بين الاقوامي نالو - غذا جي اضافي طور تي پڻ سڏيو ويندو آهي ريٽينول.
ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين، صحتمند ترقي، هڏن ۽ ڏندن جي بافتن جي ٺهڻ، ۽ سيل جي جوڙجڪ لاء هڪ لازمي جزو آهي. اهو رات جو خواب ڏسڻ لاء وڏي اهميت رکي ٿو، اهو تنفس، هضمي ۽ پيشاب جي رستن جي بافتن جي انفيڪشن کان بچائڻ لاء ضروري آهي. چمڙي جي خوبصورتي ۽ نوجوانن لاء ذميوار، وار ۽ ناخن جي صحت، بصري تيزيت. وٽامن اي جسم ۾ Retinol جي صورت ۾ جذب ٿئي ٿو، جيڪو جگر، مڇيءَ جي تيل، انڊيءَ جي زردي، کير جي شين ۽ مارجرين ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو. Carotene، جيڪو جسم ۾ Retinol ۾ تبديل ٿئي ٿو، ڪيترن ئي ڀاڄين ۽ ميون ۾ ملي ٿو.
دريافت جي تاريخ
ويتامين اي جي ڳولا ۽ ان جي گهٽتائي جو نتيجو پهريون ڀيرو 1819 ۾ ظاهر ٿيو ، جڏهن فرانسيسي فزيولوجسٽ ۽ نفسياتيات ماگينڊي ڏٺو ته خراب غذائيت وارا ٻچا گهڻو ڪري ڪارن السر حاصل ڪندا آهن ۽ موت جي شرح وڌيڪ هوندي آهي.
1912 ع ۾ ، برطانوي جيوڪيمسٽ فريڊرڪ گويلينڊ هاپڪنز کير ۾ ا unknown تائين اڻ unknownاتل ماده ڳولي ليا جيڪي موٽن ، ڪاربو هائيڊريٽس ۽ پروٽين وانگر نه رهيا. ويجهي چڪاس تي ، اهو اهو thatٽي ويو ته انهن ليبارٽري چوٿين جي واڌ کي وڌايو. هن جي دريافتن لاءِ ، هاپڪنز کي 1929 ع ۾ نوبل انعام مليو. 1917 ع ۾ ، ايلمر ميڪولم ، لافيائيٽ مينڊيل ، ۽ ٿامس بر اوسبورن پڻ ساڳئي ماده کي ڏٺا جڏهن غذا جي چرٻي جي ڪردار جو مطالعو ڪيو ويو. 1918 ع ۾ ، انهن “اضافي مادن” کي مليل ٿلهو حل ڪرڻ ۾ مليو ، ۽ 1920 ۾ انهن کي آخر ۾ ويٽامين اي جو نالو ڏنو ويو.
وٽامن اي ھڪ ڀرپور کاڌو
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
| + 16 وڌيڪ کاڌا وٽيامين اي ۾ مالدار (پيداوار جي 100 g ۾ μg جي رقم ظاهر ڪئي وئي آهي): | |||||||
| بيس | 264 | ڪوئل انڊا | 156 | منڊي | 54 | هڪ ٽماٽو | 42 |
| خام ميڪريل | 218 | ڪريم | 124 | enل ، پاڙ | 48 | ميون | 39 |
| گلاب ، ميوو | 217 | اپريلين | 96 | ڪلي | 48 | Broccoli | 31 |
| خام انڊو | 160 | اليزي | 83 | انگور | 46 | اوستر | 8 |
ويٽامين اي لاءِ روزاني جي ضرورت
روزانه وٽيامين اي جي استعمال لاءِ سفارشون رقم تي مبني آهن ته پهريان کان رٽينول جي فراهمي کي فراهم ڪرڻ لاءِ. اهو ريزرو جسم جي عام ڪم ڪار کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ توليداتي نظام ، صحت ، ڏاهپ ۽ جين سرگرمي کي صحتمند ڪم ڪرڻ کي يقيني بڻائي ٿو.
1993 ۾ ، غذائيت تي يورپي سائنسي ڪميٽي ويٽامين اي جي تجويز ڪيل انٽ تي ڊيٽا شايع ڪئي.
| عمر | مرد (ايم ڪيو ايم في ڏينهن) | عورتون (ايم ڪيو ايم في ڏينهن) |
| 6-12 مھينا | 350 | 350 |
| 1-3 سال | 400 | 400 |
| 4-6 سال | 400 | 400 |
| 7-10 سال | 500 | 500 |
| 11-14 سال | 600 | 600 |
| 15-17 سال | 700 | 600 |
| 18 سال ۽ پراڻي | 700 | 600 |
| حمل | - | 700 |
| جزا | - | 950 |
ڪيترين ئي يورپين غذائيت واريون ڪميٽيون ، جهڙوڪ جرمن غذائيت سوسائٽي (DGE) ، عورتن لاءِ هر ڏينهن 0,8،800 mg (1 mcg) ويٽامين اي (Retinol) ۽ مردن لاءِ 1000 mg (1,1 mcg) صلاح ڏين ٿيون. کان وٺي ويتامين اي جنمي ۽ نئين newbornاول ٻار جي عام نشونما ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، حامله عورتن کي هدايت ڪئي وڃي ٿي ته حمل جي 4 مهينن کان 1,5،XNUMX ملي گرام ويٽامين اي وٺن. عورتون جن جو سينو وڃي رهيو آهي انهن کي هر ڏينهن XNUMX،XNUMX ملي گرام ويٽامين اي حاصل ڪرڻ گهرجي.
2015 ۾ ، يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي (اي ايف ايس اي) قائم ڪئي ته ويتامين اي جو روزانو ذخيرو مردن لاءِ 750 ايم ڪيو ايم ڪيو وڃي ، عورتن لاءِ 650 ايم ڪيو ايم ڪيو وڃي ، ۽ نئين sاول ٻار ۽ ٻارن لاءِ 250 کان 750 ميگاگرام ويتامين اي هر ڏينهن ، عمر جي حساب سان. . … حمل ۽ دودھ پلڻ دوران ، ويتامين جي اضافي مقدار جيڪا جسم ۾ لازمي طور تي داخل ٿيڻ سبب ريٽينول جي ٿيڻ ۽ ماءُ جي the theڙن ۾ هوندي آهي ، ۽ انهي سان گڏ سينو کير ۾ Retinol جو ذخيرو ، 700 ۽ 1,300 جي مقدار ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. في ڏينهن ، XNUMX،XNUMX ايم ڪيو ايم.
