جيڪڏهن توهان "پڪڙجي" آهيو ته ڇا ڪجي

ان جو ڇا مطلب آهي ڦاسي پوڻ، اُلجهيل ٿيڻ، تعطل ۾ پئجي وڃڻ؟ اهڙو ماڻهو جيڪو پاڻ کي اهڙي حالت ۾ ڏسندو آهي، اهو محسوس ڪندو آهي ته هو ڪنهن دلدل ۾ ڦاسي پيو آهي ۽ هلي نٿو سگهي. هن کي لڳي ٿو ته مدد لاءِ سڏڻ بيڪار آهي، ڇاڪاڻ ته ڪو به هن جي پرواهه ناهي. اهو اڪثر ڪري شادي، رشتي يا ڪم ۾ مسئلن سان لاڳاپيل آهي، گهٽ خود اعتمادي ۽ پاڻ سان عدم اطمينان.

هي رياست هڪ اشارو آهي ته اهو وقت آهي زندگي ۾ ڪجهه تبديل ڪرڻ جو. تنهن هوندي به، اسان کي خوف ۽ لاچاريء کان پوئتي رکيو ويو آهي، ۽ نتيجي ۾ اسان کي اونڌو ۽ گندو آهي.

ڪيئن ٻاهر حاصل ڪرڻ لاء

هڪ دفعو هڪ نا اميد صورتحال ۾، اسان واضح طور تي سوچڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو آهي: هر شيء نا اميد ۽ ٻين منفي جذبات جي پردي ۾ ڍڪيل آهي. اڃان تائين، اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ دل نه وڃائڻ جي ڪوشش ڪريو. سڀ کان پوء، هڪ جاء تي جتي اسان هڪ دلدل لاء وٺي سگهون ٿا، موقعا، وسيلا ۽ صلاحون لڪائي سگهجن ٿيون - اهي اسان کي پير ڳولڻ ۾ مدد ڪندا.

مڪمل نا اميديءَ جي احساس جي باوجود، ضرور ڪو رستو نڪرندو. ڪڏهن ڪڏهن اهو مدد ڪري ٿو ته صورتحال کي مختلف طور تي ڏسڻ ۽ ان ڏانهن توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پر جيڪڏهن اهو اڪيلو ڪافي نه آهي، شايد شايد هيٺيان ٽوٽڪا توهان جي مدد ڪندا.

نفعو ۽ نقصان کي وزن ڏيڻ لاء وقت وٺو

اهو آسان ناهي، پر صورتحال جو جائزو وٺڻ ضروري آهي. موجوده صورتحال تي ڌيان ڏيڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ مقرر ڪريو. ڪوشش ڪريو پنھنجي پاڻ سان جيترو ٿي سگھي صاف ڪريو: اھو سمجھڻ ضروري آھي ته ڇا واقعي توھان کي زمين مان نڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي.

اهو هڪجهڙو ضروري آهي ته انهن عذرن کي ڳولهڻ لاءِ جيڪي توهان لڪائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ ڪنهن به، ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ بيوقوف، خيال ۽ حل لکندا. توهان جي چونڊ جي ذميواري کڻڻ جو مطلب آهي توهان جي عملن جي ڪنٽرول کي واپس وٺڻ. اهو تمام گهڻي ڪوشش وٺندو آهي، پر انهن کان پوء خود اعتمادي اچي ٿي. اڳتي وڌڻ جي خواهش ۾ ڪو به دخل نه ٿو ڏئي سگهي.

صورتحال کي قبول ڪريو

حالتن سان سمجهه ۾ اچڻ انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ پهريون قدم آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان مطمئن آهيو ته ڇا ٿي رهيو آهي. توھان سڀ ڪجھ قبول ڪريو جيئن اھو فيصلو ڪرڻ لاءِ آھي ته اڳتي ڪٿي وڃڻو آھي، قدمن جي منصوبابندي ڪريو ۽ نوان رستا ٺاھڻ شروع ڪريو.

پنھنجي عملن تي غور ڪريو

ها، توهان اڃا تائين ڪا ڄاڻ ناهي ته ڇا ڪجي، پر ڪنهن به ممڪن اختيارن تي غور ڪريو. مثال طور، هڪ غير جانبدار شخص سان ڳالهايو: هو پنهنجي نقطي نظر کي بيان ڪندي مدد ڪندي، ۽ شايد، هڪ غير متوقع رستو پيش ڪري ٿو جيڪو صرف توهان سان نه ٿيو.

ٻيو ڇا؟

اهو سمجهڻ گهرجي ته اسان سڀني کي ڇڏڻ لاء مختلف وقت جي ضرورت آهي: اهو سڀ ڪجهه انفرادي ۽ مخصوص صورتحال تي منحصر آهي. پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪريو. توهان منفرد آهيو ۽ توهان جون حالتون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا نه آهن. اڳيان هڪ ڏکيو رستو آهي رڪاوٽن سان، نه هڪ مارٿون. جيتوڻيڪ اهو لڳي سگھي ٿو ته تمام گهڻو وقت کڻڻ لاء ننڍن قدمن ۾، اهو سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو آهي.

جڏهن به توهان پنهنجي موجوده صورتحال تي غور ڪيو، انهن قدمن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو ۽ انهن قدمن کي نشانو بڻايو جيڪي توهان کنيا آهن ته جيئن توهان ڏسي سگهو ته توهان ڇا حاصل ڪيو آهي. يقينن، اهو ضروري آهي ته ذميواري کڻڻ ۽ وڌيڪ عملن جي منصوبابندي ڪرڻ، پر اهو اڃا به وڌيڪ اهم آهي ته ماضي ۽ مستقبل جي غلطين لاء پاڻ کي الزام نه ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي هدايتون تبديل ڪرڻو پوندو. روزانه ڪوششون تمام گهڻو حل ڪن ٿيون، پر وقفو ضروري آهي. پنهنجو خيال رکڻ بحران مان نڪرڻ جي منصوبي جو حصو آهي. توهان جي صحت جو خيال رکو، خوشي ۾ شامل ٿيو، ۽ مثبت خود ڳالهائڻ جي مشق ڪريو.

دير ۽ غير متوقع رڪاوٽن کان نه ڊڄو. رستي ۾ رڪاوٽون اچي سگهن ٿيون، پر ڇا توهان پنهنجي گهربل مقصد تائين پهچي ويندا آهيو اهو توهان تي منحصر آهي. ناڪامين ۽ مشڪلاتن کي موقعن جي طور تي ڏسو جن سان توهان مضبوط ٿي رهيا آهيو.

ڪجهه حالتن ۾، جنگ بي مقصد لڳي ٿي پريشاني ۽ ٻين اعصابي خرابين جي ڪري، جهڙوڪ ڌيان جي خساري هائپر ايڪٽيٽي خرابي. مڪمل طور تي آزاد ٿيڻ لاء، سڀ کان پهريان، توهان کي نفسياتي مسئلا حل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن، توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود، توهان اڃا تائين ڦاسي محسوس ڪيو، نفسياتي علاج توهان جي بهترين شرط آهي. هڪ قابل ماهر ڳوليو ۽ ياد رکو: سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو.

ليکڪ جي باري ۾: ڊينيل ميٿيو هڪ خانداني نفسيات پسند، نفسيات پسند، ۽ اعصاب خرابي جي ماهر آهي.