مواد
ٻار کائڻ نه ٿو چاهي. هڪ عام مسئلو. والدين جيڪي ان کي حل ڪرڻ وارا آهن انهن کي ٻن ڪئمپن ۾ ورهايو ويو آهي: ڪجهه ٻار کي شيڊول مطابق کائڻ لاء مجبور ڪن ٿا، ٻيا ڪڏهن به ان کي مجبور نه ڪن. پر ٻئي طرف عالمي سطح تي مسئلو حل ڪرڻ چاهين ٿا، يعني پنهنجي ٻار ۾ هڪ صحتمند اُپٽ پيدا ڪرڻ. ڇا اھو ممڪن آھي؟ ڪافي!
ڀاڄي بابت ٽي اهم حقيقتون جيڪي هر والدين کي ڄاڻڻ گهرجن
ان کان اڳ جو توھان پنھنجي بھوت کي بھتر ڪرڻ لاءِ ڪو پروگرام شروع ڪريو، ياد رکڻ جي پڪ ڪريو:
- کائڻ لاء ناپسنديده بيماري سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. سڀ کان پهريان، سڀني صحت جي اشارن کي چيڪ ڪريو، ۽ پوء فعال ڪارناما شروع ڪريو. جيڪڏهن ٻار بيمار آهي، توهان کي نه رڳو هن ۾ ڪا به بک نه پيدا ٿيندي، پر وقت پڻ وڃايو.
- هڪ صحتمند بکيو هميشه هڪ عظيم بکيو ناهي. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ڪافي نه کائيندا آهن، ۽ اهو ٺيڪ آهي. شايد توهان جو ٻار انهن مان هڪ آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، ٽيسٽ وٺو، پڪ ڪريو ته توهان جي ٻار وٽ ڪافي وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن، ۽ ٽي ڪورس کاڌي تي اصرار نه ڪريو.
- گهڻو کاڌو کائڻ ايترو ئي نقصانڪار آهي جيترو غذائيت. ۽ نتيجا لازمي طور تي موهپا نه آهن. اهي نيورسز آهن، ۽ کائڻ جي خرابي (اونورڪسيا ۽ بلميا)، ۽ صرف ڪجهه انفرادي شين جي رد ڪرڻ.
ياد رهي ته غذائيت جي معاملن ۾، نقصان پهچائڻ تمام آسان آهي، تنهنڪري توهان جيڪي ڪندا آهيو ان بابت جيترو ٿي سگهي محتاط رکو، ۽ باقاعده ڊاڪٽرن سان رابطو ڪريو.
کاڌ خوراڪ جا بنيادي اصول
کاڌ خوراڪ جا قاعدا اصل ۾ ايترو نه آهن. انهن مان هڪ، سڀ کان اهم، هيٺ ڏنل آهي: "ڪڏهن به ٻار کي کائڻ لاء مجبور نه ڪريو." اهو اصرار آهي "جيستائين توهان کائو، توهان ميز کي نه ڇڏيندؤ" ۽ ٻيون الٽيميٽم جيڪي ٻار ۾ کاڌي کي رد ڪري ڇڏيندا آهن. مناسب صبر سان، توهان سامهون نتيجو حاصل ڪنداسين: جيتوڻيڪ ٻار کائڻ چاهي ٿو، هو بغير خواهش کائي سگهندو، ڇاڪاڻ ته هن کي کاڌي سان صرف منفي اتحاد آهي.
ايندڙ قاعدو توهان جي ٻار کي کاڌي جي لحاظ کان اعتماد ڪرڻ آهي. گھڻا ٻار، جيڪڏھن انھن جو ذائقو اڳ ۾ ئي برگر ۽ سوڊا سان خراب نه ٿيو آھي، ڄاڻو ته انھن کي ڪيترو کاڌو ۽ ڪھڙي قسم جي ضرورت آھي. ٻار کي وزن سان ڪو مسئلو ناهي (عام حد جي اندر، جيتوڻيڪ هيٺين حد تائين)، حرڪت سان ڪو مسئلو ناهي (رن، راند، بي حس نه آهي)، ڪرسي سان ڪو مسئلو ناهي (باقاعده، عام)؟ تنهنڪري توهان کي پريشان ٿيڻ جي ڪا به ضرورت ناهي. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان ٽيسٽ وٺي سگهو ٿا جيڪي تصديق ڪندا ته جسم ۾ ڪافي وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن.
ٻي سفارش اها آهي ته غريب غذائيت رکندڙ ٻارن کي شيڊول مطابق کائڻ گهرجي. يقينن، اهو ڏکيو آهي ته هن ضرورت سان ٺهڪندڙ ڪڏهن به توهان کي کائڻ لاء مجبور نه ڪيو وڃي. پر هر شيء ممڪن آهي. کاڌي جي شيڊول تي ٻاهر وڃڻ لاء، باقاعده پنهنجي ٻار کي صحيح وقت تي کائڻ لاء فون ڪريو. هن کي هٿ ڌوئي، ميز تي ويهي، پيش ڪيل کاڌي کي ڏس، ذائقو چکي. توهان کي ان کي کائڻ جي ضرورت نه آهي، انهن کي هڪ چمچو آزمائڻ لاءِ قائل ڪريو، ۽ بس. جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي ۽ انڪار ڪيو، پاڻي يا چانهه ڏيو، ميوو. اچو ته راند جاري رکو. وقت گذرڻ سان گڏ، ٻار کي هر روز هڪ ئي وقت ميز تي ويهڻ ۽ ڪجهه کائڻ جي عادت ٺاهي ويندي. عادت سان، بُک به لڳندي.
هڪ ٻيو اهم نقطو کاڌي جي وچ ۾ ناشتو جي کوٽ آهي. پهريون ڀيرو، جڏهن ٻار صحيح وقت تي نه کائي، snacks کان سواء ائين ڪرڻ ممڪن نه آهي. پر توهان کي انهن جي تعداد کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪي بکيو نه ڪن، پر ان کي جلائي. اهي سيب آهن، گهر ۾ ٺاهيل ڪڪڙ، گريبان، خشڪ ميوا.
کاڌي ۾ دلچسپي پيدا ڪرڻ
بنيادي سبب اهو آهي ته ٻار کائڻ نه چاهيندو آهي، کاڌي ۾ دلچسپي جي کوٽ آهي. ان حقيقت جي باوجود ته کاڌو زندگي آهي، توهان جو ٻار واضح طور تي اهو نه سمجهي. هن لاء، اقتدار جو وقت- اهو لمحو جڏهن هو هڪ دلچسپ راند کان ڀڄي ويو. پر توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
سڀ کان پهريان، پچائڻ واريون رانديون توهان جي مدد ڪندا. توھان گھر ۾ راند ڪري سگھوٿا ٻارن جي يا حقيقي شين (ميوو ۽ ڀاڄين) سان، يا توھان ڪمپيوٽر تي راند ڪري سگھوٿا خاص فليش ڊرائيو تي، جيئن ھتي. ايپ چونڊيو جتي کاڌو تيار ڪيو وڃي جيڪو توهان چاهيو ٿا ته توهان جو ٻار آزمائي. مثال طور، هڪ اسٽيڪ يا آمليٽ. ۽ راند ڪريو! راند ۾ اهڙي ڊش تيار ڪرڻ، توهان جو ٻار شايد ان کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندو. ۽ جيتوڻيڪ هو اهو پسند نٿو ڪري، توهان هميشه هڪ ٻيو ٺاهي سگهو ٿا.
۽ توهان جي ٻار کي مختلف شين جي آڇ ڪرڻ نه وساريو. ياد رکو ته ٻار جيترو وڌيڪ مختلف کاڌن جي ڪوشش ڪندو، اوترو ئي بهتر هو انهن کي نيويگيٽ ڪرڻ جي قابل هوندو ۽ اوترو ئي اوترو وڌيڪ توهان جا موقعا ڳولڻ لاءِ جيڪي هو پسند ڪندا. ۽ خواهش سان کائڻ هڪ سٺي بک ۽ سٺي مزاج جي ڪنجي آهي!