مواد
پائن نٽ - اھي آھن پائن جينس جي plantsوٽن جا کاibleي وارا seedsج. سائنسي لحاظ کان ، ان کي نٽ نه سمجھيو و ،ي ٿو ، مونگ وانگر ، پر seedج ، بادام وانگر. ان جو مطلب آھي ته پائن جي ڪنڊن مان گريبان ڪingڻ کان پوءِ ، انھن جي shellاھرين شيل کي کائڻ کان پھريائين به بند ڪيو وي (جھڙوڪ سورج مکيءَ جا )ج). سائنسي طور تي ، ديدار جو وڻ آهي مشرقي افغانستان ، پاڪستان ۽ اتر اولهه هندستان جو گھر. اهو 1800 کان 3350 ميٽر جي اوچائي تي وي ٿو.
پائن گريٽ آهن بهترين بک ل suppائڻ وارا ۽ مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾ مدد فائديمند فيٽي ايڊز جي مهرباني. nutriرپور غذائي مواد توانائي کي وائي ٿو ، جڏهن ته importantيا اهم معدنيات جهڙوڪ مگنيشيم ۽ پروٽين دل جي دوري ۽ ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ھنن inجن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس حمل دوران مفيد آھن ، قوت مدافعت ، اکين جي روشني ۽ جلد ۽ وارن جي حالت بھتر ڪن ٿا.
عام فائدا
1. گھٽ ڪري ٿو ”خراب“ ڪوليسٽرول جي سطح.
ا showياس ڏيکارين ٿا ته پائن نٽ کي غذا ۾ شامل ڪرڻ ”خراب“ ڪوليسٽرول جي ليول گھٽ ڪري ٿو. اعلي کوليسٽرل ليول سان ، اتي آھي دل جو دورو يا فالج جو خطرو. ڪوليسٽرول شريانن جي wallsتين تي تختي اھي ٿو ، اھڙيءَ طرح رت جي وهڪري کي گھٽ ڪري ٿو ۽ atherosclerosis جو سبب بڻجي ٿو.
2014 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته عورتن ۾ ميٽابولڪ سنڊروم سان کوليسٽرول لپڊس ۾ اھم گھٽتائي. atherosclerosis ۽ cardين دل جي بيمارين کي روڪڻ لاءِ ، شامل ڪريو پائن نٽ پنھنجي غذا ۾.
2. وزن ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پائن گريٽ ۾ غذائي اجزاء جو ميلاپ مدد ڪري ٿو موھپا سان وڙھڻ ۾. محققن ڏ foundو ته جيڪي ماڻھو باقاعدگيءَ سان پائن جي consumeوٽي کائيندا آھن انھن جو جسم جو وزن گھٽ ۽ انسولين مزاحمت جي اعليٰ سطح ھوندي آھي. پائن گريٽ ۾ فائيٽي ايسڊ شامل آهن جيڪي بک ۽ بک کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پائن نٽ ۾ موجود فائيٽي ايسڊ هڪ هورمون choleڏيندو آهي جنهن جو نالو آهي Cholecystokinin (CCK) ، جيڪو etاڻي ٿو بھوڪ کي دائڻ لاءِ.
3. بلڊ پريشر گھٽائي ٿو.
هڪ heartيو دل جي صحت جو فائدو پائن نٽ جو آهي انهن جي اعلي ميگنيشيم ليول. توهان جي جسم ۾ ڪافي ميگنيشيم نه هجڻ سبب ٿي سگهي ٿو هاءِ بلڊ پريشر ۽ فالج جو خطرو. هاءِ بلڊ پريشر سبب ٿئي ٿو صحت جا ڪيترائي سنگين مسئلا ، جن ۾ دل جي ناڪامي ، اينئريسم ، گردن جو ڪم گهٽجڻ ، ۽ بصارت جو نقصان شامل آهن.
تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته هڪ غذا برقرار رکجي جيڪا مٿي listedاڻايل بيمارين جي خطرن کي گهٽائي. Monounsaturated فٽ ، وٽامن E ۽ K ، ميگنيشيم ۽ مينگانيز syاھيندا آھن synergistic ملاوٽ دل جي بيماريءَ جي روڪٿام لاءِ. وٽامن K رت جي tingهڻ کي بهتر بنائي ٿو ۽ زخمي ٿيڻ کان پوءِ سخت خون کي روڪي ٿو.
4. ھڏن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو.
