اسان جي همعصر "اتحاد" جي دور ۾، سڀني قسمن جي سامان سان، بصري خرابي جو مسئلو خاص طور تي شديد ٿي ويندو آهي. نوجوان کان وٺي پوڙها تائين - هرڪو روڊن تي گھمندو آهي، گاڏين ۾ سواري ڪندو آهي، جاڳندو آهي ۽ ٽيبليٽ، ليپ ٽاپ، فون سان گڏ سمهندو آهي.
ساڳيءَ طرح، نوجوانن کان وٺي پوڙهن تائين، آباديءَ جو هڪ وڏو حصو ”دنيا جو خواب“ بحال ڪرڻ لاءِ چشما، لينس ۽ ٻيا طريقا استعمال ڪري ٿو.
پوء ڇا ممڪن آهي ته اهڙي غير صحتمند رجحان کي روڪڻ؟
هيٺ ڏنل بيان هن سوال جو سٺو جواب ڏئي ٿو: "اسان حقيقت کي تبديل نٿا ڪري سگهون، پر اسان انهن اکين کي تبديل ڪري سگهون ٿا جن سان اسان حقيقت کي ڏسون ٿا ..."
ها، اهو صحيح آهي. اسان جي طاقت ۾ اکيون تبديل ڪريو. پر هي مضمون وقف آهي ته اهو ڪيئن ڪجي.
بصارت کي بهتر بڻائڻ ۽ اکين جي حسن کي وڌائڻ جا طريقا
انهن مان چار آهن، ۽ هر هڪ خاص ڌيان جي لائق آهي:
1. Ayurvedic علاج
هي ماپ ڪافي وسيع ۽ بامعني آهي. هتي چوڻ لاءِ بنيادي شيءِ اها آهي ته اکين جي بيماري جي قسم تي منحصر ڪري ، هڪ ايوورڊڪ ڊاڪٽر توهان لاءِ انفرادي طريقا چونڊيندو آهي. اتي هڪ آفاقي طريقو آهي جيڪو هر ڪنهن لاءِ موزون آهي بچاءُ جي ماپ جي طور تي - نيترا ترپن يا اکين لاءِ خوشي.
اکين جي آس پاس واري علائقي ۾، هڪ خاص ماسڪ جي ذريعي محفوظ ڪيو وڃي ٿو جيڪو زمين جي ڪاري مونگ جي داڻي مان ٺهيل آهي، گهي جو تيل گڏ ڪريو. هن عمل دوران، اکيون کليل هجڻ ضروري آهي.
اهو 5 منٽ کان وڌيڪ نه ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو عمل بصارت تي فائديمند اثر رکي ٿو ۽ اکين جي بيمارين کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ڳنڍيندڙ ٽشو جي سوزش، گلوڪوما، ڪنجنڪيٽيوائٽس وغيره. ان کان علاوه، اهو هڪ جمالياتي نتيجو پڻ ڏئي ٿو - اکيون روشن ٿي وينديون آهن، اهي اندر کان چمڪندڙ نظر اچن ٿا.
2. Ayurvedic تياريون
ها، منشيات، پر عام طور تي بلڪل نه آهي ته اسان هن لفظ کي سمجهڻ لاء استعمال ڪيو وڃي. اهو بلڪه ايوورڊڪ قدرتي دوائن جي ترڪيب جي باري ۾ آهي اکين جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ اکين جي بيمارين کي روڪڻ لاءِ. هتي انهن مان ڪجهه آهي:
¼ ٽي اسپ 1 پيالو گرم پاڻي سان گڏ ماکي سان گڏ هلر وٺو.
½ اسپون ٽرافيلا پائوڊر + 1 چمچو. ماکي + ½ چمچا گهي جو تيل.
ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 20 ml پيئو. آملا جو رس.
1 چمچ لائيڪورس پائوڊر + 250 مليل کير.
ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وٺو.
روزاني استعمال 1 tsp. ڪارو مرچ + 1 چمچ. ماکي.
يقينن، توهان کي هڪ ڀيرو سڀني ترڪيبون استعمال نه ڪرڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب اختيار چونڊيو ۽ پنهنجي اکين کي خوش ڪريو.
3. اکين جي صحت لاءِ ميوا ۽ ڀاڄيون (+ وٽامن اي)
نظر کي روڪڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو مناسب غذائيت آهي. تحقيق ان ڳالهه جي تصديق ڪري ٿي ته وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال کاڌو اکين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسان اينٽي آڪسائيڊرن بابت ڳالهائي رهيا آهيون، اهي عام حالت ۾ سيلز ۽ بافتن جي سار سنڀال ۾ حصو وٺندا آهن.
