ڇا ڪجي جيڪڏهن صدمو توهان جي دنيا کي گهٽائي ڇڏيو آهي

جيڪڏهن توهان تازو ئي صدمو محسوس ڪيو آهي، ڪنهن شيءِ بابت تمام گهڻو پريشان آهيو، يا صرف مسلسل دٻاءُ ۾ آهيو، توهان شايد اهو احساس ڄاڻو ٿا ته توهان جي چوڌاري دنيا موجود ناهي. شايد توهان جي سڄي زندگي هاڻي هڪ نقطي تي تبديل ٿي وئي آهي، ۽ توهان کي هاڻي ڪجهه به نه ڏٺو آهي پر توهان جي مصيبت جو مقصد.

پريشاني ۽ مصيبت "علائقن تي قبضو ڪرڻ" وانگر. اهي اسان جي زندگين جي هڪ حصي ۾ پيدا ٿين ٿا، ۽ پوء ناقابل برداشت طور تي باقي سڀني تائين پکڙيل آهن.

ٽراما يا ڪو اهم منفي واقعو اسان کي پريشان ڪري ٿو. جيڪڏهن اسان ڪجهه ماڻهن يا واقعن سان منهن ڏيون ٿا جيڪي اسان کي اسان جي درد جي ياد ڏياريندا آهن، اسان اڃا به وڌيڪ پريشان آهيون. جڏهن اسان پريشان هوندا آهيون، اسان انهن ملاقاتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون جيڪي اسان کي واپس آڻي سگهن ٿا، ذهني طور تي، انهي جاء تي جتي اسان برداشت ڪيو آهي. پر عام طور تي، اها حڪمت عملي ايتري سٺي ناهي جيتري اسان سوچيو ٿا، فزيولوجسٽ، دٻاء جي انتظام ۽ برن آئوٽ ماهر سوسن هاس جو چوڻ آهي.

"جيڪڏهن اسان پنهنجي پريشان دماغ کي وڌيڪ تحفظ ڏيون ٿا، شيون صرف خراب ٿي وينديون آهن،" ماهر وضاحت ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن اسان ان کي تمام گهڻو پيار ڪرڻ بند نه ڪندا آهيون، اسان جي دنيا هڪ ننڍڙي سائيز تائين ٿي سگهي ٿي.

دٻاء يا آرام؟

هڪ پارٽنر سان گڏ ٿيڻ کان پوء، اسان ڪيفي جو دورو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون جنهن ۾ اسان گڏجي سٺو محسوس ڪيو. اسان بينڊ ٻڌڻ بند ڪريون ٿا جيڪو اسان هڪ ڀيرو گڏ ڪنسرٽس ۾ ويا هئاسين، اسان هڪ خاص قسم جو ڪيڪ خريد ڪرڻ بند ڪري ڇڏيون ٿا، يا اهو رستو به تبديل ڪريون ٿا جيڪو اسان گڏجي سب وي ڏانهن ويندا هئاسين.

اسان جو منطق سادو آهي: اسان دٻاءُ ۽ آرام جي وچ ۾ چونڊون ٿا. ۽ مختصر مدت ۾، اهو سٺو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن اسان هڪ مڪمل زندگي گذارڻ چاهيون ٿا، اسان کي عزم ۽ مقصد جي ضرورت آهي. اسان کي اسان جي دنيا واپس وٺڻ جي ضرورت آهي.

اهو عمل آسان نه ٿيندو، پر تمام دلچسپ، هاس يقين آهي. اسان کي پنهنجون سموريون طاقتون خودڪشي ڪرڻيون پونديون.

