مواد
تيز وزن جي نقصان ۽ سخت غذا مان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو. صحت ۽ خوبصورتي لاء تيز وزن جي نقصان جا نتيجا؟
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پتلي ٿيڻ، اھو ضروري آھي ته شين کي جلدي نه ڪريو. ڪجهه ڪوشش ڪندا آهن ته گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ وزن گھٽائي، خاص ڪري جيڪڏهن ڪو اهم واقعو اچي رهيو آهي. پر سخت خوراڪ جي پابنديون ۽ غذا جيڪي عام احساس جي برخلاف آهن بهترين اختيار نه آهن.
سائنس ۽ ڊاڪٽر واضح طور تي وزن جي تيز مجموعن جي خلاف آهن. ۽ ان لاءِ ڪجهه دليل آهن.
ظاهر وزن نقصان جي منفي نتيجا
- پيماني تي تعداد گھٽائڻ ضروري نه آهي ته چربی نقصان. ڪلوگرام ۾ هڪ تيز ڦوٽو عام طور تي عضلات ڪاميٽي ۾ گهٽتائي ۽ جسم مان سيال جي خارج ٿيڻ جي ڪري ٿيندي آهي. ۽ انتهائي غذائيت پڻ هڏن جي نقصان جو سبب بڻجندي آهي، ايپيٽائٽ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق.
- هڪ واضح ڪيلوري خسارو عضلات جي تباهي ۽ گم ٿيل ايندھن جي طور تي انهن جي وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿي. هڪ سخت غذا عضلات جي سر ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي، ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. نتيجي طور، جيترو جلدي هڪ شخص سڀني کاڌي جي پابنديون ختم ڪري ٿو، وڃائي وزن ٻيهر واپس اچي ٿو.
ڌيان! عضلاتي ڪاميٽي جي نقصان کي روڪڻ لاء، راندين کي راند ڪرڻ ۽ ڪافي مقدار ۾ پروٽين استعمال ڪرڻ ضروري آهي (هر کاڌي لاء گهٽ ۾ گهٽ 30 گرام). پر جسم جي معيار جي خراب ٿيڻ ۽ ڪلوگرام ٻيهر حاصل ڪرڻ جو اعلي خطرو ايترو خراب ناهي. تيز وزن جي نقصان جا اڃا به وڌيڪ ناپسنديده ۽ اڃا به خطرناڪ نتيجا آهن.
مدافعت گھٽائي وئي
اڪثر گھٽ ڪيلوري واري غذا ۾ غذا مان قيمتي غذائي اجزاء کي خارج ڪرڻ شامل آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ جسم جي مزاحمت ۾ گهٽتائي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي ڪري ٿي؛ زندگي جي اميد ۾ گهٽتائي (سخت غذا جي منظم طريقي سان)؛ Cortisol جي پيداوار ۾ اضافو، هڪ هارمون جيڪو غير ملڪي ايجنٽ جي حملي لاء قدرتي دفاعي ردعمل کي دٻائي ٿو.
نفسياتي عدم استحڪام
تيز وزن جي نقصان سان، اعصاب سسٽم طرفان هڪ سنگين ڌڪ ورتو وڃي ٿو. ڪيترين ئي قيمتي شين جي کوٽ سبب هارمونز آڪسيٽوسين، ڊومامين، ليپٽين جي پيداوار ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي، جيڪي نفسياتي استحڪام لاء ذميوار آهن. هارمونل عدم توازن سان، جيڪي وزن گھٽائيندا آهن انهن ۾ هڪ غير مستحڪم جذباتي حالت آهي (ڊپريشن، دٻاء، پريشاني، چڙهڻ، وغيره).
کاسمتيڪ عيب جي ظاهر
انتهائي غذا جسم مان رطوبت کي تيزيءَ سان خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ چمڙي سڪي، ڦاٿل ۽ اڻ وڻندڙ ٿي وڃي ٿي، ٽشوز پنهنجي لچڪ وڃائي ويهندا آهن. مينيو ۾ ٿلهي جي گهٽتائي سبب، وار چمڪندڙ بند ٿي ويندا آهن، ۽ ناخن ڀريل ٿي ويندا آهن. سخت غذا جي ڊگهي پيروي ڪرڻ سان، ڏند سان مسئلا خارج نه ڪيا ويا آهن.
هضمي جي بيماريون
شايد تيز وزن جي نقصان جو سڀ کان وڌيڪ ناپسنديده نتيجو. سٺي غذائيت جي غير موجودگي ۾، قبض، ڦوٽو، ۽ سست هضم غير معمولي نه آهن. پيٽ جي السر، cholelithiasis وانگر pathologies کي ترقي ڪرڻ جو خطرو آهي.
صورتحال خراب ٿي وئي آهي جڏهن مختلف ڊيورٽيڪس، ليڪسائيوز، ٿلهي ٻرندڙ دوائن، مصنوعي ڀڄڻ کي ختم ڪرڻ وارا سخت غذا جي پس منظر جي خلاف. اوچتو وزن جي گھٽتائي سان گردئن ۾ پٿريون پيدا ٿينديون آهن، ان حقيقت جي ڪري ته تيز ٿلهي ساڙڻ دوران، جگر تمام گهڻو ڪوليسٽرول کي بائل ۾ خارج ڪري ٿو، جيڪو پٿرن ۾ تبديل ٿي وڃي ٿو.
گرمي جي منتقلي جي خرابين
تمام تيز وزن گھٽائڻ سان گڏ سردي جي مسلسل احساس سان گڏ هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم وٽ وقت نه آهي ته چربی جي پرت جي ٿلهي ۽ عضلات ڪاميٽي ۾ گهٽتائي سان ٺهڪي اچي. جسم گرمي پد جي تبديلين کان وڌيڪ حساس ٿي ويندو آهي، جيڪو اڪثر ڪري تڪليف جو سبب بڻائيندو آهي.
اوچتو وزن وڌائڻ جا بنيادي خطرا
- تيز وزن گھٽائڻ (في مھيني تائين 20 ڪلوگرام) خاص طور تي خطرناڪ آھي ماڻھن لاءِ جيڪي اعليٰ درجي جي موٽائتي آھن. هڪ تيز وزن جي نقصان رت ۾ زهر عناصر جي ڇڏڻ کي ثابت ڪري ٿو، جسم کي ٿلهي پرت جي خرابي جي شين جي زهر آهي.
- تيز وزن وڌائڻ جي منفي نتيجن کان بچڻ لاء، غذائيت پسندن کي هر هفتي 1 ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ لاءِ ۽ چمڙيءَ جي چمڪ کان بچڻ لاءِ، جسماني سرگرمي ضروري آهي.
گهربل انگن اکرن جو رستو هڪ ڏکيو ۽ ڊگهو عمل آهي، جنهن ۾ توهان کي پنهنجي غذا کي احتياط سان نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ جسم کي غير ضروري دٻاء کي ظاهر نه ڪرڻ گهرجي. صرف صحيح طرح سان ٺهيل غذائيت ۽ تربيتي پروگرام سان توهان هڪ مستحڪم نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.