۽ هاڻي سڀ کان اهم سوال جو جواب: "ڪهڙي شين تي مشتمل آهي؟"
ڪيلي ۾، پالڪ، شلجم / شلجم سبز، ڪولارڊ سائو، رومين ليٽس، بروڪولي، زچيني، مکڻ، مٺي مٽر، برسلز اسپراوٽس، ڳاڙهي ٻير، ڪيفي فروٽ، ٽماٽا، مٺي آلو، ايوڪاڊس، ڪڻڪ جي جراثيم، سڄو ڪدو، ڪدو، والگرا عين جا ٻج…
هي مڪمل فهرست جو صرف هڪ ننڍڙو حصو آهي! پر، يقينا، ان ۾ به هرڪو پاڻ لاء ڪجهه ڳولي سگهندو.
۽، يقيناً، اسان وٽامن اي جي باري ۾ نه وساري سگهون ٿا. اهو پڻ عام نظر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان سان گڏ اهو صحتمند چمڙي، اکين ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ عام واڌ ۽ ترقي کي فروغ ڏئي ٿو. ويتامين اي پاڻ کي ٿلهي حل ڪرڻ وارو آهي. اهو جسم ۾ جمع ٿئي ٿو. ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ڪيروٽينائيڊ شامل آهن، جن جو روپ A. مثال طور، معروف بيٽا ڪيروٽين.
مرد 19+ - 900 mcg/day
عورتون 19+ - 700 mcg/ڏينهن
حامله 19+ - 770 mcg/ڏينهن
نرسنگ مائر 19+ - 1300 mcg / ڏينهن
خير، مثال طور:
8 ننڍڙا گاجر (80 گرام) - 552 mcg
پالڪ 125 ml (½ کپ) - 498 mcg
ڪيلي 125 ml (½ کپ) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Leaves 125 ml (½ cup) – 267 mcg
ڳاڙهي مرچ 125 ml (½ کپ) - 106 mcg
خشڪ زرعي 60 ml (¼ پيالو) - 191 mcg
ويتامين اي حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ سستي اختيار مشهور ۽ محبوب گاجر آهي! ۽ ڇا، دڪانن جي پناهه تي اهو سڄو سال ڳولي سگهجي ٿو!
هن جي شموليت سان مختلف وينجن لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن! ها، ۽ هڪ اهڙي صورتحال لاءِ هڪ بهترين آپشن جتي توهان صرف ”ڪجهه چيڀاٽڻ چاهيو ٿا.
4. اکين لاء مشق
ابتدائي، ابتدائي، صرف 5-7 منٽن جي ضرورت آهي ورزش جي هڪ ڏينهن. پر اسان مان گھڻا، اصول ۾، حقيقت جي باري ۾ نه سوچيو ته اهي عام طور تي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان اڃا به اڪثريت ۾ آهيو ته پوءِ اچو ته جلد کان جلد صورتحال کي درست ڪريون. اهو ناممڪن آهي ته اهڙي اهم حسي عضون کي نظرانداز ڪرڻ.
تنهن ڪري، اکين لاء مشق:
ڇا لاءِ؟
اکين جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو، موجوده بصري تيزيت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪيئن؟
ڪرسي تي ويھي رھيو يا ڀت جي خلاف بيھي. پنھنجي آڱر کي اڳتي وڌايو ۽ پنھنجي مٿي کي ھلائڻ کان سواء ان تي ڌيان ڏيو. ڪجھ سيڪنڊن کان پوءِ، آهستي آهستي پنھنجي آڱر کي ويجھو آڻيو جيستائين توھان ان کي پنھنجي منھن کان 8-10 سينٽي ميٽرن جي مفاصلي تي آڻيندؤ. ورجائي 3-4 ڀيرا.
ڇا لاءِ؟
اکين ۽ دماغ ۾ حوصلا گھٽائي ٿي.
ڪيئن؟
آرام سان ڪرسي تي ويھي رھيو. انھن کي گرم ڪرڻ لاء پنھنجي ھٿن کي ڇڪيو. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ انهن تي ٿورڙي وکريل کجيون رکو. عام هوا جي بدلي کي يقيني بڻائڻ لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ نه لڳايو يا پنهنجو نڪ بند ڪريو.
ڇا لاءِ؟
بصري تصور جي سڀني حصن کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪيئن؟
توهان لاءِ آرامده پوزيشن ۾ ويهو (توهان بيهڻ دوران پڻ ڪري سگهو ٿا). پنهنجون اکيون مرڪز تي مرکوز ڪريو ۽، ان کان شروع ڪندي، پنهنجي اکين سان اٺن جو نقشو ٺاهيو (ٻنهي کلاسک ۽ "ڪوڙي" شڪل).
انهن مشقن کان علاوه، توهان مختلف طرفن ۾ پنهنجي اکين سان حلقو ٺاهي سگهو ٿا، مٿي / هيٺ، ساڄي / کاٻي، مٿي ساڄي / هيٺيون کاٻي، مٿي کاٻي / هيٺيون ساڄي.
وژن کي بهتر ڪرڻ ۽ ان کي عام حالت ۾ برقرار رکڻ جا مٿيان سڀ طريقا بلڪل سادو آهن، توهان ڏسو ٿا. ڪجهه سنگين مسئلن جي ظاهر ٿيڻ لاء انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هاڻي پنهنجي اکين جو خيال رکجو!