هتي ڪجهه شيون آهن ذهن ۾ رکڻ لاءِ هر ڪنهن لاءِ جيڪو چاهي ٿو پنهنجي وژن کي وڌائڻ ۽ انهن علائقن کي ٻيهر دعويٰ ڪري ”قبضي ڪيل“ صدمي سان:

• هر دفعي اسان دريافت ڪيو آهي اسان جي زندگين جو هڪ علائقو جيڪو صدمي کان متاثر ۽ گهٽجي ويو آهي، اسان وٽ هڪ ٻيو موقعو آهي اسان جي دنيا جو هڪ حصو ٻيهر دعوي ڪرڻ جو. جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان موسيقي کي گهٽ ٻڌندا آهيون يا گهڻو وقت تائين ٿيٽر ڏانهن نه ويا آهيون، اسان پاڻ کي تسليم ڪري سگهون ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ ان جي باري ۾ ڪجهه ڪرڻ شروع ڪريون ٿا: ڪنزرويٽري ڏانهن ٽڪيٽ خريد ڪريو، يا گهٽ ۾ گهٽ ميوزڪ آن ڪريو. ناشتو.
• اسان پنهنجي سوچن تي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. حقيقت ۾، اسان هر شيء تي ڪنٽرول ڪريون ٿا ان کان گهڻو بهتر جيڪو اسان سوچيو ٿا - گهٽ ۾ گهٽ اسان جي سر ۾ اسان ضرور ماسٽر آهيون.
• Neuroplasticity، تجربي ذريعي سکڻ جي دماغ جي صلاحيت، اسان لاء وڏي مدد ٿي سگهي ٿي. اسان پنهنجي دماغ کي ”سيکاريندا آهيون“ ڊڄڻ، لڪائڻ، خطري کان پوءِ به مسئلن کان بچڻ. ساڳيءَ طرح، اسان پنهنجي شعور کي ٻيهر پروگرام ڪري سگھون ٿا، ان لاءِ نئون اتحادي سلسلو ٺاهي سگهون ٿا. ڪتابن جي دڪان تي وڃي، جتي اسان گڏ هوندا هئاسين ۽ جنهن کان سواءِ اسان کي ياد اچي ويندو هو، ته اسان هڪ ڪتاب خريد ڪري سگهون ٿا، جنهن تي اسان جي نظر گهڻي وقت کان هئي، پر گهڻي قيمت سبب خريد ڪرڻ جي همت نه ٿي هئي. پاڻ لاءِ گل خريد ڪري، آخرڪار اسان کي ڇڏي وڃڻ وارن کي پيش ڪيل گلدان ۾ بغير درد جي ڏسنداسين.
• اڳتي نه ڊوڙو لووموموٽو! جڏهن اسان صدمو يا مصيبت ۾ آهيون، اسان ان لمحي جو انتظار ڪندا آهيون جڏهن اسان آخرڪار آزاد ٿي ويندا آهيون ۽ ان کي ڪنهن به قيمت تي ويجهو آڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. پر ھن ڏکي وقت ۾، اھو بھتر آھي ته ننڍڙا قدم کڻون- ھڪڙو جيڪو اسان کي وري زوال نه ڪندو.

يقينا، جيڪڏهن پريشاني يا سورن سان لاڳاپيل علامتون توهان جي زندگي کي اڻڄاتل بڻائين، توهان کي ضرور مدد لاء پڇڻ گهرجي. پر ياد رکو ته توهان پاڻ کي مزاحمت ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه ڇڏڻ جي. ”گهڻو ڪري هي ڪم ڪو به نه ڪندو پر اسان پاڻ،“ سوزن هاس ياد ڏياري ٿو. "پهرين، اسان کي اهو فيصلو ڪرڻ گهرجي ته اسان وٽ ڪافي آهي!"

اسان واقعي ان علائقي کي ٻيهر دعوي ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان جي تجربن کي "چوري" ڪيو آهي. اهو ممڪن آهي ته اتي، افق کان ٻاهر - هڪ نئين زندگي. ۽ اسين ان جا مڪمل مالڪ آهيون.

ليکڪ بابت: سوسن هاس هڪ دٻاء جو انتظام ۽ برن آئوٽ فزيولوجسٽ آهي.