مواد
جڏهن اسان بي ڪامپليڪس بابت ڳالهايو ٿا ، اسان جو مطلب پاڻيءَ جي گھلنشيل مادين جو هڪ گروپ آهي جيڪي ڪيترن ئي خوراڪ جي ذريعن ۾ گڏ يا الڳ طور تي موجود آهن. اهي ميٽابولزم کي سهڪار ڪري ترتيب ڏيڻ ۽ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ سان سهڪار ڪندا آهن. اهي وٽامن چمڙي ۽ عضلات جي سر ، اعصابي نظام جي ڪم ۽ خلين جي واڌ ويجھ کي سپورٽ ڪن ٿا.
بي وٽيامين جي گروپ کي ڇا چئبو آهي؟
ا تائين ، بي وٽامن جي پيچيدگي ۾ 12 هڪٻئي سان جڙيل پاڻي ۾ حل ٿيندڙ مادو شامل آهي. انهن مان اٺ ضروري ويتامين سمجهيا وڃن ٿا ۽ غذا ۾ شامل ٿيڻ گھرجي.
- ;
- ;
- ;
- ب 5 (پينٿوتينڪ ايسڊ) ؛
- ;
- B7 (بايوٽين ، يا ويٽامين ايڇ) ؛
- ;
- .
ويتامين جهڙو مادہ
اهو ڏسڻ ۾ آسان آهي ته وٽامن بي جي گروپ ۾ ، وٽامن بي جي ٻپيون آهن - يعني وٽامن نه آهن ، B10 ۽ B11. اهي مادا موجود آهن ، ۽ انهن کي هڪ ڀيرو بي پيچيده وٽامن پڻ سمجهيو ويندو هو. بعد ۾ اهو معلوم ڪيو ويو ته اهي نامياتي مرڪب يا ته جسم پاڻ پيدا ڪندا آهن ، يا اهم نه هوندا آهن (هي اهي خاصيتون آهن جيڪي وٽيامين کي طئي ڪنديون آهن). ان ڪري ، انهن کي پيسوسوٽيامين ، يا ويتامين جهڙو مادا سڏيو وڃي ٿو. اهي بي وٽيامين جي پيچيده ۾ شامل نه آهن.
چولين (بي 4) - جانورن لاءِ غذائيت جو ھڪڙو لازمي جزو ، ھن مادي جو ھڪڙو نن amountڙو مقدار انساني جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو. اهو پهريون 1865يرو 1998ار ڪيو ويو هو XNUMX ۾ ovورن ۽ cورين جي پتڪڙن مان ۽ رکيو ويو نيورين. ھي مدد ڪري ٿو پيدا ڪرڻ ۽ releaseڏڻ ۾ neurotransmitter acetylcholine جي ۽ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو ميٽابولزم ۾. Choline مليو آھي ڪجھ کا foodsن ۾ - کير ، ھڏا ، جگر ، سامون ۽ مونگ. هڪ صحتمند جسم ۾ ، کولين پيدا ٿئي ٿي پاڻ تي. سائنسدان ھن وقت کولين جي ضرورت تي غور ڪري رھيا آھن ھڪڙي ضمير جي طور تي ، جئين اتي ھڪڙو تاثر آھي ته جسم ۾ ڪافي کولين پيدا نه ٿي آھي. XNUMX ۾ ان کي تسليم ڪيو ويو ھڪڙو ضروري مادو.
انوسيسٽول (بي 8) - هڪ مواد اهم آهي سيلز ڏانهن سگنل جي منتقلي ، جسم جو هورمونل ردعمل ، اعصاب جي ترقي ۽ ڪم. انوسائٽول انساني جسم طرفان گلوڪوز مان آزادانه پيدا ڪيو وڃي ٿو ۽ اهو جسم جي ڪيترن ئي ٽشوز ۾ ملي ٿو. ان جي باوجود ، اهو ڪجهه بيمارين جي علاج لاءِ دوا ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي. انوسائٽول وڏي پيماني تي صنعت ۾ استعمال ٿيندو آهي.
پيرا-امينوينوزيزڪ ايسڊ (بي 10) - چوڪن ۽ مرغي جي واڌ لاءِ ضروري طبيعت جي ڀرپور وڪري. اهو پهريون ڀيرو ليبارٽري چوٿين ۾ وارين رنگن جي علاج لاءِ دريافت ڪيو ويو. ا it اهو يقين ڪيو وڃي ٿو ته هي مرڪب انساني جسم لاءِ ضروري عنصر نه آهي.
پيٽرل-هپي-گلوتامڪ اسيد (B11) هڪ مواد جيڪو ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي ۽ فولڪ ايسڊ مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. هن مرڪب جي باري ۾ ٿورڙي اڻ آهي. چاڪ لاءِ واڌ ويجهه جو عنصر مڃيو وڃي ٿو.
دريافت جي تاريخ
هڪ دفعي هڪ ڀيرو ، ”ويٽامين بي“ هڪ واحد غذائيت وارو سمجهيو ويندو هو. محقق بعد ۾ معلوم ڪيو ته ڪڻڪ ۾ ڪيترائي وٽامن موجود هئا ، جيڪي انگن جي شڪل ۾ مخصوص نالا ڏنا ويا. گم ٿيل انگ ، جهڙوڪ B4 يا B8 ، يا ته نه ويتامين آهن (جيتوڻيڪ اهي اهڙيون سمجهيون ويون جڏهن اهي دريافت ڪيا ويا) ، يا ٻئي مادي جا نقل آهن.
وٽامن B1 1890 ع ۾ ڊچ جي فوجي ڊاڪٽر ڪرسچن ايڪيمان پاران دريافت ڪيو ويو ، جيڪو اهو ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هو ته ڪهڙي مائڪروگنزم بيبيبيري بيماري جو سبب بڻجندو آهي. عڪمان ڏٺو ته جانورن کي اڻ وڻندڙ چانورن کي کاڌ خوراڪ جي بيماري جا نشان ظاهر نٿا ڪن ، بغير چانورن جي بغير چانورن جي. انهي جو سبب ا a ٿامائن جي نالي سان هڪ ماده جي بي رنگين اناج ۾ موجودگي هئي.
ربوفلاوين ، يا ويٽامين B2ڪمپليڪس ۾ ٻيو ملندڙ وٽامن هو. اهو کير ۾ ملي ويو جئين زرد-سائي فلوروسائيٽ روغن کي چوٽن جي واڌ لاءِ گهربل هجي. 1930s جي شروعات ۾ ، هن روب کي ربوفلاوين جو نالو ڏنو ويو.
نيويڪين ، يا ويٽامين B3، جي س identifiedاڻپ 1915 ۾ ٿي ھئي جڏھن ڊاڪٽرن نتيجو ڪيو ته ھڪڙي گھٽتائي پيليگرا بيماريءَ جو سبب بڻجي ٿي. آسٽريائي-آمريڪي طبيب جوزف گولڊبرجر تجربن مان سکيو مسيسپي جيل ۾ قيدين سان ته غائب عنصر گوشت ۽ کير ۾ موجود آهي ، پر مک ۾ غير حاضر. niacin جي ڪيميائي structureانچي 1937 ۾ دريافت ڪئي وئي Konrad Arnold Elvey پاران.
ڊاڪٽر آر وليمس دريافت ڪيا وٽامن بي 5 (پينٿوتينڪ ايسڊ) 1933 ۾ جڏهن خمير جي غذائي خاصيتن جو مطالعو ڪيو. پنٿوتينڪ ايسڊ گوشت ، ڀا vegetablesين ، اناج ، هڏن ۽ ٻين ڪيترن ئي خوراڪ ۾ مليو آهي. وٽامن بي 5 ڪوينزيم اي جو اڳوڻو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ۽ لپڊس جي ميهابولزم ۾ هن جو ڪم آهي.
