ڇا نفسياتي طور تي صحتمند ماڻهن کي فرق ڪري ٿو

نفسياتي طور تي صحتمند ماڻهن جي مخصوص خاصيتون

1. اهي ٻه مخالف نقطه نظر تي غور ڪرڻ جي قابل آهن

ڪير صحيح آهي: مان يا توهان؟ ڇا هوءَ سٺي آهي يا خراب؟ ڇا توهان فلم پسند ڪيو - ها يا نه؟ ڇا توهان باصلاحيت آهيو يا نااهل؟ اسان جو دماغ هر شي کي پناهه تي رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، واقعن، واقعن ۽ اسان جي آس پاس جي ماڻهن کي مخالف ڀاڱن ۾ ورهائڻ لاء. اهو ظاهر ٿئي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو ته اسان پنهنجي ۽ پنهنجي ننڍپڻ جي باري ۾ ڪيئن سوچيو ۽ اسان جي چوڌاري ماڻهن کي ڪيئن فيصلو ڪيو.

اهو صرف ڏسڻ جي صلاحيت بابت ناهي، ڪارو ۽ اڇو کان علاوه، سرمائي جا رنگ پڻ. هڪ شخص جيڪو نفسياتي طور تي صحتمند آهي هڪ دليل جي دوران هڪ مخالف کي چوڻ جي قابل آهي: "اسان ٻئي صحيح آهيون، ۽ اسان ٻئي غلط آهيون." هو ڪنهن به صورتحال ۾ تسليم ڪري سگهي ٿو ته "هي شاندار ۽ خوفناڪ ٻئي آهي"، يا "هي ماڻهو سٺو چاهي ٿو، پر ممڪن طور تي نقصان پهچائي سگهي ٿو"، يا "مان توسان پيار ڪريان ٿو ۽ ساڳئي وقت توهان کان نفرت ڪريان ٿو"، يا "منهنجي والدين مون کي ڏنو. تمام گهڻو، پر ساڳئي وقت، مون سان خوفناڪ علاج ڪيو ويو. ۽ اهو سڀ ڪجهه سچ ٿيندو.

مخالفون ايتريون مطابقت نه رکن ٿيون جيئن اڪثر ماڻهو سوچيندا آهن. ۽ جيڪو هڪ ئي وقت ٻن مخالف نقطن تي غور ڪري سگهي ٿو، اهو پاڻ کي، ٻين کي ۽ ڪنهن به صورتحال کي وڌيڪ معقول طور تي ڏسڻ جي قابل آهي، جيڪو هر شيء کي ڪارو ۽ اڇو ۾ ورهائي ٿو.

2. اهي ڄاڻن ٿا ته رابطي دوران جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪرڻ.

جذبات جو انتظام هڪ شيء آهي، مواصلات ٻي آهي. ٻنهي صلاحيتن کي ماسٽر ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪاوڙ ۽ درد تي ضابطو آڻڻ جي صلاحيت ٻئي کي آرام سان بيان ڪرڻ جي لاءِ ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، ڪاوڙ تي ضابطو آڻيو ۽ مسئلي کي اهڙي طرح بيان ڪرڻ جي قابل ٿي وڃو جيئن ڳالهائيندڙ ان کي سمجهي. هي سڀ ذهني صحت جو اشارو آهي.

3. اھي پاڻ کي چڱي طرح ڄاڻن ٿا

ڇا توھان سمجھو ٿا توھان جي ردعمل جو سبب؟ ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ڇو؟ توهان جون قوتون ۽ ڪمزوريون ڇا آهن؟ توهان جون صلاحيتون ڇا آهن؟ توهان کي ڇا پسند آهي؟ توهان کي ڇا گهرجي ۽ توهان ڇا نٿا چاهيو؟ بهتر اسان پاڻ کي ڄاڻون ٿا، وڌيڪ اسان مشڪلاتن کي برداشت ڪرڻ جي قابل آهيون، بهتر اسان پاڻ کي غلطين لاء معاف ڪرڻ ۽ صحيح فيصلا ڪرڻ جي قابل آهيون.

4. اهي پاڻ ۾ آرام سان آهن.

