مواد
ڊومامين روزو رکڻ ڇا آهي
حقيقت ۾، هي روزو رکڻ جو هڪ اينالاگ آهي جيڪو معمولي خوشين جي رضاڪارانه عارضي رد ڪري ٿو ۽ هر شي جيڪا ايڊينالائن رش جو سبب بڻجندي آهي. شراب، مٺايون، ٿلهي ۽ مصالحي واريون شيون، جنسي، فلمون ڏسڻ، انتهائي راند ڪرڻ، شاپنگ، سگريٽ نوشي، انٽرنيٽ ۽ ٽيليويزن کي مڪمل طور تي ڪجهه وقت لاءِ زندگيءَ مان خارج ڪيو وڃي. ان جي بدران، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته گھڻا گھمڻ، پيار وارن سان ڳالھ ٻولھ، ٻارن سان راند ڪريو، ٺاھيو، ڪاغذ تي خط لکو، غور ڪريو، ملڪ ۽ گھر ۾ ڪم ڪريو. اهو آهي، هڪ عام حقيقي زندگي گذارڻ بغير سماجي نيٽ ورڪن، فوري پيغامن، رجحانات جي ڳولا ۽ تازيون خبرون ۽ ٻين تڪليفن جي. آواز ڪارني ۽ ٿورو بورنگ؟ پر ائين ڪرڻ سان توهان جي جذباتي ۽ ذهني صحت کي اعليٰ سطح تي وٺي سگهجي ٿو، انهي سان گڏ توهان جي باڪس کان ٻاهر سوچڻ جي صلاحيت تي مثبت اثر پوي ٿو ۽ وڌيڪ پيداواري ٿي سگهي ٿو.
طريقي جي مصنف، ڪيليفورنيا يونيورسٽي ۾ ڪلينڪ نفسيات جي پروفيسر ڪيمرون سيپا گذريل سال هن طريقي کي خاص مريضن تي آزمايو - سلڪون وادي ۾ وڏي آئي ٽي ڪمپنين جي ملازمن ۽ شاندار نتيجا حاصل ڪيا. رستي ۾، سلڪون وادي جي تخليقات پاڻ تي سائنسدانن جي سڀ کان وڌيڪ ترقي يافته ترقيات کي جانچڻ لاء تيار آهن جيڪي پيداوار ۾ اضافو ڪن ٿا - وقفي وقفي سان روزو رکڻ، "بائيو هيڪنگ" ٽيڪنالاجي، جديد فوڊ سپليمنٽس. امڪاني تڪراري منصوبن لاءِ مثالي گني سور.
ڊاڪٽر سيپا پنهنجي تحقيق جي نتيجن کي شايع ڪرڻ کان پوءِ ، هڪ نيٽ ورڪ تي حقيقي بوم شروع ٿي ويو ، ۽ ڊوپامين روزو رکڻ جي فيشن پهرين آمريڪا ، ۽ پوءِ يورپ ، چين ، ايشيا ۽ وچ اوڀر جي ملڪن تائين به قبضو ڪري ورتو.
دوپامين ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
ڪيترائي ڊومامين کي ڪاميابي واري هارمون سمجهندا آهن ، سروٽونن ۽ Endorphin سان گڏ. پر اها ڳالهه ناهي. ڊپومين هڪ نيورو ٽرانسميٽر آهي جيڪا خوشي نه ، پر خوشي جي اڳڀرائي ڏئي ٿي. اهو اٿي ٿو جڏهن اسان ڪجهه مقصد حاصل ڪرڻ چاهيندا ، ڪاميابي حاصل ڪئي ، هڪ خاص نتيجو حاصل ڪيو ۽ اهو احساس پيدا ڪيو ته اسان اهو ڪري سگهون ٿا. اسان اهو چئي سگهو ٿا ته ڊپومين ئي مڪمل محرک آهي. اهو عمل لاءِ حرڪت ۽ انعام جي توقع آهي. اهو ڊپومين آهي جيڪو اسان جي تخليق ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ، غير معمولي شيون ڪرڻ ، اڳتي وڌڻ. جيترو مقصد حاصل ڪيو وڃي ٿو ، اتي مثبت جذبن جي اڀار آهي ، ان سان گڏ اينڊورفنز جو آزاد ٿيڻ.