وٽامن B6 1934 ۾ هنگري جي سائنسدان پال گريوگي پاران دريافت ڪئي وئي ، جيڪو چوهن ۾ چمڙي جي بيمارين تي تحقيق ڪري رهيو هو. 1938 ع تائين ، وٽامن بي 6 ڌار ٿيو ۽ 1939 ۾ ان کي پيريڊوڪسين جو نالو ڏنو ويو. آخرڪار ، 1957 ۾ ، جسم ۾ وٽامن بي 6 جي گهربل سطح طئي ڪئي وئي.
1901 ۾ ، سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته خمير کي هڪ خاص واڌاري عنصر جي ضرورت هوندي آهي ، جنهن کي هنن هڪ بايوسومو سڏيو. ايندڙ 30 ورهين دوران ، جيوس ضروري عنصرن جو مرکب بڻجي ويا ، جن مان هڪ آهي بايوٽين يا ويٽامين B7… آخرڪار ، 1931 ۾ ، سائنسدان پال گرگئي جگر ۾ بايوٽين کي الڳ ڪيو ۽ ان کي ويٽامين ايڇ جو نالو ڏنو - جتي H هوٽ اينڊ هار لاءِ مختصر آهي ، چمڙي ۽ وارن لاءِ جرمن لفظ. باٽن کي 1935 ۾ ڌار ڪيو ويو.
وڏي ترقي باوجود ، جيڪا 1930 ع جي شروعات ۾ ان جي دريافت ڪري سگھي ٿي ، ويتامين B9 رسمي طور 1941 ۾ هينري مچيل کان ئي افتتاح ڪيو ويو. 1941 ۾ پڻ ڌار ٿيو. فولڪ ائسڊ جو نالو “فوليويم” مان آهي ، جيڪو پٽن لاءِ لاطيني لفظ آهي ڇاڪاڻ ته پهرين کان ڌار هو. اهو 1960s تائين نه هو ته سائنسدانن ويتامين B9 جي گھٽتائي کي پيدائشي نقص سان ڳن linkedيو.
وٽامن B12 1926 ۾ جارج رچرڊ منوٽ ۽ وليم پيري مرفي پاران دريافت ڪيو ويو ، جن اهو معلوم ڪيو ته جگر جي وڏي مقدار کائڻ سان مريضن ۾ رت جي رت جا خلال پيدا ٿي ويندا آهن. 1934 ۾ ، ٻنهي سائنسدانن ، جئين جارج وپل ، بدنيم انيميا جي علاج ۾ انهن جي ڪم جي لاءِ نوبل انعام حاصل ڪيو. ويٽامين B12 1948 تائين رسمي طور تي الڳ نه ڪيو ويو.
بي وٽامن جي وڌ کان وڌ مواد سان گڏ کاڌو
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
| وٽامن | پراڊڪٽ | مواد |
| بي 1 (ٿامائن) | گھٽ چر fatي وارو سور | 0.989 Ù…Ú¯ |
| مٽي | 0.64 Ù…Ú¯ | |
| س Grو اناج جو ٻلو | 0.502 Ù…Ú¯ | |
| سويا سڻڀ | 0.435 Ù…Ú¯ | |
| سائي مٺي | 0.266 Ù…Ú¯ | |
| تونا | 0.251 Ù…Ú¯ | |
| بادام | 0.205 Ù…Ú¯ | |
| اسپريگس | 0.141 Ù…Ú¯ | |
| سامن | 0.132 Ù…Ú¯ | |
| سج جو ٻجندڙ ٻج | 0.106 Ù…Ú¯ | |
| B2 (ربوفلاوين) | گوشت جگر (خام) | 2.755 Ù…Ú¯ |
| بادام | 1.138 Ù…Ú¯ | |
| آبي | 0.457 Ù…Ú¯ | |
| خوشخبري | 0.402 Ù…Ú¯ | |
| مٽن | 0.23 Ù…Ú¯ | |
| Spinach | 0.189 Ù…Ú¯ | |
| سويا سڻڀ | 0.175 Ù…Ú¯ | |
| کير | 0.169 Ù…Ú¯ | |
| س Grو اناج جو ٻلو | 0.165 Ù…Ú¯ | |
| قدرتي ڏهي | 0.142 Ù…Ú¯ | |
| ب 3 (نيويڪين) | ڪڪڙ جي ڇاتي | 14.782 Ù…Ú¯ |
| گوشت جو جگر | 13.175 Ù…Ú¯ | |
| مٽي | 12.066 Ù…Ú¯ | |
| تونا | 8.654 Ù…Ú¯ | |
| گوشت (ڀاڪر) | 8.559 Ù…Ú¯ | |
| ترڪي گوشت | 8.1 Ù…Ú¯ | |
| سج جو ٻجندڙ ٻج | 7.042 Ù…Ú¯ | |
| خوشخبري | 3.607 Ù…Ú¯ | |
| سائي مٺي | 2.09 Ù…Ú¯ | |
| ايسوکودا | 1.738 Ù…Ú¯ | |
| ب 5 (پينٿوتڪڪ ايسڊ) | سج جو ٻجندڙ ٻج | 7.042 Ù…Ú¯ |
| ڪڪڙ جگر | 6.668 Ù…Ú¯ | |
| سڪل خشڪ آلو | 2.087 Ù…Ú¯ | |
| خوشخبري | 1.497 Ù…Ú¯ | |
| ايسوکودا | 1.389 Ù…Ú¯ | |
| سامن | 1.070 Ù…Ú¯ | |
| ڪارو | 0.717 Ù…Ú¯ | |
| ڪوريلا | 0.667 Ù…Ú¯ | |
| Broccoli | 0.573 Ù…Ú¯ | |
| قدرتي ڏهي | 0.389 Ù…Ú¯ | |
| ب 6 (پيريڊوڪسائن) | فسٽاشڪي | 1.700 Ù…Ú¯ |
| سج جو ٻجندڙ ٻج | 0.804 Ù…Ú¯ | |
| سيسم | 0.790 Ù…Ú¯ | |
| گلاب | 0.67 Ù…Ú¯ | |
| ترڪي گوشت | 0.652 Ù…Ú¯ | |
| ڪڪڙ جي ڇاتي | 0.640 Ù…Ú¯ | |
| گوشت (ڀاڪر) | 0.604 Ù…Ú¯ | |
| بار جا beansير (پنٽو) | 0.474 Ù…Ú¯ | |
| تونا | 0.455 Ù…Ú¯ | |
| ايسوکودا | 0.257 Ù…Ú¯ | |
| B7 (بايوٽين) | بيف جگر ، تيار ٿيل | 40,5 مگ |
| اٽو (س )و) | 20 مگ | |
| بادام | 4.4 مگ | |
| خمير | 2 مگ | |
| سخت پنير جو ٻارڙو | 1.42 مگ | |
| ايسوکودا | 0.97 مگ | |
| Broccoli | 0.94 مگ | |
| راسberry | 0.17 مگ | |
| ڪوريلا | 0.15 مگ | |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 0.06 مگ | |
| B9 (فولڪ ائسڊ) | چاڪ مٽر | 557 مگ |
| بار جا beansير (پنٽو) | 525 مگ | |
| دال | 479 مگ | |
| اليزي | 366 مگ | |
| گوشت جو جگر | 290 مگ | |
| Spinach | 194 مگ | |
| بيٽروٽ | 109 مگ | |
| ايسوکودا | 81 مگ | |
| Broccoli | 63 مگ | |
| اسپريگس | 52 مگ | |
| ب 12 (ڪابلامائن) | گوشت جو جگر ، تريل | 83.13 مگ |
| بيف جگر ، ڇڪيل | 70.58 مگ | |
| بيف جگر ، خام | 59.3 مگ | |
| ڪڪڙ جو جگر ، خام | 16.58 مگ | |
| ڳچيءَ ، خام | 12 مگ | |
| شفيف | 11.28 مگ | |
| ٽونا ، خام | 9.43 مگ | |
| سارڊين ، تيل ۾ nedريل کا foodو | 8.94 مگ | |
| ائٽلانٽڪ ميڪريل ، خام | 8.71 مگ | |
| Rabbit | 7.16 مگ |
بي وٽامن لاءِ روزمره جي ضرورت
ويتامين ڪمپليڪس جو هر حصو هڪ منفرد ساخت آهي ۽ انساني جسم ۾ مخصوص ڪم انجام ڏئي ٿو. وٽامن B1، B2، B3 ۽ بايوٽين توانائي جي پيداوار جي مختلف پهلوئن ۾ شامل آهن، وٽامن B6 ميٽابولزم لاءِ گهربل آهي، ۽ وٽامن B12 ۽ فولڪ ايسڊ سيل ڊويزن جي تياري ۾ شامل آهن. هر هڪ وٽامن ۾ ڪيترائي اضافي ڪم پڻ آهن. ڪيترائي B وٽامن هڪ ئي وقت جسم جي ڪجهه عملن ۾ شامل هوندا آهن، جهڙوڪ وٽامن B12 ۽ فولڪ ائسڊ. تنهن هوندي، اتي ڪو به واحد عمل نه آهي جنهن جي ضرورت آهي سڀني بي وٽيامين گڏ ڪري. ضابطي جي طور تي، بي وٽيامين باقاعده کاڌي مان حاصل ڪرڻ لاء نسبتا آسان آهن. صرف ڪجهه حالتن ۾ اهو ضروري آهي ته کاڌي ۾ مصنوعي اضافو متعارف ڪرايو وڃي (مثال طور، ويتامين B12، صرف جانورن جي شين ۾ شامل آهي، ڀاڄين ۽ ٻين، مصنوعي، ذريعن کان ويگنين کي استعمال ڪرڻ گهرجي).
