وٽامن ايڇ لاءِ ٻيا نالا ـ بائيوٽين ، بائيو 2 ، بائيو II
ويتامين ايڇ کي سڀ کان وڌيڪ فعال ڪائيٽيٽيڪڪ ويتامين جي طور تي تسليم ڪيو ويندو آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن مائڪرويوٽيامين سڏجي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم جي عام عمل لاءِ ، تمام گهٽ مقدار ۾ اهو لازمي هوندو آهي.
Biotin عام جسم جي عام مائڪرو فلورا طرفان پيدا ٿيل آهي.
وٽامن ايڇ گهڻيون کاڌا
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
وٽامن ايڇ جي روزاني ضرورت
ويٽامين ايڇ لاءِ روزاني گهربل 0,15-0,3 مگ آهي.
وٽامن ايڇ جي ضرورت وڌندي آھي:
- عظيم جسماني محنت ؛
- رانديون کيڏندي ؛
- غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو وڌندڙ مواد ؛
- ٿڌي موسم ۾ (مطالبو 30-50٪ تائين وڌي ويندو آهي) ؛
- نيورو نفسياتي دٻاءُ ؛
- حمل ؛
- دودھ پيارڻ ؛
- ڪي ڪيميائي سان ڪم ڪيو (پارو ، آرسنڪ ، ڪاربان ڊلفائيڊ ، وغيره) ؛
- گيسٽرو جي بيماري (خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڊائريا سان گڏ هجن) ؛
- ساڙڻ ؛
- ذیابيطس ميليٽس ؛
- شديد ۽ دائمي انفيڪشن ؛
- اينٽي بائيوٽيڪ علاج.
مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
جسم تي وٽامن ايڇ جو مفيد خاصيتون ۽ اثر
وٽامن ايڇ ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي. ان جي مدد سان ، جسم کي انهن مادن مان توانائي ملي ٿي. هي گلوڪوز جي تجزيه ۾ حصو وٺندو آهي.
بايوٽين معدي ۽ آنتن جي عام ڪم لاءِ ضروري آهي ، اعصابي نظام جي مدافعتي نظام ۽ افعال کي متاثر ڪري ٿو ، ۽ بال ۽ ناخن جي صحت لاءِ ڪردار ادا ڪري ٿو.
ٻين ضروري عنصرن سان رابطو
بايوٽين ميٽابولزم، ويتامين B5، ۽ گڏو گڏ گڏ ڪرڻ لاء ضروري آهي (وٽامن سي).
جيڪڏهن (ايمگ) گهٽتائي هوندي آهي ، جسم ۾ وٽامن ايڇ جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
وٽامن جي گھٽتائي ۽ وڌ آھي
وٽامن ايڇ جي گهٽتائي جو نشانيون
- چمڙي کي ڇڪڻ (خاص طور تي نڪ ۽ وات جي چوڌاري) ؛
- هٿن ، پيرن ، گال جي چمڙي جي بيماري ؛
- س bodyي جسم جي خشڪ چمڙي ؛
- ڏڪار ، ڏڪار ؛
- مزي جي نقصان
- نڪتو ، ڪڏهن الٽي ؛
- زبان جي سوز ۽ ان جي papillae جي نرمي؛
- ڏورن ۾ درد ، بيماري ۽ ڳڀن ۾ درد ؛
- انيميا.
ڊگهي عرصي کان بايوٽين جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي:
- مدافعت کي ڪمزور ڪرڻ
- انتهائي ٿڪ ؛
- انتهائي ٿڪ ؛
- پريشاني ، گهڻي ڊپريشن ؛
- خوشامدونيون
خوراڪ ۾ ويتامين اي جي مواد کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر
بايوٽين گرم ، الڪليس ، تيزاب ۽ ايٽمي ڇڪ آڪسيجن کان مزاحم آهي.
وٽامن ايڇ جي گهٽتائي ڇو ٿي
وٽامن ايڇ جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي گيسٽرتس سان صفر تيزابيت، آنڊن جي بيمارين، اينٽي بايوٽڪ دوائن ۽ سلفونامائڊس کان آنت جي مائڪرو فلورا کي دٻائڻ، شراب جو استعمال.
خام انڊيءَ جي اڇين ۾ avidin نالي هڪ مادو هوندو آهي، جيڪو جڏهن آنڊن ۾ بايوٽين سان ملندو آهي، تڏهن ان کي ملائڻ جي قابل نه هوندو آهي. جڏهن هڏيون پکايا ويندا آهن، avidin تباهه ٿي ويندي آهي. هن جو مطلب آهي گرمي علاج، يقينا.