جڏهن اسان هن دنيا ۾ اچون ٿا ته سڀ کان پهرين شيءِ سانس وٺڻ آهي، آخري سانس ڇڏڻ آهي. باقي سڀ ڪجهه وچ ۾ ڪٿي ڪٿي پوي ٿو، جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته تمام گهڻي اهميت وارو آهي. انساني سرگرمي جي هن اهم عمل کي سانس سڏيو ويندو آهي، جيڪو اسان جي سڄي زندگي جي رستي سان گڏ آهي. اسان ڪيترا ڀيرا اسان جي سانس کي ڏسڻ لاء روڪيون ٿا؟ ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جي سانس کي درست ڪرڻ سان، اسان قدرتي صحت جو رستو کوليندا آهيون، جيڪو اسان کي جنم ڏينهن کان ڏنو ويو آهي. مضبوط قوت مدافعت، هڪ پرسڪون ۽ صاف ذهن - اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو باقاعدگي سان سانس جي مشق ڪرڻ سان. دنيا ۾ شايد ئي ڪو اهڙو ماڻهو هجي جنهن کي ساهه کڻڻ جي خبر نه هجي. آخرڪار، اهو عمل قدرتي طور تي ۽ مسلسل، بغير ڪنهن ڪوشش جي، صحيح آهي؟ تنهن هوندي، يوگڪ سانس جي مشق توهان کي سانس جي وهڪري کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، (پتلي توانائي چينلز) ۾ بلاڪ کي هٽائي، جسم کي روح ۽ جسم جي توازن ۾ آڻيندي. سانس اسان جي زندگي ۾ ساٿي آهي. هڪ ساٿي جيڪو ڪڏهن به نظر نه وڃائيندو آهي اسان ڪهڙي جذبات جو تجربو ڪندا آهيون ڪنهن خاص وقت تي. ياد رکو: جوش، جارحيت، جلن، سانس تيز ڪرڻ جو تجربو. هڪ پرسڪون ۽ هلڪو موڊ سان، سانس پڻ آهي. اصطلاح "پرانايام" ٻن لفظن تي مشتمل آهي - پران (اهم توانائي) ۽ ياما (اسٽاپ). پرانااما ٽيڪنڪ جي مدد سان، جسم وڏي مقدار ۾ اهم توانائي سان ڀريل آهي، جيڪو اسان کي مثبت ۽ توانائي ڏئي ٿو. ان جي ابتڙ، جسم ۾ پرانا جي گھٽ سطح وڌائي سگھي ٿي پريشاني ۽ دٻاءُ. تنفس جي نظم و ضبط جو آزاد مطالعو پرانااما جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. ايوورڊا جي مطابق، دوشا جي عدم توازن تي منحصر آهي، اهو ضروري آهي ته مختلف سانس جي مشق انجام ڏيو.
ھتي ڪجھ مثال آھن: 1. پنھنجي نٿن کي جيترو ٿي سگھي کوليو. جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ۽ جيترا ڀيرا ممڪن هجي ٻنهي ناسورن سان جلدي اندر ۽ ٻاهر سانس وٺو. 2. پنهنجي وچين آڱر کي استعمال ڪري کاٻي ناسور کي بند ڪريو، ساڄي هٿ سان جلدي سانس اندر اندر ڪڍو. 3. ساڄي نڪ کي بند ڪريو، کاٻي سان سانس وٺو. ان کان پوءِ کاٻي ناسور کي فوري طور بند ڪريو، ساڄي پاسي سان ٻاڦ ڪريو. ڦيرائڻ جاري رکو.