هر بي وٽيامين جي روزاني الائونس چند مائڪروگرامس کان ڪجهه مليگرام تائين مختلف هوندي آهي. هڪ ڏينهن تي ، لاش وصول ڪرڻ گهرجي:
- وٽامن بي 1 (ٿامائن) - 0,80،1,41 ايم بي کان وٺي 0,30،1,4 ايم بي جي ڏينهن بالغن لاءِ ، ۽ XNUMX،XNUMX ايم ڪيو ايم کان XNUMX،XNUMX مگرا في ڏينهن ٻارن لاءِ ، روزاني سرگرمي جي سطح تي منحصر - وڌيڪ سرگرم لائف اسٽائل ، وڌيڪ ٿامائن جسم جي ضرورت ؛
- وٽامن بي 2 (ربوفلاوين) - 1,3،14 ايم ڪيو ايم في ڏينهن مردن لاءِ 1,1 سالن کان مٿي ، 14،1,4 ايم ڪيو ايم في ڏينهن عورتن لاءِ 1,6 سالن کان وڌيڪ عمر (0,3،0,4 ايم ڪيو ايم حمل دوران ۽ 0,6،0,9 ايم ڪيو lactation دوران) 9،13 mg في ڏينهن نئين newbornاول ٻار لاءِ ، XNUMX،XNUMX - XNUMX،XNUMX مگرا ٻارن لاءِ ، XNUMX،XNUMX ايم ايم هر ڏينهن بالغن لاءِ XNUMX کان XNUMX سالن تائين ؛
- وٽامن بي 3 (نيويڪين) ٻارن لاءِ 5 ملي گرام في ڏينهن ، 9 کان 1 سالن جي ٻارن لاءِ 3 مگرا ، 11-4 سالن جي ٻارن لاءِ 6 مگرا ، 13-7 سالن جي ٻارن لاءِ 10 مگرا ، 14 سالن کان گهٽ عمر وارن لاءِ 15-14 ايم ڪيو ايم ، 14 15 سالن کان عورتن لاءِ ايم ڪيو ايم ، 18 سالن کان مردن لاءِ 15 ملي گرام ؛
- وٽامن بي 5 (پينٿوتينڪ ايسڊ) - سراسري طور تي ، ٻارن جي لاءِ 2 کان 4 مگرا ڏينهن ، بالغن لاءِ هر ڏينهن 5 ايم ڪيو ايم ، حمل ۽ ڳرڻ دوران 7 ايم ڪيو ؛
- وٽامن بي 6 (پيريڊوڪسائن) - ٻارن لاء اوسط 0,5،1 مگرا في ، 9 مگ هر ڏينهن 13-1,3 سالن جي بالغن لاء ، بالغن لاء - 2,0،XNUMX مگ في ڏينهن XNUMX،XNUMX مگ تائين حمل ۽ lactation دوران؛
- وٽامن بي 7 (بايوٽين) - 5 کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ 8 کان 4 ايم ڪيو ايم في تائين ، 12 کان 9 سالن تائين جي ٻارن لاءِ هر ڏينهن 13 ايم ڪيو ايم ، 20 کان 9 سالن تائين جي ٻارن لاءِ 13 ايم ڪيو ايم في ، 25 کان 14 سالن جي ٻارن لاءِ 18 ايم ڪيو ايم في ، بالغن لاءِ 30 ايم ڪيو ايم… دودھ سان گڏ ، في ڏينهن وڌي 35 ميگاگرام تائين ؛
- وٽامن بي 9 (فولڪ ايسڊ) - ٻارن لاءِ 65-80 مگرا في ، 150 کان 1 سالن جي ٻارن لاءِ 3 مگرا ، 200 کان 4 سالن جي ٻارن لاءِ 8 مگرا ڏينهن ، 300 کان 9 سالن جي ٻارن لاءِ 13 مگرا ، 400 کان 14 سالن تائين جي بالغن لاءِ ، 600 هجري تائين بالغن ۽ 500 سالن جي عمر کان وٺي نوجوانن. حمل جي دوران ، شرح XNUMX mcg تائين وڌي ٿي ، ليوڪشن سان گڏ - XNUMX mcg ؛
- وٽامن بي 12 (ڪوبالامائن) - 0,5،0,7 - 3،1 μg هر ڏينهن 10 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ ، 1.3 μg هر ڏينهن 11 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ ، 14،1,4 μg ٻارن لاءِ 14 کان 1,6 سالن جي ٻارن لاءِ ، 1,9،XNUMX μg ٻارن لاءِ XNUMX سالن کان گهٽ عمر وارا ۽ بالغن. حامله عورتن کي صلاح ڏني وڃي ٿي ته هر ڏينهن XNUMX،XNUMX mcg ويتامين استعمال ڪري ، دودھ پائڻ - XNUMX،XNUMX mcg.
بي ويتامين جي ضرورت هيٺين عنصر سان وڌي ٿي:
- وڏي عمر ؛
- سخت ويگن غذا
- مسلسل کائو غذا
- تماڪ ڇڪڻ ، بار بار پيئڻ ؛
- جراثيم کي ختم ڪرڻ واري حصي جي حصن کي ختم ڪرڻ ؛
- ڪجهه دوا کڻڻ - ڪورڪوٽيسڊروڊس ، antidepressants ، پيدائشي ڪنٽرول ۽ ٻيون دوائون ؛
- حمل ۽ انضمام ؛
- جسماني سرگرمي وڌايو ؛
- دربدر سيل انيميا ؛
- کيمٿراپي.
ڪيميائي ۽ جسماني ملڪيت
بي وٽامن جي پيچيده جا ڪيترائي حصا هڪ ٻئي سان ڪيميائي يا جسماني طور تي جڙيل نه هوندا آهن ، پر انهن جا اڃا ڪيترائي عام خاصيتون آهن:
- انهن سڀني مان ، سواءِ لپائيڪ ايسڊ جي ، پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ آهن ؛
- 2 گھڻا ، جيڪڏھن سڀ نه آھن ، ھڪڙو نظريا آھن ۽ ميٽابولزم ۾ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا.
