پيريڊوڪسين ، پيريڊوڪسامائن ، پيريڊوڪسسل ، ايڊرمائن
وٽامن B6 ٻنهي جانورن ۽ سبزي جي شين ۾ مليو آهي، تنهن ڪري، هڪ روايتي مخلوط غذا سان، هن وٽامن جي ضرورت لڳ ڀڳ مڪمل طور تي مطمئن آهي.
اهو پڻ اندروني طور تي نن micrڙو مائڪرو فلورا طرفان ٺهيل آهي
وٽامن بي 6 بھرپور غذا
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
وٽامن بي 6 جي روزانه ضرورت
پيريڊوڪسائن لاءِ جسم جي گهرج 2 ايم ڪيو ايم في آهي.
وٽامن بي 6 جي ضرورت وڌندي آھي:
- راندين ۾ ، جسماني ڪم لاءِ وڃڻ ؛
- ٿڌي هوا ۾؛
- حمل ۽ انضمام ؛
- نيورو نفسياتي دٻاءُ ؛
- تابڪاري مادو ۽ ڪشمياتي دوائن سان ڪم ڪريو ؛
- کاڌي مان پروٽين جي وڌيڪ مقدار
هضم ڪرڻ
وٽامن بي 6 جسم کان چ isيءَ ريت جذب ٿيندو آهي ، ۽ انهي جو اضافي پيشاب پيشاب ۾ نڪرندو آهي ، پر جيڪڏهن ڪافي نه هجي (ايم ڪيو ايم) ، وٽامن بي 6 جو جذب گهڻو گهٽجي ويو آهي.
مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
ويتامين بي 6 امينو ايسڊ ۽ پروٽين جي بدلي ۾ شامل آهي ، erythrocytes ۾ هارمون ۽ هيموگلوبن جي پيداوار ۾. پروٽين ، ڀا energyين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان توانائي لاءِ پيريڊروڪسين جي ضرورت هوندي آهي.
وٽامن بي 6 اينزيميم جي تعمير ۾ حصو وٺندي آهي جيڪا 60 کان وڌيڪ مختلف اينزيميٽڪ سسٽمز جي عام عمل کي يقيني بڻائيندي ، اڻ سڌريل ٿولهه جي تيزابيت کي بهتر بڻائي ٿي.
پيڊروڪسين مرڪزي اعصاب سسٽم جي عام ڪم لاءِ ضروري آهي ، رات جي عضون جي ڪلپن ، نن calن جي پيٽ جو درد ، ۽ هٿن ۾ بيچيني کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي کي نائيڪڪ ايسڊس جي عام تطبيق جي ضرورت پڻ آهي ، جيڪا جسم جي عمر کي روڪيندي ۽ مدافعتي قوت برقرار رکندي.
ٻين ضروري عنصرن سان رابطو
Pyridoxine وٽامن B12 (cyanocobalamin) جي عام جذب ۽ جسم ۾ ميگنيشيم مرکبات (Mg) جي ٺهڻ لاءِ ضروري آهي.
وٽامن جي گھٽتائي ۽ وڌ آھي
وٽامن بي 6 جي گھٽتائي جون نشانيون
- خارش ، ڏور ، غنودگي ؛
- مزي جي گھٽتائي ، nausea ؛
- سورن ، اکين جي مٿان اڻ سڌي چمڙي ، اکين جي چوڌاري ، ڳچي تي ، نساسبلل فولڊ ۽ sc scڙن واري حصي ۾.
- جيون ۾ عمودي ڪڪڙ (خاص طور تي هيٺئين لپ جي مرڪز ۾) ؛
- وات جي ڪنڊن ۾ اٿل ۽ زخم.
حامله عورتن کي آھي:
- نڪتو ، مسلسل الٽي ؛
- مزي جي نقصان
- اندرا ، خارش ؛
- خارش واري چمڙي سان سڪي جلد جو رنگ ؛
- وات ۽ زبان ۾ سوزش واريون تبديليون.
ٻارڙن سان منسوب آهن:
- مرگھيءَ سان ملندڙ جلندڙ مسئلا ؛
- واڌ واري رفتار
- وڌاءُ وارو جذبو ؛
- معدے جون بيماريون.
وٽامن B6 جي اضافي جو نشان
پيريڊوڪسين جو اضافي حصو صرف وڏن ڊاسن جي ڊگهي عرصي جي انتظاميه سان گڏ ٿي سگهي ٿو (اٽڪل 100 مگرا) ۽ بازو ۽ پير تي اعصاب جي ٿنڀن سان گڏ حساسيت ۽ حساسيت کي ظاهر ڪرڻ سان ظاهر ٿيو آهي.
خوراڪ ۾ ويتامين B6 جي مواد کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر
ويتامين B6 گرميء جي علاج دوران وڃائي ٿو (اوسط 20-35٪). اٽو ٺاهڻ وقت، 80 سيڪڙو تائين pyridoxine ضايع ٿي ويندو آهي. پر منجمد ڪرڻ دوران ۽ منجمد حالت ۾ رکڻ جي صورت ۾ ، ان جا نقصان غير معمولي آهن.
وٽامن بي 6 جي گهٽتائي ڇو ٿي
جسم ۾ وٽامن بي 6 جي گھٽتائي آنت جي وچڙندڙ بيمارين، جگر جي بيمارين، تابڪاري جي بيماري سان ٿي سگھي ٿي.
انهي کان علاوه ، ويتامين B6 جي گهٽتائي پيدا ٿيندي آهي جڏهن دوا وٺڻ سان جسم ۾ پيريڊوڪسائن جي پيداوار ۽ ميٽابولزم کي دٻايو وڃي ٿو: اينٽي بايوٽيڪڪس ، سلفونامائڊس ، مانع حمل حملن ۽ ٽيوبروسوسس دوا