ڇا توهان اهڙيون خاميون محسوس ڪندا آهيو جيئن وساريل چابيون، فون، ملاقات؟ شايد توهان هڪ واقف چهرو ڏسي رهيا آهيو پر نالو ياد ڪرڻ ۾ مشڪل آهي؟ يادداشت جي خرابي هڪ عام رجحان آهي، خاص طور تي 40 سالن کان مٿي عمر ۾ ٿئي ٿي. ايوورڊا جي مطابق، ياداشت جي ڪارڪردگي ڪنهن به عمر ۾ بهتر ٿي سگهي ٿي. هن مسئلي تي روايتي هندستاني دوائن جي سفارشن تي غور ڪريو.
هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڏينهن، تازي هوا ۾ 30 منٽ پنڌ وٺو. ايوورڊا پڻ 12 چڪر کي انجام ڏيڻ جي سفارش ڪري ٿو سج جي سلامي يوگڪ ڪمپليڪس آسن جي. توهان جي مشق ۾ برچ وانگر پوز شامل ڪريو - اهو دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائيندو.
ٻه پراناياما (يوگڪ سانس جي مشق) - متبادل نٿن سان سانس وٺڻ ۽ - کاٻي ۽ ساڄي اڌ گول جي ڪم کي متحرڪ ڪري ٿو، ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو.
ياداشت، هڪ عضلات وانگر، تربيت جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ان کي استعمال نه ڪيو، ته پوء ان جو ڪم ڪمزور آهي. پنھنجي يادگيري کي تربيت ڏيو، مثال طور، نئين ٻوليون سکڻ، شعر سکڻ، پزل حل ڪرڻ.
ايوورڊا هيٺ ڏنل خوراڪ کي نمايان ڪري ٿو ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ: مٺو آلو، پالڪ، نارنگي، گاجر، کير، گيهه، بادام، ٽاپيڪل.
زهر جو جمع (ايورويد جي ٻولي ۾ - "اما") ياداشت جي ڪم کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. ڪيچاري تي پنجن ڏينهن جي مونو-ڊائيٽ (مونگ جي داڻا سان ڀريل چانور) هڪ صاف اثر ڏيندو. ڪچري ٺاهڻ لاءِ، 1 پيالو باسمتي چانور ۽ 1 پيالو مونگ جي داڻي کي ڌوئي ڇڏيو. چانور، مونگ جي دال، هڪ مٿئين ڪٽيل لال مرچ، 6 پيالو پاڻي هڪ ساس پان ۾ شامل ڪريو، جوش آڻيو. 5 منٽن لاء ٽڪرائي پاڻيء ۾ پچائڻ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو. گھٽ ۾ گھٽ گرميء کي گھٽايو، 25-30 منٽن لاء جزوي طور تي ڍڪيل ڍڪ سان ساڙيو. 3 ڏينهن تائين ڏينهن ۾ 5 ڀيرا ڪچري جو چمچو گھي سان گڏ استعمال ڪريو.
ايوورڊڪ صحيفن ۾ جڙي ٻوٽين جو هڪ الڳ قسم آهي جيڪو ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو. انهن ٻوٽن ۾ هيٺيان شامل آهن: (ترجمي ۾ مطلب آهي "ميموري کي بهتر ڪرڻ"). هربل چانهه ٺاهڻ لاء، 1 چمچ (مٿين جڙي ٻوٽين جو هڪ مرکب) 1 منٽن لاء 10 پيالو گرم پاڻي ۾. دٻاء، هڪ خالي پيٽ تي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پيئي.
- تازو ڀاڄيون، خام سبزي جي رس سان پنهنجي غذا کي وڌايو
- هر روز گاجر يا چقندر کائڻ جي ڪوشش ڪريو
- بادام يا بادام جو تيل وڌيڪ کائو
- مصالحي، تلخ ۽ ڪاسٽڪ کاڌي کان پاسو ڪريو
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته شراب، ڪافي، سڌريل شگر، پنير کان پاسو ڪريو
- وڌيڪ قدرتي ڳئون جو کير پيئو، جيڪڏهن ممڪن هجي
- توهان جي کاڌي ۾ turmeric شامل ڪريو
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو، ڪوشش نه ڪريو زور ڀريو ۽ جذباتي اٿل پٿل جيترو ٿي سگھي.
- اعصابي نظام کي آرام ڏيڻ لاءِ ڀرنگراج چورنا جي تيل سان سر جي چمڙي ۽ پيرن جي تلون تي مالش ڪريو.