- انهن مان گهڻا هڪ ذريعن مان حاصل ڪري سگھجن ٿا - يا ؛
- 4 انهن مان گهڻا آنڪا بيڪٽيريا جي ذريعي جوڙجي سگهندا آهن.
thiamine هڪ اڇو ڪريسٽلين مادہ آهي ، جلدي پاڻيءَ ۾ حل ٿيل ، نن ethي ايٿائل الڪوحل ۾ ، پر ايٿر ۽ ڪلوروفارم ۾ گھلنشيل. هن جي بو انهي خمير جي برابر آهي. ٿيئامين بلند سطح تي خراب ٿي ويندو آهي جيڪڏهن پي ايڇ وڌيڪ هجي. اهو 100 ° سي تائين نن shortي ابلڻ کي برداشت ڪري سگهي ٿو. نتيجي طور ، اهو ڀا cookingي ئي پيڪنگ يا ڪئننگ دوران ضايع ٿي ويو آهي. الڪلي ۾ گهڻي وقت تائين ڳائجڻ يا ابل ڏيڻ سان ان کي تباهه ٿي ويندو آهي. تيزابيت واري ماحول ۾ مستحڪم. ڪڻڪ جي اٽي کي ٺيڪ ڪرڻ سان ٿامائن جو مواد گهٽجي ويندو آهي ، ڪڏهن ڪڏهن 80 سيڪڙو تائين. نتيجي طور ، ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، ڪڻڪ جو اٽو عام طور تي مصنوعي طور تي ٺامائن سان مضبوط ڪيو ويندو آهي.
ريبوفلاوين هڪ روشن نارنگي پيلو ڪريسٽلينل پاؤڊر آهي. اهو پاڻيءَ ۽ ايٿانول ۾ گھلنشيل آهي ، پر ايٿر ۽ ڪلوروفارم ۾ به گھلنيل آهي. گرميءَ ۽ تيزابن جو مزاحيه آهي ، پر الڪلي ۽ هلڪي اچڻ جي ڪري جلدي خراب ٿي ويندو آهي. پاڻي جي حل ۾ پيلو سائو فلورنس آهي. کاڌ خوراڪ کي پکڙڻ جي عمل کي برداشت ڪري ٿو.
Pantothenic acid ھڪ پيلو پيلو آھي ويشدار تيل ، پاڻيءَ ۾ گھلنشيل ۽ ايٿيل ايڪٽيڪٽ ، پر ڪلوروفارم ۾ گھلنشيل. اهو آڪسائيڊنگ ۽ ايجنٽ کي گهٽائڻ جي خلاف مزاحمت آهي ، پر هڪ تيزابي ۽ الڪلي ماحول ۾ حرڪت ڪندي تباهه ٿي ويو آهي.
niacin سڀني وٽامن ۾ سڀني کان آسان آھي. اهو هڪ اڇو ڪريسٽلين مادہ آهي ، ايٿل الڪوحل ۾ حل ٿيل. گرمي مزاحمتي. نيڪوتينامائڊ ، هڪ نفيس نڪتل ، اڇي ساهه وانگر واري ڪرسٽل وانگر ٿيندي آهي. اهو پاڻي ۾ گھميل ۽ گرمي ۽ هوا جي مزاحمت آهي. اهو ئي سبب آهي ته پچائڻ وارا نقصان گهٽ ۾ گهٽ هوندا آهن. ٿامائن وانگر ، گهڻو ڪري وٽامن بي 5 پيسڻ جي عمل دوران ضايع ٿي ويندي آهي.
وٽامن بي 6 جو گروپ 3 مرکبات شامل آهن: پيريڊوڪسين ، پيريڊوڪسڪسل ۽ پيريڊوڊڪسامائن. وٽامن بي 3 جون سڀ صورتون پيريڊائن جي دريافت ڪيل آهن ، سي5H5N ۽ انگن جي چوٿين پوزيشن تي رکيل مادي جي فطرت ۾ هڪ ٻئي کان مختلف. سڀ 4 فارم آساني سان حياتياتي طور تي تبديل ٿيندڙ آھن. پيريڊوڪسائن هڪ اڇو کرسٽلل مادو آهي ۽ اهو پاڻي ۽ شراب ۾ گھلنيل آهي ، ۽ ٿڌي ساهل ۾ ٿورڙو آهي. هي روشني ۽ الٽراوائلٽ تابڪاري لاءِ حساس آهي. ٻئي امڪاني ۽ الڪلين حلن ۾ گرم ڪرڻ جو مزاحم آهي ، جڏهن ته پيريڊوڊڪسل ۽ پيريڊوڊڪسامين وڌيڪ درجه حرارت تي خراب ٿين ٿا.
بايوٽين هڪ غير معمولي ماليڪيول structureانچي آهي. بايوٽين جون ٻه صورتون آهن: الوبيوٽوئن ۽ ايبيبوٽين. بايوٽين ۽ ٿامائن ا sulfڪلهه واحد سلفر وارا وٽيامين آهن. وٽامن بي 7 ڊگھي سوز جي صورت ۾ روڪي ٿي. اچو ته پاڻي ۽ ايٿل الڪوحل ۾ گهليون ، پر ڪلوروفارم ۽ ايٿر ۾ ناقابل حل آهن. اهو گرم ۽ تيزابن کان بچيل آهي ۽ تيز ۽ الڪليس جي خلاف مزاحمت آهي. کي 230 ° سي جو هڪ پگھلڻ وارو نقطو آهي.
آنو فولڪ ائسڊ 3 يونٽن تي مشتمل آهي ، ان جو انوڪياتي فارمولا سي آهي19H19O6N7… موجود مختلف گلوٽينامڪ ايسڊ گروپن جي مقدار ۾ مختلف B9 وٽامن هڪ ٻئي کان مختلف آهن. فولڪ ائسڊ هڪ پيلا ڪريسٽلين مادو آهي ، پاڻي ۾ خرابي ۽ گھڻائي ۾ گھريل آهي اها مزاحمت رڳو الڪلن يا غير جانبدار حلن ۾ ڪرڻ آهي. سج جي روشني ٿيڻ سان سرگرمي وڃائي ٿي.
وٽامن B12 صرف جانورن جي شين ۾ ملي سگهي ٿو، جانورن جي بافتن ۾ ان کي مختلف مقدار ۾ شامل آهي. ڪجهه غذائي حالتن جي تحت، وٽامن B12 آنت جي microorganisms جي synthesize ڪري سگهجي ٿو. Cyanocobalamin ان ۾ منفرد آهي ته اهو صرف مائڪروجنزم، خاص طور تي anaerobic جي ذريعي ٺهيل آهي. وٽامن B12 جي جوڙجڪ سڀ کان پيچيده مان هڪ آهي. اهو هڪ ڳاڙهو ڳاڙهي ڪرسٽل مادي آهي. اچو ته پاڻي، الڪوحل ۽ ايسٽون ۾ حل ڪريون، پر ڪلوروفارم ۾ نه. بي 12 غير جانبدار حلن ۾ گرميءَ جي مزاحمتي آهي، پر تيزابي يا الڪائن حلن ۾ گرميءَ سان تباهه ٿي وڃي ٿو.
اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي دنيا ۾ سڀ کان وڏي وٽامن بي ڪمپليڪس جي ترتيب سان واقف ڪيو. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.
بي وٽامن کي مفيد خاصيتون
مختلف بي وٽامن جي صحت جي فائدن بابت ڪيترائي رايا آهن. ٿامين سوچيو ويندو آهي ته ماڻهن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪئي وڃي بيماري سان ، جيڪا پڻ پيريڊوڪسين ۽ ڪووبامين جي گهٽ سطح سان لاڳاپيل آهي. نيڪين جي اعلي مقدار ، توهان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل ، گهٽ کوليسٽر ۽ لپپروٽين کي توازن ڏيو. ڪجھ ثبوتَ suggestsاڻين ٿا ته نڪين نن pancڙن نن inڙن ٻارن (پينسلڪ انسولين جي انحصار کي) کان گهڻو پريشاني ۾ آڻي سگھن ٿا. نيويڪين وقفي وقفي سان دستيابي ۽ اوستيوآرٿرتس کي به رليف ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جيتوڻيڪ بعد ۾ انهي لاءِ وڌيڪ دوائون استعمال ڪرڻ جگر جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. لڏپلاڻ جي تعدد خاص طور تي گهٽجي ويندي آهي ۽ ضمني ربوفلاوين جي استعمال جي ذريعي شدت گهٽجي ويندي آهي. دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائڻ ، حمل جي دوران ويساهه کي دور ڪرڻ ۽ اڳرائي واري سنڊروم جي علامن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ پيريڊوڪسين کي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي. جڏهن ميگنيشيم سان ملندڙ هجي ، پيريڊوڪسين شايد ٻارن ۾ رويي تي ڪجهه فائدي واري اثر رکي ٿي. مرد جي زرخيزي کي بهتر بڻائڻ لاءِ کوبيلامين اضافي طور ظاهر ڪئي وئي آهي. ڊپريشن ، ڊمينيا ۽ ذهني خرابي گهڻو ڪري ڪعبلامين ۽ فوليٽ ٻنهي جي گھٽتائي سان ڳن associatedيل هوندي آهي. فولڪ ائسڊ خطري جي ڪنارن جي اھميت کي گھٽائي سگھي ٿو.