اهڙا ماڻهو پاڻ کي خوش ۽ خوش ٿيڻ جي قابل آهن. ڇا توهان پنهنجي پاڻ تي آرام سان آهيو، تفريح کان سواء؟ ڇا توهان ماضي، مستقبل، ۽ ڪنهن شيءِ يا ڪنهن ٻئي جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ حال ۾ رهڻ جي قابل آهيو؟ ڇا توهان صرف محسوس ڪري سگهو ٿا، پنهنجن جذبن کي قبول ڪرڻ ۽ انهن کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا؟

5. اھي خطرو کڻڻ لاءِ تيار آھن.

توهان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ لاءِ قوت ۽ لچڪ جي ضرورت آهي. ڇا توهان خطرو وٺڻ لاءِ تيار آهيو؟ ڇا توهان پنهنجي پاڻ تي ممڪن ناڪامي جي نتيجن کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندا؟ ڇا توھان پاڻ کي چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا اھو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته خطري جي قيمت ڇا آھي؟ ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي معاف ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان ناڪام آهيو؟ صرف هڪ مضبوط ماڻهو شعوري طور تي خطرو کڻڻ جي قابل آهي، ۽ ناڪامي جي صورت ۾، نتيجن کي منهن ڏيڻ ۽ اڳتي وڌو.

ذهني صحت ڪيئن حاصل ڪجي؟

ڇا توهان ڪيفيت جي وضاحت کي پڙهيو آهي ۽ تقريبا ڪنهن به ميچ کي پورا نه ڪيو؟ پريشان نه ٿيو: ٿورا ماڻهو اهي سڀ آهن. پر گهٽ ۾ گهٽ ان کي ترقي ڪرڻ جي ڪوشش اڳ ۾ ئي مفيد آهي. هتي ڪجهه صلاحون آهن ته توهان اهو ڪيئن ڪري سگهو ٿا.

1. صحيح ٿيڻ جي ڏاڍي ڪوشش نه ڪريو.

پاڻ کي صحيح ثابت ڪرڻ لاءِ مسلسل روڪڻ سان، توهان شين کي نئين انداز ۾ ڏسي سگهندا ۽ وڏي تصوير ڏسي سگهندا، ۽ اهو حڪمت جو سڀ کان اهم حصو آهي. توهان هر شيء کي ڪارو ۽ اڇو ۾ ورهائڻ بند ڪري ڇڏينداسين، ۽ اهو توهان کي پنهنجي پاڻ کي ۽ ٻين کي مختلف طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو. مخالفن کي ڏسڻ جي صلاحيت توهان جي پنهنجي جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندي، جيڪي گهڻو ڪري هڪ ٻئي جي مخالف آهن، ۽ ٻين کي بهتر سمجهڻ.

2. ذهن سازي جي مشق ڪرڻ سکو

Mindfulness موجوده وقت ۾ مڪمل طور تي هجڻ جي صلاحيت آهي، توهان جي سموري توجه کي اندر ڦيرايو، جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ۽ محسوس ڪري رهيا آهيو. هي مهارت پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ڪنجي آهي. ان کان سواء، ذهن جي مشق ذهني ۽ جسماني صحت لاء عظيم فائدا آڻيندو آهي، جيڪا تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي.

3. ناڪامي کي مختلف انداز سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو

ناڪامي جرئت جي نشاني آهي. جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيو، ته توهان هڪ خطرو ورتو ۽ توهان جي آرام واري علائقي مان ٻاهر نڪري ويو. ناڪامي، صحيح نموني سان، اسان کي گهڻو ڪجهه سيکاري سگهي ٿي. جئين توهان پاڻ کي بهتر ڄاڻو ۽ قبول ڪيو، ۽ رابطي ۾ ذهني ۽ همدردي پيدا ڪريو، توهان وڌيڪ هوشيار خطرات کڻڻ ۽ نتيجن مان اهم سبق سکڻ لاء وڌيڪ تيار ٿي ويندا. وقت گذرڻ سان گڏ، هي توهان کي تجربو حاصل ڪرڻ ۽ ڪاميابين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جنهن جو توهان خواب به نه ڏسي سگهندا.

ماهر بابت: جونس ويب هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ آهي.