مواد
ذیابيطس ڇا آهي؟
ذیابيطس ميليٽس بيماري آهي ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم جي خرابي جي ڪري. ذیابيطس 1 قسم ۽ 2 قسم آهي. ذیابيطس ميليٽس جو پهريون قسم انهي حقيقت جي ڪري آهي جسم ۾ پيدا ٿيڻ کان انسولين ختم ٿي وڃي ٿي: لبلبي جا خليا جيڪي انسولين پيدا ڪن ٿا تباهه ٿي وڃن ٿا. نتيجي ۾ ، جسم ۾ انسولين نه هوندي آهي ، ۽ گلوڪوز سيلز ذريعي جذب نه ٿي سگهندي آهي. انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو رت کان گلوڪوز کي سيل ڏانهن منتقل ڪندو آهي ، جتي اهو گلوڪوز استعمال ڪيو ويندو. ذیابيطس ۾ ، سيل بک ۾ هوندو آهي ، جيتوڻيڪ ٻاهرين کان گهڻو کنڊ هوندو آهي. پر اهو سيل ۾ داخل ناهي ، ڇاڪاڻ ته ڪو انسولين ناهي. ڪلاسيڪل ماهر دن جي وقت ۽ ھر کاڌي کان اڳ انسولين جو نسخہ بيان ڪندا آھن: اڳي ، اھو سرنج ، سرنج ، قلم ، ۽ ھاڻي تيار ڪئي وئي آھي انسولين جا پمپ.
ٽائيم XNUMX ذیابيطس اهو پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميٽابولزم جي ڀڃڪڙي سان لاڳاپيل آهي، پر ميڪانيزم مختلف آهي - انسولين، ان جي ابتڙ، تمام گهڻو آهي ۽ ريڪٽرز جيڪي انسولين کي جواب ڏيڻ گهرجي، اهو ڪرڻ بند ڪري ٿو. هن حالت کي انسولين مزاحمت سڏيو ويندو آهي. ان حالت ۾ رت ۾ گلوڪوز ۽ انسولين ٻنهي جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي، پر حقيقت اها آهي ته ريڪٽرز غير حساس آهن، گلوڪوز سيلز ۾ داخل نه ٿيندي آهي ۽ اهي بک جي حالت ۾ هوندا آهن. پر هتي مسئلو رڳو سيلن جي بک جو نه آهي، پر اهو پڻ آهي ته شوگر جو مقدار زهريلو آهي، اهو اکين جي برتن، گردئن، دماغ، پردي جي اعصاب، عضلات جي خرابي، ۽ ٿلهي جگر کي نقصان پهچائي ٿو. دوائن سان ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام اثرائتو نه آهي ۽ بنيادي مسئلن کي حل نٿو ڪري جيڪي ذیابيطس جي ڪري ٿي.
اتي ڪوائپ کان پوءِ وڌيڪ قسم XNUMX ذیابيطس هوندي. ٽائپ XNUMX ذيابيطس هڪ آٽوميميون بيماري آهي جنهن ۾ پينڪريريا ۾ خليا انسان جي پنهنجي مدافعتي نظام تي حملو ڪرڻ ۽ تباهه ڪرڻ شروع ڪندا آهن. وائرس قوت مدافعت کي هڪ طاقتور زور ڏئي ٿو ۽ مشروط طور تي پيٽروجنڪ فلورا جي چالو کي وڌائي ٿو ، جنهن سبب جسم گهڻو رد عمل ظاهر ڪري ٿو ، نتيجي طور ، جسم جي پنهنجي ٽشوز کي نقصان پهچڻ شروع ٿئي ٿو. تنهن ڪري ، ڳائڪ وڌيڪ وزن ۽ ذيابيطس ماڻهن ۾ وڌيڪ شديد هوندو آهي ۽ ماڻهن ۾ آسان هوندو آهي جيڪي شروعات ۾ صحتمند هوندا آهن هڪ گھٽ ڪارب جو غذائي حڪمت عملي هڪ عنصر آهي جنهن سان قوت مدافعت وڌندي آهي.
ٿلهي هجڻ سان ذيابيطس جو پهريون قدم آهي
جلد يا دير سان اسان سڀ ذيابيطس سان ختم ٿي وينداسين جيڪڏهن اسان هاڻي به وٽن کائڻ جاري رکون ٿا. اسان کاڌي سان خوراڪ جي مختلف قسم جي زهرن حاصل ڪرڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان پيٽروجنجڪ مائڪروبيٽو کي کارائڻ سان اسان جي قوت مدافعت ڪمزور ٿي چڪا آهيون. ۽ اسان پنهنجي ميٽابولزم کي ٽوڙيو. ٻارن ۽ نوجوانن ۾ موهٽي اڳ ئي پيدا ٿيل آهي.
ماڻهو ۾ گهڻي ٿلهي اڳ ۾ ظاهر ڪري ٿو ته ڪاربوهائيڊريٽ جذب نه ڪيا ويندا آهن ۽ جسم انهن کي چربی خاني ۾ جمع ڪندو آهي. نشانيون آهن ته ماڻهو ترقي ڪري رهيو آهي انسولين جي مزاحمت: وزن وڌندو آهي ، چمڙي ۽ ڳچي جا خشڪ ٿي ويندا آهن ، هالوز ٽوڙي ويندا آهن ، papillomas جسم تي وڌڻ شروع ڪندا آهن. رستي جي ذريعي ، جسماني سرگرمي ، ساڳئي 10 هزار قدم ، انسولين جي مزاحمت تي مثبت طريقي سان.
ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪريو
ٻنهي قسمن جي ذیابيطس جو علاج ڪاربوهائيڊريٽ کان پاڪ غذا سان ڪيو ويندو آهي: سڀ اٽو، ڪنفيڪشنري، ميوا، خشڪ ميوا، سويابين، راتيون، ڀاڄيون، نشاستي ڀاڄيون ۽ سڀ اناج سختي سان خارج ٿيل آهن. ٿلهي کي توانائي جي متبادل ذريعن طور استعمال ڪيو وڃي. جيڪڏهن اسان ڀاڄيون کائيندا آهيون، ته پوءِ اسان کي انسولين جي ڪا ضرورت ناهي - اها اڇلائي نه ويندي آهي، هڪ شخص وٽ پنهنجي انسولين ڪافي آهي، جيتوڻيڪ اها ٿوري مقدار ۾ پيدا ٿئي ٿي. هڪ صحتمند ماڻهو ڪاربوهائيڊريٽ جي ننڍي مقدار کي خمير ٿيل ڀاڄين جي صورت ۾ ڇڏي سگهي ٿو.
اسان کير ڏيڻ کان انڪار ڪيون ٿا
کير جي شين جو استعمال گھٽ ۾ گھٽ ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ڪيسين XNUMX قسم جي ذیابيطس جي محرڪن مان هڪ آهي. ڳئون جي کير ۾ موجود هي پروٽين انسولين سان ملندڙ جلندڙ آهي ۽ آنڊن جي وڌاءُ جي صلاحيت سان، ڪيسين جا ٽڪرا آٽو ميميون عمل کي متحرڪ ڪن ٿا. ملڪ جيڪي وڌيڪ کير جون شيون استعمال ڪن ٿا انهن ۾ XNUMX قسم جي ذیابيطس جا وڌيڪ واقعا آهن. عام طور تي، کير سان جماع ختم ٿيڻ گهرجي جڏهن ماءُ ٻار کي کير پيارڻ بند ڪري ٿي. تنهن ڪري، ڳئون جو کير، خاص طور تي پائوڊر، ٻيهر ٺهڪندڙ، گڏوگڏ مٺي يوگورٽس ۽ گهٽ ٿلهي پنير کي غذا مان خارج ڪيو وڃي. جيستائين هڪ شخص صحتمند آهي، صرف ٿوري مقدار ۾ تيز ٿلهي واري ڊيري پراڊڪٽس - ڳاڙهي ڪريم، ڪريم، پنير، مکڻ ۽ گهي هڪ استثنا ٿي سگهي ٿو.
ويتامين ڊي وٺو
وٽامن ڊي جي غير موجودگيءَ ۾، ٻنهي قسم جي 3 ۽ ٽائپ XNUMX ذیابيطس جي مرضيءَ ۾ اضافو ٿئي ٿو. تنهن ڪري، ان جي سطح جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. Chromium، omega-XNUMX fatty acids ۽ inazitol پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ انهن شين جي گهٽتائي آهي، ته توهان ان کي کاڌي سان پورو نه ٿا ڪري سگهو - اهو بهتر آهي ته انهن کي اضافي طور تي وٺي. توهان به وٺي سگهو ٿا bifidobacteria ۽ lactobacilli probiotics جي صورت ۾ - اسان جي آنڊن ۾ microbiota جي حالت ذیابيطس جي ترقي کي متاثر ڪري ٿي.
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ۽ گھٻراءِ نه ڪريو
دٻاء ۽ ننڊ جي خرابي انسولين جي مزاحمت ، موهپا ۽ ذيابيطس ۾ حصو وٺي ٿي. زور ايڊينالل پرانتڪس کي هارمونون متاثر ڪندو آهي ، خاص طور تي ، ڪورٽسول ، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، رت جي شڪري کي وڌائيندو آهي. جڏهن اسان ناڪاره آهيون ته اها ڪجهه مٺي کائڻ جي خواهش سان ڳن sweetيل آهي. رستي ۾ ، رت ۾ ڪرتوسول جي چوٽي صبح 10 وڳي ٿيندي آهي - هن وقت هارمون گلوڪوونوگنيجنس کي وڌائي ٿو ، گلوڪوجن کان گلوڪوز کي آزاد ڪري ٿو ۽ شوگر جي ليول وڌائي ٿو ته جڏهن اسان جاڳون ٿا اسان وٽ ڪافي آهي توانائي جيڪڏهن ناشتو انهي رت جي وڌندڙ شگر ۾ شامل ڪيو وڃي ته پوءِ توهان جو پنڪريز وڌيڪ ٻيڻو ٿي پوي ٿو. تنهن ڪري ، اهو بهتر آهي ته رات جو 12 وڳي ناشتي ڪريو ، ۽ 18 تي رات جو ماني ڪريو.
خراب عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ
تمام نشا، جهڙوڪ سگريٽ نوشي ۽ وڏي مقدار ۾ پيئڻ، اسان جي ميڪوڪونڊريا، ٽشوز، جھلي کي تباهه ڪري ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته ختم ڪرڻ ضروري آهي.
عام طور تي ، توهان جي غذا مان گهڻيون ڪاربوهائيڊريٽ هٽائي ڇڏيو ، گهٽ ڪارب ڪيٽيولفائيو اسٽائل تي عمل ڪريو جيڪو توهان جي ذيابيطس کي بچائيندو ۽ توهان جي شگر کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جڏهن ذيابيطس اڳ ۾ ئي هجي ها. نه پاسٽا ، نه پيزا ، نه!