بي وٽامن ڊي اين اي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ، ڪجھ عملن جي رفتار لاءِ ذميوار ٿيڻ. بي وٽامن جي سخت گهٽتائي نئين خلیات جي ٺهڻ ۽ ان جي نه وڌندڙ حرڪت ۾ خلل جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جيڪا اڳتي هلي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
بي وٽامن ، ٻين مادن جي وچ ۾ (جهڙوڪ وٽامن سي ، ڊي ، اي ، چرٻي ، ڪوينزائم ق 10 ، لپوائيڪ ايسڊ) ، دل جي صحت لاءِ تمام اهم آهن. خاص طور تي قابل ذڪر ڪردار هولسٽيسيائن جي سطح کي گهٽائڻ ۾ فولڪ ائسڊ ، B6 ۽ B12 طرفان ادا ڪيل آهي. جيتوڻيڪ اهو دوا طرفان باضابطه طور تي تصديق نه ٿي سگهيو آهي ، ڪيترائي مطالعو ليا ويا هوندا آهن هوميوسٽين جي وڏي سطح تي چربي جي ذخيري endothelium تي (سيلز جي ٿلهي پرت جيڪا رت جي رڳن جي اندر جي لڪير رکي ٿي) ، انهي سان گڏ رت جي ڌڪ ۽ دل ۾ بيماري.
نفسياتيات پڻ علاج جي طور تي بي وٽامنن ڏانهن رخ ڪري رهيا آهن. ويتامين سي سان گڏ ، اهي دٻاء تي اثرائتي ايڊينالل گينڊ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ڪيترائي مطالعو اهو ظاهر ڪن ٿا ته 30 سيڪڙو مريض جيڪي ڊپريشن سان اسپتال داخل آهن انهن ۾ B12 ۾ گهٽتائي آهي. ڪيترائي ايپيڊميولوجيڪ اڀياس ٻڌايو آهي گھٽ رت فوليٽ جي سطح ، ويتامين بي 6 ۽ بي 12 جي وچ ۾ ۽ ڊپٽي علامتن جي وڌاء. بي وٽيامين جي گهٽتائي پڻ بيچيني خرابي ۽ خاص طور تي غير جانبدار مجبوري بيماري سان لاڳاپيل آهي. ڪيترائي ڊاڪٽر وي سي ڊي انڊيسيٽول جي وٽامن دوائن سان او سي ڊي جو علاج ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.
آخرڪار ، توانائي ۽ جوش جي مقدار تي بي وٽيامين جي سطح تي اثر وجهڻ کي ناڪام نٿو ڪري سگهي. گهٽتائي گهڻو ڪري دائمي ٿڪ ، وڌندڙ ٿڪ ، ۽ غنودگي ڏانهن ويندي آهي.
هر بي ويٽامين يا اهم ڪوپائيٽر (عام طور تي ڪوزينيم) اهم ميٽابولڪ پروسيسز لاءِ آهي ، يا انهن کي اڳتي آڻڻ جي اڳڪٿي ڪندڙ گهربل آهي. اهي وٽامن پاڻي ۾ حل ڪندڙ آهن ، يعني اهي جسم جي چربی واري نسن ۾ جمع نه ڪيا ويندا آهن ، پر پيشاب ۾ خارش ڪندا آهن. وٽامن جا بي وٽين جي جذب هضم جي نالی ۾ ٿئي ٿي ۽ عام طور تي جسم ۾ ڪجهه خاص شيون (پروٽين) جي ضرورت هوندي آهي جيڪي وٽيامين کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏين.
ٻين عنصر سان لهه وچڙ
جسم ۾ سڀ عمل هڪٻئي سان جڙيل آهن ، تنهن ڪري ڪجهه مادو B وٽامن جي اثر کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ڪجهه ان کي گهٽائي سگهن ٿيون.
ٿڌي ۽ پروٽين جسم جي ويتامين B1 جي ضرورت کي گهٽائيندا آهن ، جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ ، ان جي برعڪس ، ان کي وڌائي ڇڏيندا آهن. خام سمندري غذا (مڇي ۽ شيلفش) ۾ هڪ اينجيم (ٿامامينس) موجود هوندو آهي جيڪو جسم ۾ ٿيئامين کي ٽوڙيندو آهي. تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو وڏي مقدار ۾ اهي کاڌو کائيندا آهن شايد ويتامين B1 جي گهٽتائي جي علامتن جو تجربو ڪن. ان کان علاوه ، ٿيامين مگنيشيم سان رابطو ڪري ٿو. ان کان سواء ، B1 پنهنجي حياتياتي طور تي فعال شڪل ۾ تبديل نٿو ڪري سگهي. کیلشيم سان ربوفلووين کي نه وٺڻ گهرجي ، جيڪو جذب گهٽائي ٿو. نيويڪين جگر ۾ زنجير جي اعلي سطح مهيا ڪرڻ لاءِ زن سان گڏ ڪم ڪندو آهي. تانبا وٽامن بي 5 جي جسم جي ضرورت وڌائي ٿو. ويٽامين B6 (پيريڊوڪسائن) کي ميگنيشيم سان گڏ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، ان ميلاپ جي مثبت اثرن کان اڳ ۾ ئي مريض سنڊروم جي علامات جو رليف ٿي ويندو آهي. پيريڊوڪسين ۽ ٿامائن جو هڪ گڏوگڏ ، پيريڊوڪسين ۽ ويٽامين B9 ناپسنديده آهي. فولڪ ايسڊ زنڪ ۽ ويتامين بي 12 سان گڏ استعمال ڪرڻ اڻ وڻندڙ هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي هڪٻئي جي لاءِ جسم جي ضرورتن کي وڌيڪ وڌائي سگهندا آهن. Cobalamin (B12) کي ويتامين سي سان گڏ نه وٺڻ گهرجي ، خاص طور تي جيڪڏهن ٿيمائن ۽ ڪاپر کي ساڳئي وقت ورتو وڃي.
بي وٽامنز کي ضم ڪرڻ لاءِ بھترين خوراڪ جا ميلاپ:
- 1 چيا جي withج سان ڪدوءَ جو پائوڊر. اجزاء: کير ، خالص ، چيا ٻج ، ميپل شربت ، سورج مکي جو ٻج ، بادام ، تازو. ٿامائن ، بايوٽين ، پروٽين ، فائبر ۽ ٻيا ڪيترائي فائدي وارا مواد شامل آهن.
- 2 Quinoa ۽ ڪلي سلاد. اجزاء: کوينووا ، تازو ڪلي ، ڳاڙهي ڪڪڙ ، ڊيل ، ابلي ا eggsڻ ، چانور جو سرکہ ، اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ، ڪارو مرچ. ربوفلاوين ، بايوٽين ، فولڪ ائسڊ ۽ ڪيوبيلامين تي مشتمل آهي.
- 3 ڪوينوڪو ۽ بروڪولي سان گڏ گلوٽين کان آزاد سلاد. اجزاء: تازو ، ڪينووا ، ڪڪڙ ، چيري ٽماٽا ، ڪدوءَ جا seedsج ، سامونڊي لوڻ ، ڪارا مرچ ، ڊيجن سرسون ، سرڪو ، اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ، ميپل شربت. ٿامين ۽ ربوفلاوين تي مشتمل آهي.
