هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته گهر کان آن لائن ورزش لاءِ حوصلا افزائي ڪيئن ڪجي. ھاڻي اھو ئي مناسب فارميٽ آھي پنھنجو پاڻ کي سٺي شڪل ۾ رکڻ لاءِ.
خود اڪيلائي جي دور ۾، اسان هڪ بند جاء تي وڌيڪ وقت گذاريو. گھر کان ٻاھر نڪرڻ جو وقت، ڪتي سان گڏ گھمڻ ۽ ڪچرو کڻڻ جو وقت حساب ۾ نه آھي. ڏينهن جو گهڻو ڪري، تقريبن اسان سڀني کي چار ديوار اندر گذاريو.
اهڙي ماحول ۾، hypodynamia ظاهر ٿئي ٿو ۽ حوصلا غائب ٿي ويندا آهن. ايستائين جو جيڪڏهن گهر ۾ راندين کيڏڻ جي ضرورت جي آگاهي آهي، ته پوءِ شايد ”چارج“ نه هجي. هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته آن لائن ٽريننگ لاءِ حوصلا افزائي ڪيئن ڪجي. هاڻوڪي حالتن ۾ اهو ئي مناسب فارميٽ آهي.
motivation ڇا آهي؟
اچو ته سڀ کان وڌيڪ بنيادي سان شروع ڪريون. Motivation آهي ڪجهه ڪرڻ جي خواهش. حقيقت ۾، روزمره جي معمول ۽ انگن اکرن جي جوڙجڪ بنيادي طور تي نفسيات سان شروع ٿئي ٿي. عالمي معنى ۾، ٻه قسم جا محرڪ آهن: خارجي ۽ اندروني.
- خارجي حوصلو ماحول ڏانهن اشارو ڪري ٿو (سماجي ۽ معلوماتي). مثال طور، هڪ چوڻي آهي ته: "هڪ ڪڪڙ جيڪا برائن ۾ رکيل آهي، برائن جي خاصيتن تي قبضو ڪري ٿي." اهڙيء طرح، جيڪڏهن توهان جي ٻاهرين ماحول ۾ ڪا شيء حوصلا افزائي نه آهي، ته توهان کي فوري طور تي ان کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- اندروني حوصلا هڪ شعوري رويو آهي. جڏهن اهو سمجھ ۾ اچي ٿو ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ڪيئن ڪجي، ڇا لاء ۽ ڪيتري وقت تائين. پر هتي به مسئلا آهن: غلط مقصد، هڪ جي صلاحيتن جي غلط فهمي، حاصل ڪرڻ لاء اوزار استعمال ڪرڻ جي ناڪامي.
اندروني ۽ بيروني محرڪ هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن. ان جي ظاهر لاء، توهان کي سڀني محاذن تي ڪم ڪرڻو پوندو. تنهن ڪري، اسان آن لائن تربيت بابت ڳالهائي رهيا آهيون. اسان نظريو سکيو، هاڻي اسان مشق ڏانهن رخ ڪيو.
آن لائن ورزش لاءِ حوصلا افزائي جا 7 طريقا
- پنھنجي اشارن کي ماپ ڪريو: کمر، وزن، اونچائي، BMI. اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان ڪٿي شروع ڪيو. پوءِ هر هفتي رڪارڊ ڪئين اشارا بدلجن ٿا. ننڍيون ڪاميابيون وڌ ۾ وڌ نتيجا ڏين ٿيون. وچولي ماپون گهربل چارج ڏيو. گهربل: سمارٽ اسڪيل جي موجودگي.
- انهن سان رابطو ڪريو جيڪي پڻ تربيت ڪن ٿا. هاڻي سوشلائيزيشن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ضرورت آهي. هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن سان رابطو هڪ اندروني مزاج کي برقرار رکڻ جو موقعو فراهم ڪندو.
- اپارٽمنٽ ۾ ساڳئي جاء تي مشق ڪريو ۽ ساڳئي وقت. اهو ڇو مدد ڪري ٿو؟ ڇو ته هن حالت ۾، جسم ان کي وقت سان گڏ استعمال ڪيو ويندو، ها، اهو ساڳيو شرطي ريفڪس ترقي ڪندو. جيڪڏهن توهان حوصلا وڃائي ڇڏيو، ڪجهه طبقا عادت کان ٻاهر ويندا.
- پنھنجي مشق جي معمول تي عمل ڪريو. راندين ۾، نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء باقاعدگي جي ضرورت هوندي آهي، نه ته ورجائي جو تعداد ۽ عمل جي رفتار. توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ مخصوص ۽ ماپبل مقصد مقرر ڪيو آهي. اهو بهتر آهي ته هر سيشن کان پوء توهان جي پيرن کان گر ٿيڻ کان آسانيء سان وڃو.
- پنهنجي خاندان سان شامل ٿيو. کلاسي خارجي motivation. جيڪڏهن توهان پنهنجي خاندان مان ڪنهن سان ورزش شروع ڪيو (جيڪڏهن جسماني طور تي ممڪن هجي) ته پوءِ ڪلاس وڌيڪ مزيدار هوندا ۽ اهو رشتا مضبوط ڪندو.
- مثبت مضبوط ڪرڻ. مناسب تربيت کان پوء، جسم ۾ Endorphins پيدا ٿين ٿا - خوشي جا هارمون. ان ڪري، توهان سمجھندا سين ته توهان ڪهڙو اثر وڃائي رهيا آهيو جڏهن توهان ورزش کي ڇڏي ڏيو.
- پنھنجي ورڪشاپ کي پنھنجي دوستن سان سماجي نيٽ ورڪن تي حصيداري ڪريو. ريورس خارجي حوصلا. توهان پوسٽن تي تبصرن جي پرواهه نه ڪريو. اهو تمام گهڻو اهم آهي ته توهان ايماندار آهيو ته توهان پنهنجي پاڻ تي ڪيئن ڪم ڪيو. اتفاق ڪيو، ان کي روڪڻ لاء تمام ٿڌو نه ٿيندو؟
انهن سڀني طريقن کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟ مثالي اختيار سسٽم ۽ گڏيل طور تي آهي. اهو ظاهر ٿيندو ته توهان پنهنجو پاڻ کي انهن حالتن ۾ وجهي ڇڏيندا جڏهن توهان پاڻ کي اڪيلو ڪرڻ جي حالتن ۾ به مشق ڪرڻ چاهيندا.