غذا کي متنوع ڪرڻ ۽ مفيد مادي سان جسم کي پورو ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو smoothies آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان جو smoothie لذيذ ۽ ڪارائتو بڻجي، انھن 5 شين کي شامل نه ڪريو.
چاڪليٽ
توهان جي ڪاڪٽيل چاکليٽ ۾ شامل ڪرڻ لاء اضافي ڪيليئر شامل ڪرڻ آهي. بلاشڪ، ڪارو چاکليٽ مفيد آهي، پر اهو بهتر آهي ته ٿوري مقدار ۾ الڳ الڳ کائڻ؛ اجازت ڏنل روزاني جي شرح کي ترتيب ڏيڻ لاء وڌيڪ آسان آهي. ويتامين smoothie ۾ مٺايون لاء، توهان شامل ڪري سگهو ٿا کجور، ڪشمش يا خشڪ زردائي، ڪيلي.
آئس ڪريم
آئس ڪريم خود بخود smoothies کي هڪ اعلي-کولوري کير شيڪ ۾ تبديل ڪري ٿو، ۽ اهو، ضابطي جي طور تي، شيرين آهي. ميون ۽ ٻير سان آئس ڪريم جو ميلاپ - اسان جي هاضمي لاءِ بهترين آپشن ناهي. تنهن ڪري smoothies ٿڌيون هيون، شامل ڪريو crushed برف ۽ منجمد avocado.
کير
ڳئون جو کير smoothies کي هضم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. اهو بهتر آهي ته ميون ۽ ٻير کان الڳ پيئڻ لاء. ٻي حقيقت ڳئون جي کير جي حق ۾ نه آهي - اهو هڪ الرجن آهي. ڳئون جي کير کي ٻوٽي سان تبديل ڪريو - هڪ سمودي جي بهترين ڪريمي ذائقي لاءِ. بادام ميون، ڀاڄين ۽ سبزين سان مڪمل طور تي ٺهڪي اچي ٿو، ۽ ٻير ۽ ڪيلي سان ناريل.
اکروٽ
مٽي هڪ تمام غذائي پيداوار آهي جيڪا توهان کي ننڍن حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. ميون smoothies جي توانائي جي قيمت وڌائي ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ کي روڪيو. ميون جي بدران، هڪ smoothie اناج ۾ شامل ڪريو - فلڪس جا ٻج، چيا، يا جئ.
شربت
مٺي شربت smoothies ۾ calories آڻيندو ۽ سندن calorie مواد وڌائي. ڪيتريون ئي شربتون ٺھيل خوشبوءَ ۽ رنگن تي مشتمل آھن، جيڪي جسم لاءِ نقصانڪار آھن. شربت کي ماکي سان تبديل ڪريو ھڪڙو قدرتي صحتمند مٺو آھي.