وٽامن K ھڏا betterاھي ٿو ڪلسيم کان بھتر. ا haveياس ڏيکاريا آهن ته مرد ۽ عورتون جيڪي وٽامن K2 و highيڪ رکن ٿيون انهن ۾ هڏن جي ractڻ جو امڪان 65 سيڪڙو گهٽ آهي. ھڪڙي ا suggestsياس مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن ڪ مدد ڪري ٿو علاج ۾ ۽ اوستيوپوروسس جي روڪٿام ۾. اھو نه ر increasesو ھڏن جي معدني کثافت و increasesائيندو آھي پر گھٽجڻ جو خطرو پڻ گھٽ ڪري ٿو.
وٽامن K جي گھٽتائيءَ جي س common کان و causesيڪ عام سببن مان ھڪڙو دوا ساز دوائن جو استعمال آھي جيڪي ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪن ٿا. پر جڏھن توھان پائن نٽ استعمال ڪندا آھيو ، توھان کي ڪنھن به قسم جي کوليسٽرول گھٽ ڪرڻ واري دوائون و toڻ جي ضرورت نھ پوندي ، asو ته ميون جو پاڻ تي اھو اثر آھي.
5. ڪينسر جي ڪن خاص قسمن جي پيدا ٿيڻ جي خطري کي گھٽ ڪري ٿو.
پائن نٽ ميگنيشيم تي مشتمل آهي. مگنيشيم سان highرپور کاietا ڪنھن قسم جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪن ٿا. هڪ مطالعو ڪيو ويو 67 کان و menيڪ مردن ۽ عورتن جي شموليت سان ، جن جو مقصد آهي cڙن جي ڪينسر جو مطالعو ڪرڻ. سائنسدانن ڏ foundو آھي ته مگنيشيم جي مقدار گھٽائڻ سان ڏينھن ۾ 000 ملي گرام پنڪرياز جي ڪينسر جو خطرو 100 سيڪڙو و increasesائي ٿو.
اھو نمونو cannotين سببن جي ڪري نٿو ٿي سگھي ، جيئن عمر ۽ صنفي فرق يا باڊي ماس انڊيڪس. هڪ studyيو مطالعو مليو هڪ تعلق ميگنيشيم جي غير مناسب مقدار ۽ کولوريڪل ڪينسر جي وچ ۾. Postmenopausal عورتن ۾ ، ھن قسم جو ڪينسر تمام عام آھي. غذا ۾ مناسب ميگنيشيم کولوريڪل ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪري ٿو. ڪينسر جي روڪٿام لاءِ ، ماهر سفارش ڪن ٿا 400 ملي گرام ميگنيشيم هڪ ڏينهن جي.
6. اکين جي صحت کي بھتر بڻائي ٿو.
پائن نٽ تي مشتمل آهي lutein ، هڪ antioxidant carotenoid طور س knownاتو و eyeي ٿو ”اکين جو وٽامن“. Lutein ھڪڙو غذائي مواد آھي جيڪو گھڻا ماڻھو نٿا حاصل ڪن. جيئن ته اسان جو جسم lutein نٿو makeاهي سگھي پنهنجو پاڻ تي ، اسان ان کي صرف کا fromي مان حاصل ڪري سگھون ٿا. 600 ڪيروٽينينڊز مان اسان جو جسم استعمال ڪري سگھي ٿو ، ر 20و 20 اکين کي پرورش ڪن ٿا. انهن XNUMX مان ، ر twoو (ه (lutein ۽ zeaxanthin) ڪردار ادا ڪن ٿا اکين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾.
Lutein ۽ zeaxanthin macular degeneration ۽ glaucoma کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي وڙهندا آهن آزاد ريڊيڪل نقصان سبب سج جي نمائش ۽ غير صحتمند خوراڪ جي ڪري. ڪجھ ا studiesياس ڏيکارين ٿا ته جيڪي ماڻھو ا already ۾ ئي ميڪولا کي ڪجھ نقصان پھچائي سگھن ٿا اھي و damageيڪ نقصان کي روڪي سگھن ٿا و moreيڪ لوٽين سان foodsرپور خوراڪ کي پنھنجي غذا ۾ شامل ڪري. پائن نٽ هڪ بهترين پيداوار آهي اکين جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ.
7. سنجيدگي واري صحت کي عام ڪري ٿو.
هڪ 2015 جو مطالعو ڏ magnو ميگنيشيم جو ذخيرو نوجوانن ۾ ڊپريشن ، پريشاني ۽ ADHD سان. تحقيق ظاھر ڪئي آھي ته ميگنيشيم گھٽ ڪري ٿو ناراض bاٽ ۽ psychologicalيا ظاھر ظاھر نفسياتي مسئلن سان جڙيل.