2001 ۾ ، آمريڪن فوڊ اينڊ غذائيت بورڊ پڻ ويٽامين اي لاءِ تجويز ڪيل کاڌا مقرر ڪيو:
| عمر | مرد (ايم ڪيو ايم في ڏينهن) | عورتون (ايم ڪيو ايم في ڏينهن) |
| 0-6 مھينا | 400 | 400 |
| 7-12 مھينا | 500 | 500 |
| 1-3 سال | 300 | 300 |
| 4-8 سال | 400 | 400 |
| 9-13 سال | 600 | 600 |
| 14-18 سال | 900 | 700 |
| 19 سال ۽ پراڻي | 900 | 700 |
| حمل (18 سالن جي عمر ۽ نن )ي) | - | 750 |
| حمل (19 سال ۽ وڏي عمر) | - | 770 |
| نرسنگ (18 سالن جي عمر ۽ نن )ي) | - | 1200 |
| نرسنگ (19 سال ۽ وڏي عمر) | - | 1300 |
جيئن ته اسين ڏسي سگھون ٿا ، جيتوڻيڪ رقم مختلف تنظيمن جي حساب سان بدلجي وڃي ٿي ، ويتامين اي جي تقريبن روزانه انڪشاف ساڳئي سطح تي رهي ٿو.
وٽامن اي جي ضرورت وڌندي آھي:
- 1 وزن وڌائڻ ؛
- 2 سخت جسماني محنت ؛
- 3 ڪم رات جي شفٽن ۾ ؛
- راندين جي مقابلي ۾ 4 شرڪت ؛
- 5 ڏڪندڙ حالتون ؛
- غلط ڪم جي حالتن ۾ 6 ڪم ؛
- مانيٽرن کان 7 اضافي اکين جا ٽڪڙا؛
- 8 حمل ، ٻار جو سودو ڪرڻ
- گيسٽرو جي بيماري سان 9 مسئلا ؛
- 10 ARVI.
جسماني ۽ ڪيميائي ملڪيت
وٽامن اي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو انو جي هڪ گروهه سان تعلق رکي ٿو ساڳئي ساخت سان - retinoids - ۽ ڪيترن ئي ڪيميائي شڪلن ۾ ملي ٿو: aldehydes (retinal)، شراب (Retinol)، ۽ تيزاب (retinoic acid). جانورن جي شين ۾، ويتامين اي جو سڀ کان عام روپ هڪ ايسٽر آهي، بنيادي طور تي ريٽينل پالميٽ، جيڪو ننڍي آنت ۾ ريٽينول ۾ ٺهيل آهي. Provitamins - وٽامن A جي حياتياتي اڳوڻن - ٻوٽن جي خوراڪ ۾ موجود آهن، اهي carotenoid گروپ جا جزا آهن. Carotenoids نامياتي رنگ آهن جيڪي قدرتي طور تي ٻوٽن جي ڪروموپلاسٽس ۾ ٿين ٿا. 10 ڪيروٽينائيڊز مان 563 سيڪڙو کان به گھٽ سائنس کي معلوم ٿئي ٿو جسم ۾ وٽامن اي ۾ ٺھيل ٿي سگھي ٿو.
وٽامن اي هڪ گھڻ گھلڻ واري آھي. اهو ويتامين جي هڪ گروهه جو نالو آهي ، جنهن جي تخليق لاءِ جسم کي خوردني ڀا fين ، تيل يا لپيد جو استعمال وٺڻ جي ضرورت آهي. اهي شامل آهن ، مثال طور ، پچائڻ لاءِ ، ،،، avocados.
ويتامين اي غذايي سپليمنٽ اڪثر تيل سان ڀريل ڪيپسول ۾ موجود هوندا آهن ته جيئن ويٽامين مڪمل طور تي جسم ۾ جذب ڪندڙ هجي. جيڪي ماڻهو ڪافي غذايي چرٻي نٿا کائيندا ، گهڻو ڪري اهي گهڻو ڪري هوندا آهن ٿڪ ۾ حل ٿيندڙ وٽامن. ماڻهن ۾ ساڳي قسم جا مسئلا گهٽ چربی جذب ڪرڻ سان ٿي سگهن ٿا. خوش قسمتي سان ، قدرتي طور تي ٿڪندڙ گھلن ۾ موجود ويتامين عام طور تي کاڌ خوراڪ ۾ ملندي آهي جيڪي چرٻي تي مشتمل هونديون آهن. ان ڪري ، ڪافي غذائيت سان ، وٽامنز جو فقدان گهٽ هوندو آهي.
نن vitaminي آنڊي ۾ رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ لاءِ ويتامين اي يا ڪيروتين لاءِ ، اهو ضروري آهي ته اهي ، ٻين ساهه ڀريندڙ ويتامين وانگر ، هولي سان گڏ هجن. جيڪڏهن هن وقت کاڌو ٿورڙي ٿڌي تي مشتمل آهي ، ته پوءِ نن bي هليس ڳڪي ٿي وڃي ٿي ، جيڪا مالڪي ٿي وڃي ٿي ۽ percentيري ۾ 90 سيڪڙو ڪيروٽين ۽ ويٽامين اي تائين نقصان پهچائي ٿي.
تقريبن 30 سيڪڙو بيٽا ڪيروٽين پلانٽ جي خوراڪ مان جذب ٿيل آهي تقريبن بيٽا ڪيروتين جو اڌ حصو ويتامين اي ۾ بدلجي ويندو آهي جسم ۾ 6 ملي گرام ڪيروتين کان ، 1 ملي گرام ويٽامين اي ٺهندا آهن ، انهي ڪري مقدار جي تبديلي وارو عنصر ڪيروٽين مان وٽامن اي جي مقدار ۾ هوندي آهي 1: 6.
اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پاڻ کي دنيا ۾ سڀ کان وڏي وٽامن اي جي درجه بندي سان واقف ڪيو. اتي 30,000 کان وڌيڪ ماحول دوست پراڊڪٽس، پرڪشش قيمتون ۽ باقاعده پروموشنز، مسلسل پرومو ڪوڊ سانگ 5 رعايت CGD4899، مفت س worldwideي دنيا جو شپنگ دستياب آهي.
وٽامن اي جا فائدا
وٽامن اي جسم ۾ ڪيترائي ڪم ڪيا. سڀ کان وڌيڪ مشهور ان جو اثر اکين تي آهي. ريٽينل ايسٽر کي ريٽنا ۾ منتقل ڪيو ويندو آهي ، جيڪو اکين جي اندر هوندو آهي ، جتي اهو 11-cis-retinal نالي مادي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. وڌيڪ ، 11-cis-retinal ختم ٿيڻ واري سائيٽن ۾ (هڪ فوٽو ڪceptندڙن جو) جتي اهو اوپيسن پروٽين سان گڏ ٺاهي ٿو ۽ بصري روغن “rhodopsin” ٺاهيندو آهي. Rhodopsin تي مشتمل راڊي نن evenي نن amountsي مقدار کي به ڳولي سگهن ٿا ، انهن کي رات جي نظرن لاءِ ضروري آهي. روشني جي aوٽوان جي جذبي جو عمل 11-cis-retinal جي تبديلي کي تمام ٽرانس ريٽينل ڏانهن واپس ڪري ٿو ۽ ان کي پروٽين مان آزاد ڪرڻ جو ڏس ڏئي ٿو. اهو واقعن جي هڪ زنجير کي متحرڪ ڪري ٿو برقي برقي سگنل کي پيدا ڪرڻ واري آپٽڪ اعصاب ڏانهن ، جيڪو دماغ طرفان پروسيس ۽ تفسير آهي. ريڪناول جي دستيابي جيڪا نه هوندي اها ئي رات جي انڌيري کي سڃاتو وڃي اونداهي ڏانهن موافقت پيدا ڪري ٿي.
