غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 22 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 1.3٪ | 5.9٪ | 7655 ز |
پروٽين | 3.09 ز | 76 ز | 4.1٪ | 18.6٪ | 2460 ز |
سوڻ | 0.34 ز | 56 ز | 0.6٪ | 2.7٪ | 16471 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.26 ز | 219 ز | 1% | 4.5٪ | 9690 ز |
غذائي فائبر | 1 سال | 20 ز | 5% | 22.7٪ | 2000 |
پاڻي | 92.45 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 18.6٪ | 2459 ز |
ايش | 0.85 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.081 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 24.5٪ | 1852 |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.402 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 22.3٪ | 101.4٪ | 448 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 15.9٪ | 2890 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 1.497 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 29.9٪ | 135.9٪ | 334 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.104 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 23.6٪ | 1923 |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 17 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 4.3٪ | 19.5٪ | 2353 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 10.5٪ | 4286 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 26.2 مگ | 10 مگ | 262٪ | 1190.9٪ | 38 ز |
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol | 26.2 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.01 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.5٪ | 150000 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ڊيلٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن پي پي ، نه | 3.607 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 18٪ | 81.8٪ | 554 ز |
بيڪن | 9.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 318 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 57.7٪ | 786 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 1.4٪ | 33333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 10.5٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 1.8٪ | 26000 ز |
سلفر ، ايس | 30.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 14.1٪ | 3236 ز |
فاسفورس ، پي | 86 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.8٪ | 49.1٪ | 930 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 0.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 12.7٪ | 3600 ز |
مهانگني ، ايم | 0.047 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 10.9٪ | 4255 ز |
کوپر ، ڪيو | 318 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 31.8٪ | 144.5٪ | 314 ز |
سيلينيم ، سي | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 16.9٪ | 76.8٪ | 591 ز |
زنڪ ، زن | 0.52 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 19.5٪ | 2308 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 1.98 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.48 ز | ~ | |||
فروپس | 0.17 ز | ~ | |||
اسٽٽرول (اسٽراسول) | |||||
ڪيمسٽر | 2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.05 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.04 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.01 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.16 ز | 11.2-20.6 ج کان | 1.4٪ | 6.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.16 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.16 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 3.4٪ | 15.5٪ |
توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.
سفيد فنگس الٽرا وائلٽ روشنيءَ هيٺ پوکي ٿي، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال، جهڙوڪ وٽامن B2 ۽ 22.3٪، وٽامن B5٪ ۽ 29.9٪، وٽامن ڊي - 262٪، وٽامن PP - 18٪، پوٽاشيم - 12,7٪، ٽامي - 31,8٪، سيلينيم - 16,9. XNUMX سيڪڙو
- وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
- وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
- وٽامن د ڪيلشم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس کي برقرار رکي ٿو ، ۽ هڏن جي نسائي جي معدنيات واري عمل کي انجام ڏئي ٿو. وٽامن ڊي جي گھٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم کي خراب ڪري ٿي ، هڏن جي ڊيملينيزيشن وڌائي ٿي ، جيڪي اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿي.
- وٽامن پي پي شامل آهي ريڊڪس رد عمل ۽ توانائي ميٽابولزم. جلد جي عام حالت جي خرابي ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ وٽامن جو ڪافي مقدار جو استعمال.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولوٽريل اثرات آهن ، ٿائيڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطي ۾ شامل آهي. گھٽتائي ڪاشين-بيک بيماري (هڏن جي چمڙي ، جوڑوں ۽ ڏنگ ڌڙن جي همت جي ڪري) ، بيماري ڪيسن (ايذمي ڪاريووميپيپي) ، موروثي تھومباسٿنيا ڏانهن وڌي ٿي.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 22 ڪلو، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد سفيد فنگس الٽرا وائلٽ لائيٽ هيٺ پوکيندڙ اڇي فنگس، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، الٽرا وائلٽ روشنيءَ هيٺ پوکيل اڇي فنگس جا فائديمند خاصيتون