مثالي ران ۽ ڪڪڙ لاءِ سمجھيو ويندو آهي “باڊيڪلڪچر” والري ترپن کان. هن فرانسيسي ڪوچ پنهنجي ڪلاسن کي منظم ڪرڻ جي مثبت ۽ توانائني انداز لاءِ پنهنجي مداحن جي محبتن کي فتح حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي آهي.
واليرين ترپن سان باڊيڪل پروگرام بابت
Bodysculpt - ڪلاڪ جي تربيت سڀني عضلات گروپن لاءِ. اهو ڪيترن ئي حصن ۾ ورهايل آهي: وارم اپ ، مشق سينه ۽ هٿن تائين پير ۽ پير تائين ۽ پير ۾ ، چوٽيون ۽ اڳتي وڌڻ. عظيم زور والري ڪيو پيرن ، بازن ۽ سينه تي هي ڇوڪرين ۾ بنيادي مسئلو علائقن کي سمجهيو ويندو آهي. ڪوچ بيپسس ، ٽوپيپس ۽ پڪنل جي عضون جي عظيم مشق ورتي آهي. مشهور ”قدرتي چولي“ هو جيڪا عورتن جي سينن کي ڇڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٽريننگ تيز رفتار سان ٿي ، انهي ڪري اهو بلڪل آسان ناهي. س theي پيچيده ۾ ويلري ٽرپين فعال طور تي نوڪري ڪن ٿا پيرن جي عضون، جيتوڻيڪ مٿئين حصي کي به وائکو ڪندي ، توهان هيٺئين حصي کي مضبوط ڪيو. ڪيترين ئي مشقون سڌي ريت ران جي اندروني ۽ اندروني طرف کان. پر پيٽ جي عضون کي خاص ڌيان نٿو ڏنو وڃي ، ان ڪري پيٽ جي چٽي ٺاهڻ لاءِ اضافي ورزش شامل ڪرڻ منطقي ٿيندو.
توھان پروگرام کي مجموعي طور تي هلائي سگھو ٿا يا ان کي 30 منٽن جي ٻن حصن ۾ ورهائي سگھوٿا ۽ انهن کي متبادل طور انجام ڏئي سگھو ٿا. ويلري ورزش جو هڪ آسان نسخو ڏيکاريندو آهي بغير گابي جي. جيڪڏهن توهان ان جي ساٿي سان گڏ پيچيده ترميمي مشق ٻيهر ورجايو ، وٺو 1-1 وزن وارا ڊمبل 5 ڪلو. ڪنهن به صورت ۾ وارم اپ ۽ حتمي ڇڪڻ کي نظرانداز نه ڪريو ، توهان جي جسم کي مشق کان پهريان گرم ۽ گرم ٿيڻو پوندو.
ٽريننگ صرف فرانسيسي ۾ پيش ڪئي وئي آهي. بهرحال ، ٻولي کي سمجهڻ سان مشڪلاتون پيدا ٿيڻ گهرجن ، بصري ڪافي آهي اهو سمجهڻ لاءِ ته ڇا ٿي رهيو آهي. ويلري سان مشقون ٿينديون ، تنهنڪري ڪجھ ڪم ڪرڻ کان پوءِ توهان theاڻيندا فرانسيسي ٻولي جا نمبر. پڻ ڪوچ اڪثر ڪري ٿو ”سير“ ، جنهن جو مطلب آهي ”سانس“.
والري ٽرپن سان باڊيسلڪچر جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام ۾ ، والري ٽرپين خاص ران ۽ چوٽي تي زور - گهڻن عورتن جو سڀني کان وڏو مسئلو آهي.
2. ٽريننگ متحرڪ رفتار سان ٿي ، تنھنڪري ڪلاس ڪلاس پاران هلڻ.
3. ويلي پنهنجي پروگرام ۾ استعمال ڪندو آهي توهان جي سينه لاءِ هڪ تمام ڪارائتو مشق آهي. قدرتي چولي (مشق 12 وڳي منٽ تي شروع ٿيندي آهي).
4. توهان پنهنجي تربيت جي سطح تي مدار رکندي ، وزن سان يا بغير مشق سان انجام ڏئي سگهو ٿا.
5. توهان جي رانين جي اندر ڪلاس ۾ سڀني کان ڏا difficultو ڏکيو آهي. پر ويلري ھن جسم جي ھن حصي تي زبردست مشق کڻڻ جي قابل ٿي ھئي.
6. پروگرام 1 ڪلاڪ هلندو آهي ، پر جئين ته اهو مسئلو علائقن جي مطابق بلاڪن ۾ ورهايل آهي ، توهان حصن ۾ ڪري سگهو ٿا. يا جسم جي مختلف حصن لاءِ والري ترپن سان ڏهن منٽن تي ڌيان ڏيڻ.
7. تربيت ۾ توهان جي جسم جي سڀني عضون تي مشق شامل آهن. انهن مان گھڻا واضح ۽ واقف هوندا آهن.
اوگڻ:
1. ويڊيو ٽريننگ صرف ترجمي کانسواءِ فرينچ ۾ آهي.
2. چونڊيل مشق مناسب ضعيف آهنسو ، جيڪڏهن پيٽ توهان جو مسئلو ڀا partو آهي ، ٻيو ورزش چونڊڻ بهتر آهي ، مثال طور ، جليان مائيڪل - قاتل ابس.
3. اسان پروگرام وارا جي لاءِ شروعاتي سفارش نٿا ڪريون. جيڪڏهن توهان تازو ئي گهر جي فٽنيس ۾ مشغول رهڻ شروع ڪيو آهي ، مشق ڪريو سنڊي ڪيورڊ فورڊ “هڪ مثالي شخصيت جا راز”.
پروگرام تي رايا لاشعور ويلري ترپين کان
وليري ترپن سان گڏ “باڊيڪلچر” انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي جسم کي گهٽائڻ چاهين ٿا ، انهي کي وڌيڪ ٽنگاهو ۽ مجسمو بڻائيندا. اهو پروگرام خاص طور تي انهن ماڻهن کي اپيل ڪندو جيڪي ران ۽ ڌڪ گهٽائڻ چاهين ٿا. والري پنهنجي زبردست تربيت ۽ طبقن جي هلائڻ جي مثبت انداز سان پيار ڪيو ويندو آهي.
پڻ پڙهو: 10 منٽن تي گهر ۾ 30 جا زور ٽريننگ