مواد
جيڪڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، صحيح کائو ٿا ۽ وزن گهٽجڻ نٿو چاهي ته ان جو هڪ سبب جسم ۾ پاڻي جي کوٽ به ٿي سگهي ٿي. سڀ کان پوء، جيئن توهان کي خبر آهي، هڪ شخص پاڻي جي 2/3 تي مشتمل آهي. اهو پاڻي آهي جيڪو مکيه وچولي آهي، انهي سان گڏ بيشمار ردعمل ۾ حصو وٺندڙ آهي جيڪي زندگي کي هيٺ ڪن ٿا. سڀ ميٽابولڪ عمل صرف پاڻي جي شموليت سان ٿينديون آهن. پاڻي جي کوٽ سبب توهان جو وزن وڌيڪ ٿي سگهي ٿو، انهي سان گڏ سر درد، بي خوابي ۽ خراب صحت.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي پاڻي نه هجي
پاڻيءَ جي اڻپوري استعمال سان، ان کي ختم ڪرڻ ڏکيو ٿي پوي ٿو انهن خراب ٿيندڙ شين (سليگس) کي، جيڪي جسم ۾ ان جي اهم سرگرميءَ دوران ٿين ٿيون. اهو حقيقت سان ڀريل آهي ته ڊيهائيڊريشن ٿئي ٿي، ۽ سليگ انهن عضون ۾ جمع ڪيا ويندا آهن جيڪي استعمال ڪن ٿا يا سڙڻ واري شين کي ڇڪيندا آهن.
ڇا پاڻي واقعي انساني صحت ۾ ايترو اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، هڪ سادي تجربي ۾ غور ڪيو ويندو. تصور ڪريو ته پاڻي جو هڪ ايڪرياريم توهان جو جسم آهي، ۽ کنڊ اهو کاڌو آهي جيڪو توهان هر روز کائيندا آهيو. ڪجھ مفيد مادو جذب ٿي ويا آھن، ۽ ڪجھ ساڳيا رھندا آھن کنڊ جي اڻ حل ٿيل ٽڪرن وانگر جيڪي اسان جي ايڪرياريم جي تري ۾ ڇڏي ويا آھن. سوال پيدا ٿئي ٿو: ڪيئن هن مايع کي ايڪرياريم ۾ ٻيهر صاف، شفاف ۽ کنڊ کان سواء؟ جيڪڏهن اسان صرف ايڪرياريم مان مائع ڪڍي سگهون ٿا ۽ ان کي ٻيهر صاف پاڻي سان ڀري سگهون ٿا، پوء اسان اهو جسم سان نه ٿا ڪري سگهون. تنهن ڪري نتيجو: اهو ضروري آهي ته ايڪرياريم ۾ صاف پاڻي وجھو جيستائين آلوده پاڻي مڪمل طور تي ڇڏي.
اهو ساڳيو جسم سان آهي - توهان کي صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو سڀ خرابي جي شين، زهر ۽ وزن گھٽائڻ جي ضمانت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
مون کي ڪهڙي قسم جو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
هاڻي توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙي قسم جو پاڻي پيئڻ بهتر آهي؟ ڇا مان نل جو پاڻي پيئي سگهان ٿو؟ هن سوال جو جواب 2 عنصرن جي مطالعي جي صورت ۾ ملي سگهي ٿو.
1 عنصر - ڇا مخصوص علائقائي صفائي ۽ حفظان صحت جا معيار پورا ڪيا وڃن. اهي پيئڻ جي پاڻي لاء ڪافي سخت گهرجون آهن.
فيڪٽر 2- مقامي خاصيتون. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن خاص گهر ۾ پاڻي جي فراهمي جو نظام تباهه ٿي ويو آهي، پائپن ۾ درگاهون يا اڪثر ٻوڏ واري بيسمينٽ ۾ سسٽم جو هنڌ…
انهي حالت ۾، جيتوڻيڪ بهترين پاڻي جيڪو مرڪزي پاڻي جي فراهمي مان ايندو، واپرائڻ لاء غير مناسب ٿي ويندو.