ويتامين اي ريٽوينوڪ ايسڊ جي صورت ۾ جين اظهار جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هڪ ڀيرو رٽينول سيل طرفان جذب ٿي وڃي ٿو ، اهو ريڪينل کي آڪسائيڊ ڪيو وڃي ٿو ، جيڪو ريٽينوڪ اسيد تي آڪسائيڊ ڪيو ويندو آهي. ريٽوينوڪ ايسڊ هڪ تمام طاقتور ماليڪيول آهي جيڪو جين اظهار کي شروع ڪرڻ يا ان جي تعين ڪرڻ لاءِ مختلف ايٽمي ريڪٽرس تي پابند ڪري ٿو. مخصوص جينز جي اظهار جي ضابطي جي ذريعي ، ريٽوينوڪ ايسڊ ، سيل جي مختلف ڳالهين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، هڪ انتهائي اهم جسماني عمل.
ويتامين اي کي مدافعتي نظام جي عام ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. Retinol ۽ ان جي ميٽابولائٽس ، چمڙي جي خلين ۽ بلغم جي جھلڪ (تنفس ، هاضمي ۽ پيشاب جي نظام) جي سالميت ۽ عمل کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. اهي ٽشوز هڪ رڪاوٽ جي طور تي ڪم ڪندا آهن ۽ جسم ۾ انفيڪشن جي خلاف دفاع جي پهرين لڪير آهن. ويتامين اي اڇي رت جي خلين ، ليموفوائٽس جي ترقي ۽ تفرق ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪري ٿو ، جيڪي مدافعتي نظام جي جواب ۾ اهم ايجنٽ آهن.
ويتامين اي جنون جي ترقي ۾ ناگزير آهي ، اعضاء جي واڌ ۾ سڌو حصو وٺي ٿو ، جنين جي دل ، اکين ۽ ڪن جي قيام ڪري ٿو. ان کان علاوه ، ريٽوينوڪ ايسڊ واڌ هارمون جين جي اظهار کي متاثر ڪري ٿو. وٽامن اي جي گھٽتائي ۽ گھڻائي ٻئي سبب پيدا ٿي سگھن ٿيون.
ويتامين اي استعمال ڪيو ويندو آهي ڳاڙهو اسٽيم جي عام ترقي لاءِ رت جي خاني ۾. ان کان علاوه ، ويتامين اي جسم ۾ موجود زخمن کان لوهه جي موبلائيزيشن کي بهتر بناتا نظر اچي ٿو ، انهي کي ترقي ڪندي ڳاڙهي رت واري خاني کي. اتي ، لوهه هيموگلوبن ۾ شامل آهي erythrocytes ۾ آڪسيجن کڻندڙ. ويتامين اي ميٽابولزم کي ڪيترن ئي طريقن سان ۽ پاڻ ۾ گفتگو ڪرڻ جو يقين آهي. زنڪ جي گهٽتائي سفيد ريٽول جي مقدار ۾ گهٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي ، جگر ۾ رٽينول جي ڇڏڻ ۾ گهٽتائي ۽ ريٽناول جي ريٽناول ۾ تبديلي جي گھٽتائي جو سبب ٿي سگھي ٿو. ويتامين اي سپليمنس وٽ لوڻ جي گهٽتائي (انيميا) تي فائدي وارو اثر آهي ۽ ٻارن ۽ حامله عورتن ۾ آئرن جي جذب کي بهتر بڻائي ٿي ويتامين اي ۽ آئرن جو ميلاپ صرف اضافي لوڻ يا ويٽامين اي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اثرائتي طور تي ٻرڻ ظاهر ڪندو آهي.
تازو مطالعو ثابت ڪيو آهي ته دل جي بيماري جي نشونما کي روڪڻ ۾ وٽامن اي ، ڪيروٽائناڊس ۽ پرويٽامين اي ڪارنيٽائڊس اثرائتو هوندا. ويتامين اي ۽ ڪيروٽائنيڊ جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي پولييني يونٽس جي هائيڊروفوبڪ چينل طرفان فراهم ڪئي وئي آهي ، جيڪي سنگلي آڪسيجن (ماليڪيول آڪسيجن وڌيڪ سرگرمي سان) کي دٻائي سگهندي آهي ، ٽيئائل ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪري سگهن ٿا ۽ پرڪسڪسل ريڊيڪل کي مستحڪم ڪن ٿا مختصر طور تي ، وڌيڪ پولينين چينل ، پرروڪسيل ريڊيڪل جي وڌيڪ استحڪام. انهن جي جوڙجڪ جي ڪري ، ويتامين اي ۽ ڪيروٽينوڊس آڪسائيڊائز ٿي سگهي ٿي جڏهن او 2 جو دٻاءُ وڌي ويندو آهي ۽ انهي ڪري گهٽ آڪسيجن جي دٻاءُ تي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي خاص طور تي بافتن جي جسماني سطحن جا خاصيتون آهن. مجموعي طور تي ، ايپيڊميولوجيڪل ثبوت پيش ڪن ٿا ته ويتامين اي ۽ ڪيروٽينيڊس دل جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ اهم غذائي عنصر آهن.
يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي (اي ايف ايس اي) ، جيڪا پاليسي ٺاهيندڙن کي سائنسي مشورو ڏئي ٿي ، تصديق ڪئي آهي ته ويتامين اي جي استعمال سان هيٺيان صحت جا فائدا ڏٺا ويا آهن.
- عام سيل ڊويزن ؛
- عام ترقي ۽ مدافعتي نظام جو ڪم ؛
- چمڙي ۽ بلغم واري جھلي جي عام حالت برقرار رکڻ ؛
- نظر جي سنڀال
- عام لوهه ميٽابولزم.
وٽامن اي وٽامن سي ۽ اي ۽ معدنيات آئرن ۽ زنڪ سان تمام گهڻي مطابقت هوندي آهي. وٽامن سي ۽ اي وٽامن اي کي آڪسائيڊشن کان بچائي ٿو. ويتامين اي وٽامن اي جي جذب کي وڌائي ٿو ، پر صرف اهڙين حالتن ۾ جتي وٽيامين اي گهٽ مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي. هڪ وڌيڪ وٽيامين اي مواد ، ڀاڙي ۾ ، ويتامين اي جي جذب کي نقصان پهچائي ٿو زنڪ ريٽينول ۾ ان جي تبديلي ۾ حصو وٺڻ سان وٽامن اي جي جذب کي مدد ڏيندو آهي. ويتامين اي لوهه جي جذب کي وڌائيندو آهي ۽ جگر ۾ موجود لوه جي ريزرن جي استعمال تي اثرانداز ٿئي ٿو.
وٽامن اي وٽامن ڊي ۽ ڪ 2 ، ميگنيشيم ۽ غذائي چربی سان گڏ پڻ سٺو ڪم ڪري ٿي. وٽامن اي ، ڊي ۽ ڪي 2 گڏيل طور تي مدافعتي صحت جي سهڪار لاءِ ڪم ڪن ٿيون ، مناسب واڌاري کي فروغ ڏين ٿيون ، هڏن ۽ ڏندن جي صحت کي برقرار رکنديون آهن ۽ نرم بافتن کي ڪيليسيسيشن کان بچائن ٿيون. ميگنيشيم تمام پروٽين جي پيداوار لاءِ ضروري آهي ، بشمول اهي جيڪي وٽيامين اي ۽ ڊي سان لهه وچڙ ۾ اچن. ڪيترائي پروٽين ويتامين اي جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن ۽ ٻنهي وٽيامين اي ۽ ڊي لاءِ ريڪٽرز رڳو زنک جي موجودگي ۾ صحيح طريقي سان ڪم ڪندا آهن.
وٽامن اي ۽ ڊي ڪجهه ڪم ڪن ٿا ته ويتامين تي ڀاڙيندڙ پروٽين جي پيداوار کي منظم ڪن. هڪ ڀيرو جڏهن وٽامن ڪ هنن پروٽينز کي چالو ڪري ٿي ، اهي هڏن ۽ ڏندن کي معدني ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، شريانن ۽ ٻين نرم بافتن کي غيرمعمولي قابض کان بچائين ٿا ، ۽ سيل جي موت کان بچائين ٿا.
ويتامين اي کاڌو بھترين کاڌ خوراڪ سان استعمال ڪيو ويندو آھي جنھن ۾ "صحتمند" چربی شامل آھي. مثال طور، پالڪ، جنهن ۾ ويتامين اي ۽ لوٽين ۾ اعلي آهي، ان کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ساڳيو ئي ليٽس ۽ گاجرن لاءِ وڃي ٿو، جيڪي سلاد ۾ ايووڪاڊس سان گڏ هلن ٿا. ضابطي جي طور تي، ويتامين اي سان مالا مال جانورن جي شين ۾ اڳ ۾ ئي چربی جي ڪجهه مقدار شامل آهي، ان جي عام جذب لاء ڪافي آهي. جيئن ته ڀاڄين ۽ ميون لاء، اهو سلاد يا تازو نچوڙي رس ۾ سبزي جي تيل جي ٿوري مقدار ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي - انهي طريقي سان اسان کي پڪ ٿي ويندي ته جسم کي لازمي ويتامين مڪمل طور تي ملي ويندي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته وٽامن اي جو بهترين ذريعو خاص طور تي ٻين فائدي واري شين سان گڏوگڏ غذائي سپليمنٽس جي بدران متوازن غذا ۽ قدرتي شيون آهن. وٽامن کي دوائن جي صورت ۾ استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي دوز سان غلطي ڪرڻ ۽ جسم جي ضرورت کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ. جسم ۾ هڪ يا ٻي ويتامين يا معدنيات جي گهڻائي تمام سنجيده نتيجا ٿي سگهي ٿي. آنڪولوجي بيمارين جي ترقي جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، جسم جي عام حالت خراب ٿئي ٿي، ميٽابولزم ۽ عضوي سسٽم جي ڪم کي روڪيو وڃي ٿو. تنهن ڪري، ٽيبلٽس ۾ ويتامين جو استعمال صرف ضروري هجي ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء.
دوا ۾ درخواست
ويتامين اي جي وڏي مقدار جو استعمال هيٺين صورتن ۾ مقرر ڪيو ويو آهي.
- وٽامن اي جي گھٽتائي لاءِ ، جيڪو ماڻهن ۾ پروٽين جي گهٽتائي ، ڳرڻ وارو ٽيائراڊ گينڊ ، بخار ، جگر جي بيماري ، سسٽڪ فائبروسس ، يا ابليٽيپوپروٽينيميا نالي هڪ وراثت واري خرابي ۾ ٿي سگهي ٿو.
- سيني جي ڪينسر سان. Premenopausal عورتن جو خاندان جي تاريخ ۾ سيني جو سرطان جيڪي انهن جي غذا ۾ ويتامين اي جي وڏي سطح جو استعمال ڪن ٿا انهن جو سوچيو ويندو آهي ته انهن جي سينو سرطان کي گهٽائڻ جو خطرو گهٽائي ٿو. اهو معلوم ناهي ته ويتامين اي سپليمنشن تي ساڳئي اثر آهي.
- … تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته غذا ۾ ويتامين اي جو وڌيڪ ذخيرو چرٻي پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي ٿو.
- ڊائريا جو سبب بڻجڻ. روايتي دوائن سان گڏ ويٽامين اي وٺڻ سان ويتامين اي جي گهٽتائي سان ايڇ آءِ وي سان متاثر ٻارن ۾ ڊائريا کان مرڻ جي خطري کي گهٽجي ويو آهي.
- … عام طور تي وٽامن اي وٺڻ سان انهن علائقن ۾ جتي مليريا عام آهي 3 سالن کان گهٽ عمر وارن ۾ مليريا جي علامن کي گهٽائي ٿي.
- … عام طور تي ويتامين اي وٺڻ سان خسرو کان بچيل ٻارن ۾ پيچيدگين يا موت جو خطرو گهٽجي ويندو آهي ، جيڪي ويتامين اي ۾ گهٽتائي وارا آهن.
- وات ۾ اڳوڻو نقصان پذير (زباني ليوکوپلايا). تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين اي کڻڻ سان وات ۾ قبل از وقت زخم جي علاج ۾ مدد ملندي آهي.
- جڏهن ليزر اکين جي سرجري مان وصولي ٿيو. ويٽامين اي سان گڏ ويتامين اي کي ورغلائڻ سان ليزر اکين جي سرجري کان پوءِ شفا بهتر ٿئي ٿي
- حمل جي ڪري پيچيدگين سان. ويتامين اي کائڻ سان غريب عورتن ۾ حمل جي بعد ڊائريا ۽ بخار جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
- حمل جي دوران پيچيدگين سان. ويتامين اي کي زباني طور تي کٽڻ غير جانبدار عورتن ۾ حمل جي دوران موت ۽ رات جي انڌي جو خطرو گهٽائي ٿو.
- اکين جي بيماريءَ لاءِ ريٽنا (ريٽينائٽس pigmentosa) کي متاثر ڪندي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين اي کڻڻ اکين جي بيمارين جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو جيڪي ريٽنا کي نقصان پهچائيندا آهن.
ويتامين اي جو فارماسولوجيلو فارم مختلف ٿي سگهي ٿو. دوا ۾ ، اهو گولن جي صورت ۾ ، زباني انتظاميه لاءِ قطرا ، تيل جي صورت ۾ زباني انتظاميه لاءِ قطرا ، ڪئپسولز ، انٽراسمڪوولر انتظام لاءِ تيل جو حل ، زباني انتظاميه لاءِ تيل جو حل ، فلم ليٽيل ٽيبلن جي صورت ۾. وٽامن A پروفيلڪسس لاءِ ۽ دوا جي مقصدن لاءِ ، قاعدي جي طور تي ، کاڌي جي 10-15 منٽن کانپوءِ ورتي ويندي آهي. معدي جي خرابي جي صورت ۾ يا سخت بيماري ۾ تيل جا حل ڪ areيا وڃن ٿا. ان صورت ۾ جتي ڊگهي وقتي علاج ضروري آهي ، انٽروماسڪول انجڻ جو حل ڪئپسول سان گڏ آهي. فارماسولوجيڪل ۾ ، ويٽامين اي اڪثر عالمي يونٽ ۾ حوالو ڏنو ويندو آهي. vitamin vitamin vitamin vitamin mild mild vitamin vitamin vitamin mild mild mild vitamin mild vitamin def For For For هائماللپوپيا ، زيروفلٿيميا سان - 33-50 هزار IU / day ؛ ٻار - 100-1 هزار IU / ڏينهن ، عمر تي منحصر آهي ؛ چمڙي جي بيمارين بالغن لاءِ - 5-50 هزار IU / day ؛ ٻار - 100-5 هزار IU / ڏينهن.
روايتي دوا مشورو ڏئي ٿي ته وٽامن اي کي استعمال ڪجي flaڪيل ۽ غير صحت مند چمڙي جي علاج لاءِ. ھن لاءِ م itين جو تيل ، جگر ، تيل ۽ ھڏا استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي ، ۽ گڏوگڏ vegetablesا vegetablesيون وٽامن اي سان مالا مال آھن - ڪدو ، خوباني ، گاجر. تازو نچوڙيل گاجر جو رس ڪريم يا سبزي جي تيل جي اضافي سان ڪمزوريءَ جو س remedyو علاج آھي. وٽامن حاصل ڪرڻ لاءِ Anotherيو لوڪ علاج سمجھي وي ٿو potbelly tuber جي tubers جو ctionڪيل - اھو استعمال ڪيو وي ٿو ٽينڪ ، بحالي ۽ antirheumatic ايجنٽ جي طور تي. xج جا seedsج پڻ سمجھيا و vitaminن ٿا وٽامن اي جو ھڪ قيمتي ذريعو ، ان سان گڏ usefulيا مفيد مادہ ، جيڪي اندروني طور استعمال ٿين ٿا ۽ externalاھرين ماسڪ ، عطر ۽ سينگار جي حصي طور. ڪجھ رپورٽن مطابق ، وٽامن اي جو ھڪڙو وڏو مقدار گاجرن جي چوٽين تي مشتمل آھي ، ان کان به و moreيڪ ميوي ۾. اھو پچائڻ ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو ، ان سان گڏ decoاھيو whichاھيو ، جيڪو اندروني طور تي استعمال ڪيو ويندو آھي ھڪڙي مھيني لاءِ ڪورس جي طور تي.
وٽامن اي تي جديد سائنسي تحقيق:
ڪيسن مغربي ريزرو يونيورسٽي اسڪول آف دوائون جي محققن اهو ڳولي لڌو آهي ته وات ۾ ويتامين اي جو غير قابو ڪيل ميٽابولزم خطرناڪ سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. دريافت غذائي جوڙجڪ ۽ سوزش واري بيماري - ۽ گٽ گٽ سنڊروم جي وچ ۾ هڪ رابطو قائم ڪري ٿي.
محقق مليا آهن هڪ شاخ وارو نقطو وٽامن اي جي ميٽابولڪ رستي ۾ جيڪو هڪ مخصوص پروٽين تي منحصر آهي جنهن کي ISX چئبو آهي. رستي جي شروعات بيٽا ڪيروتين آھي-ھڪڙو تمام غذائي رنگ وارو مادو ، شڪر آھي جنھن جي ڪري م sweetي آلو ۽ گاجر جو رنگ ھيل آھي. Beta-carotene کي ھضمي جي رستي ۾ وٽامن A ۾ تبديل ڪيو وي ٿو. اتان کان ، وٽامن اي جو س largest کان وڏو تناسب otherين بافتن ڏانھن منتقل ڪيو و ،ي ٿو ، س visionي نظر ۽ importantين اھم ڪمن کي يقيني بڻائي ٿو. چوٿين جي هڪ مطالعي ۾ جيڪا ISX کي هٽائي ڏي هئي ، سائنسدانن محسوس ڪيو ته پروٽين جسم جي توازن کي ان عمل ۾ مدد ڪري ٿو. پروٽين مدد ڪري ٿو نن intestي آنڊي کي طئي ڪرڻ ۾ ته ڪيترو ڊگھو بيٽا ڪيروٽين جي ضرورت آھي جسم جي ضرورت کي پورا ڪرڻ لاءِ وٽامن اي. مدافعتي خانو ان ڪنٽرول ميڪانيزم تي انحصار ڪن ٿا ته نن properlyي آنڊي ۾ داخل ٿيندڙ خوراڪ جو مناسب جواب ڏين. هي مهيا ڪري ٿو هڪ مؤثر رڪاوٽ امڪاني خوراڪ سان لا threatsاپيل خطرن جي خلاف. محققن ڏ foundو ته جڏھن ISX غير حاضر ھوندو آھي ، مدافعتي خاني ھضمي واري رستي ۾ بيٽا ڪيروتين سان denريل کا .ن لاءِ و -يڪ جوابدار ٿي ويندا آھن. انھن جا نتيجا ثابت ڪن ٿا ته ISX بنيادي ڪڙي آھي انھيءَ وچ ۾ جيڪو اسان کائيندا آھيون ۽ آنڊن جي قوت مدافعت. سائنسدانن اهو نتيجو ڪيو ته ISX پروٽين کي هٽائڻ هڪ جين جي اظهار کي تيز ڪري ٿو جيڪو بيٽا ڪيروتين کي ويٽامين اي 200 ۾ بدلائي ٿو. انھيءَ جي ڪري ، ISX ھٽايو ويو چوٿون و vitaminيڪ وٽامن A حاصل ڪري ٿو ۽ ان کي ريٽينوڪ ايسڊ ۾ تبديل ڪرڻ شروع ڪري ٿو ، ھڪڙو انو جيڪو ڪيترن ئي جينز جي سرگرمي کي منظم ڪري ٿو ، بشمول اھي جيڪي مدافعت پيدا ڪن ٿا. ھن سبب بڻيو مقامي سوزش جيئن مدافعتي سيلز filledرجي ويا ايريا ۾ پيٽ ۽ ڪولن جي وچ ۾ ۽ وlyڻ ل beganا. ھي شديد سوزش پينڪرياس تائين پکڙجي وئي ۽ چوٿين ۾ امونائيڊفيسيئنسي پيدا ڪري ٿي.
