ان جي ڊگهي تاريخ جي باوجود، پروگرام سنڊي ڪرافورڊ پراڻي ناهي. "ڪئين حاصل ڪجي مڪمل" فٽنيس ڪورس، مشهور سپر ماڊل پاران ٺهيل توهان جي جسم ۾ هڪ معيار جي تبديلي لاء.
پروگرام بابت سنڊي ڪرافورڊ - تڪميل ڪيئن حاصل ڪجي
“Excellence” پهرين پروگرام جو هڪ وڌيڪ جديد نسخو آهي Cindy Crawford “Scret ideal person”. تربيت 70 منٽن تائين رهي ٿو. توهان جي جسماني تياري تي منحصر آهي، توهان اهو سڀ هڪ ئي وقت ۾ ڪري سگهو ٿا يا ڪيترن ئي حصن ۾ ورهائي سگهو ٿا. ماڊل صحيح سفارشون نه ٿو ڏئي ته پروگرام "عموما" کي ڪيترا ڀيرا انجام ڏيو، پر اسان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا باقاعده ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. توھان ھن ڪورس کي ٻين ورزشن سان گڏ ڪري سگھوٿا سنڊي ڪرافورڊ، اھڙيءَ طرح تربيت جي اثرائتي وڌائي ٿي.
ٽريننگ توهان جي جسم کي گرم ڪرڻ لاء نرم مشق سان شروع ٿئي ٿي. ان کان پوء توهان جي جسم جي سڀني عضلاتي گروپن جو هڪ ترتيب وارو مطالعو شروع ٿئي ٿو: ٽنگون، abs، سينه، پريس هٿ، پريس، پوئتي. جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، خاص ڌيان سنڊي پريس جي مطالعي کي ڏئي ٿوڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي عورتن لاء هڪ مسئلو علائقو آهي. ٽريننگ جي آخر ۾ توهان کي ڇڪيندا جڏهن اهو ضروري آهي ته عضلات کي آرام ڪرڻ، انهن جي تڪرار کي ختم ڪرڻ. ڪلاس دوران ٽرينر هڪ وقفو وٺندو آهي، تنهنڪري توهان کي ٿورو آرام ڪرڻ جو موقعو هوندو.
پروگرام کي هلائڻ لاء "عمدگي" توهان کي هڪ dumbbell جي ضرورت پوندي. اهو 1-1 کان وڌيڪ dumbbells وٺڻ جي سفارش نه آهي kgجيڪڏهن توهان صرف ٽريننگ شروع ڪيو آهي. پر جيتوڻيڪ توهان جسماني طور تي چڱي طرح تيار آهيو، وڏي وزن تي جلدي نه ڪريو. وزن گھٽائڻ لاء ڪافي ٿيندو، مشق جي ڪيترن ئي ورهاڱي کي انجام ڏيڻ لاء ننڍي وزن سان.
سيشن هڪ خاموش رفتار تي منعقد ڪيا ويا - توهان جي سڀني ورزش ۾ سنڊي هڪ وچولي رفتار رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. مشقون واقف، سادو ۽ سستي آهنپر اهو صرف انهن جي اثرائتي جي تصديق ڪري ٿو. ڪوچ تفصيل سان بيان ڪري ٿو تحريڪن جي مناسب ٽيڪنڪ ۽ مختلف قسمن جي مشقن لاءِ جائزو پڻ ڏئي ٿو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. سنڊي ان جي پروگرام ۾ استعمال ٿيل آھن سڃاتل ۽ سمجھي مشقون سڀني عضلاتي گروپن لاءِ.
2. خوبصورت منظر، خوشگوار ميوزڪ ۽ خوبصورت شڪل جا ماڊل اعلي معيار جي تربيت لاء هڪ اضافي حوصلا آهن.
3. طاقت جي مشق کان علاوه، پروگرام مهيا ڪري ٿو ۽ ايروبڪ حصو.
4. پروگرام ۾ ڪيترن ئي طريقن سان ساڳي مشق کي انجام ڏيڻ شامل نه آهي، تنهنڪري انهن کي بور ٿيڻ جو وقت نه آهي.
5. سنڊي ڪرافورڊ جي پروگرام ”نئون طول و عرض“ ۽ ”مثالي شخصيت جا راز“ کان پوءِ “Excellence” ايندڙ قدم ٿي سگهي ٿو.
6. تربيت ڪئي وئي آهي هڪ پرامن ۽ وچولي رفتار ۾، جيڪو گهڻو ڪري شروعاتي سطح لاءِ ٺهيل آهي.
اوگڻ:
1. “Excelence” اڃا تائين سنجيده فٽنيس پروگرام کان پري آهي. اهو توهان جي شڪل کي مضبوط ڪرڻ جي قابل آهي، پر وڏن نتيجن لاءِ توھان کي ھڪڙو پيشو اختيار ڪرڻ گھرجي.
2. هڪ آرام واري رفتار توهان جي دل جي شرح کي ٿلهي جلن ۾ رکڻ جي قابل ناهي. توهان کي عضلات جي سر جي طرف وٺي ويندي ۽ جسم کي تنگ ڪندو، پر وزن گھٽائڻ ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ ممڪن ناهي.
3. Cindy لاء تنقيد ڪئي پروگرامن جي هڪجهڙائي. ورزش کان ورزش تائين هن مشق کي ورجايو ۽ انهن ڏانهن رجوع ڪيو.
4. ٽريننگ اڪيلو، ۽ تنهنڪري گھمڻ لاء ڪجهه گهربل آهي، ٻي صورت ۾ هوء جلدي بور ٿي ويندي.
پروگرام ”عمدگي“ سنڊي ڪرافورڊ سان گڏ انهن لاءِ هڪ بهترين حل هوندو جيڪي ڳولي رهيا آهن هڪ مؤثر پر تمام ڳري ورزش نه سڄي جسم لاء. توھان پنھنجي عضون جي اڳواڻي ڪندا ۽ جسم کي مضبوط ڪندا ۽ مسئلن جي علائقن، خاص طور تي پيٽ ذريعي ڪم ڪندا.
پڻ ڏسو: ڪهڙي پروگرام سان شروع ڪجي جولين مائيڪلز - 6 بهترين آپشن.