پوريني ، لوڻ سان ڀريل

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie28 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.7٪6.1٪6014 ز
پروٽين2.17 ز76 ز2.9٪10.4٪3502 ز
سوڻ0.47 ز56 ز0.8٪2.9٪11915 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.09 ز219 ز1.4٪5%7087 ز
غذائي فائبر2.2 ز20 ز11٪39.3٪909 ز
پاڻي91.08 ز2273 ز4%14.3٪2496 ز
ايش0.99 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.073 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.9٪17.5٪2055 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.3 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯16.7٪59.6٪600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين20.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.1٪14.6٪2451 گرام
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ2.16 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯43.2٪154.3٪231 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.095 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.8٪17.1٪2105
وٽامن بي 9 ، فولئٽ18 مگايڪس ايم آء ايم4.5٪16.1٪2222 ز
ويتامين سي ، ascorbic4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.4٪15.7٪2250 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%7.1٪5000 ز
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol0.2 مگ~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.01 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.4٪150000 ز
وٽامن پي پي ، نه4.46 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯22.3٪79.6٪448 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي356 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.2٪50.7٪702 ز
ڪيليميم ، ڪيو6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪2.1٪16667 گ هو
مگنيشيم ، ايم12 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3%10.7٪3333 ز
سوڊيم ، اين238 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯18.3٪65.4٪546 ز
سلفر ، ايس21.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪7.9٪4608 ز
فاسفورس ، پي87 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.9٪38.9٪920 ز
معدنيات
لوھ ، في1.74 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯9.7٪34.6٪1034 ز
مهانگني ، ايم0.115 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.8٪20.7٪1739 ز
کوپر ، ڪيو504 مگايڪس ايم آء ايم50.4٪180٪198 ز
سيلينيم ، سي13.4 مگايڪس ايم آء ايم24.4٪87.1٪410 ز
زنڪ ، زن0.87 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯7.3٪26.1٪1379 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.34 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.055 ز~
valine0.163 ز~
هسٽڊين *0.04 ز~
Isoleucine0.053 ز~
Leucine0.084 ز~
lysine0.075 ز~
methionine0.022 ز~
threonine0.075 ز~
Tryptophan0.024 ز~
phenylalanine0.06 ز~
امينو اسيد
Alanine0.14 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.137 ز~
Glycine0.064 ز~
گلووتامڪ اسيد0.241 ز~
Proline0.054 ز~
Serine0.066 ز~
Tyrosine0.031 ز~
cysteine0.009 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.061 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
10: 0 مڪرت0.001 ز~
12: 0 لورڪ0.005 ز~
14: 0 Myristic0.002 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.03 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.01 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.008 زمنٽ 16.8 g
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.183 ز11.2-20.6 ج کان1.6٪5.7٪
18: 2 لينڪوڪ0.179 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.001 ز0.9 کان 3.7 ج تائين0.1٪0.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.179 ز4.7 کان 16.8 ج تائين3.8٪13.6٪

توانائي جو قدر 28 ڪيڪال آهي.

  • 9.8 عدد = 2.7 گرام (XNUMX ڪلو)
  • پيالو ڪڪڙ = 156 g (43.7 kcal)
  • 0,5،78 کپ ٽڪرا = 21.8 gr (XNUMX kcal)
  • مشروم = 12 g (3.4،XNUMX ڪلو)
ا Whiteو مشروم ، iledريل ، لوڻ سان ويتامين B2 ۽ 16.7٪ ، وٽامن بي 5 - وٽامن بي 43.2 - ويتامين B22.3 - 14,2٪ ، وٽامن پي ۽ 50,4٪ ، پوٽوشيم - 24,4،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪلوري 28 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات مفيد سفيد مشروم کان و boيڪ ، ابلي ، لوڻ سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، سفيد مشروم جون فائديمند خاصيتون ، ابليون ، لوڻ سان.

    جواب ڇڏي وڃو