بهرحال ، تبديليون مليون نه ر adو نوجوانن ۾. هڪ studyيو مطالعو ، جنهن ۾ شامل هئا 9 بالغ مرد ۽ عورتون ، پڻ مليا هڪ تعلق ميگنيشيم ۽ ڊپريشن جي وچ ۾. جسم ۾ مگنيشيم جي مناسب مقدار سان ، ماڻھوءَ جي شعوري صحت بھتر ٿئي ٿي.
8. توانائي وائي ٿو.
پائن نٽ ۾ ڪجھ غذائي جزا ، جھڙوڪ مونوسسوريٽڊ فٽ ، آئرن ، مگنيشيم ۽ پروٽين ، مدد ڪري سگھن ٿا توانائي جي سطح وائڻ ۾. توھان جي غذا ۾ ڪافي غذائي مواد نه ھجڻ ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
پائن گريٽ پڻ مدد ڪن ٿا جسم ۾ ٽشوز buildاھڻ ۽ مرمت ڪرڻ ۾. ڪيترائي ماڻھو واقف آھن ٿڪاوٽ جي احساس کان پوءِ سخت جسماني سرگرمي يا تربيت کان پوءِ. پائن نٽ جسم کي تيزيءَ سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
9. ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تحقيق مطابق روزانو پائن نٽ کائڻ ٽائپ 2 ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پائن گريٽ پڻ روڪي ٿو بيماريءَ سان جڙيل پيچيدگين کي (ڏسڻ جا مسئلا ۽ فالج جو خطرو). ٽائپ 2 ذیابيطس جا مريض جيڪي روزانو پائن نٽ کائيندا هئا انهن ۾ گلوڪوز جي ليول بهتر ٿي وئي ۽ خراب ڪوليسٽرول ليول گهٽ ٿي ويا.
پائن گريٽ ڪنٽرول ڪري سگھن ٿا نه ر glucoseو گلوڪوز ليول ، پر رت جي لپڊس پڻ. ٽائپ 2 ذیابيطس جا مريض پائن نٽ استعمال ڪن ٿا انهن جي سبزي جي تيل ۽ پروٽين جي مقدار کي و boostائڻ لاءِ ، vitalه اهم اجزا.
10. قوت مدافعت وائي ٿو.
پائن جي ميون ۾ موجود مينگنيز ۽ زنڪ قوت مدافعت وائي ٿو. جڏهن ته مينگنيز مدد ڪري ٿو جسم جي هارمونل توازن کي برقرار رکڻ ۾ ۽ رابطن واري ٽشو کثافت ، زنڪ قوت مدافعت و andائي ٿي ۽ زخم جي شفا کي وائي ٿي. زنڪ پڻ ڪم ڪري ٿو ۽ ڪم ڪري ٿو ٽي سيلز جو تعداد (ھڪڙو قسم جو ا whiteو رت جو سيل) جيڪو جسم ۾ داخل ٿيندڙ پيجنجز کي ناس ڪري ٿو.
11. مخالف سوزش واري خاصيت رکي ٿو.
وٽامن B2 corticosteroids جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو (ھارمونز جيڪي سوزش کي گھٽ ڪن ٿا). پائن گريٽ سوزش کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آھن ، تنھنڪري اھي انھن ماڻھن لاءِ مفيد ھوندا ، جيڪي ڏند ، سيسٽائٽس ، ڪوليسيسائٽس ۽ پائليونفرائٽس ۾ آھن.
عورتن لاءِ فائدا
12. حمل دوران مفيد.
پائن نٽ فائبر ۾ و areيڪ آھن ، جيڪي قبضي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، حمل دوران ھڪڙو عام مسئلو. آئرن ۽ پروٽين rolesنهي ماءُ ۽ ofار جي صحت ۾ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا. پائن جي ميون ۾ وٽامن سي هوندو آهي ، جيڪو لوهه کي موثر طريقي سان جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. فائيٽي اسيد ensureار جي دماغ جي صحيح ensureهڻ کي يقيني بڻائيندا ۽ کيس آڪسيجن جي بک کان نجات ڏياريندا. پڻ ، پائن گريبان کير پياري ٿو کير جي کير جي پيداوار ۽ ان جي معيار کي بھتر ڪري ٿو.
13. حيض ۽ حيض جي دوران حالت کي رليف ڪري ٿو.
دردناڪ دورن لاءِ پائن نٽ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهي جسماني حالت کي مستحڪم ڪن ٿا ۽ نفسياتي ۽ جذباتي پس منظر کي سطح ڏين ٿا. پائن گريٽ وٽ سا healingيو ئي شفا بخش اثر آھي عورت جي جسم تي menopause دوران.
چمڙي جا فائدا
14. چمڙي کي تازگي بخشي ٿو ۽ شفا ڏئي ٿو.