تازي تحقيق ڏيکاري ٿي ته ويتامين اي انسولين پيدا ڪندڙ β-سيلز جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. سائنسدانن اهو ڳولي لڌو آهي ته انسولين پيدا ڪندڙ بيٽا خلين ۾ انهن جي سطح تي ريپسيسرز جي تعداد وڌيڪ آهي جيڪي ويتامين اي کان حساس آهن. محققین جو خيال آهي ته اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته ويتامين اي زندگي جي شروعاتي مرحلن ۾ بيٽا جي خلين جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ، جيئن زندگي جي صحيح دوران ۽ صحيح ڪم لاءِ ، خاص طور تي پيٽوفزيولوجيڪل حالتن دوران - يعني ، ڪجهه سوزش واري مرض سان.
ذیابيطس ۾ وٽامن اي جي اهميت جو مطالعو ڪرڻ لاءِ ، محققن چوٿين ، صحتمند ماڻهن ۽ ماڻھن کي 2 ذیابيطس سان انسولين سيلز سان ڪم ڪيو. سائنسدانن ريڪٽرز کي ٽڪرا ٽڪرا ڪري ڇڏيو ۽ مريضن کي ڪجهه شوگر ڏني. هنن ڏٺو ته انسولين کي ڌار ڪرڻ لاءِ سيلز جي صلاحيت خراب ٿي رهي هئي. ساڳئي رجحان مشاهدو ٿي سگهي ٿي جڏهن ڊونرز کان انسولين سيلز جو مقابلو ، 2 ذیابيطس سان. مريضن مان سيل 2 قسم جي ذیابيطس کان گهٽ ماڻهن ۾ ذيابيطس جي مريضن جي مقابلي ۾ انسولين تيار ڪرڻ جي صلاحيت گهٽ هوندي هئي. سائنسدانن اهو پڻ دريافت ڪيو آهي ته ويتامين اي جي غير موجودگي ۾ بيٽا سيلز جي سوزش جي مزاحمت گهٽجي ويندي آهي جڏهن ويٽامين اي غائب هوندو آهي ته خليا مري ويندا آهن. ھن مطالعي جا ذھني قسم جي 1 ذیابيطس لاءِ پڻ اثرات مرتب ٿي سگھن ٿا ، جڏھن بيٽا خانا زندگيءَ جي شروعاتي مرحلن ۾ خراب طور تي ترقي يافته آھن. ”جيئن جانورن سان پڙهائي کانپوءِ واضح ٿي ويو ، نئين mاول ٻانهن پنهنجي بيٽا خاني جي مڪمل ترقي لاءِ ويتامين اي جي ضرورت آهي. اسان کي پڪ آهي ته اهو انسانن ۾ ساڳيو آهي. ٻارن کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي ويتامين اي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، “سويڊن جي لنڊ يونيورسٽي ۾ ڊائيبيٽس سينٽر ۾ سينيئر ريسرچ فيلو ، البرٽ صالحي چيو.
سويڊن جي يونيورسٽي آف لنڊ جي سائنسدانن انساني ڀنڀي ڀول واري ترقي تي ويتامين اي جو پهريان کان اڻ کليل اثر دريافت ڪيو آهي. انهن جي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين اي جو اثر رت جي خلين جي ٺهڻ تي آهي. هڪ سگنلنگ ماليڪ جيڪو ريٽوينوڪ ايسڊ طور سڃاتو وڃي ٿو هڪ ويٽامين اي نڪتل آهي جيڪو اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته وڌندڙ جنين ۾ مختلف قسمن جا ٽشوز ڪيئن پيدا ٿيندا
سويڊن ۾ لنڊ اسٽيم سيل سينٽر تي پروفيسر نيلس-برارن ووڊس جي ليبارٽري جي هڪ غير معمولي مطالعو ڏٺي وئي ، جيڪا رت جي رت جا خليا ، رت جي اڇي جزن ۽ اسٽيم سيلز مان پليٽيٽس جي ارتقا تي ريٽوينوڪ ايسڊ جو اثر ظاهر ڪري ٿي. ليبارٽري ۾ ، اسٽيم سيل خاص سگنلنگ ماليڪيولز کان متاثر ٿي ، هيموپوٽوٽيڪ سيلز ۾ تبديل ٿي ويا. سائنسدان مشاهدو ڪيو آهي ته ريٽوينوڪ ايسڊ جي اعلي ليول تيز رفتار سان پيدا ٿيندڙ رت جي خلين کي گهٽائي. ريڪينوڪ ايسڊ ۾ گهٽتائي ، نتيجي ۾ ، رت جي خاني جي پيداوار کي 300 سيڪڙو وڌائي ڇڏيو. ان حقيقت جي باوجود ته ويتامين اي حمل جي عام طريقي جي لاءِ ضروري آهي ، اهو مليو آهي ته اضافي ويتامين اي جنين کي نقصان پهچائي ٿو ، غلط بياني يا حمل جي خاتمي جو خطرو متعارف ڪرايو. انهي جي نظر ۾ ، حامله عورتن کي سختيءَ سان صلاح ڏني وڃي ٿي ته هو کاڌي جي استعمال تي ضابطو رکن ته وڏي مقدار ۾ وٽامن اي جهڙيون شيون Retinoids جي شڪل ۾ ، مثال طور جگر. ”اسان جي تحقيق جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته ويتامين اي جي وڏي مقدار هيماتپوپيسس تي منفي اثر وجهي ٿي. انهي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته حامله عورتن کي اضافي طور تي اضافي ويٽامين اي جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ”نيلس بجن ووڊس.
کاسمیٹولوجي ۾ وٽامن اي
اهو صحتمند ۽ صاف ڪيل چمڙي جي بنيادي اجزاء مان هڪ آهي. جڏهن توهان ڪافي مقدار ۾ ويتامين حاصل ڪندا آهيو ، توهان مسئلن بابت وساري سگهو ٿا جهڙوڪ جلد جي سستي ، عمر جا داغ ، acne acneڙن ، خشڪ.