ڊپومين پڻ سکيا جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي ، ڇو ته اها اسان کي اطمينان جو احساس ڏي ٿي جڏهن ته اسان اهو ڪجهه ڪيو آهي جيڪو اسان جي زندهه رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسان گرم ڏينهن تي پاڻي پيتو ـ اسان ڊپامينين جي هڪ خوراک ورتي - اسان راضي آهيون ، ۽ جسم ياد رکيا ته مستقبل ۾ اهو ئي ڪرڻ گهرجي. جڏهن اسان ساراهه ڪيو وڃي ٿو ، اسان جو دماغ اهو نتيجو ڪري ٿو ته هڪ مهربان رويو اسان جي بقا جا موقعا وڌائي ٿو. هو ڊپومين کي ٻاهر اڇلائي ، اسان سٺو محسوس ڪيو ، ۽ اسان ٻيهر تعريف وٺڻ چاهيندا آهيون.
جڏهن هڪ شخص ۾ ڊومامين جي گهٽتائي هوندي آهي ، هو اداس حالت ۾ هوندو آهي ، هن جا هٿ مٿي ڪري ڇڏيندا آهن.
پر جڏهن دماغ ۾ تمام گهڻو ڊپومين آهي ، اهو پڻ خراب آهي. ڊومامين جو هڪ مٿانهون مقصد مقصد جي حاصلات ۾ مداخلت ڪري ٿو. هر شي ٺيڪ پئي لڳي ، پر عالمي ڪم انتظار ڪري سگهي ٿو.
عام طور تي ، جسم ۾ نه وڌيڪ گهٽ ۽ گهٽ ڊپومين هجڻ گهرجي ، پر صحيح. ۽ اهو آهي جتي مسئلو پيدا ٿئي ٿو.
تمام گھڻيون آزمائشن
مصيبت اها آهي ته جديد سماج ۾ خوشگوار جذبات حاصل ڪرڻ تمام آسان ٿي ويا آهن. هڪ ڊونٽ کائو - ڊومين جي هڪ ڌماڪي جي سوٽ حاصل ڪئي ، سوشل نيٽ ورڪس تي سو پسند پسندي حاصل ڪئي - هڪ ٻيو برسٽ ، وڪرو ۾ حصو ورتو - ڊپومين توهان کي اهو احساس ڏياري ٿو ته توهان جو پورو مقصد ويجهو آهي ۽ توهان جلد ئي هڪ بونس حاصل ڪندا. ماڻهو آساني سان رسائي جي خوشين تي ڇڪجي ويندا آهن ۽ وڌيڪ اهم هدفن تي عمل ڪرڻ ڇڏي ڏيندا آهن جيڪي وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت هونديون آهن. پر تڪڙو مسلسل خوشين جو درجو وڌيڪ ناهي ، تنهن ڪري ، پنهنجو پاڻ تي ڀاڙڻ وارو عمل گهڻو ڪري پيدا ٿي ٿو ، ماڻهو ڪمپيوٽر گيمن جو عادي بڻجي وڃن ٿا ، تمام گهڻو جنڪ فوڊ کائين ٿا ، ۽ سماجي نيٽ ورڪن کانسواءِ نٿا رهي سگهن. هر شي تيز ٿي رهي آهي ، ۽ جتنا جلدي نتيجو ، مضبوط ٿي لت.
نفسيات جا ماهر ڪيترن ئي طاقتور اشڪاليندڙن جي نشاندهي ڪن ٿا جيڪي ڊپومين جي هڪ تيزي سان releaseهلندڙ ۽ آهستي آهستي تيز ٿين ٿا.
· ڪمپيوٽر رانديون. رانديگرن جي مسلسل واڌاري ، نئين سطح تي پهچڻ ، پوائنٽن جي ڳولا ، پوائنٽ ، ڪرسٽل.
· انٽرنيٽ تي forاڻ جي ڳولا. هڪ عام ڪهاڻي - توهان جي ضرورت لاءِ ڪجهه ڳولهڻ ، ۽ پوءِ ٻين دلچسپ لنڪ ۽ پوسٽن تي ڪلاڪن لاءِ ”هورنگ“ ڪرڻ.
· پسند ۽ تبصرن جي ڊوڙ. نيٽ تي ”دوستن“ کان شناخت حاصل ڪرڻ جي خواهش.
· ويب تي خوبصورت تصويرون… توهان خوبصورت ڇوڪرين ، خوبصورت ڪتن ۽ ٻلين ، مزيدار کاڌن ۽ جديد جديد ڪارن جون تصويرون ڏسي سگهو ٿا. ڪجهه ضروري نه ڪرڻ ، پر سٺو. فحش سائيٽن کي براؤز ڪرڻ هڪ وڌيڪ مضبوط محرک آهي.
· رجحانات جو شڪار آهي. فيشن وارا ڪپڙا، سينگار، گيجٽ، ريسٽورنٽ. مون کي جلدي نئين شين جي باري ۾ معلوم ٿيو، ۽ توهان آهيو "ڄاڻ ۾." تعلق جو احساس.
