برطانوي ڳائڻي ۽ فيشن ڊزائينر وڪٽوريا بيڪہم پنهنجي مشهور فٽبال پليئر ڊيوڊ بيڪہم سان پيرس جي هڪ ريسٽورنٽ ۾ کاڌو. بيڪهم مردن جي فيشن وهنوار لاءِ فرانس جي را toڌاني ڏانهن ڀ fleي ويو. ”پئرس کان چومو“ - هوءَ هڪ فوٽو هيٺ انسٽاگرام اڪائونٽ ۾ لکيو.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، 43 سالن جي وڪٽوريا زبردست ڏسڻ ۾ اچي ٿي. چوڻ لاءِ نه ته هوءَ چار جنتا جيئري رهي. هر وقت ، هن وزن گھٽائڻ جي ڪيترن ئي طريقن جي ڪوشش ڪئي. اهو مستحق طور محقق کي کاڌو سڏيو وڃي ٿو. پر هوء مڃي ٿي انهن مان سڀني کان ڪامياب 5: جاپاني ، سبزياتي ، نرم ، الڪلن ۽ صحتمند غذا.
- جاپاني غذا
ھڪڙو سخت ترين غذا ، پر تمام اثرائتو. صرف اجازت ڏنل: پاڻي ، سائي چانهه ، ٻير ۽ سشمي (خام مڇي). جيتوڻيڪ مڇي پنهنجي خام فارم ۾ استعمال ڪرڻ فائديمند آهي غير محفوظ آهي: جسم ۾ پرديسي جڙڻ جو خطرو آهي. تنهن ڪري ، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته سشمي کي جاپاني ريسٽورنٽ ۾ هڪ معزز شهرت سان.
- ڀاي وارو کاڌو
توهان جي شوق سبزيات جي دوران، بيڪهم پروٽين ۽ ليسيٿن سان مالا مال سبز ۽ سويا شين تي ڌيان ڏنو.
خوراڪ
- ناشتو: 200 g سويا چيز + اسٽرابيري + چانهه (سائي سان ڳچي ، سائي سان آزاد).
- منجهند جي چانهه: چانهه (سائي سان ڳچي ، سائي سان آزاد)
- لنچ: سوياين جي 150 g + ساگر (مصالحن ۽ تيل کان سواءِ).
- منجھند جو ماني: سويا چيز.
- رات جي ماني: ارگولا + ساٿي.
- هلڪو کاڌو
ھڪڙو ڏينھن 4 کا mealsو - جيترو اجازت آھي ھن غذا تي. هر ٽن ڏينهن ۾ لازمي آنڊو صاف ڪيو و dayي ڏينهن ۾ twiceه graيرا انگور جو رس ۽ معدني پاڻي پيئڻ لاءِ بغير گئس جي.
1 استقبال. ٽوسٽ جا ٻه سلائس + چانھ کانسواءِ چانھ.
2. قبوليت. سلاد ميون سان جنهن ۾ وٽامن سي (ٽينگرائن ، نارنگي ، انناس ، ناشپاتي ، سيپل ، وغيره) شامل آهن. خارج ٿيل ڪيلا ۽ انگور.
3 استقبال. ڪڪڙ جو سينو بغير جلد جي + amedايل .ايون.
4 استقبال. سبز سلاد يا ڇڪيل ڀا vegetablesيون.
مينيو ۾ شايد کير واري ۽ ڳاڙهيپ شامل آهي.
- الڪلين جي غذا
غذا جي معنى اها آهي ته جسم کي تيزابيت ۽ الڪولي ماحول جي وچ ۾ توازن جي ضرورت آهي. تيزابيت وارا کاڌا اهم معدنيات جي جسم کي نقصان پهچائيندا آهن ۽ موٽائتي ۽ مختلف بيمارين جو سبب بڻجندا آهن. تنهن ڪري ، اسان جي غذا مشروب هجڻ گهرجي.
هن غذا تي عمل ڪرڻ ، س dayي ڏينهن جو تناسب ورهايو وڃي 30 سيڪڙو تيزاب کاڌي ۽ 70٪ الڪائن. هن طاقت جو خطرو اهو آهي ته اهڙي غذا اڃا تائين سائنسدانن طرفان مڪمل طور تي تحقيق نه ڪئي وئي آهي.
امل مصنوعات otnosatsa ڪرڻ لاءآئون: شراب ۽ ڪولا، لوڻ ۽ کنڊ، ڪافي ۽ چانهه، چاڪليٽ، ڳاڙهو گوشت، پولٽري، بيڪري جون شيون، پروسيس ٿيل ناشتو اناج وغيره.