وٽامن اي ان جي خالص، مرڪوز فارم ۾ آساني سان فارميسي ۾ ڳولي سگھجي ٿو، ڪيپسول، تيل جي حل ۽ ampoules جي صورت ۾. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته هي هڪ انتهائي فعال جزو آهي، تنهن ڪري، ان کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي، ۽ ترجيح 35 سالن کان پوء. کاسمیٹولوجسٽ سرد موسم دوران ۽ مهيني ۾ هڪ ڀيرو ويتامين اي تي مشتمل ماسڪ ٺاهڻ جي صلاح ڏين ٿا. جيڪڏهن ماسڪ جي جوڙجڪ ۾ فارميسي ويتامين اي جي استعمال لاء تضادات موجود آهن، توهان ان کي قدرتي شين سان تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪي هن وٽامن ۾ مالا مال آهن - ڪلينا، اجماع، پالڪ، هڏن جي زردي، کير جون شيون، ڪدو، گاجر، مڇيء جو تيل، algae
ماسڪ لاءِ ڪيتريون ئي ترڪيبون آھن وٽامن اي سان. انھن ۾ اڪثر شامل ٿين ٿا چربي وارا مادہ-tyريل ھاري ڪريم ، برڊڪ آئل. وٽامن اي (تيل جو حل ۽ Retinol acetate) چ worksيءَ طرح ڪم ڪري ٿو الو جوس ، دال ۽ ماکي سان. اکين جي هي mان چمڙيءَ جي جھرڪن ۽ زخم کي ختم ڪرڻ لاءِ ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا وٽامن اي ۽ ڪنھن به سبزي جي تيل جو ، يا دوا Aevit جو ، جيڪو ا already ۾ ئي وٽامن A ۽ وٽامن E containsئي تي مشتمل آھي. گرائونڊ ، وٽامن اي هڪ امپول ۾ يا زنڪ عطر جو هڪ نن amountڙو مقدار ، مهيني ۾ 2 appliedيرا لاو. الرجيڪ رد عملن جي موجودگي ۾ ، کليل زخم ۽ چمڙي کي نقصان ، ان جي ڪنهن به بيماري ، توهان کي اهڙن ماسڪ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
وٽامن اي پڻ س nailي آهي نيل جي صحت لاءِ جڏهن mixedين اجزاء سان ملايو وي. مثال طور ، توھان تيار ڪري سگھوٿا ھينڊ ماسڪ مائع وٽامن A ، B ، ۽ D سان ، تيار ھٿ ڪريم ، ليمن جو رس ، ۽ آئيڊين جو ھڪڙو dropٽو. ھي مرکب ھٿن جي جلد ۽ نيل پليٽز تي لا beو ڪيو و ،ي ، 20 منٽن تائين مالش ڪريو ۽ جذب ٿيڻ لاءِ ڏي ڏيو. ھن طريقيڪار کي باقاعدگيءَ سان ھلائڻ سان توھان جي ناخن ۽ ھٿن جي حالت بھتر ٿيندي.
بال جي صحت ۽ خوبصورتي تي وٽامن اي جا اثر گهٽجڻ نه گهرجن. اهو شيمپو ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو (هر طريقيڪار کان فوري طور تي ، مادي جي آڪسائيڊريشن کان بچڻ لاءِ جڏهن اهو پوري شيمپو پيڪيج ۾ شامل ڪيو وڃي) ماسڪ ۾ - چمڪ وڌائڻ ، وارن جي مضبوطيءَ کي نرم ڪرڻ. جئين منهن جي ماسڪ ۾ ، ويٽامين اي ٻين اجزا جي گڏيل گڏجڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي - ويٽامين اي ، مختلف تيل ، ڊيڪوسيشن (چومومائل ، هاسليٽل) ، (نرمي لاءِ) ، سرس يا مرچ (بالن جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ) هي پئسا احتياط سان انهن کي استعمال ڪيا وڃن جيڪي فارميسي ويٽامين اي کان الرجج آهن ۽ انهن لاءِ جن جا وار وڌيڪ چربي واري مواد جي عڪاسي ڪن ٿا.
livورن ، فصل ۽ صنعت ۾ وٽامن اي
سائي ڀا grassين ، الفالف ۽ ڪجهه مڇين جي تيل ۾ مليو ، وٽامن اي ، ٻي صورت ۾ رتنول جي نالي سان ، مرغن جي صحت لاءِ گهربل غذائي اجزا مان هڪ آهي. وٽامن اي جي گھٽتائي ڪمزوري ، اکين ۽ بک جي مسئلن سان گڏ هلڪي ٻوٽي جي ڪري به نقصان پهچائي ٿي. پيداوار لاءِ هڪ ٻيو اهم عنصر اهو آهي ته ويتامين اي جي گهٽتائي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿي.
وٽامن اي جي نسبتا مختصر شيلف زندگي آھي ۽ ان جي نتيجي ۾ ، وقتي طور تي محفوظ ڪيل خشڪ کاڌا شايد وٽامن اي ۾ وڌيڪ نه ھجن. بيمار يا دٻاءَ کان پوءِ ، پکيءَ جو مدافعتي نظام ڏا weakو ڪمزور آھي. کاڌي يا پاڻيءَ کي ويتامين اي جو گهٽ ڪورس شامل ڪرڻ سان ، وڌيڪ بيماريءَ کان بچي سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته وٽامن اي ڪافي هجڻ کان سواءِ ، پکي ڪيترائي نقصانڪار پيٽيوجن جو شڪار ٿي ويندا آهن.
وٽامن اي جانورن جي صحتمند نشونما لاءِ پڻ ضروري آھي ، سٺي سھولت برقرار رکڻ ، صحت جي سھولت ۽ مدافعت لاءِ.
وٽامن اي بابت دلچسپ حقيقتون
- اها انسانن طرفان دريافت ڪيل پهرين ويتامين آهي ؛
- پولار بيئر جگر ويتامين اي ۾ ايترو ته مالدار آهي جو س liverي جگر کائڻ انسان لاءِ موتمار ٿي سگهي ٿو.
- تقريبن 259 کان 500 ملين ٻار ويٽنامين اي جي گهٽتائي سبب هر سال اکين جي روشني وڃائيندا آهن ؛
- کاسمیٹکس ۾ ، ويتامين اي اڪثر گهڻو ڪري رتنول ايٽيڪٽ ، رٽينل لينيوليٽ ۽ رٽينلل پامائٽيٽ جي نالن سان ملي ٿو.
- وٽامن اي وارا قلعي وارا چانور ، جيڪي 15 سال اڳ پيدا ٿيا ، ٻارن ۾ انڌي منڊي جا سوين هزارين ڪيس ختم ڪري سگھن ٿا. پر جينياتي طور تي تبديل ٿيل خوراڪ بابت خدشات سبب ، اهو ڪڏهن به پيداوار ۾ نه رکيو ويو.
