اوميگا 3 فائيٽي اسيد ٽن ڀاڄين جو هڪ گروهه آهن: الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA)، ڊڪوساهڪسانوڪ ايسڊ (DHA) ۽ eicosapentaenoic acid (EPA)، جيڪي دماغ، ويسڪولر، مدافعتي ۽ پيداواري نظام جي فعال ڪم لاءِ ضروري آهن، انهي سان گڏ سٺي صحت لاء. چمڙي، وار ۽ ناخن جي حالت. اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس انساني جسم ۾ ٺهڪندڙ نه آهن، تنهنڪري اسان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ انهن چربی سان ڀريل خوراڪ شامل ڪرڻ گهرجي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد ڇو مفيد آهن، ۽ اهي اسان جي صحت لاءِ ايترا اهم ڇو آهن؟ • Omega-3 fatty acids سيل جھلين جو ھڪ اھم ساختي جزو آھي، ۽ انساني جسم ۾ ڪيترائي عمل جھلي جي خاصيتن تي ڀاڙين ٿا: ھڪ نروس سيل کان ٻئي ڏانھن سگنلن جي منتقلي، دل ۽ دماغ جي ڪارڪردگي. • اهي تيزاب رت جي شريانن جي ٽون کي برقرار رکن ٿا، بلڊ پريشر کي معمول ڪن ٿا. • ٽرائگليسرائڊس ۽ گھٽ-کثافت لپپروٽين (LDL) جي رت جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن کي "خراب" ڪوليسٽرول سڏيو ويندو آهي. • سوزش واري عمل کي هٿي وٺن ٿا - رت جي رت جي ٺهڻ کي روڪيو ۽ رت جي ڦڦڙن ۾ atherosclerotic تختن جي ٺهڻ کي سست ڪري ٿو. • قوت مدافعت کي وڌايو، مشڪوڪ جھلي جي ساخت ۽ حالت کي بهتر بڻائي، الرجڪ رد عمل کي دٻايو. • سڀ کان اهم شيءِ جنهن اوميگا 3 کي ساراهيو - ڪينسر کي روڪڻ جي صلاحيت. جسم ۾ اوميگا 3 اسيد جي کوٽ جون علامتون:
- جوڑوں جو سور ؛
- ٿڪجڻ
- چمڙي جي ڇڪڻ ۽ خارش؛
- نازڪ وار ۽ ناخن ؛
- dandruff جي ظاهر؛
- توجه ڏيڻ جي ناڪامي.
جسم ۾ اضافي Omega-3 اسيد جون علامتون:
- بلڊ پريشر گهٽايو ؛
- خونريزي جي موجودگي
- اسهال.
ٻوٽن جو کاڌو جنهن ۾ اوميگا 3 فيٽي اسيد شامل آهن: • زمين جو ٻج ۽ السي جو تيل؛ سلين جو تيل ٿورو تلخ ذائقو آهي. تيل جو تلخ ذائقو ظاهر ڪري ٿو ته اهو خراب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو - اهو تيل کائڻ جي لائق ناهي. • ڀنگ جا ٻج ۽ ڀنگ جو تيل؛ • چيا ٻج؛ • اخروٽ ۽ اخروٽ جو تيل؛ • ڪدو، ڪدو تيل ۽ ڪدو ٻج؛ • purslane پنن واري سائي ۾ اوميگا 3 اسيد جي مواد ۾ هڪ چيمپئن آهي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو سراسري روزاني استعمال: عورتن لاء - 1,6 گرام؛ مردن لاء - 2 گرام. اهڙي مقدار سان جسم جا سڀئي سيلز صحيح طريقي سان ڪم ڪن ٿا ۽ جسم کي ضروري غذائي مواد فراهم ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هر صبح جو هڪ چمچو پسن جي ٻج کائيندا آهيو (مثال طور، انهن کي اناج يا smoothies ۾ شامل ڪرڻ)، توهان جسم ۾ اوميگا 3 اسيد جي گهٽتائي بابت سوچڻ بند ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ماڻهن لاءِ اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي وڌندڙ ضرورت سان، ڊاڪٽر اوميگا 3 سپليمنٽس وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اها ضرورت ٻوٽن جي ذريعن مان پوري ڪرڻ ڪافي مشڪل آهي. اوميگا 3 غذائي سپليمنٽس انهن لاءِ هڪ بهترين حل آهن جيڪي ايٿروسکلروسس، آرٽيئل هائپر ٽائونشن، آٽيميون بيمارين، ڊپريشن جي خرابين، فالج يا ميروڪارڊيل انفرڪشن جو شڪار آهن. صحيح کائو ۽ صحتمند ٿي! ذريعو: myvega.com ترجمو: لکشمي