مختلف ضروري ويٽامنز ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعليٰ توسيع پائن نٽ کي چمڙي جي سن forال لاءِ انتهائي فائديمند بڻائي ٿي. وٽامن اي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پائن گريٽ چمڙي جي بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اھي furunculosis ، psoriasis ، acne ۽ eczema جو علاج ڪن ٿا.
15. چمڙي کي موئسچرائز ڪري ٿو ۽ تندرست ڪري ٿو.
ھڪڙو باڊي اسڪرب جيڪو rawھيل آھي خام پائن نٽ ۽ ناريل جي تيل سان چمڙي کي بحال ڪرڻ لاءِ چمڙيءَ جي مرده خاني کي ختم ڪري. ان کان علاوه ، ان جي بھترين مااسچرائزنگ پراپرٽيز جي ڪري ، ھي bنڊو ھڪڙي تسليم ٿيل پيداوار آھي جلد کي مااسچرائز ڪرڻ ۽ پرورش ڪرڻ لاءِ.
وارن جا فائدا
16. وارن جي وا growth ۽ مضبوطيءَ کي فروغ ڏئي ٿو.
پائن گريبان وٽامن اي جو هڪ امير ذريعو آهي ، جيڪو بال جي وا for لاءِ ضروري آهي. جيڪي ماڻھو وار گھٽائڻ يا وار ڪٽجڻ ۾ مبتلا آھن انھن کي پنھنجي غذا ۾ پائن نٽ شامل ڪرڻ گھرجن. انھن تي مشتمل آھي پروٽينن جو و concentration ۾ و concentration مواد جيڪو وارن کي نقصان کان بچائي ٿو ۽ ان کي مضبوط ، صحتمند ۽ چمڪدار رکي ٿو.
مردن لاءِ فائدا
17. طاقت وvesائي ٿو.
اھو سفارش ڪئي وئي آھي ته پائن نٽ استعمال ڪريو طاقت و increaseائڻ ۽ مرد طاقت بحال ڪرڻ لاءِ. زنڪ ، ارجنائن ، وٽامن اي ۽ اي نٽ ۾ جينيٽورينري سسٽم کي نارمل ڪن ٿا ۽ مستحڪم تعمير ڪن ٿا. پڻ ، پائن گريٽ استعمال ڪري سگھجن ٿا پروسٽٽ ايڊينوما ۽ پروسٽاٽائٽس کي روڪڻ لاءِ.
نقصان ۽ ضابطا
1. ٿي سگھي ٿو ھڪڙو الرجيڪ رد عمل.
پائن گريٽ الرجيڪ رد عمل جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، جن مان ڪيترائي anaphylactic آھن. ان جو مطلب اھو آھي ته جيڪڏھن توھان کي otherين گريبانن کان الرجي آھي ، توھان کي پائن گريبان کان پڻ پاسو ڪرڻ گھرجي. هڪ (يو (گهٽ عام) پائن گريٽ جو الرجيڪ رد عمل پائن ماؤٿ سنڊروم طور س knownاتو وي ٿو.
اھو بي ضرر آھي پر پيدا ڪري ٿو ھڪڙو تلخ يا دھاتي ذائقو پائن گريٽ کائڻ کان. اتي پائن ماؤٿ سنڊروم جو cureيو ڪو علاج ڪونھي سواءِ ان جي ته پائن گريٽ کائڻ بند ڪن جيستائين علامات ختم ٿي ون. ھي سنڊروم پيدا ٿئي ٿو بي ranل ۽ فنگل کان متاثر شيلڊ ميون جي استعمال مان.
2. اتي ٿي سگھي ٿو حمل ۽ شيڊنگ ۾ مسئلا.
ها ، پائن گريبان حمل ۽ شيڊنگ جي لاءِ س goodا آهن. پر ر modeو اعتدال ۾. استعمال ڪرڻ کان پھريائين ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو. مغز جو و consumptionيڪ استعمال الرجي ۽ معدي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
3. ٿي سگھي ٿو صحت جا مسئلا جيڪڏھن گھڻو استعمال ڪيو وي.
وineيڪ استعمال پائن جي ميون جو سبب ٿئي ٿو وات ۾ تلخيءَ جو احساس ۽ ڪمزوري. نشانيون فوري طور تي ظاھر نه ٿي سگھن ، پر ڪجھ ڏينھن کان پوءِ. غنودگي ، چڪر اچڻ ، متلي ۽ الٽي ، جوڑوں جي سوزش ، گلي بلڊر ۽ معدي جو پٿر پڻ ممڪن آھي.
4. نوجوان forارن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي.
