جيڪڏهن توهان هن موسم ۾ الرجي کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، پهرين پنهنجي غذا جو منصوبو ٺاهيو. ڇا توهان هر کاڌي سان گڏ ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهيو؟ اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته ٻوٽن جي خوراڪ موسمي الرجي لاء بهترين علاج ٿي سگهي ٿي. ميوا، ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميون، ٻج ۽ اناج ۾ وڏي قسم جا غذائي عنصر شامل آهن جيڪي موسمي الرجي جي حملي دوران به توهان کي صحتمند رکڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا.
ڪوشش ڪريو پنھنجي کاڌي کي لال مرچ سان گڏ ڪريو. اهو capsaicin تي مشتمل آهي، هڪ مادو جيڪو علامتن کي رليف ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ کنڊ ۽ سوزش، ۽ انهي سان گڏ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. ان کي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ بلڪل آسان ۽ آسان آهي! پڪي وينجن تي لال مرچ اڇلايو، ان کي مصالحن ۽ ساس ۾ شامل ڪريو، يا ان کي گرم ادرڪ چانهه ۾ پيئو.
اوميگا 3s هڪ عظيم اينٽي هسٽامائن آهن! اوميگا 3 فائيٽي ايڊز انهن جي ضد سوزش واري اثرات لاءِ مشهور آهن. گھٽ سينوس ۾ سوزش ٿئي ٿي، الرجي کي منتقل ڪرڻ آسان آهي. پنهنجي غذا ۾ اوميگا 3 سان ڀرپور خوراڪ جهڙوڪ فلڪس سيڊز، چيا سيڊز، اخروٽ ۽ ڀنگ جا ٻج شامل ڪريو. انھن کي پنھنجي سلاد ۽ smoothies ۾ شامل ڪريو!
مڪمل، ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائڻ سان، توهان کي ڪافي وٽامن سي ملي ٿي. هي اينٽي آڪسيڊنٽ توهان کي ٿڌ ۽ فلو دوران صحتمند رکڻ ۾ پنهنجي ڪردار جي ڪري مشهور آهي، ۽ توهان کي الرجي جي موسم ۾ پڻ بچائي سگهي ٿو. ويتامين سي جا بهترين ذريعا شامل آهن ليمن ميوا، پپيتا، لال مرچ، بروڪولي، ۽ برسلز اسپراٽس.
آخرڪار، ڪافي پاڻي پيئي، ترجيح سان تازو ليمن سان.
زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ هنن صلاحن تي عمل ڪريو ۽ الرجي جي موسم ۾ به سٺو محسوس ڪريو!