واني هاري طرفان، ٽرواني جو گڏيل باني
4:00 پي ايم. اهو هڪ گهربل ڏينهن آهي. اوچتو، توهان کاڌي بابت سوچڻ کان روڪي نٿا سگهو ...
ڪوڪيز. چاڪليٽ. تريل ٻٽالون.
توهان کي خبر آهي ته توهان کي نه ڪرڻ گهرجي... خاص طور تي ڇاڪاڻ ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو سٺو کاڌو چونڊڻ جي.
پر ڪڏهن ڪڏهن توهان مزاحمت نٿا ڪري سگهو:
"مون وٽ صرف هڪ هوندو."
”ٺيڪ آهي، ٿي سگهي ٿو مون وٽ هڪ وڌيڪ هجي“.
جيئن توهان ناشتو شروع ڪيو، اهو فوري طور تي رليف آهي!
... پر ڪجهه منٽن کان پوء، حقيقت ۾ سيٽ ڪري ٿو:
”مون کي ائين نه ڪرڻ گهرجي ها. مون کي خوفناڪ محسوس ٿيو!”
ٺيڪ آهي. اچو ته ايماندار ٿي وڃو. اسان سڀني کي ڪڏهن ڪڏهن کاڌي جي لالچ ملي ٿي. ۽ هڪ دفعو اهي ان ۾ لٽڻ لڳندا آهن نظر انداز ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن محسوس ڪري سگھن ٿا.
۾ ڏيڻ توهان جي صحت جي مقصدن کي تباهه ڪري سگهي ٿو. ۽ هڪ دفعو توهان خواهش کي پورو ڪيو ته توهان اڪثر شڪست محسوس ڪندا آهيو.
پر اندازو لڳايو ته ڇا…
تون خراب ماڻهو نه آهين. ۽ توهان يقيناً اڪيلو نه آهيو. ۽ توهان ڪجهه به خراب نه ڪيو.
کارائڻ جي ضرورت قوت جي کوٽ ناهي.
اهو صرف اعلي دٻاء نه آهي.
اهو صرف جينياتي ناهي.
... اهو سائنس ۾ آهي.
۽ ان کي ترتيب ڏيڻ آسان آهي، تنهنڪري غير صحتمند خوراڪ تي ناشتو ڪرڻ جي هي شديد خواهش گهٽجي ويندي آهي.
پر پهرين، اچو ته ان بابت ڳالهايون ڇو ته اهو ٿئي ٿو.
شوگر cravings اڪثر توهان جي مٿي ۾ آهن
آواز مضحکہ خیز، صحيح؟ پر اسان سڀني کي ياد آهي ته اسان جي پهرين ملاقات جنڪ فوڊ سان. ۽ ائين ئي اسان جو دماغ. حقيقت ۾، دماغ هر لقم کي چڱي طرح ياد ڪري ٿو ته اهو هڪ وڏو، عادت ٺاهڻ وارو تاثر پيدا ڪيو.
اهو ڪجهه هن طرح ٿيو.
توهان کي بک لڳي آهي. توهان هڪ ٽڪڙو مٺي جنڪ فوڊ کاڌو. توهان جي دماغ انهي شوگر کي محسوس ڪيو ۽ توهان جي محسوس ڪرڻ واري هارمون جي سطح کي وڌايو.
آخرڪار، جيڪڏهن توهان اهو ڪيو ته ڪافي جڪ فوڊ توهان جي عادت لوپ ۾ داخل ٿئي ٿي.
چارلس ڊوهگ پاران سندس ڪتاب The Power of Habit ۾، عادت جو لوپ اشارو، خواهشن، جوابن ۽ انعامن جي چڪر ۾ ٿئي ٿو.
توهان جو اشارو؟ ٿي سگهي ٿو هڪ شام جو حادثو.
لالچ؟ پنهنجي بکايل دماغ کي کارائڻ لاءِ ڪا به شيءِ.
جواب؟ ”مان 600 ڪلوري واري چاکليٽ مفن وٺندس، مهرباني ڪري پشيمانيءَ سان.
انعام؟ محسوس ڪرڻ واري سٺي هارمون جو هڪ شاٽ جيڪو صرف هڪ گرم منٽ تائين رهي ٿو.
توهان ڏسي سگهو ٿا ته هي لامحدود چڪر ڇو ٿي رهيو آهي.
۽ محقق مليا آهن ته جڏهن توهان وڌيڪ پروٽين کائيندا آهيو توهان کي گهٽ لالچ آهي
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته پروٽين ۾ وڌيڪ صحتمند ناشتو کائڻ سان پورو پورو ٿئي ٿو ۽ سڄي ڏينهن ۾ بک گهٽجي ٿي.
مطالعي ۾ اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته پروٽين سان ڀريل ناشتو کائڻ توهان جي دماغ مان موڪليل سگنلن کي گھٽائي ٿو جيڪي خوراڪ جي حوصلا افزائي ۽ انعام تي هلندڙ کائڻ جي رويي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
اهو تمام شاندار آهي!