Becauseو ته پائن گريٽ سائيز ۾ نن ،ا آهن ، اهي امڪاني طور نن youngن harmfulارن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا. جيڪڏھن سانس ورتو وallowي يا نگليو و nutي ، گريبان هوا جي رستن جي بندش جو سبب بڻجي سگھن ٿا. نن Smallن shouldارن کي صرف ڏنو و pي پائن نٽ بالغن جي نگرانيءَ هي.
5. گوشت سان س goو نٿو ٿئي.
جيڪڏھن توھان باقاعدگيءَ سان کائيندا آھيو 50 گرام پائن نٽ ، پنھنجي غذا ۾ جانورن جي پروٽين جي مقدار کي گھٽ ڪريو. جسم کي پروٽين سان ويڪ لوڊ ڪري سگھي ٿو گردئن تي تمام گھڻو داءُ. جيڪڏھن توھان روزانو گريبان کائيندا آھيو ، گوشت کائو ھفتي ۾ 4-5 دفعا کان ويڪ نه.
پيداوار جي ڪيميائي ساخت
پائن گريٽ جي غذائي قيمت (100 g) ۽ روزاني قيمت جو سيڪڙو:
- تغذي جو قدر
- Vitamins
- مکيوترينٽر
- ٽريس عناصر
- ڪلوريون 673 kcal - 47,26،XNUMX٪
- پروٽين 13,7 گ - 16,71،XNUMX
- چربی 68,4،105,23 g - XNUMX،XNUMX٪
- ڪاربوهائيڊريٽ 13,1،10,23 گرام - XNUMX،XNUMX
- غذائي فائبر 3,7،18,5 g - XNUMX،XNUMX٪
- پاڻي 2,28،0,09 g - XNUMX،XNUMX٪.
- ۽ 1 mcg - 0,1،XNUMX٪؛
- بيٽا ڪيروٽين 0,017،0,3 ميگا-XNUMX،XNUMX
- S 0,8 mg - 0,9٪؛
- E 9,33 mg - 62,2٪
- تائين 54 μg - 45،XNUMX٪؛
- V1 0,364 mg - 24,3٪
- V2 0,227 mg - 12,6٪
- V5 0,013 mg - 6,3٪
- V6 0,094 mg –4,7٪
- B9 34 μg - 8,5،XNUMX٪
- پي پي 4,387 ميگا - 21,9٪.
- پوٽاشيم 597 ملي گرام - 23,9،XNUMX
- ڪلسيم 18 ملي گرام - 1,8،XNUMX؛
- ميگنيشيم 251 ملي گرام - 62,8،XNUMX
- سوڊيم 2 ملي گرام - 0,2،XNUMX؛
- فاسفورس 575 ملي گرام - 71,9،XNUMX٪.
- لوھ 5,53،30,7 ملي گرام - XNUMX،XNUMX؛
- مگنياني 8,802،440,1 ميگا - XNUMX،XNUMX
- مسو 1324 μg - 132,4
- سيلينيم 0,7،1,3 μg - XNUMX،XNUMX٪
- زنڪ 4,28،35,7 ميگا - XNUMX،XNUMX٪.
نتيجو
جيتوڻيڪ پائن گريٽ جي قيمت تمام گھڻي آھي ، اھي آھن توھان جي غذا ۾ قابل اضافو. پائن نٽ تي مشتمل آھي وٽامن ، معدنيات ۽ nutrientsيا غذائي جزا جيڪي صحت لاءِ ضروري آھن. youا توھان چاھيو ٿا ھڪڙو صحتمند وزن برقرار رکو ، پنھنجي رت جي د pressureاءَ کي منظم ڪريو ، يا پنھنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪريو ، پائن گريٽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا. ممڪن contraindications تي غور ڪريو ۽ جيڪڏھن ضروري ھجي ته پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
مفيد خاصيتون
- ”خراب“ ڪوليسٽرول جي ليول گھٽ ڪري ٿو.
- وزن ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- بلڊ پريشر گھٽائي ٿو.
- هڏن جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو.
- ڪينسر جي ڪن خاص قسمن جي ترقي جي خطري کي گھٽ ڪري ٿو.
- اکين جي صحت کي بھتر بڻائي ٿو.
- سنجيدگي واري صحت کي عام ڪري ٿو.
- توانائي وڌائي ٿو.
- ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- قوت مدافعت وڌائي ٿو.
- وٽ سوزش مخالف خاصيتون آھن.
- حمل دوران مفيد.
- حيض ۽ حيض بند ڪري ٿو.
- چمڙي کي تازگي بخشي ٿو ۽ شفا بخشي ٿو.
- چمڙي کي ماس ۽ نيڪال ڪندو آهي.
- بال جي وا growth ۽ مضبوطيءَ کي فروغ ڏئي ٿو.
- طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.
نقصان جي خاصيتون
- ٿي سگھي ٿو ھڪڙو الرجيڪ رد عمل.
