جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته سڀني پابندين ۽ غذان جي باوجود، توهان جو وزن اڃا تائين بيٺو آهي يا مٿي وڃي ٿو، توهان کي ورتو ويو قدمن تي ٻيهر غور ڪرڻ گهرجي. ڇو ته صحت مند غذا وزن وڌائي سگهي ٿي؟
1. صحتمند ناشتو
ٺاهيندڙن تڪڙو تڪڙو جواب ڏنو ۽ مختلف قسم جي صحت مند ناشتو پيدا ڪرڻ شروع ڪيو. اهي سڀئي بار ۽ ڪوڪيز هڪ مناسب غذا سان لاڳاپيل نه آهن، انهن ۾ تمام گهڻو کنڊ، ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. بهترين ناشتو ميوو، خشڪ ميوو ۽ ڀاڄيون آهن.
2. جسماني حالت
توهان کان پهريان هڪ خاص غذا چونڊيو، هڪ غذائيت پسند سان صلاح ڪريو ۽ آزمائشي. هي جسماني حالت کي بهتر سمجهڻ ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر غذائيت چونڊڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجهه عنصر ۽ بيماريون وزن گھٽائڻ ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿيون.
3. هڪ سخت غذا
سخت غذا هڪ متوازن غذا جي برابر ناهي. اهو نظام هڪ تڪڙو پر مختصر مدت جو نتيجو ڏيندو. ۽ جسم ۾ اهم غذائيت جي شديد کوٽ ۽ ٻين جي گهڻائي هوندي.
صحتمند ڀاڄين کان سواءِ هارمونز جو عدم توازن هوندو آهي جيڪو بال، چمڙي ۽ ناخن جي حالت خراب ڪندو آهي. پروٽين جي بغير عضلات ڪاميٽي جو نقصان آهي، جسم جي آئين کي ٻيهر تعمير ڪيو. تيز ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ننڍڙو مقدار موڊ ۽ ٿڪ ۾ اسپائڪس جي ڪري ٿي.
4. وڌيڪ کائڻ
صحيح اجزاء جي باوجود، اهي ڪيليئرز جو هڪ ذريعو آهن جيڪڏهن توهان انهن مان تمام گهڻو کائيندا آهيو. جيڪڏهن توهان گهڻيون ڪيلوريون کائو ۽ انهن کي خرچ نه ڪريو، وزن گهٽ نه ٿيندو.
5. هاء لوڊ
ورزش توهان جي فٽنيس کي بهتر بڻائي ۽ وزن گھٽائڻ کي وڌايو. پر اوور ٽريننگ ننڊ کي خراب ڪري سگهي ٿو، موڊ کي متاثر ڪري ٿو، اتي دائمي ٿڪ آهي، جنهن کي پڪڙيو وڃي ٿو. Cortisol، دٻاء جي وقت ۾ ڳجھي اضافي وزن جي واڌ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ رت ۾ شگر جي سطح تي منفي اثر انداز ڪري ٿو.