تنهن ڪري، ان کي ٽيپ پاڻي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه آهي. نل جو پاڻي فلٽر ڪيو وڃي، يا توھان خريد ڪري سگھوٿا صاف پاڻي. ڪيٽل ۾ ماپ جي ذريعي، پاڻيء جي رنگ جي ذريعي، توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان جي گهر ۾ ڪهڙي قسم جي آلودگي آهي. جيڪڏهن کيتيءَ ۾ اسڪيل هجي ته پاڻي سخت آهي. تنهن ڪري، توهان کي هڪ فلٽر جي ضرورت آهي جيڪا مؤثر طريقي سان پاڻي جي سختي کي ختم ڪري. جيڪڏهن پاڻي پيلو آهي - اهو گهڻو ڪري لوهه آهي ۽ لوهه کي هٽائڻ لاء فلٽر جي ضرورت آهي. هر فلٽر جو پنهنجو طريقو آهي. جڏهن فلٽرنگ، اهو ضروري آهي ته پاڻي جي ٺهڪندڙ حساب ۾ رکڻ ۽ هڪ فلٽر خريد ڪرڻ جو مقصد مخصوص پاڻي کي صاف ڪرڻ جو مقصد آهي جنهن ۾ مخصوص نجاست شامل آهن.
dehydration جو خطرو ڇا آهي؟
ٿورن ماڻهن کي خبر آهي ته هڪ ٻار جي جسم ۾ پاڻي جو مواد 90٪، هڪ بالغ جي جسم ۾ 70-80٪ آهي. زندگيءَ جي پڄاڻيءَ تي، انساني جسم ۾ پاڻي جو مقدار 55 سيڪڙو تائين گھٽجي سگھي ٿو. اهو مشورو ڏئي ٿو ته زندگي جي دوران، اسان سڀ سست رفتاري سان ڇڪيندا آهيون. جسم گهڻو وقت پاڻي برقرار نه رکي سگهي. هو مسلسل ان کي کاڌي سان حاصل ڪرڻ تي مجبور آهي.
Dehydration هڪ علامت آهي جيڪا ڪيترن ئي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، خاص طور تي، جهڙوڪ: نمونيا، ذیابيطس، ڪينسر، زهر. جسم ۾ داخل ٿيندڙ سيال جي مقدار کي جسم مان خارج ٿيل سيال جي مقدار سان ملندڙ هجڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن وڌيڪ خارج ٿئي ٿي، ڊيهائيڊريشن جا نتيجا.
جيڪڏهن جسم ڪافي پاڻي حاصل نه ڪري - اهو هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو. سمجھڻ لاءِ ته جسم ۾ پاڻي جي کوٽ ڪيتري آھي، توھان ھڪڙو سادو موضوع استعمال ڪري سگھو ٿا: پنھنجو ھٿ وٺو ۽ پنھنجي آڱر ۽ اشاري جي آڱر سان چمڙي کي ڇڪيو. جيڪڏهن پاڻيءَ جو مقدار معمولي هجي ته پوءِ چُنيءَ کي ڇڏائجي، اسان ڏسون ٿا ته گُهڙ جلدي غائب ٿي وڃي ٿو ۽ اهو هاڻي ڪونهي. جيڪڏهن مائع جو مواد گهٽجي وڃي ٿو، ته چيچ کي سست ڪيو ويندو آهي. پر اهو طريقو اڪيلو تي ڀروسو نٿو ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه صحيح ناهي.
ڪئين حساب ڪجي ته روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
اتي ڪيترائي رايا آهن:
1. روزانو 1.5-2 ليٽر پاڻي کائڻ کان علاوه پيئڻ لاءِ ڪافي آهي، اهو زهر کي ختم ڪرڻ ۽ صاف ڪرڻ لاءِ ڪافي هوندو. اونهاري جي گرمي ۾ يا جڏهن اسان کي تمام گهڻو پسڻ، اهو مقدار 2-3 ليٽر تائين وڌائي سگهجي ٿو.
2. فارمولا جي مطابق انفرادي طور تي حساب ڪريو: 25-30 ml پاڻي في 1 ڪلوگرام وزن. ۽ فعال طرز زندگي يا گرم موسم سان، 30-40 ملي پاڻي في 1 ڪلوگرام وزن. وڌايل شرح پڻ انهن کي استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪي پتلي ٿيڻ ۽ وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. ھن ۾ شامل آھي سادو پاڻي، پاڻي جيڪو اسان مختلف مشروبات جي صورت ۾ پيئندا آھيون، پاڻي جيڪو کاڌي سان گڏ ايندو آھي.
اهو مشورو ڪيترن ئي دنيا جي ستارن جي پٺيان آهي. اڄ شروع ڪريو ۽ توهان ڪندا! ۽ سٺو سچ ياد رکو: جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، پيئو. جيڪڏهن توهان 20 منٽن ۾ کائڻ چاهيو ٿا، کائو!