- 4 گلوٽين مفت ڀريل ڪناوا مرچ. اجزاء: ، سائي سائي مرچ ، کنڊ جا دال ، تازو ، فيتا پنير ، منجمد مکڻ اناج ، لوڻ ، ڪارا مرچ. ٿامائن ، ربوفلاوين ، پيريڊوڪسين ، فولڪ ايسڊ ، پينٿوتينڪ اسيد ۽ ڪائوباملن تي مشتمل آهي.
طبي contraindications جي غير موجودگيء ۾، بيمارين، ۽ اخلاقي ترجيحات، B وٽامن بهترين خوراڪ مان حاصل ڪيا ويا آهن. اهي ويتامين ڪيترن ئي کاڌي ۾ وسيع آهن ۽ هڪ غذا ڳولڻ آسان آهي جيڪا وٽامن جي فراهمي کي پورو ڪري ۽ هر ڪنهن جي ذائقي کي پورو ڪري. استثنا ويتامين B12 آهي، جيڪو صرف جانورن جي شين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، ۽ تنهن ڪري، ان جي قدرتي شڪل ۾، ويگن لاء حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. هن معاملي ۾، هڪ طبيب جي نگراني هيٺ، synthetic vitamins مقرر آهن. هر شيء جي باوجود، مصنوعي ويتامين جو اڻڄاتل استعمال نه رڳو فائدو ڏئي سگهي ٿو، پر نقصان پڻ. تنهن ڪري، ان کي ڪنهن به vitamins وٺڻ کان اڳ هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
سرڪاري دوا ۾ استعمال ڪريو
انهي حقيقت جي ڪري ته گروپ بي جي هر هڪ وٽامن جا پنهنجا پنهنجا ڪم هوندا آهن ، هڪ يا ٻي ويتامين هڪ ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪيو ويندو آهي ته سڌو سنئون اشارن تي منحصر آهي.
بي ويتامين جو هڪ پيچيده مقرر ڪيو ويو آهي ، پهرين سان ، واضح گهٽتائي سان ، ڪافي جذب يا محدود غذا سان. انهي سان گڏ ، آئون اڪثر هنن ويٽامنز کي پراڻي عمر ۾ کائڻ جو مشورو ڏيان ٿو ، ۽ اهو پڻ ماڻهن کي جيڪي شراب يا تماڪ پيئندا آهن. فولڪ ائسڊ اڪثر ڪري تياري جي دوران يا حمل جي دوران مقرر ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو جنين جي صحيح نشونما ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان علاوه ، دوائن جي صورت ۾ بي وٽامن جو هڪ پيچيده ترڪڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيئن:
- زخم جي شفا کي تيز ڪرڻ لاءِ ؛
- اسٽوماتائٽس سان ؛
- رانديگرن جي جسماني فٽنيس کي بهتر بڻائڻ لاءِ؛
- ;
- پريشاني سان ؛
- سان گڏ پيچيده علاج جو حصو ؛
- premenstrualual syndrome جي علامات کي رليف ڪرڻ ؛
- ڌيان ڇڪائڻ واري حرڪت واري خرابي سان ؛
- شديد درد سنڊوم جي علاج لاءِ.
في الحال ، بي وٽامن ٻئي انفرادي طور تي ۽ پيچيده جي روپ ۾ ، خريد ڪري سگھجن ٿيون. گهڻو ڪري ، مليٽينامين گولن جي شڪل ۾ ايندا آهن. ضابطي جي طور تي ، اهڙيون ويتامين ڪورسز ۾ وٺجن ٿيون ، سراسري طور تي ، هڪ مهيني تائين. الڳ الڳ ، بي ويتامين انجڻ جي صورت ۾ ڳولي سگهجن ٿا (intravenous ۽ intramuscular) - اهي مادہ جذب ڪرڻ بهتر ۽ تيز ڪرڻ لاءِ تجويز ڪيل آهن - ۽ ڪيپسول
روايتي دوائن ۾ بي وٽامن جو استعمال
لوڪ ڊاڪٽر ، روايتي دوا وانگر ، توانائي جي پيداوار ، مجموعي جسم جي صحت ، ۽ چمڙي ، وارن ۽ ناخن جي صحت ۾ بي پيچيده وٽامن بي جي اهميت کي سڃاڻن ٿا. اي ۾ شامل ويٽامينين (خاص ڪري B6) جا عطر سفارش ڪيا ويندا آهن. وٽامن بي 1 ، بي 2 ۽ بي 6 سان ملحوظ رڳون استعمال ڪيون وينديون آهن. خوراڪ سان گڏ انيميا جي علاج لاءِ مشهور نسخا پڻ آهن جن ۾ وٽامن بي 12 جي گهڻي مقدار موجود آهي. خاص ڪري مفيد ڳچيءَ جي جگر مان نڪتل آهي ، جيڪا وٽيامين ۾ مالدار آهي ۽ چرٻي ۽ ڪوليسٽرول جي مقدار گهٽ ۾ گهٽ آهي.
بي وٽامن تي جديد سائنسي تحقيق
- آسٽريليا جي ايڊيلڊ يونيورسٽي مان سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته ويتامين B6 کڻڻ ماڻهن جي خوابن کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اها آن لائن شايع ٿيل اڀياس ، 100 آسٽريليا شرڪت ڪندڙن ۾ شامل آهن ، جيڪي مسلسل 6 ڏينهن بستر کان پهريان وڌيڪ وٽيامين بي سپليمنٽ وٺي ويا. وٽامن بي 240 جي چمڪ ، نرالي رنگ ، خوابن جي رنگ ۽ ٻين پهلوئن تي ڪو اثر نه پيو هو. ڪجهه شرڪت ڪندڙن هڪ جڳبو دوا ورتي ، جڏهن ته باقي سمهڻ کان ٿورو اڳ 6 مٽيگرام وٽامن بي XNUMX ورتو. ڪيترائي مضمون ، جيڪي اڳي ئي پنهنجو خوابَ ياد رکيا هئا ، انهن تسليم ڪيو ته ويتامين کائڻ کان پوءِ انهن لاءِ اهو ياد ڪرڻ آسان هوندو ته انهن جو ڪهڙو خواب آهي. جيتوڻيڪ ، مطالعي جي اڳواڻن خبردار ڪيو ته پيريڊروڪسين جي اهڙين دوائن جو ڊگهو استعمال صحت جي پيشه ورانه ماهر جي نگراني ٿيڻ گهرجي.
- جرنل آف اينڊو ڪرائن سوسائٽي جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ تازي رپورٽ بائيٽين جي اضافي کي کڻي ويٽامين B7 جي نالي سان غلط تشخيص جي صورت ۾ ڏسي ٿي. مريض روزانو 5000 mcg بايوٽين وٺي رهيو هو ، جيڪو غلط ڪلينٽيل تجربن ، غير ضروري ريڊيوگرافي ، تجزيو ، ۽ تقريبن هڪ پيچيده ناگوار طريقيڪار تي عمل ڪيو ويو جنهن کي هائيپرڪوائيگوليشن جي تجويز ڪيل آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽرن کي شڪايت هئي ته مريض وٽ هاڪارڪوٽيسوليميا آهي يا هڪ تومور آهي جيڪو ٽيسٽسٽرونون پيدا ڪري ٿو. جئين اهو ثابت ٿيو ته ، بنيادي علامتون بايوٽين جي گهڻو استعمال جي ڪري ٿي ، جنهن کي روايتي طور تي هڪ ويٽامين سمجهيو ويندو آهي جيڪو چمڙي ، وارن ۽ ناخن جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو.
