غسل خانو - جسماني ۽ روح ٻنهي کي صاف ڪرڻ جو بهترين مقام ، جسم کي ٽنگ ۾ آڻڻ. پر غسل ۾ پاڻي جي علاج دوران ، توهان نقصان پهچائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان کاڌي ۽ پيئڻ واري انداز جي اصولن کي نظرانداز ڪيو.
غسل ڏيڻ کان پھريان
مثالي آپشن آھي ڪاربوهائيڊريٽ کا foodو غسل کان ا 1.5 2-XNUMX ڪلاڪ ، مثال طور ، پادا ڊرم ، بڪواٽ ، آسان ميوو سلاد ، رِسوٽو بغير مکھن ۽ گوشت جي ، ابلي آلو.
اڻ وڻندڙ به هڪ ڳري کاڌي کان اڳ. ٿلهي، تريل کاڌو، مختلف کاڌي جي اضافي سان گڏ کاڌو، فاسٽ فوڊ، مختلف قسمن ۽ قسمن جو گوشت، ۽ ٻيون "ڀان" جون شيون، اهو بهتر آهي ته غسل ۾ وڃڻ کان اڳ نه کائڻ.
سا sameيو ئي لا andو ٿئي ٿو گوشت ۽ م fishيءَ جي وينجن تي. کاsو جن ۾ اعليٰ مواد آھي جانورن جي چربی ، ڪيڪ ، آئس ڪريم ، ڪريم - ھي س j جنڪ فوڊ غسل جي ايان صحت کي خراب ڪري سگھي ٿو.
اگرچه انهي کي تفريح جي جاءِ سمجهيو ويندو آهي پر جسم لاءِ ، اهو گهڻو دٻاءُ هوندو آهي ، ۽ ٻا visit واري ڪمرو تي وڃڻ کان پهريان ڀائي کاڌو کائڻ ، توهان پنهنجي جسم لاءِ اضافي ڪم ڪندا آهيو.
غسل ۾ ڇا کائڻ ۽ ڇا ڪجي؟
حمام ۾ ، توهان کائڻ ۽ پيڻ نٿا ڪري سگهو. ڇوته تيز درجه حرارت جي تحت ، جسم وڌيڪ مايوس وڃائي ڇڏيندو جنهن کي منهن ڏيڻ گهرجي.
توھان پي سگھو ٿا:
- جڙي وٽين يا سائي چانهه. جيڪڏھن جڙي collectionوٽين جي مجموعن ۾ شامل آھن گلاب جا ھڏا ، ڪارا داڻا ، خشڪ erير ، اسٽرابيري جا پن ، پودھ ۽ اوريگانو ، ھي چانھ توھان جي مدد ڪندي امن findولڻ ۾ ، جذباتي توازن بحال ڪرڻ ۾ ، ۽ اندرا سان مقابلو ڪرڻ ۾.
- Kvass ، ميوو مشروبات کان سواءِ. اھي مشروبات اڃ سان پوري ڪري رھيا آھن. تنهن هوندي ، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته صرف گرم پيئندو ٿڌي ڪمري ۾ جسم جو وزن گهٽائي سگهي ٿو.
- معدني پاڻي گئس کان سواءِ. اھو بھتر آھي ته پيئڻ جو پاڻي چونڊيو ، جيڪو پوٽاشيم ۽ مگنيشيم آھي ، becauseاڪاڻتہ اھي ڪيميائي سرگرم آھن ر thenو پوءِ خارج ٿين ٿا انساني جسم مان ، ۽ معدني پاڻي ، جلدي theirاھي ٿو انھن جي گھٽتائيءَ لاءِ.
نوٽ:
- ڪارو چانهه ، ڪافي. ٻا acts جو ڪم ڪري ٿو انهي ڪري لوڊش اهو جسم جي گردش ۽ اعصابي نظام تي تبديل ٿئي ٿو ۽ اهي مشروب صرف ٽينشن کي وڌائين ٿا
- ڪاربونيٽنگ مشروبات. ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ تيز گرمي پد جي عمل هيٺ گئس جي مٽاسٽا واري عمل کي لهي ٿو ، جيڪو انساني جسم لاءِ نقصانڪار آهي.
- بيئر ۽ alcoholيا شراب. الڪوحل مشروبات ، شيمپين ۽ شراب ، سونا ۾ مست ، غسل جي فائدن کي مڪمل طور تي غير جانبدار ڪري سگھن ٿا ، تنھنڪري اھو بھترين آھي ته سونا ۾ رھڻ دوران شراب جو استعمال محدود ڪريو.
غسل ڪرڻ کانپوءِ ڇا کائبو
غسل ڪرڻ کان پوء ، توهان کي سخت کاڌي جي ذريعي پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ جي ضرورت ناهي. ٻا steam وارو ڪمرو ڇڏڻ کان اڌ ڪلاڪ کانپوءِ ، توهان ڪجهه نور کائي سگهو ٿا. عام طور تي ، هن وقت هڪ انسان تي خوفناڪ قحط جو حملو آهي ، پر اڃا تائين هن چال کي نه وڃو. گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽ انتظار ڪريو.
صحت مند مشروبات ، سلاد ، ميوا ، vegetablesايون مناسب ھونديون ھن وقت. جسم کي وقت ڏنو وي سونا بوجھ کان پري ھلڻ لاءِ. ۽ تنھنڪري توھان غسل خاني ۾ و 1.5ڻ کان پوءِ XNUMX ڪلاڪن کان بھتر کائي سگھوٿا.