10 کان 10 منٽن تائين يوٽيوب تي ڪاريو باڊي ڪومبٽ جي مٿين 45 وڊيوز

BodyCombat هڪ تيز ڪارڊ تي ڪم ڪيو ويو هال جي هڪ گروپ لاءِ ، جيڪو هڪ وڏي بين الاقوامي فٽنيس ڪمپنين کي ڳائيندو آهي ، ليس ملز انٽرنيشنل 2000 کان وٺي. پروگرام مارشل آرٽ کان حرڪت تي مشتمل آهي ، موسيقي ۾ هيٺيان مشهور بنڈل ۾ گڏ. عالمي سطح جا تربيت ڏيندڙ ڊين ڪوهن ۽ رچيل نيوشام ڊولپر ڪوري گرافي باڊي ڪومبٽ آهن.

باڊي ڪيمبوٽ بابت تربيت بابت

BodyCombat دنيا ۾ هڪ ناقابل يقين حد تائين مقبول پروگرام بڻجي چڪو آهي. في الحال باڊڪمبٽ لاءِ 100 کان مٿي ملڪن ۾ گروپ سکيا ، ۽ استادن جو ڪل تعداد 100 هزار ماڻهن کان مٿي آهي. پروگرام حجم جي گھٽتائي ۽ tonڪيل ٽولي جسم جي قيام لاءِ مثالي آهي. توهان کيلوريز کي ساڙيو ويندو ، عضلتون مضبوط ڪندو ، ارتقائي برداشت کي ترقي ڪندو ، همٿ ۽ طاقت کي بهتر ڪندو.

باڊي ڪومبٽ جو بنياد مختلف مارشل آرٽس کان حرڪتون آهن: ڪراٽ ، باڪسنگ ، ٽيڪونڊو ، تائي چي ، ڪيپويرا ۽ موئي ٿائي. مشق هڪ اهڙي قسم جو سادي ميلاپ آهي جمپ ۽ پنچ ۽ ڪڪ ، ڪوٺي ۽ کلون.

پر پروگرام جي بنيادي نمايان توانائي واري موسيقي آهي جيڪا تربيت آهي. اهو عام طور تي مشهور پاپ ۽ پٿر جي هدايتن جو ريمڪس ورزن آهي. باڊي ڪومبٽ پروگرام هر 3 مهينن کانپوءِ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي ، 80 کان مٿي رليز جاري ڪيا آهن.

باڊي ڪومبٽ ڪرڻ جا 10 سبب:

  1. اهو ڪيلوري جو جلسو ۽ چربی کي گهٽائڻ جي لاءِ بهترين ڪارڊ آهي. ليس ملز هڪ ڪلاڪ ۾ چئي ٿو BodyCombat ورزش 600 کان 800 کیلوريز کي جڙي سگهي ٿي.
  2. جسم جو ڪيمبٽ ٽريننگ نه رڳو ڪارڊيو آهي ، پر جسم جي مٿئين ۽ هيٺين حصن جي عضون لاءِ ٽيننگ مشق پڻ ڪندو آهي. توهان جسم جي حجم کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ مسئلن جي علائقن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
  3. اهو دل جي عضلات ۽ دل جي بيمارين جي روڪٿام لاءِ بهترين ورزش آهي.
  4. مارشل آرٽ جي بنياد تي ورزش ڪارورس جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ، صحيح حالت کي بهتر ڪرڻ ۽ stomachنگ پيت کي ٺاهڻ کي بهترين مشق مان هڪ آهي. ڪوچز جو چوڻ آهي ته ڪور تي اثر جي نقطي نظر کان: 1 ڪلاڪ باڊ ڪومبٽ = 1700 ڪچڙا.
  5. اهڙي وقتي تربيت ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي ۽ ڪلاس کان ڪلاڪ ڪلاڪن تائين جسم کي ڪيلوريز جلائيندي آهي.
  6. ليس ملز يوٽيوب تي ڪيترائي مفت ويڊيو پيش ڪري ٿي ، جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا (15 کان 45 منٽن تائين).
  7. ڪلاس ۾ واڌاري واري جديد موسيقي منعقد ڪئي وئي آهي جيڪا توهان کي ورزش دوران اضافي ڊرائيو فراهم ڪندي آهي.
  8. ورزش اضافي اوزارن کان سواءِ ڪئي ويندي آهي ، انهي ڪري اهو گهر ۾ آسان ڪم آهي.
  9. هي هڪ دلچسپ ۽ مختلف پروگرام آهي جنهن ۾ نه فقط مفيد ، بلڪه مزي کي سکيا ڏيڻ پڻ آهي.
  10. Workout BodyCombat شاندار هم آهنگي ۽ چپلتا.

جسم جو معيار بهتر ڪرڻ ۽ ارتقا جي نظام جي ترقي جي نقطي نظر کان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ، پروگرام باڊي ڪيمبٽ هلائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي 2-3 ڀيرا هفتي ۾ 45-60 منٽ تائين ، يا هفتي ۾ 4-5 دفعا 15-30 منٽن لاءِ. سنيڪرن ۾ ڪرڻ کي يقيني بڻائين ، ته جيئن جوڑوں کي نقصان نه پهچائجي.

فٽنگ لاءِ رننگ جوتن کي ڪيئن چونڊيو

وڊيو باڊي ڪيبٽ 10-45 منٽن لاءِ

1. جسم ڪومبٽ 8 منٽ

بڊڪا ڪامٽ انويسبيل | ورزش # 1

2. جسم ڪومبٽ 13 منٽ

3. جسم ڪومبٽ 15 منٽ

4. جسم ڪومبٽ 18 منٽ

5. جسم ڪومبٽ 20 منٽ

6. جسم ڪومبٽ 20 منٽ

7. جسم ڪومبٽ 30 منٽ

8. جسم ڪومبٽ 30 منٽ

9. جسم ڪومبٽ 35 منٽ

10. جسم ڪومبٽ 45 منٽ

پڻ ڏسو:

 

ڪوبه سامان ناهي ، ڪاريو ورزش

جواب ڇڏي وڃو