يوگا: توهان کي خبر نه هئي ته اهو هن جهڙو هوندو

1. زندگي هڪ جدوجهد آهي

اھو اھو آھي جيڪو توھان سمجھندا آھيو پھرين جڳھ ۾ جڏھن توھان شروع ڪندا "خاموش" سرگرميون يوگا وانگر. يوگا چٽ تي ڇا ٿئي ٿو، حقيقت ۾، هر شيء جو مجسمو آهي جيڪو اسان سان زندگي ۾ ٿئي ٿو: اسان جو تعلق پاڻ سان، اسان جا خوف، حدون ۽ حدون. اسان جو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ جو طريقو.

مشقت جي ڪري عضون ۾ درد ٿئي ٿو، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿئي ٿي، پگهر توهان جي ابرو تي جمع ٿيڻ لڳي ٿو. ۽ جيتوڻيڪ اها جدوجهد جسماني آهي، ڄاڻو ته ساڳئي وقت توهان جي دماغ ۾ هڪ عظيم جدوجهد ٿي رهي آهي.

2. پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ جي خواهش

ويب تي خوبصورت تصويرون ڏسڻ هڪ شيءِ آهي (خاص طور تي هڪ شخص جو هڪ تصوير جيڪو سج لٿي جي مقابلي ۾ لوٽس پوزيشن ۾ ويٺي آهي) ۽ بلڪل ٻي ڳالهه جڏهن توهان ڪلاس ۾ ايندا آهيو ۽ توهان جي چوڌاري حقيقي ماڻهن جي سڄي ڪمري ۾ ويٺي هوندي آهي. پوزيشن. خوبصورت ۽ ايترو خوبصورت ناهي. مقابلي ۾ ڪيترائي روپ وٺن ٿا، ۽ توھان جو ڪم اھو آھي سکو ته انھن سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

توهان ناڪام ٿيو، ۽ توهان هڪ سخت پٿر جي مجسمي وانگر محسوس ڪيو. يا اهو اڃا تائين ٿي چڪو آهي، پر جسم جو مطالبو آهي ته هن ناقابل برداشت پوزيشن مان جلدي جلدي حاصل ڪرڻ لاء. ۽ توهان هن سان ڳالهين شروع ڪيو: "مان صرف ايترو ئي رهندو جيستائين هي ماڻهو منهنجي ڀرسان آهي، ۽ جيترو جلدي هو ختم ڪندو، مان پڻ ختم ڪندس، ٺيڪ؟" يا ڪو ويجهو ئي ڪري پيو، ۽ توهان سوچيو: اهو ڏکيو آهي، مان ڪوشش به نه ڪندس.

يوگا هڪ نظم، ذهني ۽ جسماني آهي. ۽ سڀ کان وڏو چيلينج جيڪو هوءَ توهان تي اڇلائي ٿي اها آهي ذهن ۽ جسم ٻنهي کي توهان جي قالين جي حدن اندر رهڻ. اهو ڪو اتفاق نه آهي ته ڪيتريون ئي مشقون اڌ بند اکين سان ڪيون وينديون آهن.

سڀ ڪجهه جيڪو توهان سان تعلق رکي ٿو اهو توهان پاڻ آهي. هر شيء جيڪا توهان کان ڏهه سينٽي ميٽر ٿئي ٿي، اڳ ۾ ئي هڪ مختلف دنيا ۽ هڪ مختلف شخص آهي. اهو توهان کي پريشان يا پريشان نٿو ڪري سگهي.

اسان جو مقابلو رڳو پاڻ سان آهي. اهو مسئلو ناهي ته توهان جو پاڙيسري يا سڄو ڪمرو توهان کي ڏسي رهيو آهي. هي پوز توهان لاءِ آخري ڀيرو ڪم ڪيو هو ۽ اڄ ڪم نه ڪيو. ها، هي يوگا جي مشق آهي. توهان ڪيترن ئي اندروني ۽ بيروني عنصرن کان متاثر آهيو، ۽ جيڪو ڪالهه حاصل ڪيو ويو هو هر ڀيري ٻيهر حاصل ڪرڻو پوندو.

3. خوشي آهي. پر شايد نه

يوگا جي مقصدن مان هڪ آهي حرڪت ۾ ان توانائي کي قائم ڪرڻ جيڪو توهان جي جسم ۾ جمع ڪيو آهي، ان کي گردش ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء. اسان جي پوئين تجربن مان جذبات - سٺو ۽ خراب - اسان جي جسم ۾ رهي ٿو. اسان قالين تي بيٺا آهيون ته جيئن اهي هيٺان کان اٿي.

ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ خوشي، طاقت جو احساس آهي، جنهن سان توهان مشق کان پوء ڪجهه ڏينهن تائين رهندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان منفي سوچن جي گھڻ بادل ۾ مشق ڪري رهيا آهيو، يادون جيڪي توهان اميد ڪيون ٿا ته توهان وساري ڇڏيندؤ، ۽ محسوس ڪيو ته توهان ختم ٿي رهيا آهيو.

