وٽامنز ، ضروري آھن جسم جي مناسب ڪم ڪرڻ لاءِ ، آھن گھڻو حصو کا providedي پاران. کير پھرين مھينن دوران ، supplementين س foodsني کا foodsن پاران ضم ڪيو ويو تنوع جي وقت ، sourcesارن لاءِ وٽامن جا ذريعا آھن. البت ، essentialارن ۾ ڪجھ ضروري ويٽامنز جي کا intakeي جي مقدار گھٽ آھي. اهو ئي سبب آهي ته اضافي جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪهڙا وٽامن متاثر ٿين ٿا؟ اھي جسم ۾ ڪھڙو ڪردار ادا ڪن ٿا؟ ھر شيءِ جيڪا توھان کي needاڻڻ گھرجي پنھنجي forار لاءِ وٽامن بابت.

وٽامن ڊي byاهيو ويندو آهي جسم پاران سج جي روشنيءَ جي اثر هي. و Moreيڪ واضح طور تي ، اسان جي چمڙي ان کي hesھندي آھي جڏھن اسان پاڻ کي ظاھر ڪريون سج ڏانھن. ھي وٽامن پڻ ملي ٿو ڪجھ کا foodsن ۾ (سامن ، ميڪريل ، سارڊائنز ، ھيرن جي زردي ، مکھن ، کير ، وغيره). وٽامن ڊي آنڊن جي جذب کي آسان ڪري ٿو ڪلسيم ۽ فاسفورس جو ، ھڏن جي معدنيات لاءِ ضروري آھي. wordsين لفظن ۾ ، وٽامن ڊي تمام اھم آھي ، خاص ڪري inار ۾ ، becauseاڪاڻتہ اھو ھڏن جي وا growth ۽ مضبوطيءَ ۾ مدد ڪري ٿو.

ننantsڙن Inارن ۾ ، وٽامن ڊي جو مقدار ماءُ جي کير يا antارن جي فارمولي ۾ موجود هوندو آهي. ريڪٽس کي روڪڻ لاءِ ، هڪ بيماري جنهن سبب خرابيون ۽ هڏن جي معدني گھٽتائي ، ويتامين ڊي جي اضافي جي سفارش ڪئي وئي آهي س allني childrenارن ۾ زندگي جي پهرين ڏينهن کان. ”ھي ضميمو جاري رھڻ گھرجي ترقي ۽ ھڏن جي معدنيات جي س phaseي مرحلي دوران ، اھو چوڻ آھي 18 سالن تائين“ ، اشارو ڪري ٿو فرانسيسي ايسوسيئيشن آف ايمبولريٽري پيڊياٽرڪس (AFPA).

پيدائش کان و monthsي 18 مھينن تائين ، تجويز ڪيل مقدار آھي 800 کان 1200 IU في ڏينھن. رقم مختلف ٿئي ٿي انھيءَ تي منحصر ڪري ٿو ته childار کي کير پياري ٿو يا antارڙي جو فارمولا:

• جيڪڏھن babyار کي کير پياريو و ،ي ٿو ، اضافي آھي 1200 IU في ڏينھن.

18 مهينن کان 5 سالن تائين ، سياري ۾ اضافي جي سفارش ڪئي وئي آهي (معاوضو ڏيڻ لاءِ قدرتي روشنيءَ جي نمائش جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ). هڪ supplementيو اضافو مشورو ڏنو ويو آهي ته جوانيءَ جي وا of جي عرصي دوران.

ھاڻي انھن تجويزن جي اپڊيٽ جاري آھي. ”ھي يورپي سفارشن جي مطابق ھوندا ، يعني 400 IU في ڏينھن 0 کان 18 سالن تائين جي صحت مند inارن ۾ بغير خطري جي عوامل ، ۽ 800 IU في ڏينھن 0 کان 18 سالن تائين جي childrenارن ۾ خطري واري عنصر سان ،“ نيشنل فوڊ سيفٽي چيو. ايجنسي (ANSES) 27 جنوري 2021 تي شايع ٿيل پريس رليز ۾.

Vitaminارن ۾ وٽامن ڊي جي اضافي کي مقرر ڪيو وي صحت کاتي جي پيشه ور طرفان. اھو لازمي طور تي ھڪڙي دوا جي صورت ۾ ھجڻ گھرجي ۽ نه کا foodي جي اضافي جي صورت ۾ وٽامن ڊي سان مالا مال (ڪڏهن ڪڏهن تمام گھڻو وٽامن ڊي).  

وٽامن ڊي جو وoseيڪ مقدار نوجوان forارن لاءِ خطري کان خالي ناهي. جنوري 2021 ۾ ، ANSES نن childrenن overdارن ۾ وoseيڪ مقدار جي ڪيسن کان خبردار ڪيو ويو کا followingي جي اضافي کان پوءِ وٽامن ڊي سان مالا مال Theارن کي پيش ڪيو ويو هائپر ڪلسيميا (رت ۾ تمام گھڻو ڪلسيم) جيڪو پيشابن لاءِ نقصانڪار ٿي سگھي ٿو. و avoidيڪ مقدار کان بچڻ لاءِ امڪاني طور تي dangerousارن جي صحت لاءِ خطرناڪ ، ANSES والدين ۽ صحت جي سارسن professionalsال وارن کي ياد ڏياري ٿو:

ويتامين ڊي تي مشتمل مصنوعات کي ضرب نه ڏيڻ. 

• کا favorي جي اضافي تي دوائن کي پسند ڪرڻ.
• چڪاس ڪيل دوائن جي چڪاس ڪريو (ويٽامين ڊي جي مقدار کي ڏسو dropوٽو).

وٽامن K رت جي جمود ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، اهو خون کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسان جو جسم ان کي پيدا نٿو ڪري ، انھيءَ ڪري اھو مهيا ڪيو ويو آھي کا foodي (سائي vegetablesا ،يون ، م fishي ، گوشت ، ھڏا). birthمڻ وقت ، نون sاول vitaminار وٽ وٽامن ڪ جا گھٽ ذخيرا آھن ۽ تنھنڪري و bleedingي ٿو خونريزيءَ جو و internalندڙ خطرو (اندروني ۽ بيروني) ، جيڪو تمام سنگين ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن اھي دماغ کي متاثر ڪن. خوش قسمتيءَ سان ، اھي آھن تمام نادر. 

ويٽامين ڪ جي گھٽتائيءَ واري خونريزيءَ کان بچڻ لاءِ ، فرانس ۾ iesارن کي اسپتال ۾ birthمڻ تي 2 ملي گرام وٽامن ڪ ، 2 ميگا زندگيءَ جي چوٿين ۽ ستين ڏينھن جي وچ ۾ ۽ 4 مھينن تي 7 مھينا ڏنو وي ٿو.

ھي اضافو جاري رھڻ گھرجي خاص طور تي کير پيارڻ وارن iesارن ۾ (ماءُ جو کير گھٽ آھي وٽامن K ۾ richار جي کير جي richيٽ ۾ گھٽ). اھڙيءَ طرح ، اھو سفارش ڪئي وئي آھي ته ھڪڙو امپول 2 ميگا زباني طور تي ھر ھفتي ڏجي جيستائين ڊگھو کير پيارڻ خاص آھي. هڪ infيرو infار جو کير متعارف ڪرايو ويو آهي ، اهو اضافو روڪي سگهجي ٿو. 

وٽامن ڊي ۽ وٽامن ڪي کان علاوه ، vitaminارن ۾ وٽامن ضميمه جي سفارش نه ڪئي ويندي ، سواءِ طبي مشوري جي.