غذائيت جي ماهرن جو اصرار آهي ته ناشتي ۾ کائيندڙ ڪيلوريون ضرور استعمال ٿينديون ۽ توهان جي شڪل تي اضافي سينٽي ميٽر نه ٺهندا. يقينن، اهو مهيا ڪيو ويو آهي ته پهرين کاڌي کان پوء توهان صوف تي ڪوڙ نه ڪريو، پر ڏينهن کي فائدي سان گذاريو. ناشتو نه ڇڏڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
سبب 1. جاڳڻ
ناشتي ۾، کاڌي سان گڏ، اسان جو جسم جاڳندو آهي، اندروني عضون جا عمل شروع ٿي ويندا آهن، هارمونون پيدا ٿيڻ شروع ٿينديون آهن، طاقت ۽ توانائي شامل ٿي ويندي آهي.
سبب 2. ڌيان ڏيڻ
دماغ پڻ ڪم ۾ شامل آهي، اهو آسان ٿي وڃي ٿو توجه ڏيڻ، ذهن جي وضاحت ۽ ڪم ڪرڻ جي خواهش ظاهر ٿئي ٿي. ڊرائيونگ دوران ڪم تي وڃڻ آسان آهي، وژن صاف ٿي ويندو آهي، تحريڪون وڌيڪ هموار ٿينديون آهن، ۽ چڙهڻ وڌيڪ اعتماد وارو هوندو آهي.
سبب 3. پنھنجي مزاج کي وڌايو
ڪيترائي ماڻھو آرام سان ناشتو استعمال ڪن ٿا پنھنجن خيالن کي گڏ ڪرڻ لاءِ، ايندڙ ڏينھن لاءِ منصوبا ٺاھڻ لاءِ - اھو آرام ڏيندڙ آھي ۽ اعتماد پيدا ڪري ٿو. لذيذ پسنديده کاڌو ريڪٽرز کي جاڳائيندو، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
سبب 4. بهتر نه ٿيو
ناشتي لاءِ ڪيل ڪيلوريون سڄي ڏينهن ۾ استعمال ٿينديون، تنهن ڪري توهان ڪجهه ممنوع مٺايون ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، مثال طور. ڏينهن جي پهرين اڌ ۾، هڪ شخص جي ميٽابولزم تمام تيز آهي، ۽ شام جو اهو سست ٿي ويندو آهي.
سبب 5. ياداشت بهتر ڪريو
اهو خاص طور تي اهم آهي انهن لاءِ جيڪي نوان علم حاصل ڪن ٿا - اسڪول جي ٻارن ۽ شاگردن. مڪمل ناشتو ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مختصر مدت نه، پر ڊگهي مدت. حاصل ڪيل علم، چڱيءَ طرح سڌريل شخص جي مٿي ۾ رهڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
سبب 6. قوت مدافعت وڌائڻ
مناسب ناشتو آنت جي مائڪرو فلورا تي مثبت اثر رکي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اسان جي اندر موجود سڀني قسمن جا مائڪروجنزم وائرس ۽ بيڪٽيريا جي مزاحمت ڪرڻ جي قابل هوندا. جيڪي ماڻهو دل جي ناشتي کي ترجيح ڏيندا آهن انهن جو مدافعتي نظام مضبوط هوندو آهي.
سبب 7. نوجوانن کي ڊگھو ڪريو
هڪ ڀرپور، متوازن ناشتو چمڙي کي رنگ ڏئي ٿو ۽ ان کي مرڪڻ، ٿڪڻ جي نشانين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کي فيٽي ايسڊ، امينو اسيد، اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ معدنيات فراهم ڪري ٿو.
سبب 8. پاڻ کي دٻاء کان بچايو
ناشتي ۾ حاصل ٿيندڙ توانائي دٻاءُ جي مزاحمت کي وڌائي ٿي، جوش ۽ خود اعتمادي ظاهر ٿئي ٿي، جيڪو ضروري آهي ته رستي ۾ رڪاوٽون اچي وڃن جيڪي توهان جي پيرن هيٺان مٽي ڪڍي سگهن.
سبب 9. دل کي مضبوط ڪريو
ناشتو رت جي ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ رت جي ڦٽن کي روڪي ٿو. هڪ دفعي توهان شايد اثر محسوس نه ڪري سگهون، پر منظم ناشتو دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.
سبب 10. پٿرن جي بيماري کي روڪيو
ناشتو سڄي ڏينهن ۾ هڪ قابل فوڊ زنجير ٺاهي ٿو، جسم لاء ايندھن، ڪيليئرز جي استعمال جي تال کي ترتيب ڏئي ٿو. پت جام نه ٿو ٿئي، ريل ۽ پٿر کي ٺهڻ جو وقت نه آهي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته صبح جو سر مقرر ڪيو وڃي!