پڪي زردون انهن سڀني لاءِ هڪ دڪان آهي جيڪي پنهنجي وزن بابت فڪرمند آهن، ڇاڪاڻ ته اهي انهن مان هڪ آهن جن کي ڪيترن ئي غذان تي کائڻ جي اجازت آهي. زرعي جي ڪلوري مواد في 100 گرام صرف 42 ڪيوري آهي. خشڪ سان پريشان ٿيڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته خشڪ ميوو تقريبا پاڻي نه آهي، ۽ شگر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد وڌائي ٿو. خشڪ زرعي جي ڪلوريڪ قدر - 232 ڪلوريون في 100 گرام.
زرعي جا فائدا ڪهڙا آهن
نارنگي زرديءَ جي ميوي ۾ شگر، انولين، ماليڪ، ٽارٽرڪ ۽ سائٽرڪ اسيد، نشاستي، ٽينينس، وٽامن بي، سي، ڊي، اي، ايف، اي ۽ لوهه، چاندي، پوٽاشيم، ميگنيشيم، فاسفورس پڻ شامل آهن.
لوڻ ۽ iodine جي لوڻ جي اعلي مواد زردالو تايرايڊ، اعلي ڪوليسٽرول جي بيمارين لاء هڪ ناگزير پيداوار بڻائي ٿو. زرديءَ جي انبن ۾ موجود پيڪٽين جسم مان زهر خارج ڪري ٿي.
زرعي قوت مدافعت کي وڌائي ٿو ۽ لوهه جي گھٽتائي واري انميا جي ترقي کي روڪي ٿو. اهو رت جي ٺهڻ تي مثبت اثر آهي، avitaminosis ۽ دل ۽ رت جي رستن جي بيمارين لاء اهم آهي. گردئن جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ زردالو پڻ روزاني مينيو ۾ مناسب آهي.
دماغي ڪم کي وڌائڻ ۽ ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مينيو ۾ زرديءَ جي سفارش ڪئي وئي آهي، اسڪول جي ٻارن ۽ شاگردن لاءِ هڪجهڙا ڪارآمد پڪا ميوا ۽ ڪمپوٽس، جوس، چانهه زردشت. ان کان سواء، نارنگي ٻير هڪ جلاب اثر آهي ۽ جسم مان زهر جي تيزيء سان ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
apricot ۽ decongestant جي مفيد مال جي وچ ۾، diuretic اثر. زرديءَ کي ذیابيطس جي اجازت آهي، پر انهن کي اهڙي قسم جي چونڊ ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ کنڊ جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار هجي.
ڪارآمد زردالو سيو تيل جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو آڑو ۽ بادام سان ملندڙ جلندڙ آهي. زرديءَ جي تيل ۾ لينولڪ، اسٽريڪ ۽ ميريسٽڪ ايسڊ شامل آهن. زرديءَ جو تيل سڪي نه ٿو پر چمڙيءَ کي نمي جوڳو بڻائي ٿو. پر روشنيءَ ۾ اهو تيزيءَ سان خراب ٿئي ٿو، تنهنڪري پچائڻ ۾ ان کي تازو استعمال ڪرڻ گهرجي. زرعي تيل پڻ ٿلهي حل ٿيندڙ دوائن جو بنياد آهي.
apricots جي استعمال لاء contraindications
زرديءَ کي ڪنهن به صورت ۾ خالي پيٽ تي نه کائڻ گهرجي ۽ گوشت ۽ ٻين پروٽين کان پوءِ به کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، ان سان هاضمي جي خرابي ٿي سگهي ٿي.
انهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي جن کي گيسٽرائٽس، السر يا معدي جي تيزابيت جهڙيون بيماريون آهن - زرعي علامتن ۽ درد کي وڌائي ٿو.
جگر ۽ پينڪريٽائٽس جي بيمارين ۾ زرعي پڻ وڏي مقدار ۾ متضاد آهي - توهان کي اسان جي پنهنجي جذبات تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي.
ذیابيطس وارا ماڻهو، کنڊ جي مقدار ۾ وڌيڪ هجڻ جي ڪري، خشڪ زرداني کائي نٿا سگهن. ۽ زرعي ٻج، جائز حدن کان وڌيڪ سنگين زهر سبب ٿي سگهي ٿو.
وڌيڪ بابت زرعي صحت جا فائدا ۽ نقصان اسان جي وڏي آرٽيڪل ۾ پڙهو.