- اتي مسئلا ٿي سگھن ٿا حمل ۽ کير پيارڻ ۾.
- ٿي سگھي ٿو صحت جا مسئلا جيڪڏھن گھڻو استعمال ڪيو وي.
- نوجوان forارن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- گوشت سان س wellو نٿو ٿئي.
تحقيق جا ذريعا
پائن گريٽ جي فائدن ۽ خطرن تي مکيه ا foreignياس ڪيا ويا آھن غير ملڪي ڊاڪٽرن ۽ سائنسدانن پاران. ھي Below توھان حاصل ڪري سگھوٿا تحقيق جي بنيادي ذريعن کان جن جي بنياد تي ھي مضمون لکيو ويو آھي:
تحقيق جا ذريعا
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26054525
2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238912
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26123047
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26082204
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26082204
6.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14647095
7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554653
8.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26390877
9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168000
10.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25373528
11.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748766
12. http: //www.stilltasty.com/fooditems/index/17991
13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26727761
14.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23677661
15. https://www.webmd.com/diet/news/20060328/pine-nut-oil-cut-appetite
16. https://www.sciencedaily.com/releases/2006/04/060404085953.htm
17. http://nfscfaculty.tamu.edu/talcott/courses/FSTC605/Food٪20Product٪20Design/Satiety.pdf
18.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12076237
19. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110712094201.htm
20. https://www.webmd.com/diabetes/news/20110708/nuts-good-some-with-diabetes#1
21.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25373528
22.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554653
23.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16030366
24. https://www.cbsnews.com/pictures/best-superfoods-for-weight-loss/21/
25. https://www.nutritionletter.tufts.edu/issues/12_5/current-articles/Extra-Zinc-Boosts-Immune-System-in-Older-Adults_1944-1.html
پائن نٽ بابت اضافي مفيد معلومات
ڪيئن استعمال ڪجي
1. پچائڻ ۾.
پائن گريٽ جي تمام گھڻي مشھور استعمالن مان ھڪڙو آھي پيسٽو جي تياري ۾. پيسٽو ترڪيبون ۾ ، پائن گريٽ اڪثر ڪري حوالا ڏجن ٿا pignoli يا pinole اطالوي ۾. اهي پڻ اڪثر استعمال ٿين ٿا سلاد ۽ coldين ٿ coldن وينجن ۾. توھان وlyيڪ ذائقيدار ذائقي لاءِ ھلڪو brownورو ڪري سگھو ٿا پائن گريٽ. theirاڪاڻ ته انھن جي نرم ذائقي جي ڪري ، اھي چ pairيءَ طرح ملن ٿا bothئي م sweetي ۽ لوڻيل کا foodsن سان.
اھو غير معمولي ناھي ته ineوليو پائن نٽ بيسوٽي ، بسکٽ ، ۽ ڪجھ قسم جي ڪيڪ ۾ جزو. بهرحال ، ذهن ۾ رکو ته پائن گريٽ استعمال ڪرڻ انهن جي قدرتي شڪل ۾ هميشه بهترين آپشن آهي. ان کان علاوه ، پائن نٽ شامل ڪري سگھجن ٿا پوري کاalي جي ماني ، گھر جي تيار ڪيل پيزا ، ۽ ڪيترائي ڊريسٽس (آئس ڪريم ، smoothies ۽ و moreيڪ).
2. پائن نٽ تي ٽينڪچر.
رنگ سازي جسم جي س internalني اندروني نظام جي حالت کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪندي. اھو رت ۽ لفف کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، hearingڻ ۽ ڏسڻ کي بھتر ڪري ٿو ، لوڻ جي ميٽابولزم کي عام ڪري ٿو ، ۽ گھڻو ڪجھ. تيار ڪيل شيل ۽ ديودار جي وڻ جي seedsج مان ، odھيل آھي ووڊڪا سان.
3. cosmetology ۾.
پائن نٽ ماسڪ ۽ اسڪربز ۾ استعمال ٿئي ٿو. cosmetology ۾ ، خام ميون استعمال ڪيا ون ٿا ، theyاڪاڻ ته اھي س most کان ويڪ مفيد آھن. اھي پاؤڊر ۾ زمين آھن ۽ otherين اجزاء سان ملايا ويا آھن. تيل جي جلد لاءِ ، مثال طور ، kefir استعمال ڪيو ويندو آهي ، سڪل جلد لاءِ - sourاڙهو ڪريم. ھي ماسڪ مدد ڪري ٿو وڙھڻ وارن چمڙن ۽ جھرين سان.