مون کي شرط آهي ته جڏهن توهان پهرين سبق تي آيا آهيو، توهان کي خبر نه هئي ته اهو هن طرح ٿيندو.

جڏهن اهو ٿئي ٿو، يوگا هڪ اشتهارن جي ڪتابي مان هڪ تصوير وانگر نظر اچي ٿو. تون عقل سان ڀريل لوٽس پوزيشن ۾ نه ويٺو آهين. توهان پنهنجي قالين کي ڀريندؤ، پگهر ۾ لڪايل هڪ توليه وٺو، ۽ توهان کي پنهنجي پاڙيسرين کي ڪجهه سٺا الوداعي جملا چوڻ جي ڪا به خواهش نه آهي. تون اڪيلو ٿيڻ چاهين ٿو، خاموشيءَ ۾، ۽ سوچڻ.

4. هي توهان جي مستقبل جي تربيت آهي

اتي ھڪڙو سبب آھي ڇو يوگا کي مشق سڏيو ويندو آھي. توهان کي چٽ تي ڇا ٿئي ٿو اهو هڪ تربيت آهي ته توهان هال جي ڀتين کان ٻاهر ڪيئن هلندا آهيو.

ڪم تي يا ڪار ۾ دوران گہرا سانس وٺڻ ياد رکو. جڏهن توهان باقاعده يوگا تي عمل ڪندا، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان وٽ ڪيترن ئي مسئلن کي منهن ڏيڻ جي طاقت آهي.

5. يوگا پوز نه آهي

هي بنيادي طور تي هڪ ڪهاڻي آهي ته ڪيئن جسم ۽ دماغ کي متحد ڪجي. ڪڏهن ڪڏهن آسان ترين پوزيشن آزاد ٿي رهيا آهن ۽ اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان آخرڪار هتي مڪمل طور تي اسان جي جسم ۾ آهيون.

يوگا ڪلاس خوشيءَ جي ضمانت نه ڏيندا آهن، هميشه، هر منٽ. قالين تي بيهڻ هڪ دعوت وانگر آهي: ”هيلو دنيا. ۽ هيلو مون کي.»

مشق دوران اسان کي ڇا ٿيندو؟

يوگا کي آرام جي طور تي نه وٺڻ گهرجي. هن جي سڀني پوزيشن کي توجه ۽ ڪنٽرول جي ضرورت آهي.

اچو ته ڏسون ته هڪ ڇوڪري سادگيءَ ۾ ويٺي آهي جنهن جون ٽنگون پار ٿي ويون آهن. هن وقت ڇا ٿي رهيو آهي؟

ڇوڪري پنهنجو مٿو سڌو رکي ٿي، هن جي ڪلهن کي اڀرڻ نه گهرجي، جيئن ڪوچ چوندا آهن، "ڪنن ڏانهن"، ۽ پريشان ٿي. هن کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته اسپائن سڌي رهي، سينه سڪي نه وڃي، ۽ پوئتي گول آهي. هي سڀ عضلات جي ڪوشش جي ضرورت آهي. ۽ ساڳئي وقت، هوء مڪمل طور تي پرسڪون آهي ۽ هن جي نظر چوڌاري ڦري نه ٿو، پر هڪ نقطي ڏانهن، اڳتي وڌايو ويو آهي.

هر پوز ڪجهه عضلات کي تنگ ڪرڻ ۽ ٻين کي آرام ڪرڻ جي وچ ۾ هڪ محتاط توازن آهي. توهان جي جسم کي هڪ ئي وقت ۾ متضاد تسلسل ڇو موڪليو؟ انهن مخالفن کي توازن ڪرڻ جي قابل ٿيڻ - نه صرف توهان جي جسم جو، پر توهان جي دماغ جو.

جسم تضادن جو جواب ڏيڻ سيکاري ٿو نه ته ”يا-يا“ جي لحاظ کان. حقيقت ۾، صحيح فيصلو اڪثر ڪري مختلف اختيارن جي انضمام ۾ شامل آهي، "ٻنهي" کي چونڊڻ جي ضرورت آهي.

هڪ تمام گهڻي لچڪدار جسم ۾ مضبوطيءَ جو فقدان هوندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توجهه ۽ توجه جي کوٽ سبب زخمي ٿي سگهي ٿي. ڳالهين ۾ اهو ساڳيو آهي - جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ملائي رهيا آهيو، توهان تمام گهڻو وڃائي سگهو ٿا.

پر لچڪ جي بغير طاقت توهان کي تڪرار ۾ سخت ڇڏيندي. هڪ تعلق ۾، هي ننگي جارحيت جي برابر آهي.

اهي ٻئي انتها اڳ ۾ ئي تڪرار جو هڪ امڪاني ذريعو آهن. گهر ۾ مشق ڪرڻ سان، خاموشيءَ سان، جسم جي اندر مخالف قوتن کي پاڻ ۾ ملائڻ جي سکيا، توهان ان صلاحيت کي منتقل ڪري رهيا آهيو توازن حاصل ڪرڻ جي هڪ خارجي زندگيءَ ۾ جيڪو مسلسل چئلينجن سان ڀريل آهي.