سڀاڻي درجي جو ڪڻڪ جو اٽو ، مٺاڻ ، مضبوط ڪيل

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر362 ڪلو1684 ڪلو21.5٪5.9٪465 ز
پروٽين8.2 ز76 ز10.8٪3%927 ز
سوڻ0.86 ز56 ز1.5٪0.4٪6512 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو76.33 ز219 ز34.9٪9.6٪287 ز
کاڌي فائبر1.7 ز20 ز8.5٪2.3٪1176 ز
پاڻي12.51 ز2273 ز0.6٪0.2٪18169 ز
ايش0.39 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين3 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.892 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯59.5٪16.4٪168 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.43 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯23.9٪6.6٪419 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين10.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.1٪0.6٪4808 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.458 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯9.2٪2.5٪1092 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.033 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.7٪0.5٪6061 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ282 مگ400 مگ70.5٪19.5٪142 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪75000 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.08 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون0.3 مگ120 مگ0.3٪0.1٪40000 ز
ويتامين پي پي ، اين6.79 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯34٪9.4٪295 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي105 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.2٪1.2٪2381 ز
ڪيليميم ، ڪيو14 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪0.4٪7143 ز
مگنيشيم ، ايم16 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4%1.1٪2500 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.1٪65000 ز
سلفر ، ايس82 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.2٪2.3٪1220 ز
فاسفورس ، پي85 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.6٪2.9٪941 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في7.32 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯40.7٪11.2٪246 ز
مهانگني ، ايم0.634 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯31.7٪8.8٪315 ز
کوپر ، ڪيو139 مگ1000 مگ13.9٪3.8٪719 ز
سيلينيم ، سي4.9 مگ55 مگ8.9٪2.5٪1122 ز
زنڪ ، زن0.62 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.2٪1.4٪1935 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.31 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.314 ز~
valine0.36 ز~
هسٽڊين *0.167 ز~
Isoleucine0.311 ز~
leucine0.558 ز~
lysine0.285 ز~
مينٿين0.138 ز~
threonine0.227 ز~
tryptophan0.118 ز~
فينليلنين0.388 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.247 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.342 ز~
glycine0.278 ز~
گلووتامڪ اسيد2.71 ز~
Proline0.913 ز~
سيرين0.432 ز~
ٽائيروسائن0.234 ز~
cysteine0.178 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.127 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.114 ز~
18: 0 اسٽارين0.005 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.073 زمنٽ 16.8 г0.4٪0.1٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.003 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.07 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.379 ز11.2 کان 20.6 لاء3.4٪0.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.357 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.022 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.022 ز0.9 کان 3.7 لاء2.4٪0.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.357 ز4.7 کان 16.8 لاء7.6٪2.1٪
 

توانائي جو قدر 362 ڪيڪال آهي.

  • ڪپ اڻڄاتل، ڊپ = 137 گرام (495.9 ڪيڪال)
سڀاڻي درجي جو ڪڻڪ جو اٽو ، مٺاڻ ، مضبوط ڪيل وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 59,5%، وٽامن B2 - 23,9%، وٽامن B9 - 70,5%، وٽامن PP - 34%، آئرن - 40,7%، مينگنيز - 31,7. 13,9٪، ٽامي - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 362 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ڪڻڪ جو اٽو اعليٰ درجي جو، ڪنفيڪشنري، قلعي وارو، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيتون، اعليٰ درجي جو ڪڻڪ جو اٽو، ڪنفيڪشنري، مضبوط

جواب ڇڏي وڃو