ڪڏهن ڪڏهن اسان لاءِ ”نه“ يا ”روڪ“ چوڻ، دعوت يا آڇ کي رد ڪرڻ، ۽ عام طور تي اعتماد جو مظاهرو ڪرڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي؟ نفسيات جي ماهر تارا بيٽس-ڊفورٽ پڪ آهي ته جڏهن اسان "نه" چوڻ چاهيون ٿا ۽ "ها" چوڻ چاهيون ٿا، اسان هڪ سکيل سماجي رسم الخط جي پيروي ڪندا آهيون. ڪجھ ڪوشش سان، توھان ان مان نجات حاصل ڪري سگھوٿا ھڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ.
اسان کي ”نه“ چوڻ کان ڊپ ٿيڻ جو هڪ اهم سبب اهو آهي ته ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ يا نقصان پهچائڻ جو خوف. تنهن هوندي، جيڪڏهن اسان فرمانبرداري ڪريون ٿا ۽ صرف ٻين کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاء ڪجهه ڪريون ٿا، اسان پنهنجي پاڻ کي پنهنجي ضرورتن کي دٻائڻ ۽ پنهنجي حقيقي نفس کي لڪائي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خطرو آهي.
منهنجا مريض، جن کي نه چوڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، اڪثر مون کي ٻڌائين ٿا ته اهي محسوس ڪن ٿا ته ”پاڻ کي ٻئي شخص جي بوٽن ۾ رکڻ جو فرض آهي. گهڻو ڪري اهي مسلسل زور ڀريندا آهن ته ”جيڪڏهن مان ان شخص جي جاءِ تي هجان ها، ته مان چاهيان ها ته اڌ رستي تي اهڙيءَ طرح ملي وڃي جيئن مان ائين ڪريان ٿو.
بهرحال، جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي ته ڇا وڌيڪ اهم آهي، انهن جي پنهنجي مفادن ۽ ضرورتن يا ٻين جي مفادن جي، گهڻا پهريان پنهنجو پاڻ کي سوچيندا آهن. اسان هڪ خود غرض دنيا ۾ رهون ٿا جيڪو اسان کي ڪنهن به قيمت تي اڳتي وڌڻ تي مجبور ڪري ٿو، قطع نظر ٻين کي ممڪن نقصان جي. تنهن ڪري، اهو مفروضو ته ٻيا به توهان وانگر ئي سوچن ٿا ۽ توهان جي خدمت ڪرڻ لاءِ تيار آهن پنهنجي مفادن کي نقصان پهچائڻ لاءِ غلط آهي.
سکڻ سان ڪيئن نه چوڻ، توهان هن مهارت کي پنهنجي زندگيء جي ڪيترن ئي مختلف علائقن ۾ لاڳو ڪري سگهو ٿا.
اهو ضروري آهي ته "نه" چوڻ جي صلاحيت پيدا ڪريو ۽ ٻين ماڻهن جي درخواستن سان گڏ نه وڃو جيڪي توهان لاء ناپسنديده يا ناپسنديده آهن. هي مهارت ڊگهي مدت ۽ ڪامياب دوستي، پيشه ور ۽ محبت جي رشتن جي تعمير لاء ضروري آهي.
هڪ دفعو توهان سکيو، توهان هن مهارت کي پنهنجي زندگيء جي ڪيترن ئي مختلف علائقن ۾ لاڳو ڪرڻ جي قابل هوندا.
8 سبب ڇو اسان لاءِ ”نه“ چوڻ مشڪل آهي
• اسان نٿا چاهيون ته ٻين کي ايذاءُ ڏيون.
• اسان کي ڊپ آهي ته ٻيا اسان کي پسند نه ڪندا.
• اسان نه ٿا چاهيون ته اسان کي خودغرض يا صرف ناپسنديده ماڻهن طور ڏٺو وڃي.
• اسان کي هڪ لازمي ضرورت آهي ته هميشه پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي بوٽن ۾ وجهي.
• اسان کي هميشه ”سٺو“ رهڻ سيکاريو ويو
• اسان کي جارحانه ظاهر ٿيڻ کان ڊپ آهي
• اسان ٻئي شخص کي ناراض ڪرڻ نٿا چاهيون
• اسان کي ذاتي حدن سان مسئلا آهن
اهو ڪرڻ سان جيڪو اسان ٻين کي خوش ڪرڻ نٿا چاهيون، اسان اڪثر ڪري انهن جي ڪمزورين ۽ خرابين کي متاثر ڪريون ٿا، ان ڪري انهن ۾ ٻين تي انحصار يا اهو عقيدو پيدا ٿئي ٿو ته هرڪو انهن جو قرضدار آهي. جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته انهن مان گهڻا سبب توهان تي لاڳو ٿين ٿا، پوء گهڻو ڪري توهان وٽ ذاتي حدن سان سنجيده مسئلا آهن.
جن ماڻهن کي ”نه“ چوڻ ڏکيو لڳندو آهي، اهي اڪثر ڪنوار ۽ خود غرض محسوس ڪندا آهن. جيڪڏهن اعتماد جو مظاهرو ڪرڻ ۽ ڪنهن جي مفادن جو دفاع ڪرڻ جي ڪوشش منفي جذبات جو سبب بڻجي ٿي، انفرادي يا گروهه جي نفسياتي علاج هن سان مدد ڪري سگهي ٿي.
عادت جي عادت کان هٽي وڃو، توهان کي آزادي محسوس ٿيندي
جيڪڏهن توهان کي اڃا به ڏکيو وقت آهي نه چوڻ ۾، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان کي هرگز ها چوڻ جي ضرورت ناهي. رويي جي عادت واري نموني کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ جيڪي توهان نٿا چاهيو، اهو ڪرڻ بند ڪرڻ سان، توهان کي آزادي محسوس ٿيندي.
ائين ڪرڻ سکڻ سان، توهان وڌيڪ پراعتماد ٿي ويندا، منافق ۽ بي رحم ماڻهن سان پنهنجا لاڳاپا گهٽائيندا، ۽ انهن سان بهتر لاڳاپا قائم ڪري سگهندا جيڪي توهان لاءِ واقعي اهم آهن.
۽ حيرت انگيز طور تي، جيئن توهان نه چوڻ سکندا، توهان کي اهو چوڻ جو امڪان گهٽ هوندو، ڇاڪاڻ ته ٻيا سمجهي ويندا ته توهان جي لفظن کي سنجيدگي سان ورتو وڃي.
ليکڪ بابت: تارا بيٽس-ڊفورٽ هڪ نفسيات پسند ۽ نفسياتي ماهر آهي جيڪو خانداني مسئلن ۽ سورن جي انتظام ۾ ماهر آهي.