· وڪرو ، رعايت ، ڪوپن - هي سڀ خوشي واري جوش ۾ حصو ڏئي ٿو.
· ٽي وي سيريز. اهو ڏسڻ ڏا interestingو دلچسپ آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان جي چوڌاري هر ماڻهو سوچيندو آهي ته هي شو سٺو آهي.
· کاڌو. خاص طور تي مٺاڻ ۽ فاسٽ فوڊ. لت ڏا quicklyي جلدي پيدا ٿي. مستقل طور تي ڪجهه مٺاڻ يا هڪ ٽڪڙو ساڙڻ چاهيندا.
ڊومامين جي روزو رکڻ جو ڇا مقصد آهي
ڊاڪٽر سيپ جي ”غذا“ جو مقصد فرد کي انهن جي غير ضروري ضرورتن کان آگاهي ڪرڻ ۽ انهن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ پنهنجو اثر گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. دستيابيءَ جو عارضي رد زندگيءَ کي هڪ ٻئي زاوي کان ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، قدر کي ٻيهر جانچڻ لاءِ. انهن جي علت جو جائزو وٺي ماڻهن کي انهن کي قابو ڪرڻ جو موقعو ملي ٿو. ۽ اهو وڌيڪ صحيح طرز زندگي جو طرف وٺي ٿو ، جيڪو صحت کي بهتر بنائي ٿو ۽ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
مان ڇا رد ڪريان؟
· انٽرنيٽ تان. ڪم ڪرڻ جا ڪلاڪ دوران گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪن کي آن لائن ٿيڻ کانسواءِ مختص ڪيو وڃي. اهو ڌيان هڪ اهم ڪم کان attentionرڻ کان روڪيندو. ۽ گهر ۾ ، ڪجهه دير لاءِ انٽرنيٽ کي پنهنجي زندگي کان ڌار ڪيو.
· راندين کان - ڪمپيوٽر ، بورڊ ۽ حتي راندين ، جيڪڏهن اهي تمام گهڻو وقت وٺنديون. ۽ خاص طور تي جوا مان.
جنڪ فوڊ مان: مٺاڻ ، چپس ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرٻي جو ڪو به ميلاپ.
· شوقينن کان - خوفناڪ فلمون ڏسي ، انتهائي ڪشش ، تيز ڊرائيونگ.
· لڳاتار جنسي ۽ فلمون ڏسڻ ۽ بالغن جون سائيٽون.
· مختلف قسم جي مادن مان جيڪي شعور کي وسعت ڏين ٿا ۽ دماغ تي اثرانداز ٿين ٿا: شراب ، نيڪونين ، ڪيفين ، نفسياتي ۽ نفسياتي نشان.
اول ته ، پاڻ کي انهن خواهشن تي محدود ڪيو ، جيڪي توهان جي لاءِ مسئلو آهن. توهان اسمارٽ فون کانسواءِ رهي نٿا سگهو - سڀ کان پهرين ، ان کي ڪجهه دير لاءِ رکو.
توهان ڪيترو وقت تائين ”بکيو“ ڪري سگهو ٿا؟
توهان نن startڙو شروع ڪري سگهو ٿا - 1-4 ڪلاڪ ڏينهن جي آخر ۾. پوءِ هڪ ڏينهن آرام سان هفتي لاءِ هڪ ڏينهن ڊپومين جي بک هڙتال لاءِ مختص ڪريو. ۽ اهو بهتر آهي ته ڏينهن جو اڪثر حصو فطرت ۾ گذاريو. ايندڙ سطح ـ هڪ ڀيرو چوٿون ، خوشين مان ڪ ofڻ جي هفتيوار جو بندوبست. اهي ڏينهن ، توهان پنهنجي خاندان سان ڪنهن ٻئي شهر يا گهٽ ۾ گهٽ ملڪ جي سفر تي وڃي سگهو ٿا. خير ، ترقي يافته ماڻهن لاءِ - سال ۾ هڪ پورو هفتو. هن کي موڪلن سان گڏ ملائڻ وڌيڪ منطقي آهي.
چون ٿا ته ”ڊپامن جي موڪلن“ کان پوءِ زندگي جون خوشيون وڌيڪ واضح طور تي محسوس ٿيڻ لڳنديون آهن ، ٻيا مقصد ظاهر ٿيندا آهن ، ۽ سڀ کان اهم ڳالهه ته توهان حقيقي دنيا ۾ وڌيڪ لائيو ڪميونيڪيشن کي ساراهيو.