- آمريڪي جرنل آف ڪارڊيالوجي آف جرنل جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ جائزو آرٽيڪل سمجهيو ويو آهي ته ويتامين جي اضافي کي دل جي بيماري جي روڪڻ يا علاج ۾ ڪو به فائدو ناهي. محقق ڏٺائين ته چار عام طور تي استعمال ٿيندڙ سپليمنٽ جي ڊيٽا - ملٽي ويتامين ، وٽامن ڊي ، ڪئلشيم ، ۽ وٽامن سي - دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مثبت نتيجا ظاهر نه ڪيا يا ته مٿين سڀني مريضن کان موت جي شرح ۾ ڪا تبديلي نه آئي. صرف استثنا فولڪ ائسڊ ۽ گروپ بي ملٽي وٽامين هئا ، جن ۾ فولڪ ائسڊ هڪ جزو هو. ويٽامين بي 9 کي فالج جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. ساڳي ئي وقت ، نفيس (ويٽامين B3) ۽ اينٽي آڪسائيڊٽس دل جي بيماري مان موت جي وڌندڙ خطري سان ڳن haveيل آهن.
کاسمیٹولوجي ۾ بي وٽيامين جو استعمال
اهو يقينن چئي سگھجي ٿو ته بي وٽامن بي ۽ چمڙي جي ناخن لاءِ اهم آهن. اهو ئي سبب آهي ته ماسڪ لاءِ ڪيترائي نسخا ، ڊيڪوڊيشن ، لوشنون ـ ٻئي قدرتي مواد سان ۽ فارميسي وٽامن جي اضافي سان.
وار ماسڪ ، جنهن ۾ بي وٽامن شامل آهن ، اڪثر گهڻو ڪري پوزيشن کي مضبوط ڪرڻ ، بحال ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ وانگر آهن. ويتامين تي مشتمل صحت بخش ۽ عام طور تي استعمال ٿيندڙ قدرتي کاڌا خام انڊين ۽ الو ويرا جوس آهن. انهن ۾ مختلف تيل ، ماکي ۽ جڙي ٻوٽين جو اضافو ڪيو ويندو آهي. اھڙي طرح سان ، بالن لاءِ ضروري مادي جو ھڪ مرکب (وٽامن بي ، اي ۽ اي) حاصل ڪيو وڃي ٿو ، جيڪو antiseptic ، antioxidant ۽ ڪنڊيشننگ خواھ آھي. مثال طور ، اهڙا مرڪب ، هولي جي رس ، برڊوڪ تيل ، ماکي ۽ جوس سان ملندڙ مرکب هوندا آهن. ان کان علاوه ، توهان محفوظ طور تي ampoules ۾ فارميسي بي ويتامين استعمال ڪري سگهو ٿا ، انهن کي سبزي جي تيل ۾ شامل ڪرڻ ۽ decoctions سان ملايو ، مثال طور ، chamomile يا nettle. وارين شين جي لاءِ تمام اثرائتي فارميسي وٽامن بي 1 ، بي 3 ، بي 6 ۽ بي 12 شامل آهن.
وٽامن بي ضروري آھن. انهن ۾ تجريدي ضد ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهي. ان کان علاوه ، ٻين اجزاء سان ميلاپ ۾ ، اهي اضافي فائدي طور تي ٻيهر ڏيڻ واري ، حفاظتي ، نم ڇڪڻ ۽ antibacterial ايجنٽ جي طور تي فراهم ڪندا آهن. مصنوعات جي ماسڪ ۾ استعمال ڪيل شيون هگ ، ڪيلي ، پالڪ ، بادام ، بادام ، ۽ آهن.
- هڪ مؤثر نسخو سمجهيو و aي ٿو هڪ ماسڪ ، جنهن ۾ شامل آهي هڪ چٽڪي سامونڊي لوڻ ، هڪ چمي ٿلهي مmeي ، هڪ چمچو ماکي ، قدرتي دurtو ۽ ا half ڪيلا مhedيل آلو جي صورت ۾.
- تيل واري چمڙي لاءِ ، 1 ماکي الو ويرا جوس جو چمچ ، 1 چمچ چومومائل بروٿ ، اڌ چمچ ليمن يا سيب سائڊ سرڪ ، اڌ ماش جوانا ۽ 1 چمچ نشاسته رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- هڪ گهر وارو اسڪرب 1 چمچ ماکي ، 1 چمچ اٽو ، هڪ پنچ لوڻ ، هڪ پنچ براون شوگر ، 1 چمچ يا بادام ، ۽ 1 چمچ ڪوي ، انناس ، يا پپيا جي پاڪائي سان ٺاهي سگهجي ٿو.
- agingرندڙ چمڙي لاءِ ، هڪ اينٽي آڪسائيڊ ماسڪ جنهن کي 1 چمچ ارگن جو تيل ، 1 چمچ ماکي ، امرود پاڪائي ، 1 چمچ سورج مکڻ جو تيل ۽ 1 چمچ زمين مناسب سمجهيو ويندو.
بايوٽين ، وٽامن بي 6 ۽ بي 12 ناخن جي صحت لاءِ تمام اهم آهن. اها نيل پليٽ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ بادام جو تيل ، اٻوڪو جو تيل استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
اهو نه وسارجو ته خوبصورتي پهرين کان اندر ايندي آهي ۽ سڀ کان اهم ڳالهه کاڌي مان سڀني وٽامن ۽ معدنيات جي رسائي کي يقيني بڻائڻ آهي. ھڪڙو صحتمند جسم ، جنھن ۾ اھڙيون ضروري شيون موجود ھجن ، خوبصورت ۽ صحتمند نظر اچن.
جانورن جي چرپر ۾ بي وٽامن جو استعمال
جيئن ته انساني صحت سان گڏ ، وٽامن بي لاءِ وٽامن اهم آهن. اهي عام طور تي اعصاب ۽ مدافعتي نظام جي ترقي ، ترقي ۽ ترقي ، توانائي جي پيداوار ، سيلز ۽ عضون ۾ ميٽابولزم ، ۽ انهي سان گڏ صحت مند بھوڪ ۽ هضم جي پيداوار جي حمايت ڪن ٿا گروپ جا سڀئي وٽامن ناگزير آهن ، ان ڪري جسم تائين پوري پيچش جي رسائي کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي. عام طور تي ، تجارتي جانورن جي خوراڪ مصنوعي طور تي وٽامن ۽ معدنيات سان مضبوط ٿيندي آهي. خاص طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته فيڊ ۾ ٿيامين جي موجودگي کي ، جئين اهو تباهي جي وڌيڪ حساس آهي.
فصل جي پيداوار ۾ بي وٽامن جو استعمال
اهڙا ڪيترائي وٽامن آهن جيڪي ٻوٽن جي بايو اسٽيمولنٽس طور ڪم ڪن ٿا، پر سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن B1، B2، B3 ۽ B6 ٻوٽن جي ميٽابولزم تي مثبت اثرن جي ڪري. ڪيترائي خوردبيني جزا B-vitamins پيدا ڪن ٿا قدرتي پيداوار جي طور تي، پر خمير جي نچوڙ ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪنسنٽريشن شامل آهن. B-vitamins سيلولر سطح تي ڪم ڪن ٿا ۽ عام طور تي ڪلوننگ جيل ۽ ڪلوننگ حل، معدني بسترن جي حل، ۽ اڪثر تجارتي پلانٽ جي بايو اسٽيمولنٽس ۾ اضافو طور ملن ٿا.
بي وٽيامين جي بهترين استعمالن مان هڪ آهي پودوں کي ٽرانسپلانٽ کان وصولي ۾ مدد ڏيڻ. جڏهن ٻوٽي ٽرانسپلانٽ ٿي وئي آهي ، مائڪروسڪوپيڪ روٽ جا وار گهڻو ڪري خراب هوندا آهن ، جنهن ڪري اهو ڪافي پاڻي ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي ويندو آهي. آبپاشي واري پاڻي ۾ بي وٽامن شامل ڪرڻ سان ٻوٽن کي واڌايون ملنديون آهن. بي-وٽامن پڻ مددگار ثابت ٿيندا آهن جڏهن مٽي مان هائيڊروپونڪڪس ڪرڻ جي منتقلي ٿئي ٿي. هن کي ڪرڻ لاءِ ، اڳڀرائي ڪرڻ کان اڳ ، ٻوٽي کي بي وٽامن سان مالا مال ڪيو ويندو آهي.