ويتامين اي جي خطرناڪ ملڪيت ، ان جي تضادات ۽ خبردار
وٽامن اي تيز درجه حرارت تي ڪافي مزاحمت رکي ٿي ، پر سڌو سج جي روشني ۾ تباهه ٿي ويندي آهي. تنهن ڪري ، هڪ اونداهي هنڌ تي وٽيامين سان ڀرپور غذا ۽ طبي سپلاءِ محفوظ ڪريو.
وٽامن اي جي گھٽتائي جون نشانيون
عام طور تي ويتامين اي جي گهٽتائي عام طور تي گهٽ غذائي مقدار ۾ ويتامين اي ، بيٽا ڪيروتين يا ٻين پروٽينامين اي ڪيٽينوائيڊس جي سبب ٿي ٿئي ٿي. جيڪي جسم ۾ ويتامين اي کي ميٽابولائيز ڪيا آهن. غذائي مسئلن کان علاوه ، وڌيڪ شراب واپرائڻ ۽ غلط جذب ڪرڻ وٽامن اي جي گهٽتائي جو ذميوار ٿي سگھي ٿو.
ويٽامين اي جي گھٽتائي جي سڀ کان پهرين نشاني اونداهي ۾ رات ٻرندي آهي ، يا رات جو اندريون. سخت يا ڊگهي مدت واري وٽامن اي جي گهٽتائي ڪورن جي خيلات ۾ تبديليون جو سبب بڻجندي آهي ، جيڪي آخرڪار ڪارنيل السر جي ڪري ڇڏينديون آهن. ترقي پذير ملڪن جي ٻارن ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي انڌي پن جو وڏو سبب آهي.
وٽامن اي جي گهٽتائي پڻ مدافعتي قوت سان ڳن linkedيل آهي ، انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿي. ٻارن ۾ پڻ جيڪي ويتامين اي جي گهٽتائي سان گڏ تنفس جي بيماري ۽ دستن جي واقعن جو وڌيڪ اضافو هوندو آهي ۽ ان سان گڏ متعدي بيمارين (خاص طور تي) ٻارن جي مقابلي ۾ موت جي شرح وڌيڪ هوندي آهي. ٻارن ۽ نوجوانن ۾ واڌ ۽ هڏا ٺهڻ. تماڪ ڇڪڻ وارن ۾ ، وٽامن اي جي گهٽتائي دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) ۽ ايمپسيسيما ۾ حصو وٺي سگھي ٿي ، جيڪي l lڙن جي ڪينسر جي خطري کي وڌائڻ لاءِ سوچي رهيا آهن.
اضافي ويتامين اي جون نشانيون
Retinol جي تمام وڏي مقدار جي ڪري تيز ويتامين اي هائپر ويٽامنزس ، جيڪا جلدي جذب ٿئي ٿي ۽ آهستي آهستي جسم مان خارج ٿي وڃي ٿي ، نسبتاً گهٽ آهي. علامتن ۾ nausea ، سر درد ، ٿڪ ، ڪمزوري ، چکر ، خشڪ جلد ، ۽ دماغي ايڊيما شامل آهن. اهڙا مطالعو آهن جيڪي ثابت ڪن ٿا ته واتامين اي جي ڊگهي عرصي کان جسم ۾ موجود اوستيوپورسز جي ترقي ڪري سگهي ٿي. ڪجهه مصنوعي رتنول نڪتل (مثال طور ٽريٽينٽ ، آئوٽريينوين ، ٽريٽينوين) جنين ۾ خرابين پيدا ڪري سگهن ٿا ۽ ان ڪري حمل جي دوران يا جڏهن حمل ٺاهڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. اهڙين حالتن ۾ ، بيٽا ڪيروتين کي وٽامن اي جو محفوظ ترين ذريعو سمجهيو ويندو آهي.
بيٽا ڪيروٽيين ۽ ريٽينول افيڪسيسي اسٽڊي (CARET) مان نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته ڊگهي عرصي کان ويتامين اي (ريٽينول) ۽ بيٽا ڪيروتيني اضافي ماڻهن کي ڊگهي عرصي ۾ گهٽن کان بچڻ گهرجي ، sm lڙن جي ڪينسر جو وڏو خطرو ايشبيس ڏانهن.
ٻين دوائن جي شين سان تعامل
ويتامين اي ، جيڪو اڳ ۾ ئي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿي چڪو آهي ، جلدي و breakڻ شروع ڪري ٿو جيڪڏهن جسم ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ جيڪڏهن وٽامن بي 4 (ڪولائن) جي گهٽتائي هوندي آهي ته پوءِ ويتامين اي مستقبل جي استعمال لاءِ ذخيرو نه ڪيو ويندو آهي. اينٽي بايوٽڪ دوائن ۾ ويٽامين اي جي اثرن کي گهٽائڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي. اضافي طور تي ، ويٽامين اي هڪ جزو آئوٽرينينوينو جي اثرن کي طاقتور ڪري سگهي ٿو ۽ شديد ضمني اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اسان مثالن ۾ ويتامين اي بابت سڀ کان اهم پوائنٽون گڏ ڪيون آهن ۽ جيڪڏهن اسان سوشل نيٽ ورڪ يا بلاگ تي تصوير شيئر ڪندا ته اسان کي مهرباني ڪري هڻنداسين ، هن پيج جي لنڪ سان:
- وڪيپيڊيا جو مضمون “ويتامين اي”
- برٽش ميڊيڪل ايسوسيئيشن. اي جي فيملي ميڊيڪل انسائيڪلوپيڊيا
- ماريا پولايا. گاجر ٽمورز ۽ urolithiasis جي خلاف.
- ولاديمر ڪليسٽريٽوف لورينوف. روايتي دوائن وارن ٻوٽين جو انسائيڪلوپيڊيا.
- پروٽين ويتامين اي ميٽابولڪ رستن کي منظم ڪري ٿو ، سوزش کي روڪي ٿو ،
- ذیابيطس ۾ وٽامن اي جو ڪردار ،
- ويتامين اي جي اڳ ۾ ئي نامعلوم اثر جي نشاندهي ڪئي وئي.
- والٽر اي ڊورسيلر. ڪيترو مزيدار کاڌو کائڻ ۽ سٺو ڏسڻ (پي. 64)
- USDA فوڊ جي ترتيب واري ڊيٽابيس ،
اسان جي اڳئين لکيل اجازت کان سواءِ ڪنهن مواد جو استعمال منع ٿيل آهي.
انتظاميه ڪنهن به طريقه ڪار ، تجويز يا غذا کي لاڳو ڪرڻ جي ڪنهن به ڪوشش جي ذميوار ناهي ۽ پڻ گارنٽي نٿي ڏئي ته مخصوص informationاڻ توهان کي ذاتي طور تي نقصان پهچائيندي يا نقصان پهچائيندي. سمجهه رکو ۽ هميشه هڪ مناسب معالج سان صلاح ڪريو!