اسان هر وقت خوش نٿا رهي سگهون… ۽ اهو ٺيڪ آهي!

1990 جي ڏهاڪي ۾، نفسيات پسند مارٽن سيلگمين سائنس جي هڪ نئين شاخ، مثبت نفسيات جي اڳواڻي ڪئي، جنهن تحقيق جي مرڪز ۾ خوشي جي رجحان کي رکيو. هن تحريڪ انساني نفسيات مان خيالن کي ورتو، جيڪو 1950 جي ڏهاڪي کان وٺي، هر ڪنهن جي اهميت کي پنهنجي صلاحيت کي سمجهڻ ۽ زندگيء ۾ پنهنجي معني پيدا ڪرڻ تي زور ڏنو آهي.

ان وقت کان وٺي، هزارين مطالعو ڪيا ويا آهن ۽ سوين ڪتاب شايع ڪيا ويا آهن وضاحتن ۽ تجويزن سان گڏ ذاتي ڀلائي ڪيئن حاصل ڪجي. ڇا اسان صرف خوش ٿي ويا آهيون؟ سروي ڇو ڏيکارين ٿا ته 40 سالن کان وڌيڪ عرصي تائين زندگي سان اسان جي موضوعي اطمينان ۾ ڪا تبديلي نه رهي آهي؟

ڇا جيڪڏهن خوشي حاصل ڪرڻ جون سڀئي ڪوششون صرف موجوده جي خلاف ترڻ جي هڪ بيڪار ڪوشش آهن، ڇو ته اسان اصل ۾ گهڻو وقت ناخوش رهڻ جو پروگرام ڪيو ويو آهي؟

سڀ ڪجهه حاصل نه ٿو ڪري سگھجي

مسئلو جو حصو اهو آهي ته خوشي هڪ واحد وجود ناهي. شاعر ۽ فيلسوف جينيفر هيخٽ The Happiness Myth ۾ مشورو ڏئي ٿو ته اسان سڀ مختلف قسم جي خوشين جو تجربو ڪريون ٿا، پر ضروري ناهي ته اهي هڪ ٻئي کي پورو ڪن. خوشيءَ جا ڪجهه قسم شايد تڪرار به ڪري سگهن ٿا.

ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن اسان هڪ شيءِ ۾ ڏاڍا خوش آهيون، ته اها اسان کي ڪنهن ٻئي شيءِ ۾ مڪمل خوشي محسوس ڪرڻ جي موقعي کان محروم ڪري ٿي، هڪ ٽيون... سڀني قسمن جون خوشيون هڪ ڀيرو حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي، خاص ڪري وڏي مقدار ۾.

تصور ڪريو، مثال طور، هڪ مڪمل طور تي اطمينان واري زندگي، هڪ ڪامياب ڪيريئر ۽ سٺي شادي جي بنياد تي. اها اها خوشي آهي جيڪا گهڻي عرصي کان ظاهر ٿئي ٿي، اها فوري طور تي واضح نه ٿي ٿئي. ان لاءِ تمام گھڻي محنت جي ضرورت آھي ۽ ڪجھ لمحاتي خوشين کي رد ڪرڻ، جھڙوڪ بار بار پارٽيون يا غير معمولي سفر. ان جو مطلب اهو به آهي ته توهان دوستن سان گهمڻ ڦرڻ ۾ گهڻو وقت نه ٿا گذاري سگهو.

پر ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪيريئر سان تمام گهڻو جنون بڻجي ويندا آهيو، زندگي جي ٻين سڀني خوشين کي وساريو ويندو. خوشيءَ جي سطح جيڪڏهن هڪ علائقي ۾ وڌي ٿي ته پوءِ اها ٻيءَ علائقي ۾ ضرور گهٽجي ٿي.

هڪ گلابي ماضي ۽ امڪانن سان ڀرپور مستقبل

هي مشڪوڪ ٺهيل آهي ته دماغ ڪيئن عمل ڪري ٿو خوشي جي احساسن کي. هڪ سادي مثال. ياد رکو ته اسان ڪيترا ڀيرا جملي سان جملو شروع ڪندا آهيون: "اهو تمام سٺو هوندو جيڪڏهن ... (مان ڪاليج ويندس، سٺي نوڪري ڳوليندس، شادي ڪندس، وغيره). پراڻا ماڻهو هڪ جملي کي ٿوري مختلف جملي سان شروع ڪندا آهن: "واقعي، اهو عظيم هو جڏهن ..."

