وڌيڪ وزن جي وڏي مسئلي جي ڪري ماڻهو وزن گھٽائڻ جا نوان طريقا ايجاد ڪري رهيا آهن. هڪ اهڙي نسبتا نوجوان غذا - peganism، جيڪو اڳ ۾ ئي هڪ حقيقي رجحان بڻجي چڪو آهي. اهو veganism ۽ paleodiet جو هڪ ميلاپ آهي ۽ اڪثر لفظ peganism طور حوالو ڏنو ويو آهي.
Peganism طاقت جي انهن ٻن نظامن جي بنيادي اصولن کي گڏ ڪري ٿو بهترين ۽ تمام مؤثر.
ٻئي پاور سسٽم انهن شين جي استعمال کي خارج ڪن ٿا جيڪي صنعت طرفان پيدا ڪيا ويا آهن يا علاج ڪيو ويو آهي. غير پروسيس ٿيل غذا ميون ۽ ڀاڄين، مشروم، نٽ، ٻج، تيل تي ٻڌل، سبزي جي اجازت ڏني وئي. هي پيگنزم اجازت ڏئي ٿو ٿورڙي تعداد ۾ گھٽ ٿلهي پروٽين جي خوراڪ - گوشت، سمندري غذا، انڊا - پيلو غذا جي بنياديات.
2014 ۾، پيگنزم پهريون ڀيرو پنهنجي بلاگ ۾ بيان ڪيو، مارڪ هيمن، هڪ طبيب ۽ ليکڪ جو بهترين وڪرو ڪتاب صحتمند کائڻ بابت. هن سپلائي جي هڪ سسٽم جي پيروي ڪئي ۽ صفحي تي نتيجن کي بيان ڪيو.
تون ڇا کائي سگھين ٿو پادري تي
غذا هي غذا تمام متنوع آهي، ڇو ته ڪيترائي هن پاور سپلائي سسٽم کي چونڊيندا آهن. وٽامن، معدنيات ۽ امينو اسيد تي ڪا به پابندي ناهي. ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ جي اجازت ڏني وئي، سڄو اناج، گوشت ۽ مرغي جو گوشت، مڇي ۽ انڊا - اهي سڀ شيون جيڪي هڪ صحتمند شخص جي طاقت جو بنياد بڻجن. صرف مشڪلاتون شيون خريد ڪرڻ سان پيدا ٿي سگهن ٿيون ڇو ته مڇين کي آزاد پاڻي ۾ پڪڙيو وڃي ۽ هارمون ۽ اينٽي بايوٽڪ دوائن کان سواءِ پاليل جانورن کي پڪڙيو وڃي. اسان جي حقيقت هڪ پيچيده ڪاروبار آهي.
Peganism ”5-4-3-2-1“ جي اصول تي مبني آهي - توهان ڏينهن ۾ ڪيترين ئي مختلف کاڌن جا سرونگ کائي سگهو ٿا. هڪ خدمت 100 گرام پيداوار آهي:
- 5 سرونگ ڀاڄيون سواءِ گاجرن جي
- 4 سرونگ - ميوو ۽ اناج،
- پروٽين کاڌي جي 3 سرونگ
- ٿلهي جا 2 سرونگ
- 1 سرونگ - متبادل کير - سويا، نٽ ۽ ناريل.
توهان سڌريل کنڊ ۽ سڀئي کاڌو استعمال نٿا ڪري سگهو. ان ۾ شامل آھن کير جون شيون، ڪڻڪ، ڪڻڪ جو اٽو، نيم تيار ڪيل شيون- سڄي ھفتي ۾ الڪوحل ۽ ڊريسٽس جا صحيح 2 سرونگ.
جيتوڻيڪ پاستا وزن گھٽائڻ لاءِ غذا نه آهي، ان کي استعمال ڪري سگهجي ٿو موثر طريقي سان انهن اضافي پائونڊن کي ڇڏڻ لاءِ؛ کنڊ کي ختم ڪرڻ هڪ ڪلوري جي گهٽتائي آهي.
ميٽابولزم کي منتشر ڪرڻ لاءِ ڪافي فائبر، بران ۽ عام پاڻي پيئڻ نه وساريو.
پيگنزم جا فائدا ۽ نقصان
پيگنزم جو سڀ کان وڏو فائدو - گوشت، پولٽري، ڀاڄين، ميون ۽ فائدي واري سبزي جي غذا، عام انساني زندگي لاء ضروري آهي.
نقصان اهو آهي ته کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽ مقدار مجموعي غذا جي 50 سيڪڙو کان گهٽ آهي. نتيجي طور، ٿڪ، ڪمزور، ڊپريشن، سر درد. جسم ڄڻ ته توانائي ذخيرو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ۽ مايوس آهي. اهو جسم ۾ مختلف خرابين ۾ ٿي سگهي ٿو - هارمونل ناڪامي ۽ اينڊوڪرين سسٽم. کير جي شين جي غذا ۾ غير موجودگي وٽامن ڊي ۽ ڪلسيم جي مقدار کي گھٽائي ٿي.