ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان جو ساٿي لت آهي

توھان کي معلوم ٿيو ته توھان جو ساٿي شراب يا منشيات جي لت آھي. هن ذريعي حاصل ڪرڻ آسان ناهي. اهو توهان ٻنهي لاء هڪ دردناڪ ۽ صدمي وارو تجربو آهي، ۽ طلاق جو وڌندڙ خطرو صرف شيون خراب ڪري ٿو. انحصار ڪندڙ زال جي مسئلن ۾ ڦاٿل ٿيڻ تي، توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل اڪيلائي ۾ ڳوليندا آهيو، توهان جي سموري طاقت ۽ توانائي کي توهان جي ڀائيواري کي بحال ڪرڻ جي هدايت ڪندي، ۽ توهان جي ضرورتن تي ڌيان نه ڏنو وڃي.

هڪ نفسياتي معالج جي حيثيت ۾، مان ڪم ڪريان ٿو ويجهن مائٽن سان عادي ماڻهن جي. بهترين حڪمت عملي آهي ته صورتحال کي همدردي، سمجهه ۽ صبر سان. اهو عادي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سندس ساٿي پاڻ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو هميشه آسان ناهي، هڪ صورتحال تي توهان جو پهريون ردعمل ڪاوڙ آهي. توهان مجرم کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا هڪ ناقابل برداشت بوجھ کڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هيٺيون صلاحون توهان جي مدد ڪنديون ته توهان پنهنجو پاڻ کي سيٽ ڪرڻ لاءِ صحت مند طريقي سان صورتحال ڏانهن.

مسئلو تي ڌيان ڏيو، نه ماڻهو

پنھنجي پارٽنر جي مسئلن کي ذاتي طور تي نه وٺو، انھن کي پنھنجي خلاف احتجاج نه سمجھو. توهان کي هڪ پارٽنر کي پنهنجي انحصار جي پرزم ذريعي نه سمجهڻ گهرجي.

يقينا، اهڙي ردعمل سمجهي سگهجي ٿو. زال مڙس شراب يا منشيات جي بدعنواني جي خراب چڪر ۾ ڦاسي پيو آهي ۽ هاڻي ان شخص وانگر نظر نٿو اچي جنهن سان توهان اصل ۾ پيار ڪيو هو. پر هي هڪ فريب آهي.

جيڪڏهن توهان هن مرض کي ڀائيوار جي ذاتي خوبين ۽ خامين سان ڳنڍيندا آهيو، اهو هن جي بحالي ۽ بحالي جي رستي ۾ اچي ويندو. هن پوزيشن مان معلوم ٿئي ٿو ته بحالي ناممڪن آهي.

جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته توهان جي ڀائيواري جي لت توهان جي شخصيت جي منفي رد عمل جي طور تي، اهو پڻ ٿورو سٺو ڪندو. ڪوشش ڪريو پنھنجي مڙس کي ھن جي بيماريءَ کان الڳ ڪريو ۽ گڏجي ڪم ڪرڻ شروع ڪريو مسئلي جي حل لاءِ.

پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان لاء عام آهي ۽ ڇا نه آهي

همدردي، قبوليت، ۽ صبر وصولي لاءِ سٺو بنياد آهن، پر توهان کي پنهنجي مڙس جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ پاڻ کي مسلسل ترتيب ڏيڻ ۽ ٽوڙڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان لامحدود خود قرباني کان تنگ ٿي ويا آهيو، هڪ فهرست ٺاهيو ته توهان ڇا ڪرڻ چاهيندا آهيو همدردي ۽ حمايت ڏيکارڻ لاء، ۽ ڇا نه. ان تي لٺ، ضروري هجي ته معمولي تبديليون ڪر. اهو آهي ته توهان هڪ صحتمند رشتي لاء حدون مقرر ڪيو. اهو توهان کي صبر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ توهان جو ساٿي تيزيء سان بحال ٿيندو.

چئو "مون کي گهرجي" ۽ "مان محسوس ڪريان ٿو"

جڏهن توهان ماڻهن جو اندازو لڳايو، اهو انهن جي دفاعي ميڪانيزم کي چالو ڪري ٿو. انهن لاءِ جيڪي لت کان متاثر آهن، اهو خاص طور تي سچ آهي. توهان جي پارٽنر جي رويي بابت سڌو فيصلو يا بيان ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ان جي بدران چئو ته توهان انهن جي عملن جي نتيجي ۾ ڪيئن محسوس ڪيو. توهان چئي سگهو ٿا، "مان تقريبا منهنجو دماغ وڃائي چڪو آهيان جڏهن آئون گهر آيو آهيان ۽ توهان کي مليو آهي" گذري چڪو آهي". يا، "مان تازو ئي اڪيلو محسوس ڪريان ٿو. مان توهان سان ڳالهائڻ چاهيان ٿو، ۽ توهان نشي ۾ آهيو."

ڪا به ضمانت نه آهي ته توهان جو مڙس توهان کي ٻڌندو - شراب ۽ منشيات جذباتي ڪرڻ جي صلاحيت کي سست ڪري ٿو. پر رابطي جو هي روپ وڌيڪ اثرائتو آهي. جڏهن توهان فيصلو نه ڪيو، پر توهان جي جذبات بابت ڳالهايو، جذباتي رابطو ڪرڻ جا موقعا وڌندا آهن. همدردي ۽ سمجهه هڪ پارٽنر جي بحالي ۽ ان سان لاڳاپن جو بنياد بڻجي ويندو.