بي وٽامن بابت دلچسپ حقيقتون
- شاهي جيلي ۾ بي حد تائين ڪافي وٽامن بي موجود هوندا آهن ، جيئن ان کي غذائي سپليمينٽ وانگر ئي وٺي سگهجي ٿو.
- ٿامائن جي گهٽتائي عام طور تي ملڪن ۾ ملندي آهي ، جتي اهو هڪ خوراڪ کاڌو آهي. مغربي ملڪن ۾ ، گهڻو ڪري اهو گهڻو شراب واپرائڻ يا گهڻو غير متوازن غذا سبب ٿيندو آهي.
- خام هڻي اڇن جو گهڻو استعمال ، مثال طور باڊي بلڊرز ، بايوٽين جي جذب سان ڳچ حصو وجهڻ ۽ ان جي گهٽتائي جو سبب ٿي سگھن ٿا.
- تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهن ۾ گهٽ فليٽ جي سطح 50 سالن کان پوءِ وڌيڪ آهي ، ٻڌڻ جي نقصان جو.
بي وٽامن جي خطرناڪ ملڪيت ، انهن جو تضاد ۽ چتاءُ
ڪمپليڪس جي هر هڪ وٽامن جي گهٽتائي پاڻ کي ڪجهه خاص علامتن جي صورت ۾ ظاهر ڪري ٿي ، هر صورت ۾ اهي مختلف ٿي سگهن ٿا. ۽ صرف هڪ ڊاڪٽر ، خاص مطالعو ڪرڻ کان پوءِ ، ٻڌائي سگهندو ته ڇا توهان ۾ هڪ يا ٻي وٽامن جي گهٽتائي آهي. تنهن هوندي ، بي بي ويٽامين جي گهٽتائي جا سڀ کان عام علامتون آهن ، جن ۾:
- اعصابي بيماريون؛
- ڏسڻ جي خرابي
- زبان جي سوزش ، چمڙي ، چپن؛
- ;
- انيميا؛
- ڊپريشن ، پريشاني ، وڌي ٿڪ ؛
- شعور جو سنگم ؛
- وارن جو ڇڻڻ؛
- ننڊ ۾ خرابي ؛
- زخمن جي سُستي شفا ڏيڻ.
ڪيترين ئي صورتن ۾ ، پاڻي مان گھٻرندڙ وٽامن وڏن ڊينسز ضمني اثرات کانسواءِ وٺي سگهجن ٿيون ڇاڪاڻ ته اضافي مقدار جسم مان آساني سان خارج ٿي ويندي آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان روزانو 500 ملي گرام کان وڌيڪ وٺي وٺو ، جگر جي سوزش پيدا ٿي سگهي ٿي. نائسن وڌيڪ ذيابيطس جي مريضن ۾ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ سان گڏوگڏ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائڻ پڻ ڏکيو بڻائي سگھي ٿو ، جيڪو ان کي وڌائي ٿو. اضافي طور تي ، اضافي نڪين گيسٽرڪ ايسڊ رطوبت کي وڌائي ٿي ۽ بلڊ پريشر گهٽائي ٿي. تنهن هوندي به ، نيوسائن جو inاڻيو ويندو آهي انوڪوٽول هيسنياڪينٽ عام طور تي اهي اثر پيدا نه ڪندو آهي.
پيريڊروڪسين جي وڌيڪ مقدار جگر جي سوزش يا دائمي اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
وٽامن بي 2 جي وڌيڪ مقدار پيشاب جي رنگت کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ، هي عام طرفي اثر آهي ۽ جسم لاءِ نقصانڪار نه آهي.
عام طور تي ، بي وٽامن غير زهريلا هوندا آهن ۽ جڏهن سخت ضرورتن سان روزمره جي حد کي وڌي ويو آهي ته سخت اثرائتو نه آهن. تنهن هوندي به ، سڀني ويتامين جي تيارين کي احتياط سان وٺڻ گهرجي ۽ حاضري واري طبيب کي ڪنهن ٻئي دوائن سان تضادات ۽ معاملن بابت بابت صلاح ڪرڻ گهرجي.
- وٽامن بي-ڪمپليڪس. مشڪن جي دوائون. مشيگن يونيورسٽي
- وٽامن بي نئين دنيا انسائيڪلوپيڊيا ،
- USDA فوڊ جي ترتيب واري ڊيٽابيس. آمريڪي رياست زراعت
- چونڊيل شين جي بايوٽين جي مقدار جو تعين درست ۽ حساس HPLC / avidin پابند استعمال ڪندي. سي جي اسٽيگس ، ڊبليو ايم سلي ۽ ٻيا. DOI: 10.1016 / j.jfca.2003.09.015
- صحت جا قومي ادارا. غذائي سپليمنٽس جي آفيس. يو ايس ڊپارٽمينٽ آف هيلٿ اينڊ هيومن سروسز ،
- غذائي حقيقتون. سمجھي ويتامين ۽ وڌيڪ ،
- وٽامن بي ڪامپليڪس. انسائيڪلوپيڊيا. com ،
- فيڪٽري شيٽ B6 ، B7 ، B9 ، B12. وٽامن کي موشن ،
- وٽامن بي جا قسم ،
- جي ايل جين ، سنجي جين ، نتن جين. بايوميٽري جو بنيادي بنياد. باب 34. پاڻي ۾ گھلنجن وٽامن. پي 988 - 1024. ايس چند ۽ ڪمپني لميٽيڊ رام نگر ، نيو ڊيل - 110 055. 2005.
- سڀ ڪجھ ،
- ويتامين ۽ معدني گفتگو: لازمي غذائي اجزاء جو پيچيده تعلق. ڊاڪٽر ڊيانا منچ ،
- درد جي سنڊومومز جي پيچيده علاج ۾ بي وٽامن جو استعمال. اي او شاوولوڪييا. دوئي: 10.17116 / jnevro201711791118-123
- جي اين اوزوگوف. پهرين امداد جو مڪمل انسائيڪلوپيڊيا. OLMA ميڊيا گروپ. ماسڪو ، 2006.
- ڊنھولم ج اسپيئي ، نتاشا اي ميڊڊن ، پال ڊيلابابرو. ويتامين بي 6 جي اثر (پيريڊڪسڪسين) ۽ بي خوابن ۽ سمهڻ تي بي پيچيده تيار. DOI: 10.1177 / 0031512518770326
- هادر ايم اسٽليجٽز ، نيڪول ڪورپي اسٽائنر ، بروڪ ڪيٽزمن ، جينيفر اي مرسي ، مايا اسٽائلر. هڪ مريض ۾ شڪيل ٽيسٽسٽروسن پيدا ڪندڙ ٽمور بايوٽين جي اضافي شيون وٺڻ وارو. جرنل اينڊ آرگن سوسائٽي سوسائٽي ، 2018 ڊي او آئي: 10.1210 / js.2018-00069.
- David David Jkins ، J. David Spence ، ۽ ٻيا. اضافي سي وي ڊي ۽ معدنيات سي وي ڊي جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ. جرنل آف آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي ، 2018 DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.04.020
- "ڇو توهان جي پالتو جانور جو دل ، دماغ ۽ اعصابي نظام اضافي بي ويتامين جي ضرورت ڇو هوندي آهي ، ڪا ڳالهه ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جو کاڌو پيئندا آهيو" ،
- بي وٽامن ،
- وٽامن بي ڪامپليڪس. ڪيميائي جوڙجڪ. انسائيڪلوپيڊيا برٽانيڪا ،
- وٽامن جي لسٽ. هارورڊ هيلٿ پبليڪيشن. هارورڊ ميڊيڪل اسڪول ،
اسان جي اڳئين لکيل اجازت کان سواءِ ڪنهن مواد جو استعمال منع ٿيل آهي.
انتظاميه ڪنهن به طريقه ڪار ، تجويز يا غذا کي لاڳو ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي ذميوار ناهي ۽ پڻ گارنٽي نٿي ڏئي ته مخصوص informationاڻ توهان کي ذاتي طور تي نقصان پهچائيندي يا نقصان پهچائيندي. سمجهه رکو ۽ هميشه هڪ مناسب معالج سان صلاح ڪريو!