انهن لاءِ مايوس ڪندڙ خبر جيڪي ڪافي ننڊ نٿا ڪن: سمهڻ جا مسئلا دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو وڌائين ٿا.
Valeriy Gafarov، روسي اڪيڊمي آف ميڊيڪل سائنسز ۾ ڪارڊيالوجي جي پروفيسر، ڪروشيا ۾ يورپي سوسائٽي آف ڪارڊيالوجي جي تازي EuroHeartCare 2015 ڪانفرنس ۾، انهن نتيجن کي شيئر ڪيو جيڪي هن ڊگهي عرصي واري مطالعي جي دوران ڪيا. نتيجن جي تصديق ڪئي وئي آهي ته خراب ننڊ کي دل جي بيماري لاء خطري جي عنصر طور ڏٺو وڃي، سگريٽ نوشي، جسماني غير فعالي ۽ غير صحت مند غذا سان گڏ، هن چيو.
ريسرچ
ننڊ جي کوٽ اڄڪلهه ماڻهن جي وڏي تعداد کي متاثر ڪري ٿي، ۽ اهو مختلف صحت جي مسئلن جهڙوڪ موهپا، ذیابيطس، ياداشت جي خرابي ۽ حتي سرطان جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ هاڻي اسان وٽ نوان ثبوت آهن ته دل جي صحت کي به خطرو آهي مناسب آرام جي کوٽ جي ڪري.
گفاروف جو مطالعو، جيڪو 1994 ۾ شروع ٿيو، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي پروگرام جو حصو بڻجي ويو جنهن کي سڏيو ويندو آهي "ملٽي نيشنل مانيٽرنگ آف ٽرينڊس ۽ ڊيٽرميننٽس آف دي ڊولپمينٽ آف دل جي بيمارين جي." مطالعي ۾ 657 ۽ 25 سالن جي وچ ۾ 64 مردن جو نمائندو نمونو استعمال ڪيو ويو ته جيئن خراب ننڊ ۽ فالج يا دل جي حملي جي ڊگهي مدت جي خطري جي وچ ۾ تعلق کي جانچيو وڃي.
محقق شرڪت ڪندڙن جي ننڊ جي معيار جو جائزو وٺڻ لاء جينڪنز ننڊ اسڪيل استعمال ڪيو. زمرا "تمام خراب"، "خراب" ۽ "ڪافي" ننڊ ننڊ جي خرابين جي درجي کي درجه بندي ڪن ٿا. ايندڙ 14 سالن ۾، Gafarov هر شرڪت کي مشاهدو ڪيو ۽ ان وقت دوران myocardial infarction جي سڀني ڪيسن کي رڪارڊ ڪيو.
هن ڪانفرنس کي ٻڌايو ته ”اڃا تائين، هڪ به آبادي ڪوهورٽ مطالعو نه ڪيو ويو آهي جنهن ۾ ننڊ جي خرابي جي اثرن کي دل جي حملي يا اسٽروڪ جي ترقي تي جانچيو وڃي.
نتيجا
مطالعي ۾، تقريبن 63 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ جن کي دل جي حملي جو تجربو پڻ ننڊ جي خرابي جي خبر ڏني وئي. ننڊ جي خرابي ۾ مبتلا مردن ۾ دل جي دوري جو خطرو 2 کان 2,6 ڀيرا وڌيڪ هوندو هو ۽ فالج جو خطرو 1,5 کان 4 ڀيرا وڌيڪ هوندو هو انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جن کي 5 کان 14 تاريخ تائين آرام جي معيار سان ڪو مسئلو نه هوندو هو. مشاهدي جا سال.
غفاروف نوٽ ڪيو ته اهڙي ننڊ جي خرابي عام طور تي پريشاني، ڊپريشن، دشمني ۽ ٿڪ جي جذبات سان ويجهي سان لاڳاپيل آهن.
سائنسدان اهو پڻ معلوم ڪيو ته ڪيترن ئي مردن کي ننڊ جي خرابي ۽ دل جي دوري يا اسٽروڪ جو خطرو وڌي ويو آهي، طلاق ڏني وئي، بيواه، ۽ اعلي تعليم نه هئي. آبادي جي انهن حصن ۾، دل جي بيماري جو خطرو وڌي ويو جڏهن ننڊ سان مسئلا ظاهر ٿيا.
”معياري ننڊ هڪ خالي جملو ناهي ،“ هن ڪانفرنس ۾ چيو. - اسان جي مطالعي ۾، اهو معلوم ٿيو ته ان جي غير موجودگي دل جي حملي جي ٻيڻو خطري ۽ فالج جي چار ڀيرا خطري سان لاڳاپيل آهي. غريب ننڊ کي دل جي بيماري لاءِ هڪ متغير خطري جو عنصر سمجهيو وڃي، سگريٽ نوشي، جسماني غير فعالي ۽ غريب غذا سان گڏ. اڪثر ماڻهن لاء، معيار جي ننڊ جو مطلب آهي هر رات 7 کان 8 ڪلاڪ آرام. انهن ماڻهن لاءِ جن کي سمهڻ ۾ مشڪل آهي، مان صلاح ڏيان ٿو ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. "
سمهڻ صرف اهم نه آهي صحتمند توانائي جي سطح، وزن جي سار سنڀال، ۽ سڄي ڏينهن جي ڪارڪردگي لاء. اهو توهان جي دل کي صحتمند رکي ٿو توهان جي مدد ڪندي هڪ ڊگهي، خوش زندگي گذارڻ. سمهڻ لاءِ سچ پچ پورو ٿيڻ لاءِ، ان جي معيار بابت سوچڻ ضروري آهي. ڪوشش ڪريو - بستري لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ وقف ڪريو، پڪ ڪريو ته بيڊ روم ٿڌو، اونداهو، خاموش آهي.
مون ڪيترن ئي مضمونن ۾ وڌيڪ تفصيل سان لکيو ته ڪيئن سمهڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪجي:
ڇو ته معيار جي ننڊ ڪاميابي جي پهرين ڪنجي آهي
صحتمند ننڊ لاءِ 8 رڪاوٽون
صحت لاءِ سوچي وڃو