ڊگهي عرصي کان اهو thatاڻايو ويو آهي ته صحتمند گٽ هڪ سٺي مدافعتي نظام جي ڪنجي آهي. پروباٽوٽوز آنڊن جي نباتات کي بهتر بنائي ٿي ، هاضمي جي مدد ڪري ٿو ، روگ جوڙن جي افزائش کي روڪي ٿو ، زهر کي ختم ڪري ٿو ، ڪارڪينوجنسن ، وائرس ، بيڪٽيريا ، فنگس ، خمير کان بچائي ٿو. ڪهڙا کاڌا probiotics هوندا آهن؟
ڌيان
ڪيفير تي مشتمل آھي 10 کان و speciesيڪ قسم جا فائديمند بيڪٽيريا. پروبائيٽوڪس کان علاوه ، ھي پراڊڪٽ ڪيتريون ئي شيون اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي فنگل پراپرٽيز سان. جيڪڏھن توھان ھر وقت کائيندا آھيو ، Buda مضبوط مدافعتي نظام ، ۽ ھضمي جو نظام ڪم ڪندو ھڪڙي قابل رشڪ باقاعدگيءَ سان.
ڌيان
دند جوئي ۾ بهتري سان گڏ ساڳيون خاصيتون آهن ، صرف ان ۾ فائدي واري بيڪرياريا کي گهڻو وڌيڪ آهي. اصلي شي ـــ هڪ پراڊڪٽ چونڊڻ لاءِ جنهن ۾ بئڪٽيريا شامل هجن ، ۽ بغير قدامت پسند ، مٺاڻين ۽ ذائقن کي وڌائڻ وارا. Lactobacillus acidophilus يا Bifidobacterium bifidum سان گڏ جوهڙي کي ترجيح ڏيو ، ۽ توهان بيڪٽيريا جي دواسازي کان پنهنجي پاڻ کي گهر تي کائي سگهو ٿا.
اسيدوفيلس کير جون شيون
ايسڊفوفيلس ۾، مصنوعات ليڪٽوباسيلس ايسڊفوفيلس، اسٽريپٽوڪوڪس ليڪٽڪ ايسڊ، ۽ ڪيفير اناج جو هڪ اسٽارٽر استعمال ڪن ٿا. اهي پراڊڪٽس جسم ۾ ڦهلندڙ عمل کي روڪي سگهن ٿا ۽ فائدي واري بيڪٽيريا جي زندگي جي حمايت ڪن ٿيون.
اچار
سرڪي کان سواءِ اچار ۽ ٽماٽن ۾ تمام گھڻيون پروبيوٽڪس هونديون آهن جيڪي هاضمي کي بهتر ڪن ٿيون. اهي شيون توهان جي پنهنجي بيڪٽيريا کي خارج ڪن ٿا، جڏهن ته تيزابي ماحول ۾ ڊگهو آهي.
Sauerkraut
Sauerkraut بغير پاسورائيزيشن (جيڪو بيڪٽيريا کي ماري ٿو) ۾ شامل آهن پروبائيٽوڪس Leuconostoc ، pediococcus ، ۽ بيڪٽيريا جيڪي هضم کي بهتر ڪن ٿا. پڻ ، sauerkraut وٽ آھي گھڻو فائبر ، وٽامن سي ، بي ۽ ڪي ، سوڊيم ، آئرن ۽ otherيا معدنيات.
ڪارو چاکليٽ
ڪوڪو پاؤڊر ، جيڪو تيار ڪيو ويندو آھي چاڪليٽ پوليفينولز ۽ غذائي فائبر تي مشتمل آھي ، جيڪو وڏي آنڊي ۾ مفيد مائڪروبس کي ٽوڙي ٿو. غذائي فائبر خمير ٿيل آھن ۽ وڏا پوليفينولڪ پوليمر ٽٽي پون ٿا نن smallن ۾ ۽ آسانيءَ سان جذب ٿي ون ٿا. ھي نن smallڙا ماليڪيول ضد سوزش واري سرگرمي رکن ٿا.
سائي زيتون
زيتون آھن پروبائيٽوڪس ليڪٽو بيڪلي جو ھڪڙو ذريعو ، جيڪي مائڪرو فلورا کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ جسم کي و .يڪ زھر مان ridڏائين ٿا. زيتون ۾ لوڻ جي و concentrationيڪ مقدار جي ڪري جيل جو کا reduceو گھٽائڻ گھرجي توھان ارادو ڪيو ته انھن سان گڏ استعمال ڪريو.