اسڪرب تيار ڪرڻ لاءِ ، ushedريل شيل استعمال ڪريو ۽ ان کي ملايو ، مثال طور ، اٽو جي اٽي سان. پوءِ ٿ dropsي پاڻيءَ جا ڪجھه dropsڙا شامل ڪريو ۽ ruنڊ استعمال ڪرڻ لاءِ تيار آھي. اھو بھتر آھي ته لا aو ڪيو و suchي اھڙو علاج چمڙي تي جيڪو غسل ڪرڻ کانپوءِ amedاي. تنھنڪري صفائي و moreيڪ اثرائتي ھوندي.
ڪيئن چونڊيو
- جڏھن مارڪيٽ مان پائن نٽ خريد ڪريو ، ھميشه چونڊيو روشن ناسي seedsج جيڪي سائيز ۾ actھيل ۽ وردي وارا ھوندا آھن.
- ڪوشش ڪريو نٽ کي گھٽ بلندي کان. جيڪڏھن اھي ڪن ٿا دھاتي آواز ، انھن جي معيار جي ضمانت آھي.
- پائن گريبان heavyري ۽ cksڪڙن کان پاڪ هجڻ گھرجي.
- تازي ميون جا ٽوٽڪا ھلڪو ھجڻ گھرجي. ڪارا ڪنارا آهن هڪ پراڻي اخروٽ جو ثبوت.
- هڪ اونداهو نقطو عام طور تي موجود هوندو آهي هڪ اڻ سريل داني تي. ان جي غير موجودگي suggestsائي ٿي ته اندر ڪو به نٽ ناهي.
- بو خوشگوار هجڻ گھرجي ، بغير تڪليف جي.
- توھان جو بھترين شرط اھو آھي ته اڻ سinedريل دانا خريد ڪريو.
- پيداوار جي تاريخ تي Payيان ڏيو ، خاص ڪري جيڪڏھن پيداوار سinedريل آھي. اهو مشورو ڏنو وي ٿو ته ميون جي فصل سيپٽمبر يا آڪٽوبر ۾ ڪئي وي ٿي.
ڪيئن اسٽور ڪجي
- اڻ ل sا haveيون آهن هڪ ڊگھي شيلف زندگي eل مٽيءَ جي يٽ ۾. اهي sixهن مهينن تائين محفوظ ڪري سگهجن ٿا.
- eڪيل گريبان 3 مهينن تائين محفوظ ڪيا ويندا آهن.
- tedڪيل گريبان ڊگھي عرصي جي اسٽوريج لاءِ موزون ناھن. اھي آسانيءَ سان خراب ٿي ون ٿا ، خاص ڪري جيڪڏھن ذخيرو ٿيل ھجي گرم ۽ مرطوب جھ ۾. اھو بھترين آھي ته ميون کي ذخيرو ڪن ٿ coolي سڪي جھ ۾.
- پائن گريٽ storedئي ريفريجريٽر ۾ ۽ فريزر ۾ محفوظ ڪري سگھجن ٿا ، ان کي رکڻ کان پوءِ ھڪ ايئر ٽائٽ ڪنٽينر ۾.
- چيڪ ڪريو نٽ جي نمي جو مواد هفتي ۾ هڪ onceيرو ، اهو 55 سيڪڙو کان و notيڪ نه هجڻ گهرجي.
- ڪنن ۾ ميون نه خريد ڪريو ، itاڪاڻ ته اھا خبر ناھي ته اھي ڪيتري عرصي تائين محفوظ ٿيل آھن ، ۽ انفيڪشن پليٽز ۾ جمع ٿي ون ٿا.
واقعن جي تاريخ
پائن نٽ هزارين سالن تائين هڪ انتهائي اهم کا foodو رهيو آهي. ڪجھ تاريخي رڪارڊن موجب ، اصلي آمريڪن آف دي گريٽ بيسن (مغربي آمريڪا ۾ ھڪڙو ريگستاني ھائي لينڊ) 10 سالن کان و forيڪ عرصي تائين پنجن پائن نٽ گڏ ڪري رھيا آھن. پائن نٽ جي فصل جي وقت جو مطلب آھي موسم جو اختتام. اصلي آمريڪي يقين رکندا هئا ته اها سياري لاءِ و beforeڻ کان ا their سندن آخري فصل هئي. انھن علائقن ۾ ، پائن نٽ ا stillا تائين روايتي طور تي سignاتو و theي ٿو پنجن نٽ يا پنونا نٽ.
