1. صحيح جڳھ چونڊيو
جيڪڏهن توهان پاڻيءَ جي جهاز تي سفر ڪري رهيا آهيو ۽ توهان سمنڊ ۾ بيزار ٿي وڃو، ڊيڪ جي مرڪز جي ويجھو رهو - اتي پٿر کي گهٽ ۾ گهٽ محسوس ڪيو ويندو آهي.
جڏهن توهان ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو ته ڪار ۾ گهٽ حرڪت جي بيماري آهي، ۽ پوئتي سيٽ مسافرن کي تمام ڏکيو وقت آهي. بدقسمتي سان، اها پوئين سيٽن تي آهي ته ٻارن کي عام طور تي ويهڻو پوندو آهي - ۽، جان گولڊنگ جي مشاهدي مطابق، ويسٽ منسٽر يونيورسٽي ۾ لاڳو نفسيات جي پروفيسر، 8 کان 12 سالن جي عمر وارا ٻار آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ بيمار ٿين ٿا. اهو پڻ اڪثر ڪري ٿو حرڪت جي بيماري بالغن ۾ لڏپلاڻ سان.
جيڪڏهن توهان هوائي جهازن ۾ سمنڊ ۾ بيزار ٿي وڃو، وڏي جهازن تي اڏامڻ جي ڪوشش ڪريو - ننڍين ڪئبنن ۾، پٿر کي وڌيڪ شدت سان محسوس ڪيو ويندو آهي.
2. افق ڏانهن ڏس
حرڪت جي بيماري لاءِ بهترين وضاحت آهي حسي تڪرار جو نظريو، جيڪو توهان جي اکين جي ڏسڻ ۽ توهان جي اندروني ڪن کي حاصل ڪيل حرڪت جي معلومات جي وچ ۾ فرق بابت آهي. ”حرڪت جي بيماري کان بچڻ لاءِ، چوڌاري ڏسو يا افق تي،“ گولڊنگ مشورو ڏئي ٿو.
Louise Murdin، گائي ۽ سينٽ ٿامس اين ايڇ ايس فائونڊيشن لاءِ آڊيو-ويسٽيبلر دوائن جو صلاحڪار، مشورو ڏئي ٿو ته روڊ تي هلڻ دوران پنهنجي فون کي نه پڙهو ۽ نه ئي ڏسجي، ۽ ڪوشش ڪريو ته پنهنجو مٿو بيهي رکو. اهو پڻ بهتر آهي ته ڳالهائڻ کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ڳالهائڻ جي عمل ۾ اسان تقريبا هميشه پنهنجي سر کي بيخبريء سان منتقل ڪندا آهيون. پر موسيقي ٻڌڻ سان فائدو ٿي سگهي ٿو.
نيڪوٽين حرڪت جي بيماري جي علامن کي وڌيڪ تيز ڪري ٿو، جيئن سفر کان اڳ کاڌو ۽ شراب استعمال ڪيو ويندو آهي.
3. دوا استعمال ڪريو
هائيوسائن ۽ اينٽي هسٽامائن تي مشتمل اوور دي ڪائونٽر دوائون حرڪت جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر اهي مبهم نظر ۽ ننڊ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
مادو cinnarizine، ٻين حرڪت جي بيماري جي دوائن ۾ مليو، گهٽ ضمني اثرات آهن. هن دوا کي سفر کان تقريبا ٻه ڪلاڪ اڳ وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بيمار محسوس ڪري رهيا آهيو، گوليون توهان جي مدد نه ڪندا. "سبب آهي پيٽ جي اسٽيسس: توهان جو جسم پيٽ جي مواد کي اندرين ۾ اڳتي وڌڻ کان روڪيندو، جنهن جو مطلب آهي ته دوا صحيح طور تي جذب نه ٿيندي،" گولڊنگ وضاحت ڪري ٿو.
جيئن ته ڪنگڻ لاءِ جيڪي هڪيوپريشر سان حرڪت جي بيماري کي روڪيندا آهن، تحقيق انهن جي اثرائتي جو ڪو ثبوت نه مليو آهي.
4. پنهنجي سانس کي سنڀاليو
"سانس جو ڪنٽرول تقريباً اڌ اثرائتو آهي حرڪت جي بيماري کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ منشيات وانگر،" گولڊنگ چوي ٿو. سانس ڪنٽرول الٽي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. "گگ ريفليڪس ۽ سانس غير مطابقت رکندڙ آهن؛ توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان گگ جي تسلسل کي روڪيو ٿا.
5. نشي
Murdin جي مطابق، سڀ کان وڌيڪ مؤثر ڊگهي مدي واري حڪمت عملي لت آهي. تدريجي طور تي ان کي استعمال ڪرڻ لاء، مختصر طور تي روڪيو جڏهن توهان روڊ تي خراب محسوس ڪيو، ۽ پوء پنهنجي رستي تي جاري رکو. ورجايو، تدريجي طور تي سفر جو وقت وڌايو. هي دماغ کي سگنلن جي عادت ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن کي مختلف طور تي سمجهڻ شروع ڪري ٿو. هي ٽيڪنڪ فوجي طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي، پر عام ماڻهو لاء اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
گولڊنگ اهو به خبردار ڪري ٿو ته عادت جو دارومدار مخصوص صورتحال تي ٿي سگهي ٿو: ”جيتوڻيڪ توهان ڪار جي پوئين سيٽ تي ويهڻ جي عادت آهيو ۽ توهان کي اتي حرڪت جي بيماري نه ٿي پوي ، اهو ان ڳالهه جي ضمانت نه ٿو ڏئي ته توهان کي پاڻي تي سمنڊ جي بيماري نه ايندي. ”