جيتوڻيڪ اهو ناشتو ڇڏڻ آسان آهي يا توهان پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ جلدي ڪرڻ کان پهريان صرف هڪ بيگل پڪڙيو، صبح جو پروٽين سان ڀريل کاڌو کائڻ بعد ۾ ناشتي ۽ خراب کاڌي جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
پوءِ ڇا جيڪڏهن توهان وٽ هر صبح جو صحتمند ناشتو تيار ڪرڻ جو وقت يا حوصلو نه آهي؟
ھتي آھي توھان ان جي بدران ڇا ڪري سگھو ٿا:
پائوڊر ٿيل پروٽين هڪ بهترين طريقو آهي پروٽين کي توهان جي صبح جي معمول ۾ فٽ ڪرڻ لاءِ بغير ڪنهن ٽين وقت جي باورچی خانه ۾.
توهان ميون ۽ ڀاڄين سان ڀريل هڪ غذائي سان ڀريل smoothie گڏ ڪري سگهو ٿا. يا صرف پاڻي يا ناريل کير سان پنهنجي پسنديده پروٽين پاؤڊر جو هڪ اسڪوپ ملايو.
توهان ڏسو، منهنجي ڪمپني ۾ ٽرواڻي، اسان هڪ قابل ذڪر ٺاهيو ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين پائوڊر.
۽ ھڪڙي شيء جيڪا اسان کي ڌار ڪري ٿي؟
اسان ڪجھ بھترين اجزاء استعمال ڪندا آھيون جيڪي دستياب آھن ... ۽ اسان انھن سڀني بيڪار اضافو کي ڪٽي ڇڏيو.
تنهن ڪري، رات جو دير سان توهان جي فرج تي حملو ڪرڻ بدران، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ٽرواني ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين پائوڊر صبح جو، سڄي ڏينهن جي لالچ ۾ رکڻ لاء.
انهي طريقي سان جڏهن توهان هڪ ڊگهو ڪم ڏينهن ختم ڪيو ته توهان حادثي لاء تيار نه آهيو. هن جو مطلب آهي ته توهان ڪوڪيز جي دٻي تائين نه پهچندا ۽ توهان رات جي ماني لاءِ صحتمند ماني وٺڻ لاءِ وڌيڪ حوصلا افزائي محسوس ڪندا.
پروٽين پائوڊر جا فائدا
هڪ پروٽين پاؤڊر جي سهولت (جيڪو تمام گهڻو ڪجهه سان ٺهڪي اچي ٿو) هڪ بهترين حل آهي توهان جي روزاني پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ بغير اضافي ڪيليئرز جي لوڊ ڪرڻ جي.
اسان پنهنجي پروٽين کي سٺو فاسٽ فوڊ سڏين ٿا.
هڪ نظر ۾ پروٽين جي طاقت
- چمڙي، ناخن، ۽ وار هڪ چمڪندڙ
- ڏسون! لالچ، حادثا، ۽ دماغي ڌوڙ
- هيلو خوش، صحت مند جسم!
- مضبوط هڏا، عضلات ۽ جوڑوں تي آڻيو
- نمستي پرسڪون ۽ خوش، مهرباني!
ان سان گڏ، توهان کي کاڌو تيار ڪرڻ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. Truvani پروٽين پائوڊر پاڻيء سان ملائي ٿو يا توهان جي پسنديده smoothie اجزاء سان ملايو وڃي ٿو.
پنهنجي صبح جي اٽي ۾ هڪ اسڪوپ شامل ڪريو توهان کي لنچ تائين مڪمل رکڻ لاء، يا ان کي هڪ شاندار چيا پڊنگ ۾ وڍيو هڪ صحتمند شام جي علاج لاء.
ٽرواني جو طريقو
ٽرواني ۾، اسان ڪڏهن به ڪنڊ نه ڪٽيندا آهيون. اسان ممڪن طور تي ڪجھ اجزاء استعمال ڪندي پروٽين جي ٺاھڻ لاء تيار ڪيو. ڪو به غير ضروري additives. ڪو به مصنوعي مٺو نه آهي. ڪوبه محافظ نه آهي.
سڀ کان وڌيڪ، اسان جي اجزاء ڪيليفورنيا جي پروپ 65 لاء سخت ڳري دھاتن جي جاچ کي پاس ڪرڻو پيو.
اهو آسان نه هو، پر اسان اهو ڪيو.
نه رڳو اسان جو پروٽين جو مرکب سڀ کان وڌيڪ خالص کاڌو استعمال ڪري ٿو، پر اهو پڻ ذائقو آهي ۽ چڱي طرح سان ٺهڪي اچي ٿو ... جيتوڻيڪ صرف پاڻي استعمال ڪندي.
نه چاڪ ذائقو. ڪابه اناج جي بناوت. ۽ بلڪل ڪو به گندو اجزاء، ڪڏهن به.
اسان صرف حقيقي کاڌو استعمال ڪندا آهيون، صرف 3-11 اجزاء.