اجزاء ڀا Vegetين کي گارنش 3
| ڪڪڙ جي سلاد سيپل ۽ انٽيري سان گڏ | 75.0 (گرام) |
| ڪڪڙ | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 65.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.9٪ | 6% | 2583 ز |
| پروٽين | 1.5 ز | 76 ز | 2% | 3.1٪ | 5067 ز |
| سوڻ | 3.4 ز | 56 ز | 6.1٪ | 9.4٪ | 1647 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.6 ز | 219 ز | 3.5٪ | 5.4٪ | 2882 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 14.6٪ | 1053 ز |
| پاڻي | 119.4 ز | 2273 ز | 5.3٪ | 8.1٪ | 1904 ز |
| ايش | 0.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 50 مگ | 900 مگ | 5.6٪ | 8.6٪ | 1800 ز |
| ريٽينول | 0.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.1٪ | 3750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.3٪ | 3600 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 9.2٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 7.7٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.9 مگ | 400 مگ | 2% | 3.1٪ | 5063 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 29 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 32.2٪ | 49.4٪ | 310 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 10٪ | 15.3٪ | 1000 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 1.8٪ | 8333 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.849 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 6.4٪ | 2356 ز |
| niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 297.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.9٪ | 18.3٪ | 841 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 43.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 6.7٪ | 2278 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 19.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 7.7٪ | 2020 ز |
| سوڊيم ، اين | 22 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.6٪ | 5909 ز |
| سلفر ، ايس | 18.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.8٪ | 5464 ز |
| فاسفورس ، پي | 41.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 8% | 1923 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 31.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.1٪ | 7348 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 514.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 129 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 0.6 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 9.4٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.3 مگ | 150 مگ | 2.2٪ | 3.4٪ | 4545 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.1 مگ | 10 مگ | 21٪ | 32.2٪ | 476 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.1842 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 14.1٪ | 1086 ز |
| کوپر ، ڪيو | 104.6 مگ | 1000 مگ | 10.5٪ | 16.1٪ | 956 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 6.1 مگ | 70 مگ | 8.7٪ | 13.3٪ | 1148 ز |
| نيويل ، ني | 9.5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 8.7 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 15 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.6٪ | 26667 ز |
| ڪروم ، ڪر | 6.2 مگ | 50 مگ | 12.4٪ | 19٪ | 806 ز |
| زنڪ ، زن | 0.3267 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.1٪ | 3673 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 65,2 ڪيڪال آهي.
سبزي جو سينگار 3 ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين سي - 32,2،11,9٪ ، پوٽوشيم - 21،12,4٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جي اجزاء جو ڪيميائي جوڙ سبزين جو گارنش 3 في 100 گرام
- 14 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 65,2،3 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو