مواد
يوگا تھراپي ڪيترن ئي pathologies جي علاج لاء هڪ طاقتور اوزار آهي. پر ان کي صرف هڪ ڊاڪٽر جي سفارشن تي ۽ هڪ تجربيڪار استاد جي نگراني هيٺ ان ۾ مشغول ڪرڻ ضروري آهي.
ڏکيائي جي سطح: نئين سکندڙن لاءِ
يوگا ٿراپي ڪلاسيڪل يوگا جي هڪ شاخ آهي، جنهن کي مشهور طور تي متبادل دوا سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن عام يوگا جو مقصد آهي ته سڀني عضون ۽ جوڑوں کي ڪم ڪرڻ سان گڏو گڏ نروس سسٽم کي ريبوٽ ڪرڻ، پوءِ علاج جون ٽيڪنڪون موجود بيمارين کي منهن ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن.
يوگا جي علاج ۾، مشق جو هڪ الڳ سيٽ هميشه ترقي ڪئي وئي آهي. اهو هڪ خاص بيماري جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. هن پيچيده ۾ شامل ٿي سگھي ٿو آسن ۽ مراقبي ٽيڪنڪ. پڻ پڙهو: پورٽ-ڊي-براس ٽريننگ
اھي چونڊيل آھن انھن ماڻھن لاءِ جيڪي مسئلا آھن جھڙوڪ:
- musculoskeletal سسٽم جي بيماريون. ھن ۾ شامل آھن vertebral hernia، scoliosis، flat foot and other pathologies.
- ابتدائي اسٽيج ۾ دل ۽ رت جي رستن جي بيماريون.
- سانس جون بيماريون: برونچائٽس ۽ برونائيل اسٿما.
- جينيٽورينري سسٽم جي ڪم ۾ انحراف: پروسٽاتائٽس، حيض جي غيرقانوني، بانجھ پن.
- هضمي، اعصابي يا انڊروڪائن سسٽم جي ڪمن جي خرابي.
- قوت مدافعت ۾ گهٽتائي.
هر صورتحال لاء، مشق جي پنهنجي چونڊ جو اندازو لڳايو ويو آهي. گروپ سيشن ۾، گروپ هڪجهڙائي جي بيمارين سان ماڻهن جو ٺهيل آهي.
جڏهن هڪ ٽريننگ پروگرام ٺاهيندي، مشڪلاتي تحريڪن جيڪي مسئلا وڌائي سگهن ٿيون خارج ٿيل آهن. انهن تحريڪن ۾ مضبوط ڦيرڦار ۽ اسپينل ڪالمن جي موڙ شامل آهن. پڻ ڏسو: فلیکس ورزش
يوگا تھراپي جي تربيت
- بيمار عضون ۾ رت جي گردش کي وڌايو.
- نروس سسٽم جي ڪم کي بهتر بنائڻ.
- جسم کي مضبوط ۽ لچڪدار بڻائي.
- دنيا کي مثبت انداز سان ڏسڻ سکو، ڊپريشن کان نجات حاصل ڪريو ۽ بيمارين جي جذباتي سببن کي ختم ڪريو.
اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر جي دوري سان يوگا ٿراپي جي مشق شروع ڪريو. هن کي contraindications جي غير موجودگيء جي تصديق ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي آهن، اهو طبقن کان انڪار ڪرڻ جو سبب ناهي. بس توهان جي حالت جي استاد کي مطلع ڪريو ۽ هو پروگرام ۾ تبديليون ڪندو. ٽريننگ کان اڳ، 2 ڪلاڪن لاء نه کائو ۽ شاور وٺڻ جي پڪ ڪريو. اهو عضلات کي وڌيڪ لچڪدار ۽ لچڪدار بڻائيندو. ڪلاس کان پوء فوري طور تي ڌوئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهو بهتر آهي ته 3 ڪلاڪ انتظار ڪريو.
يوگا تھراپي سٺي آھي ڇو ته ان کي قيمتي راندين جي سامان ۽ ورزش جي سامان جي ضرورت نه آھي. بس توهان کي ضرورت آهي آرامده ڪپڙا، هڪ خاص چٽ، ۽ باقاعده ورزش لاءِ قوت ارادي. پڻ ڏسو: Les Mills workouts
يوگا تھراپي شروع ڪرڻ لاء مٿي XNUMX سبب
- سڀني جوڑوں ۽ ٿنڀن جي لچڪ کي وڌائي ٿو. - جيڪڏهن عام فٽنيس ٽريننگ هڪ اڻڄاتل شخص ۾ سخت تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي، پوء يوگا جي علاج ۾، اهي لوڊ ۾ بتدريج اضافو سان گڏ ٿين ٿا. هي زخم ۽ عضلات جي درد کي ختم ڪري ٿو.
- ننڊ کي عام ڪري ٿو. - مراقبت سان آسن کي گڏ ڪرڻ، توهان اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪنداسين ۽ ننڊ جي دائمي گهٽتائي کي وساريندا.
- پوزيشن کي سڌو ڪري ٿو ۽ اسپائن کان دٻاء کي رليف ڪري ٿو. اهو خاص طور تي بيڪار ڪم ۽ هڪ غير فعال طرز زندگي لاء صحيح آهي.
- اندروني عضون کي شفا ڏيندو آهي. - ڪجهه يوگا ٿراپي جون مشقون آهن جن جو مقصد اندروني عضون کي مالش ڪرڻ آهي. اهي رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ زهر جي خرابي جي شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ذهني صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو. - تربيت دوران، هڪ شخص دٻاء ۽ پريشاني جي جذبات کان نجات حاصل ڪري ٿو. هي کيس وڌيڪ اهم ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
يوگا جي هي هدايت نه رڳو بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي، پر مجموعي صحت ۽ خوشحالي ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. پڻ ڏسو: فٽنيس ايروبڪس ورزش
يوگا جي علاج لاء بنيادي مشق
يوگا جي علاج ۾ ڪنهن به مرض جي علاج لاءِ آسن جو ڪو عالمگير سيٽ ناهي. هر شخص لاء مشقون هن جي بيمارين جي مطابق چونڊيل آهن. اچو ته ٽن پوز تي نظر رکون جيڪي اسپين جي مسئلن سان حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- پوزيشن "مڪڙ". - پنھنجي پيٽ تي ليٽيو ۽ پنھنجا ھٿ پنھنجي پٺيءَ پٺيان وٺو، انھن کي وزن ۾ رکو. ساهه کڻڻ دوران، دڙي جي اڳيان ۽ پيرن کي مٿي کڻو، پٺيءَ جي پٺيءَ جي کجين کي شامل ڪريو. 5 ڀيرا ساهه کڻو ۽ ٻاهر ڪڍو، پوءِ پاڻ کي فرش تي هيٺ ڪريو جيئن توهان سانس ڪڍو ۽ آرام ڪريو. تحريڪن کي ڪيترائي ڀيرا ورجايو. وقت سان گڏ، اهو ممڪن ٿيندو ته وقت وڌائڻ واري وقت ۾ خرچ ٿيل حالت ۾. اهو مشق پوئتي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
- ڪرسي جي پوزيشن. - پنهنجي پٺي تي ليٽيو، فرش تي پنهنجا پير ۽ کجيون آرام ڪريو. کجين کي ڪلهن جي سطح تي هجڻ گهرجي. پنھنجي ھٿن تي اٿو ته جيئن جسم ھڪڙي ميز وانگر پيرن تي بيٺل آھي (اھو فرش سان متوازي آھي). پاڻ کي 5 سانس لاء هن پوزيشن ۾ رکو، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. ڪيترائي ڀيرا ورجايو. اهي تحريڪون پوئتي، ڪلهن ۽ پيٽ کي مضبوط ڪن ٿا.
- پوز "الٽي پلڪ". - ٽيبل جي پوزيشن وٺو، پر پنھنجي پيرن کي گوڏن تي سڌو ڪريو ۽ پنھنجا پير فرش تي آرام ڪريو. توهان جو جسم هڪ ساڄي مثلث وانگر هجڻ گهرجي. ساهه کڻو جيئن توهان پنهنجو پاڻ کي فرش ڏانهن هيٺ ڪريو، پنهنجي ڪلهن کي موڙي، پوءِ ٻيهر اٿيو جيئن توهان سانس ڪڍو. مٿين نقطي تي، توهان کي 3 سانس ۽ exhalations اندر هجڻ گهرجي. هن طريقي سان، توهان پڻ پيٽ ۽ پوئتي جي عضلات کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
يوگا جي علاج لاء سفارشون ۽ contraindications
يوگا جو علاج مفيد ٿيندو:
- صرف ويٺي يا پنهنجي پيرن تي بيٺل ڪم ڪرڻ (يا ڳري جسماني محنت ۾ مصروف).
- زچگي جي موڪل تي عورتون.
- پراڻا ماڻهو.
- رانديگر.
اهي ورزش انهن لاءِ به ڪارآمد هوندا جيڪي اندروني عضون ۽ پوئتي جي بيمارين ۾ مبتلا آهن. پر ڪلاس کان اڳ، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، ڇو ته تربيت ۾ ڪيترائي تضاد آهن، يعني: سنگين دل جو نقصان، جوڑوں جي وچڙندڙ سوزش، زخم، سخت هائپر ٽائونشن، thrombosis، دائمي پيٽولوجيز جي واڌ. پڻ ڏسو: قدم ايروبڪس ورزش