ڀاarianي جي تاريخ هڪ ڊگهي ۽ مشڪل تاريخ آهي. روس ۾ ، سبزين جو پهريون سماج انقلاب کان اڳ ظاهر ٿيو. بيزوبونيڪي ڇپيل ميگزين ، قائم ٿيل هوٽلون ، ۽ پنهنجي وقت جي مشهور ڊاڪٽرن سان تڪرار. انقلاب انقلاب روس کان پھريائين مشھور ماڻھن جي وچ ۾ ، جن اسٽيڪ ۽ ڪارٽون ڏنيون اليا ريپين ۽ ليو ٽالسٽائي، جنهن پنهنجي پيروڪارن ۾ جانورن ۽ انهن جي زندگين بابت ”انساني“ سلوڪ جي نظرئي کي فعال طور تي شامل ڪيو.
ا، ، arianاarianي firmا firmي مضبوطيءَ سان قائم آھي ۽ دنيا جي س popular کان و nonيڪ مشهور غير معياري کا systemsن مان آھي. ۽ arianاarianي manyا appearedا ظاھر ٿيا آھن ڪيترن ئي شڪلن ۽ مختلف حالتن ۾-ليڪٽو سبزيات کان (گوشت جو انڪار ، پر کير نه) ، خام کا foodي جي غذا تائين (صرف غير حرارتي طور تي پروسيس ٿيل vegetablesا andين ۽ ميون جو استعمال).
ڀا ofي جي سڀ کان سخت شڪل هڪ آهي veganism يا veganism - جانور جي اصليت جي پروٽين کي استعمال ڪرڻ کان انڪار. سادي لفظن ۾، اهڙي کاڌي جي سسٽم کي ممنوع نه رڳو گوشت، پر ڪنهن به کير جي شين، هڏن ۽ مڇيء جي ڪنهن به شڪل ۾.
ويگن ازم هر ڏينهن وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي.
ڪو صرف ويگن ٿي پوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي جانورن تي افسوس آهي ڪو ماڻهو سستي ۽ صحتمند ٿيڻ چاهيندو آهي. هر ڪنهن جا مقصد مختلف آهن ، پر اسان کي پڪ آهي ته جيڪو به پنهنجي غذا کي خاص طور تي تبديل ڪرڻ چاهي ٿو سبزي پروٽين کي giveاڻڻ گهرجي ته ويگنزم ڏانهن مٽائڻ تي سندن جسم جو ڇا ٿيندو
پهرين ڪجهه هفتا توهان کي سڪون محسوس ٿيندو. پروسيس ٿيل گوشت کان بچڻ ۽ وڌيڪ ڀا vegetablesيون ۽ ميوا کائڻ سان توهان جي جسم ۾ ويتامين ، معدنيات ۽ فائبر جي سطح وڏي حد تائين وڌي ويندي.
توهان هضم ۾ سڌارو محسوس ڪنداسين. پر اهو پڻ ٿي سگھي ٿو ته توهان گئس ، ڪولڪ ، فليٽنگ ۽ اڃا به مايوس ڪندڙ پاڙن جي سنڊروم جي باري ۾ پريشان ٿيڻ شروع ڪيو. اهو حقيقت اهو آهي ته توهان کي فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو استعمال ڪيو ويندو ، جنهن جسم کي هن مقدار ۾ هٿ لڳائڻ لاءِ استعمال نه ڪيو ويو آهي.
پر سڀ ڪجهه ، گهڻو ڪري ، ڪم ڪندو ، توهان کي رڳو منتقلي جي عرصي کي انتظار ڪرڻو پوندو. توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ تنهنجي پيٽ ۾ ڪيترائي وڌيڪ فائدي وارا بيڪٽيريا هوندا.
ٽن کان ڇهن مهينن ۾ توهان محسوس ڪندا ته توهان جي چمڙي جي حالت بهتر ڪيئن ٿي وڃي. جسم ۾ ڀا vegetablesين ۽ ميون کان وڌيڪ پاڻي هوندو ، ۽ اهو جسم مان مڙئي ٽوڪسين ۽ ٽوڪسين کي خارج ڪري ڇڏيندو.
هن وقت تائين ، تنهن هوندي به ، توهان جو وٽامن ڊي اسٽور ، جيڪو توهان گوشت کائڻ جي سالن کان گڏ ڪيو آهي ، ختم ٿي ويندو. ھن ويتامين جي گھٽتائي توھان کي دل جي بيمارين ۽ ڪينسر جي خطري ۾ وجھي ڏيندي. ان کان علاوه ، جسم ۾ ھن مادي جي گھٽ سطح لڏپلاڻ ۽ مايوسي جي نشوونما ڪري ٿي. ھن ويتامين کان سواءِ ڏند به خراب ٿي ويندا.
لوھ ، زنڪ ۽ ڪلسيم جي سطح پڻ گھٽجي ويندي. انھيءَ ڪري نتيجو - ھڪڙو متوازن ويگن غذا ابتدائي طور تي ناممڪن آھي بغير کا foodي جي اضافيات ۽ وٽامن پيچرن جي. انھيءَ ڪري ، ويگن جي صفن ۾ شامل ٿيڻ کان پھريائين ، اسان توھان کي صلاح ڏيون ٿا پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ته جيئن ھو صحيح دوائون چونڊي.
6 مهينن کان پوء توھان جي وٽامن B12 جي سطح ٿي سگھي ٿي نازڪ گھٽ. ھن مادي جي گھٽتائيءَ جون نشانيون آھن سانس جي گھٽتائي ، يادگيريءَ جي ڪمزوري ، ٿڪاوٽ ، ھٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگجڻ.
جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي متوازن بڻائڻ لاءِ سپليمنٽ يا وٽامن نٿا وٺي ، توهان جون هڏيون توهان جي به مهرباني نه ڪنديون. انهن ۾ معدني ذخيرو لفظي طور تي توهان جي جسم طرفان ”کائڻ“ واري هوندي. دانت جي لامحدود ٿلهي هوندي ۽ شايد سمهڻ شروع ڪري ٿي.
يقينن ، ڪجھ vegetablesايون ، جھڙوڪ بروڪلولي ، تي مشتمل آھي ڪلسيم. ۽ othersين ۾ - B12. پر جيڪڏھن توھان نٿا yourاھيو پنھنجي غذا ۽ نه و supplementsو تقريبن طبي درستگيءَ سان ، توھان جلد ئي محسوس ڪندؤ سخت غذائي گھٽتائي توھان جي جسم ۾.