سوچيو ته موجوده لمحي بابت اسان ڪيترا ئي گهٽ ڳالهائيندا آهيون: "اهو تمام سٺو آهي جيڪو هن وقت آهي ..." يقينا، ماضي ۽ مستقبل هميشه کان بهتر ناهي، پر اسان اهو سوچڻ جاري رکون ٿا.

اهي عقيدا ذهن جي ان حصي کي بلاڪ ڪن ٿا جيڪو خوشيءَ جي خيالن سان ڀريل آهي. سڀ مذهب انهن مان ٺهيل آهن. ڇا اسان عدن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون (جڏهن سڀ ڪجهه تمام عظيم هو!) يا جنت ۾ واعدو ڪيل ناقابل تصور خوشي، والهلا يا وائڪنٿا، دائمي خوشي هميشه جادو جي ڇنڊ ڇاڻ واري گاجر آهي.

دماغ ڇو ڪم ڪندو آهي جيئن اهو ڪندو آهي؟ گهڻا وڌيڪ پراميد آهن - اسان اهو سوچڻ چاهيندا آهيون ته مستقبل موجوده کان بهتر هوندو.

شاگردن کي ھن خصوصيت جو مظاهرو ڪرڻ لاءِ، مان انھن کي نئين سيمسٽر جي شروعات ۾ ٻڌايان ٿو ته گذريل ٽن سالن ۾ منھنجي شاگردن جو سراسري نمبر ڇا آھي. ۽ پوءِ مان انهن کان پڇان ٿو ته گمنام طور تي رپورٽ ڪن ته اهي پاڻ ڪهڙي گريڊ حاصل ڪرڻ جي اميد رکن ٿا. نتيجو ساڳيو آهي: متوقع درجا هميشه کان وڌيڪ آهن جيڪي ڪنهن خاص شاگرد جي توقع ڪري سگھن ٿا. اسان مضبوط طور تي بهترين تي يقين رکون ٿا.

علم نفسيات جي ماهرن هڪ رجحان جي نشاندهي ڪئي آهي جنهن کي پوليانا اصول سڏيو ويندو آهي. اهو اصطلاح آمريڪي ٻارن جي ليکڪ ايلنور پورٽر «پوليانا» جي هڪ ڪتاب جي عنوان مان ورتو ويو آهي، جيڪو 1913 ۾ شايع ٿيو.

هن اصول جو خلاصو اهو آهي ته اسان ماضي جي خوشگوار معلومات کي ٻيهر پيدا ڪريون ۽ ياد رکون ٿا جيڪي ناپسنديده معلومات کان بهتر آهن. استثنا اهي ماڻهو آهن جيڪي ڊپريشن جو شڪار آهن: اهي اڪثر ڪري ماضي جي ناڪامين ۽ مايوسين تي رهن ٿا. پر تمام گهڻو ڌيان سٺين شين تي ۽ جلدي وساري ڇڏين روزاني مشڪلاتن کي. ان ڪري سٺا پراڻا ڏينهن ڏاڍا سٺا لڳي رهيا آهن.

هڪ ارتقائي فائدي جي طور تي خود فريب؟

ماضي ۽ مستقبل جي باري ۾ اهي خيالات هڪ اهم انابوليڪ ڪم کي حل ڪرڻ لاء نفسيات جي مدد ڪن ٿا: اهڙي معصوم خود فريب اصل ۾ توهان کي مستقبل تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيڪڏهن ماضي عظيم آهي، ته مستقبل اڃا به بهتر ٿي سگهي ٿو، ۽ پوء اهو هڪ ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي، ٿورو وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۽ ناپسنديده (يا، چئو، غير معمولي) مان نڪرڻ.

اهو سڀ ڪجهه وضاحت ڪري ٿو خوشي جي منتقلي. جذباتي محقق گهڻو وقت ڄاڻي چڪا آهن ته هيڊونڪ ٽرمل سڏيو ويندو آهي. اسان هڪ مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪندا آهيون ۽ ان خوشيءَ جو منتظر آهيون جيڪو اهو آڻيندو. پر، افسوس، مسئلي جي مختصر مدي واري حل کان پوءِ، اسان جلد ئي پنهنجي معمول جي وجود سان اطمينان جي ابتدائي سطح تي واپس هليا وڃون ٿا، ته جيئن پوءِ هڪ نئين خواب جو تعاقب ڪيو وڃي، جيڪو - هاڻي يقينن - اسان کي ٺاهيندو. خوش.

