مواد
بيلي ڊانس (بيلي ڊانس) ۾ مختلف قسم جي تحريڪن شامل آهن ۽ ڪافي پيچيده آهي. تنهن ڪري، ناچ جي ڪامياب ترقي لاء، هڪ ٽرينر سان گڏ گروپ ڪلاس جي ضرورت آهي.
ڏکيائي جي سطح: نئين سکندڙن لاءِ
بيلي ڊانس نسائيت ۽ نسائي شڪلن جو جشن آهي. ان ۾ ڪيترائي مختلف تحريڪون شامل آھن ۽ ڪافي پيچيده آھي. تنهن ڪري، بيلي ڊانس جي ڪامياب ترقي لاء، هڪ ٽرينر سان گڏ گروپ ڪلاس جي ضرورت آهي. بيلي ڊانس هڪ ناچ آهي جيڪو ٽورسو ۽ هپس جي تحريڪن تي زور ڏئي ٿو. رقص جو هي روپ، جيڪو قديم مصر ۾ پيدا ٿيو، هاڻي دنيا جي فيشن ۾ داخل ٿي چڪو آهي.
بيلي ڊانس جي تربيت ڪٿي شروع ڪجي؟
بيلي ڊانس ۾ مهارت حاصل ڪرڻ کي ھيٺ ڏنل بيان ڪيل سادي بنيادي تحريڪن سان شروع ڪرڻ گھرجي. اهو ضروري آهي ته هڪ خاص ناچ جي لباس کي استعمال ڪيو وڃي، جيڪو پهريون ڀيرو حرڪت کي روڪي سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان مڪمل پيٽ تي ناچ نه ڪريو. ڪلاس شروع ڪرڻ کان پهريان کائڻ کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ انتظار ڪريو.
توهان پنهنجو لباس ٺاهي سگهو ٿا. پر اهو بهتر آهي ته هڪ خاص اسٽور سان رابطو ڪندي تيار ٿيل خريد ڪرڻ، يا آرڊر ڪرڻ لاء سلائي. هن طريقي سان، توهان انهن غلطين کان پاسو ڪري سگهو ٿا جيڪي ناچ سکڻ جي عمل کي منفي طور تي متاثر ڪندا.
اهم: بيلي ڊانس ٽريننگ جو لباس اعليٰ معيار جي مواد مان ٺاهيو وڃي جيڪو پائيدار ۽ پائڻ ۾ آرامده هجي. اهڙا ڪپڙا ڊگھي وقت تائين استعمال ڪري سگهجن ٿيون بغير پريشان ٿيڻ جي ته اهي گر ٿي ويندا. پڻ پڙهو: سالسا سولو ڊانس ورزش
بيلي ناچ شروع ڪرڻ جا مکيه سبب
بيلي ڊانس ڪرڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. اهو لچڪدار، تعاون ۽ توازن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پوزيشن ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ دماغ جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، ان ۾ ڪيليئرز کي ساڙڻ جي صلاحيت آهي، توهان کي ڏسڻ ۽ سٺو محسوس ڪرڻ.
بيلي ڊانس هڪ بهترين طريقو آهي دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۽ ان کي رليف ڪرڻ لاء. جڏهن توهان زور ڀريو ٿا، توهان خطرناڪ فيصلا ڪرڻ يا بعد ۾ شيون بند ڪرڻ جي خطري ۾ آهيو. دٻاءُ کي ڇڏي ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ توهان جي دماغ کي آرام ڪري ٿو. هڪ پرسکون ذهن سان، توهان فيصلو ڪرڻ کان پهريان صورتحال جي سڀني پهلوئن جو جائزو وٺي سگهو ٿا.
پيٽ جي تحريڪن جيڪي توهان پيٽ جي ناچ دوران ڪندا آهيو، آنت ۽ کولن جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو.
هن قسم جو رقص توهان کي توهان جي pelvic عضلتون کي مضبوط ڪرڻ ۽ گردش کي بهتر ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو، جيڪو توهان جي دور ۾ مددگار آهي.
ران جي عضون کي مضبوط ڪرڻ سان، بيلي ڊانس مستقبل ۾ ٻار جي پيدائش ۾ مدد ڪري ٿو. مضبوط pelvic عضلتون هن علائقي ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جنين کي وڌيڪ آڪسيجن پهچائي ٿو.
بيلي ڊانس صرف جسم کي هڪ خاص تال ۾ منتقل ڪرڻ کان وڌيڪ آهي. بيلي ڊانس کي صحت ۽ خوبصورتي جا سٺا فائدا مهيا ڪن ٿا جن ان کي عالمي ثقافت جو هڪ اهم حصو بڻايو آهي. پڻ پڙهو: زومبا ڊانس ورزش
بنيادي بيلي ڊانس مشق
- جسم جي گردش - پيٽ کي جسم ۾ تمام گهرو ڇڪيو ۽ آهستگي سان ٽورسو کي هڪ دائري ۾ منتقل ڪريو. پنھنجي پيٽ کي مضبوطيء سان رکو جيئن توھان گھمايو ۽ پنھنجي پيرن کي مضبوطيء سان ٻوٽي. ڪوشش ڪريو پنھنجي ٽورسو کي ٻنھي طرفن ۾ گھمڻ دوران پنھنجي رفتار کي وڌايو.
- هپ جي گردش -پنهنجي ڪلهن جي سطح ۽ مستحڪم رکو جيئن توهان پنهنجي هپس کي اڳتي ۽ پوئتي ڦيرايو. ڪوشش ڪريو سڌي طرح ھڪڙي ٽنگ تي يا ٻئي پيرن تي گڏ پنھنجي گوڏن کي جھليو. مشڪل سطح کي تبديل ڪرڻ لاء، صرف گردش جي رفتار کي وڌايو.
- هپ کي گهٽائڻ ۽ بلند ڪرڻ - ڪوشش ڪريو ھن تحريڪ کي الڳ ڪرڻ جي شروعات ڪندي ننڍي ۽ ڪنٽرول سان، ھپ کي تيزيءَ سان بلند ڪرڻ ۽ گھٽ ڪرڻ سان وڏي پيماني تي. ان کي سخت ڪرڻ لاء، هڪ ٽنگ تي توازن.
- شيمي - پنھنجي ھپس کي جلدي ھڪڙي پاسي کان ٻئي طرف منتقل ڪريو. پوءِ ڪوشش ڪريو پنھنجي پيرن جي آڱرين کي فرش جي چوڌاري، اڃا تائين پنھنجي ھپس کي جھليندي.
اهي سادي مشقون يقينن توهان جي اندروني ديوي کي جاڳائڻ لاءِ آهن. انهن کان سواء، اهو ناممڪن آهي ته پيٽ جي ناچ جي وڌيڪ پيچيده شڪلن کي ماهر ڪرڻ. پڻ پڙهو: جسماني بيلٽ ڊانس ورزش
بيلي ناچ لاء سفارشون ۽ تضاد
بيلي ڊانس جي سفارش ڪرڻ جا سبب: ٿلهي وزن؛ جسماني غير فعالي؛ اعصابي دٻاءُ، خود شڪ. بيلي ناچ حمل جي دوران، گڏوگڏ پيٽ جي سرجري ۽ سخت زخمين کان پوء بحالي واري عرصي دوران، بيلي ڊانسنگ جي خلاف ڀڃڪڙي آهي.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، بيلي ناچ سکڻ ۾ ڪجھ به ڏکيو ناهي. ڪيتريون ئي عورتون آهن جن کي صرف ان جي ضرورت آهي. پڻ ڏسو: گروپ ڪوريوگرافي جي تربيت