يورپ ۽ ايشيا ۾ ، پائن نٽ مشهور ٿي چڪا آهن پيليوليٿڪ دور کان. مصري ڊاڪٽرن مختلف قسمن جي بيمارين جي علاج لاءِ صنوبرون استعمال ڪيون. هڪ فلسفي ۽ سائنسدان فارس کان به سفارش ڪئي آهي انهن کي کائڻ مثاني کي شفا ڏيڻ ۽ جنسي اطمينان و increaseائڻ لاءِ. رومي سپاهي وڙهڻ کان ا p پائن گريٽ کائڻ لاءِ مشهور آهن جڏهن انهن Britainه هزار سال ا Britain برطانيه تي حملو ڪيو هو.
يوناني مصنفن پائن نٽ جو ذڪر 300 ق. جيتوڻيڪ پائن گريٽ ل every هر براعظم تي مليا آهن ، يورپ ، اتر آمريڪا ۽ ايشيا ۾ صنوبر جي وڻن جون صرف 20 جنسون آهن انسانن جي استعمال لاءِ. پائن گريبان 10 سالن کان پوکيا ويا آھن ۽ قديم يوناني تاريخ ۾ ذڪر ٿيل آھن
اهو ڪيئن ۽ ڪٿي و grownي ٿو
اتي 20 قسم جا پائن جا وڻ آھن جن مان پائن جا sوٽا ڪيا ون ٿا. مٽي گڏ ڪرڻ جو عمل پيچيده آهي. اھو شروع ٿئي ٿو ھڪڙي پڪي پائن جي مخروط مان گريبان ڪڻ سان. وڻ جي قسم تي مدار رکندي ، ھن عمل ۾ twoه سال لي سگھن ٿا.
هڪ theيرو جو مخروط پڪو ٿي ويندو آهي ، ان کي ڪٽيو ويندو آهي ، دفن ۾ رکيو ويندو آهي ۽ گرمي (عام طور تي سج) جي سامهون ڪيو ويندو آهي شنک کي سڪل ڪرڻ لاءِ. خشڪ ٿيڻ عام طور تي 20 ڏينهن کانپوءِ ختم ٿي ويندو آهي. پوءِ شنک کي ڪٽيو ويندو آهي ۽ گريبان ڪيا ويندا آهن.
ديدار جو وڻ نم مٽيءَ کي پسند ڪري ٿو (ريٽي لوام يا لوامي) ، معتدل گرمي. وrowsي ٿو چ wellي طرح روشن ٿيل جبلن جي opڪرين تي. وڻ 50 ميٽر جي اوچائيءَ تائين و growsي ٿو ، پھريون ميوو 50 سالن جي زندگيءَ کان پوءِ ٿو. ديدار پائن سائبيريا ، الٽي ۽ مشرقي يورال ۾ ملي ٿو.
تازو ، ديدار جا وڻ وڏي پئماني تي پوکيا ويا آھن ڪارو سمنڊ جي ساحل جي ريسارٽس ۾. ھن وڻ جا ڪيئي قسم آھن جيڪي و Sakن ٿا سخالين ۽ او Eastر ايشيا تي. پائن گريٽ جو س producer کان وڏو پيدا ڪندڙ روس آهي. ان جي پ Mيان منگوليا آھي ، پ followedيان قزاقستان. چين پائن گريٽ جو س largest کان وڏو درآمد ڪندڙ آھي.
دلچسپ حقيقتون
- اڪثر پائن جا sوٽا پچڻ ۾ اٽڪل 18 مهينا ل ،ن ٿا ، ڪجھ 3 سال.
- روس ۾ ، پائن نٽ کي سائبيريا سيڊر پائن جو ميوو چيو وي ٿو. حقيقي ديدار جا seedsج ناقابل آهن.
- اٽلي ۾ ، پائن گريٽ 2000 سال کان و knownيڪ knownاتل ساتل هئا. اهو مليو هو Pompeii ۾ کوٽائي دوران.
- سازگار حالتن هي، ، هڪ ديدار جو وڻ 800 سالن تائين زنده رهي سگهي ٿو. عام طور تي ، ديودار جا وڻ رهن ٿا 200-400 سال.
- ٿلهو کير ۽ سبزي وارو ڪريم سائبيريا ۾ پائن نٽ مان اهيو ويو.
- مٽيءَ جا sوٽا مٽيءَ لاءِ س drainageي پاڻيءَ جا آھن.
- مشهور پيلا تيار ڪرڻ لاءِ ، اسپيني ماڻهو پائن نٽ جو اٽو استعمال ڪندا آهن.
- 3 ڪلو گرام نٽ مان ، 1 ليٽر پائن نٽ آئل حاصل ڪيو وي ٿو.
- هڪ نباتاتي نقطي نظر کان ، پائن جي ميون کي پائن جا calledج سڏيو وي.
- حقيقي ديدار هڪ مڪمل طور تي مختلف قسم جا آهن conifers. اھي و Asiaن ٿا ايشيا ، لبنان ۾.