جڏهن آئون ان بابت ڳالهائيندو آهيان ته منهنجا شاگرد ناراض ٿي ويندا آهن. اهي پنهنجو مزاج وڃائي ويهندا آهن جڏهن مون اشارو ڪيو ته 20 سالن ۾ هو ايترو ئي خوش ٿي ويندا جيترو هو هاڻي آهن. ايندڙ ڪلاس ۾ انهن جي همت افزائي ٿي سگهي ٿي ته مستقبل ۾ اهي ياد ڪندا ته ڪاليج ۾ ڪيترا خوش هئا.

ڪنهن به صورت ۾، وڏي لاٽري کٽڻ وارن ۽ ٻين اعليٰ مسافرن تي تحقيق- جن کي لڳي ٿو ته هاڻي سڀ ڪجهه آهي- وقتي طور تي ٿڌي شاور وانگر ٻرندڙ آهي. اهي غلط فڪر کي ختم ڪن ٿا ته اسان، جيڪو اسان چاهيون ٿا حاصل ڪري، حقيقت ۾ زندگي تبديل ڪري سگهون ٿا ۽ خوش ٿي سگهون ٿا.

انهن مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪو به اهم واقعو، ڇا خوش ٿيو (هڪ ملين ڊالر کٽڻ) يا غمگين (صحت جا مسئلا حادثي جي نتيجي ۾)، ڊگهي مدت جي زندگي جي اطمينان تي خاص طور تي اثر انداز نٿو ڪري.

هڪ سينئر ليڪچرار جيڪو پروفيسر بڻجڻ جا خواب ڏسندو آهي ۽ وڪيل جيڪي ڪاروباري ڀائيوار بڻجڻ جا خواب ڏسندا آهن، اڪثر پاڻ کي حيران ٿي ويندا آهن ته هو ايتري تڪڙ ۾ ڪٿي هئا.

ڪتاب لکڻ ۽ شايع ڪرڻ کان پوء، مون کي تباهي محسوس ڪيو: مان اداس ٿي ويو آهيان ڪيئن جلدي منهنجي خوشگوار موڊ "مون هڪ ڪتاب لکيو!" اداس ۾ تبديل ٿي ويو "مون صرف هڪ ڪتاب لکيو."

پر اهو طريقو اهو هجڻ گهرجي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ارتقائي نقطي نظر کان. حال سان عدم اطمينان ۽ مستقبل جا خواب اهي ئي آهن جيڪي توهان کي اڳتي وڌڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا. جڏهن ته ماضي جون گرم يادون اسان کي يقين ڏيارين ٿيون ته اهي احساس جيڪي اسان ڳولي رهيا آهيون اسان وٽ موجود آهن، اسان انهن کي اڳ ۾ ئي تجربو ڪيو آهي.

حقيقت ۾، لامحدود ۽ لامحدود خوشي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ، حاصل ڪرڻ ۽ مڪمل ڪرڻ جي اسان جي خواهش کي مڪمل طور تي گهٽائي سگهي ٿي. مان سمجهان ٿو ته اسان جي ابن ڏاڏن مان جيڪي هر شيء سان مڪمل طور تي مطمئن هئا، جلدي جلدي هر شيء ۾ پنهنجن مائٽن کان اڳتي وڌي ويا.

اهو مون کي تنگ نٿو ڪري، بلڪل برعڪس. اهو احساس ته خوشي موجود آهي، پر زندگي ۾ هڪ مثالي مهمان طور ظاهر ٿئي ٿو، جيڪو ڪڏهن به مهمان نوازي نه ڪندو آهي، هن جي مختصر مدت جي دورن کي وڌيڪ ساراه ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ اهو سمجھڻ ته اهو ناممڪن آهي ته هر شيء ۾ خوشيء جو تجربو آهي ۽ هڪ ڀيرو، توهان کي زندگي جي انهن علائقن مان لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا هن کي ڇڪايو آهي.

ڪو به اهڙو ناهي جيڪو هڪ ڀيرو سڀ ڪجهه وصول ڪري. هن کي تسليم ڪرڻ سان، توهان ان احساس کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، جيئن ته نفسيات پسند گهڻو وقت ڄاڻي چڪا آهن، خوشيء سان مداخلت ڪري ٿو - حسد.

ليکڪ بابت: فرينڪ ميڪ اينڊريو هڪ سماجي نفسيات جو ماهر ۽ ناڪس ڪاليج، يو ايس اي ۾ نفسيات جو پروفيسر آهي.