شيون جيڪي الڪلن جي غذا دوران ترجيح ڏينديون آهن: انگور ، ليمو ، ليمو ، زرد ، تاريخ ، Figوٽو ، سيب ، ناشپاتي ، پپيتو ، آم ، تازو ادرڪ ، ايوڪودو ، ٽماٽو ، چقندر ، ساگ (ليٽس ، اجمود ، سيلاٽرو ، ڊل ، اسپرگس ، leryج ، پالڪ ، ارگولا) ، سامونڊي edوٽا ، گوبھی ، لہسن ، پياز ۽ ميون - اخروٽ ، بادام ۽ pecans ، seedsج ۽ تيل ڪدو مان ، سورج مکي ، تل جو ،ج ، جلو ، جوار ، brownاڙهو چانور ، ckڪري ، ڪنو.
- صحت مند غذا
ھر قسم جي غذا ، وڪٽوريا کي ، اھو محفوظ طور تي سڀني کان وڌيڪ اثرائتو ۽ مقبول چئي سگھجي ٿو ڇاڪاڻ ته ھڪڙو صحتمند غذا توھان کي 8 ڪلو تائين ھفتي لاءِ سيٽ ڏيڻ جو موقعو ڏئي ٿو ۽ جسم کي طاقت ۽ منھن واري تازگي ڏي ٿي.
سفارش ڪيل ٽي کاڌا ـ ناشتي ، منجهند جي ماني ، رات جي ماني ۽ مانيءَ جي وچ ۾ تقريبا ٻه ليٽر معدني پاڻي (گئس کانسواءِ!). کنڊ ، تيل ۽ ڀا andيون مڪمل طور تي نڪرن ٿيون. بنيادي ضرورت: ڀا areا نن areا هوندا آهن ، ۽ هر شيءَ کي جوڙو لاءِ پچايو ويندو آهي. هڪ صحتمند غذا جي وڪٽوريا وڪٽوريا بيڪم جو نامو
سومر
- ناشتو: اناج س wheatي ڪڻڪ + ٽوسٽ (2 ٽڪر) چانهه (1 ڪپ).
- مانجهاندو: مونجهاري سان سلاد (150 گرام) + ڪڪڙ جو سينو (120 گرام) چانهه (1 ڪپ).
- رات جي ماني: ڪڪڙ جو سينو (100 g) + ليس + چانهه (سائي ، 1 ڪپ).
اڱارو
- ناشتو: ٽوسٽ (2 ٽڪرا) + ايپل + چانهه (سائي ، 1 ڪپ).
- مانجھاندو: چانور جي پوڊ + ڌونگر (1 ڪپ).
- رات جي ماني: گوشت (120 گرام) + گاجر- ڪڻڪ واري گلن سان گڏ ڀا (ين (120 گرام) + منرل واٽر (1 ڪپ).
اربع
- ناشتو: ٽوسٽ (2 ٽڪرا) + ناشپاتيون + سائي چانهه (1 ڪپ).
- منجهند وارو ماني: گوشت بال (هڪ ٻلي لاءِ) + سبزي وارو سلاد + چانهه (1 ڪپ).
- رات جي ماني: خنزير جو گوشت (100 گرام) + ليٽيس + دہي (1 پيالو).
خميس
- ناشتو سوفلي گاجر + روٽي (ڪارو ، 1 سلائس) + چانهه (سائي ، 1 ڪپ).
- لنچ: گوشت بال واريون مڇي + سلاد + منرل واٽر (1 کپ).
- رات جي ماني: جزيري (100 g) + سلاد (120 g) + دہي (1 ڪپ).
جمع
- ناشتو: ٽوسٽ (2 ٽڪر) + مينڊي سلاد (130 گرام) + چانهه (سائي ، 1 ڪپ).
- مانجھاندو: چانور جي پوڊ + ڌونگر (1 ڪپ).
- رات جي ماني: گوشت (120 گرام) + گاجر- ڪڻڪ واري گلن سان گڏ ڀا (ين (120 گرام) + منرل واٽر (1 ڪپ).
ڇنڇر
- ناشتو: ٽوسٽ (2 ٽڪر) + سبزي وارو سلاد .9120 g) چانهه (1 ڪپ).
- لنچ: ڪڪڙ جو سينو (100 g) + ليس + چانهه (سائي ، 1 ڪپ).
- رات جي ماني: سامونڊي کاڌو (120 g) + لٿو + داڻا (1 کپ).
آچر
- ناشتو: اناج س wheatي ڪڻڪ + ٽوسٽ (2 ٽڪر) چانهه (1 ڪپ).
- مانجھاندو: چانور جي پوڊ + ڌونگر (1 ڪپ).
- رات جي ماني: گوشت (120 گرام) + گاجر- ڪڻڪ واري گلن سان گڏ ڀا (ين (120 گرام) + منرل واٽر (1 ڪپ).