اجزاء ڀا Vegetين کي گارنش 4
| گاڏيون | 38.0 (گرام) |
| ڪچري ڪڪڙ | 30.0 (گرام) |
| کنڊ جا سبز مٽر | 15.0 (گرام) |
| آلو | 62.0 (گرام) |
| ميزيوز | 30.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 180.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.7٪ | 5.9٪ | 933 ز |
| پروٽين | 4.3 ز | 76 ز | 5.7٪ | 3.2٪ | 1767 ز |
| سوڻ | 12.9 ز | 56 ز | 23٪ | 12.7٪ | 434 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.7 ز | 219 ز | 5.8٪ | 3.2٪ | 1724 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.4 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.1 ز | 20 ز | 10.5٪ | 5.8٪ | 952 ز |
| پاڻي | 90.6 ز | 2273 ز | 4% | 2.2٪ | 2509 ز |
| ايش | 2.1 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 2300 مگ | 900 مگ | 255.6٪ | 141.6٪ | 39 ز |
| ريٽينول | 2.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.7٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.2٪ | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 21.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 2.4٪ | 2347 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 4.4٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.5٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.9 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 0.9٪ | 5797 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 7.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 4.7٪ | 1184 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 46.7٪ | 25.9٪ | 214 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.8 مگ | 50 مگ | 3.6٪ | 2% | 2778 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.7138 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 4.8٪ | 1167 ز |
| niacin | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 404.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 9% | 618 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 32 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.8٪ | 3125 ز |
| سلکان ، سي | 7.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 25.7٪ | 14.2٪ | 390 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 34.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 4.8٪ | 1149 ز |
| سوڊيم ، اين | 106.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 8.2٪ | 4.5٪ | 1220 ز |
| سلفر ، ايس | 32.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.8٪ | 3106 ز |
| فاسفورس ، پي | 86.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.8٪ | 6% | 923 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 52.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.3٪ | 4415 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 538.8 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 159.3 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 99.1 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.5٪ | 1000 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 1.4٪ | 3947 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.7 مگ | 10 مگ | 37٪ | 20.5٪ | 270 ز |
| ليتيم ، لي | 32.6 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2823 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 7.8٪ | 708 ز |
| کوپر ، ڪيو | 146.7 مگ | 1000 مگ | 14.7٪ | 8.1٪ | 682 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 16.1 مگ | 70 مگ | 23٪ | 12.7٪ | 435 ز |
| نيويل ، ني | 26.5 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 202 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 1.2٪ | 4583 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 7.5 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 16.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 28.8 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.4٪ | 13889 ز |
| ڪروم ، ڪر | 5.6 مگ | 50 مگ | 11.2٪ | 6.2٪ | 893 ز |
| زنڪ ، زن | 0.5428 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.5٪ | 2211 ز |
| زيرڪونيم ، Zr | 1 مگ | ~ | |||
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 180,5 ڪيڪال آهي.
سبزي جو سينگار 4 ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 255,6،46,7 ٪ ، ويٽامين اي - 16,2،25,7٪ ، پوٽوشيم - 37،14,1٪ ، سلکان - 14,7،23٪ ، ڪوبٽ - 11,2٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX ٪ ، موليبڊينم - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ سبزين جو گارنش 4 في 100 گرام
- 35 ڪلو
- 13 ڪلو
- 40 ڪلو
- 77 ڪلو
- 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 180,5،4 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو