بهترين 10 بهترين ويل پروٽين: درجه بندي 2020

راندين جي غذائيت جو استعمال (مختلف قسم جي پروٽين سميت) هاڻي فٽنيس ۽ پاور اسپورٽس جي ذيلي ڪلچر جو لازمي حصو بڻجي چڪا آهن. راندين جو حصو عضلات ، طاقت ۽ چرٻي گھڙڻ لاءِ ناگزير بڻجي ويو.

راندين جي غذائيت جي مختلف قسمن جي وچ ۾ تربيت ۾ وڪرو ۽ استعمال جي اڳواڻ مختلف شين جي پروٽينن مان آهن راندين جي مقصدن حاصل ڪرڻ لاءِ هن جي اثرائت سبب ، جيڪو ”ننگي اکين وارو“ جي نظر اچي ٿو (جيڪا ڪجهه ٻين مشهور اشتهاري سپليمينٽس جي بابت صحيح ناهي)

مضمون ۾ ، توهان موجوده پروٽين جي موجوده قسمن ۽ هن راندين جي غذائيت جي فائدن بابت learnاڻيندا. آخر ۾ ، آئون بهترين پيٽر پروٽين جي درجه بندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس ، انهن کي مختلف پيرا ميٽرز تي مقابلو ڪري.

whey پروٽين تي

ڪوئي پروٽين ڪجھ به ناهي کير جي پروٽين جي ميلاپ وانگر ، جيڪو ڪڻڪ مان ڪedيو وي ٿو. Whey اها پيداوار آهي جيڪا کير جي خاتمي کانپوءِ پنير جي پيداوار ۾ حاصل ڪئي وي ٿي. 'sئون جي کير تي مشتمل آھي سيرم 20 سيڪڙو ، باقي آھي ڪيسين ، ھڪڙو milkيو کير پروٽين ، جيڪو سست جذب ٿئي ٿو. ڪيسين مان پڻ پيدا ڪيو اسپورٽس پروٽين ، جنهن جو هڪ و narrowيڪ تنگ دائرو آهي - هڪ ”رات“ پروٽين جي طور تي. limitedاڪاڻ ته ھن محدود اسپيشلائيزيشن ڪيسين جي درجه بندي ۾ پروٽينز 2020 لاءِ شامل ٿيڻ جو امڪان ناھي ، جيڪو يقينن ان جي فائدي واري ملڪيت کي نفي نٿو ڪري.

ڪيسين جي برعڪس ، ڪوئي پروٽين کي جذب ڪيو ويو آهي۽ انهي مطابق ان مان ٺهيل سڀني قسمن جي پروٽينن کي “تيز” سمجهيو ويندو آهي (گوشت ۽ م fishي سان گڏ ، پر اھي becauseو جو اعلي قيمتون تمام گھٽ عام آھن). whey پروٽين جا ٽي اهم قسم آهن ، جن بابت هيٺ بحث ڪيو ويندو.

PROTEINS جي ٽائپس بابت وڌيڪ پڙهو

توهان کي ڪوئي پروٽين ڇو خريد ڪرڻ گهرجي

چار مقصد وارا سبب آهن ڇو پروٽين کاڌي کي چونڊڻ وقت توهان کي جڏهن چاهين پروٽين تي پسند ڪرڻ گهرجي

• ڪوي پروٽين ڪيو آهي هڪ سٺو امينو اسيد مرکب - اھو ڪجھ بدتر آھي مثال کان مثال طور ايگ پروٽين کان ، جنھن جو compositionھڻ تقريبا almost perfectرپور آھي ، پر و affordableيڪ سستي قيمت آھي مڪمل طور تي ھن فرق جي تلافي. Whey پروٽين س wellو ڪم ڪري ٿو muscleئي عضون جي recruitmentرڻ ۾ ۽ خشڪ ڪرڻ ۾.
• تناسب قيمت / معيار سڀ کان وڌيڪ فائدي ان جي پروٽين جي مرڪزي يا وڌيڪ قسم جي هڪ آهي. اتفاق سان نه ، ھڪڙو ذخيرو ڪندڙ - 100 سيڪڙو ويل پروٽين گولڊ اسٽوريج کان وڌيڪ آپٽميشن غذائي ڪمپني ڪيترن ئي سالن کان بھترين بھترين پروٽين جي درجه بندي ۾ پهرين نمبر تي آھي. ۽ 2020 لاءِ ريٽنگ پروٽينس ڪوبه استثنا نه آهي.
• راندين تي تغذي جي بازار تي ٺاهيندڙن جو هڪ تمام وڏو قسم پيش آهي ۽ ويڪ پروٽين جو ذائقو. توهان هميشه اهو پراڊڪٽ چونڊجي سگھو ٿا جيڪو تمام گهڻو مناسب هجي.
• تربيت ڏيندڙ ۽ خودمختيار مطالعي مان مثبت موٽ وڏي مقدار ۾ جمع ڪئي آهي جيڪي تصديق ڪن ٿا شين پروٽين اصل ۾ ڪم ڪندي آهي. ان جي ابتڙ ، مثال طور ، سويا پروٽين ، مفيد پراپرٽيز جن کي ڪيترن ئي ٺاھيندڙن پاران ٻڏل آھي ، وڏي تعداد ۾ گھٽ قيمت جي ڪري.

whey پروٽين جا قسم ۽ انهن جا اختلاف

ڪوئي پروٽين ٽن مختلف قسمن جو آهي:

1. سمجهو. اهو سراسري درجي جي پاڪائي سان هڪ پروٽين آهي ، ڪي ٿولهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان. 89 سيڪڙو تائين پروٽين شامل ڪري سگھي ٿو. توهان ليڪٽوز ۾ ڪافي واضح طور تي محسوس ڪنداسين ، جيڪي ماڻهن ۾ لیکٹوز جي عدم برداشت واري ماڻهو کي هن پيداوار جي جذباتي مسئلن سان ٿي سگهي ٿو.
2. ٺيڪ آهي. اهو ساڳيو مرڪب آهي پر صاف ڪرڻ جي تمام گهڻي درجي سان. ان ۾ پروٽين اڳيئي گهڻي گهڻي - 90٪ کان وڌيڪ (93 جي ڀيٽ ۾ ڪجهه اڪيلائن ۾ اچي ٿي) ڌار ڌار کان وڌيڪ مهانگو آهي. اها صلاح ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته ان علائقن تي ڪم دوران ۽ ماڻهن کي لیکٹوز جي عدم برداشت سان
3. هائيڊولزيٽ. اهو جزوي طور تي خمير ٿيل پروٽين آهي ، 2-3 امينو اسيد جا ٽڪرا. ٻن پوئين قسمن جي برعڪس خاص طور تي ڪٺائي آھي ، جن ۾ کير جو مزو آھي. مشق کانپوءِ تيز وصولي کي فروغ ڏئي ٿو ، هضم ڪرڻ آسان آهي ، سانزي جي مقابلي ۾ الرجي رد عمل جو تمام گهٽ موقعو. حاصل ڪرڻ جي پيچيده ٽيڪنالاجي جي ڪري تمام قيمتي آهي.

ڇا چونڊيو وڃي: مرڪوز ، الڳ ڪريو ، هائيڊولائيزيٽ؟ بهترين قيمت تناسب تي قيمت / معيار جو ڳوڙهو هوندو آهي. الڳ ڪريو ۽ هائيڊولائيزٽ جيتوڻيڪ ۽ ان کي ڪجهه معاملن ۾ وڌايو، پر تمام گهڻو قيمتي قيمت ان فائدي کي رد ڪري ٿو. هن جو مطلب اهو ناهي ته عام طور تي الڳ ٿيل ۽ هائڊروليزيٽ توهان کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي: جيڪي ماڻهو ليڪٽوز عدم برداشت سان گڏ آهن ۽ انهن جو مطلب تنگ نه آهي، اهو انهن شين کي لاڳو ڪرڻ جي متحمل نه ٿي سگهي.

پروٽين چونڊڻ وقت ڇا ڏسجي

ڪجھ نازڪون جيڪي پروٽين کي خريد ڪرڻ وقت جي طلب ۾ هونديون آهن:

• اهڙي خريداري جي ٿوري تجربي سان، مشهور برانڈز جي شين کي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري پيڪنگنگ جي سالميت، هولوگرام جي موجودگي، جھلي ۽ بيچ نمبر (بيچ ڪوڊ) وغيره.
• خريداري ٿيل پروٽين جي نسب تي اڀياس ڪندي پروٽين جي سيڪڙو تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. پراڊڪٽس جيڪي 60 سيڪڙو کان گهٽ پروٽين تي مشتمل هونديون آهن اهي پروٽين نه هونديون آهن، بلڪه حاصل ڪندڙ. ائين ٿئي ٿو ته ڪجهه ٺاهيندڙن کي پروٽين جي آڙ ۾ اعلي پروٽين وزن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، ۽ هڪ وشد مثال - BSN کان Syntha-6، جنهن ۾ پروٽين 45٪ آهي. وزن حاصل ڪندڙ جي طور تي هي پراڊڪٽ سٺو ٿي سگهي ٿو، پر بهترين ويه پروٽين جي شين جي درجه بندي ۾ ڪا جاء ناهي.
• پروٽين جي سيڪڙو سان معاملو ڪرڻ ، جيڪو اتفاق سان ، 95 سيڪڙو کان وڌيڪ نه ٿو ٿي سگھي (100٪ خالص پروٽين - جان بوجھيل ٺڳي) ، توھان کي سمجھڻ جي ضرورت آھي ته اھو پروٽين اصل آھي. مارڪيٽ تي ڪيترائي پروٽين ملايل اصل ، اڪثر ڪري ڏيڻ جي عذر هيٺ ۽ سبزي سان گڏ انابولي مال (سويا يا ڪڻڪ) پروٽين. وضاحت گهڻو ڪري وڌيڪ اثرائتو آهي - ٺاهيندڙن جي خواهش جيڪا مصنوعات جي قيمت گھٽائي ٿي. رستي ۾ ، کير پروٽين بي رنگ ۽ ڪيسين جو ميلاپ آهي.
• ڪجهه پراڊڪٽ ٺاهيندڙن کي ٺاهيندا آهن creatine، glutamine، l-carnitine، مختلف وٽامن وغيره. ان سان گڏ ڪجھ به غلط ناهي، پر ٻيهر. توهان کي خريد ڪيل پروٽين جي مجموعي جو مطالعو ڪرڻو پوندو ڪنهن مادي جي انفرادي عدم برداشت جي صورت ۾.
• توهان جي وات ۾ اصل پروٽين اڻلڀ ٿيل ليمن کي گهيڙن سان lڪيل رکي ٿو جيڪڏهن نه ، پوءِ اها شي جعلي ٿي سگهي ٿي. اٻرندڙ پاڻي ۾ ، سچي پروٽين ڪڻڪ ۾ ٺهي ٿي ، هڪ قسم جي کير ٺاهي ٿي.

وڌيڪ پڙهو: WHEY PROTEIN تي

مٿين 10 وي پروٽينس

اسان توهان کي 2020 لاءِ هڪ معياري ريٽنگ پروٽين پيش ڪندا آهيون ، پرو ماهرن ۽ عام صارفين ٻنهي جي راءِ کي نظر ۾ رکندي. اسان ڪھڙي پيشڪش کي سهولت پيش ڪن ٿا ٽي گروپن ۾ شي کي پروٽين جي قسمن جي مطابق ورهايو ويو آھي: مرتڪز ، ڌار ڌار ۽ ھائيڊوليسس.

ضابطو

1. 100٪ ويل گولڊ معيار (بهترين تغذي)

Optimum Nutrition کان 100٪ ويل گولڊ معيار هڪ ڊگهو ليڊر اڳواڻ ۽ بهترين هوندو پروٽين جي درجه بندي ۾ فاتح آهي. اها پراڊڪٽ ڪيترن سالن کان ٿي چڪي آهي ، ٺاهيندڙ جو خاص ڌيان. اصل ۾ ، اهو توجه ناهي ، ۽ بي جو مختلف قسم جو مرکب آهي: الٽرا فلٽر ٿيل مرڪوز ، مائڪرو فلٽر ٿيل ۽ آئن-ايڪسچينج ڌاريو. پيداوار ۾ جذب ​​۽ انابولي اثر وڌائڻ لاءِ وهئي پيپٽائڊس پڻ شامل ڪيا ويا.

گڻ:

• سٺي امينو اسيد ٺاهڻ ، في پروٽين جو مقدار ڪونهي رولڻ لڳي ٿو- اهو 80 سيڪڙو کان گهٽ ظاهر ٿيو ، پر اهو واقعي اعليٰ معيار آهي.
• ذائقن جو هڪ قسم ، انهن مان گهڻا ۽ اهي ڪافي خوشگوار هوندا آهن ، جڏهن ته ٺاهيندڙن مٿان ذائقن سان وڌيڪ نه.
• انزايمز ، بي سي اي ۽ هاضمي اينزيمز ذريعي وڌايو ويو آهي.
• چ rو rastvoryaetsya (جيتوڻيڪ جھاگ جو ڪجهه مقدار ڏئي ٿو).

اوگڻ:

• هن سينٽر جي قيمت اڪيلائيء واري سطح تي رکي ٿي ، ۽ اهو آهستي آهستي وڌي رهيو آهي.

لاڳت:

• 50-60 روبل في خدمت

2. ايليٽ ويل ويل پروٽين (ڊيمميٽيڪ)

ايلي ڪيئي پروٽين ڊيمميٽز هڪ قابل اعتماد ڪاريگر کان تمام سٺي پيداوار آهي. اقتصادي پروٽين جنهن ۾ هڪ اعليٰ قسم جي ڪثرت شامل آهي ، ڪراس ايئر علاج استعمال ڪندي تيار ڪيا وڃن ٿا ، شامل ڪيو ويو آئن ايڪسچينج ڌاريوٽ ۽ وري کير پيپيٽيڊس.

گڻ:

• سٺو سولائيبل
• وڌيڪ آرامده قيمت ، وڌ کان وڌ غذائيت کان پروٽين جي مقابلي ۾؛
• "3 ۾ 1" جا گڏيل ذائقو آهن ؛
• BCAAs جي وڏي مقدار شامل آهي.

اوگڻ:

• ڪنھن طرح شامل ڪيو ويو جينياتي طور تي تبديل ٿيل سوياين جو تيل ، allاھيندڙ جي ڪريڊٽ لاءِ اھو س truly سچ ۾ ليبل تي لکيل آھي
• هر شيءِ ذائقيدار ڪوڪو ناهي چاکليٽ جي ذائقي ۾ ذخيرو ٿيل اناج جي تري ۾؛
• پروٽين جي عين٪ جي درستگي ۾ طئي ڪرڻ ۾ ڪجھه غير يقيني صورتحال - حقيقت جي باوجود پروٽين اڃا تائين سٺي معيار آهي

لاڳت:

• 40-50 روبل في خدمت

3. پروسٽر 100٪ ويل پروٽين (الٽرا غذائيت)

الٽيٽيٽ غذائيت مان 100 سيڪڙو پروسٽار وي ويل پروٽين وري مرکب سان ڌار ڌار پيپٽائڊس سان گڏ مرکب ڪريو. پوئين پراڊڪٽ کان ٿورو وڌيڪ لاڳت رکي ٿي ۽ ذائقن جي محدود حد آهي (جن مان ڪجھ ڪيترن ئي خريد ڪندڙن جي خيال ۾- شوقين لاءِ). تنهن هوندي ، الٽيميٽ غذائيت کان پروٽين ڊيمميٽ کان پيداوار سان ٻئي ۽ ٽئين جڳهه کي حصيداري ڪرڻ جي لائق آهي. اهي ٻئي پروٽين فلش آهن.

گڻ:

• وڌيڪ پروٽين جو مواد ، قيمت جو تناسب ۽ پروٽين جو مواد عام طور تي بهترين اختيار آهي ؛
• جوڙجڪ ۾ غير ضروري ڀريندڙن جي کوٽ ؛
• شامل آهن امونومودوليشن عوامل؛
• امينو ايسڊ جو پروفائيل ڏا goodو سٺو ، مضبوط سويا لسيٽين (هڪ پروٽين جي ڪل BCAA مواد جو 24 سيڪڙو واقعي ٿڌو آهي) وانگر.

اوگڻ:

• ذائقي جي حد ۾ شامل گھڻن جي مطابق مڪمل طور تي ڪامياب ناھي (جيڪو ، يقينا ، موضوعاتي) آھي ؛
• تسلسل کي هلائڻ سان پاڻي هوندو آهي ، ڪافي ”کثافت“ ناهي.

لاڳت:

• 45-55 روبل في خدمت

4. 100 ٪ خالص ٽائنيانيم وي (SAN)

100 ٪ خالص ٽائنيانيم ويس طرفان SAN - هڪ بهترين دائمي ميمبر “پهرين پنجن” جي درجه بندي بهترين بهترين پروٽينن جي درجه بندي. اهو پڻ مرکب جو مرکب آهي (قيمتي سڀ نئين سينگڪس® تي مشتمل آهي) ۽ غير معياري شين وارو پروٽين ڌاريو.

گڻ:

• سٺو سولائيبل
• معيار جي مجموعي سطح ؛
• خوشگوار ذوق.

اوگڻ:

• سڀ ڪجهه مثبت ملڪيت جي باوجود ، قدر ڪجهه وڌيڪ ، تاثر.

لاڳت:

• 45-55 روبل في خدمت

5. اثر Whey پروٽين (Myprotein)

Myprotein کان Whey Protein اثر - بجيٽ ، پر انگريزي ٺاهيندڙ کان ڪافي اعليٰ معيار جو پروٽين. وڏي ايٿليٽس لاءِ بجيٽ بهتر طور تي مهرباني جو وڏي مقدار ۾ اسپورٽس پيٽ استعمال ڪن ٿا. پوئين پوزيشنن جي برعڪس ھڪ خالص اڪثريت آھي جنھن سان وڌيڪ اضافو ڪونھي. پروٽين جو مواد هڪ معزز 82٪ آهي.

گڻ:

• تمام گھڻو ذائقو ؛
• سٺي قيمت
• BCAAs جو 23 سيڪڙو پروٽين.

اوگڻ:

• سراسري حلال ؛
• تمام سادي ترتيب ، تنهن هوندي ، قيمت لاء ٺيڪ آهي.

لاڳت:

• 35-45 روبل في خدمت

ڌار ڪري ٿو

1. ٽائنيم ڌار ڌار (SAN)

الگ تھلگين ۾ ، ليڊر پروٽين کي 2020 ۾ درجه بندي ڪندڙ آھي ٽائنيم ڌار ڌار سپريم سان. طاقتور 93٪ پروٽين ، جيڪو هڪ اعليٰ معيار جي whey isolate ۽ hydrolyzate (ڪڏهن ڪڏهن به hydrolysates ۽ حوالي ڪيو ويو آهي) جو مرکب آهي ، whey peptides جي پيچيدگي شامل آهي. هڪ بهترين اختيار جڏهن خاڪي تي تربيت ڏيو.

گڻ:

• ليڪٽوز ۽ صفر فيٽ جو مواد ؛
• تمام گھڻي حل ٿيندڙ ، عاليشان سطح
• بي سي اي اي ۽ گلوتامائن سان مالا مال ؛
• ٿورو ئي مزو چکيو آهي - صرف 4 ، پر اهي چ balancedي ريت متوازن آهن ، بغير وڌيڪ ذائقو نه.

اوگڻ:

• تمام مهانگي پيداوار.

لاڳت:

• 70-80 روبل في خدمت

2. ايسو سنسڪرت 93 (آخري تغذي)

آئسو سنسيشن 93 الٽيمي غذائيت دلچسپ آھي ڇو ته ان ۾ کولسٽرم ، ھڪڙو جزو جيڪو کير جي کير ۾ ملي ٿو ۽ ان ۾ اعلي معيار واري انجيمس جو مرکب آھي. ڪارخانو دعويٰ ڪري ٿو ته اها پيداوار الٽرا گهٽ درجه حرارت تي اثر رکي ٿي ، جيڪا هڪ اضافي صاف پيداوار ڏئي ٿي.

گڻ:

• اعليٰ معيار ؛
• دلچسپ ترتيب؛
• سٺو حل پذير ، جيتوڻيڪ اهو ٿورڙو جھاگ ڏئي ٿو ؛
• گلووتامين سان ڀريل (۽ مختلف شڪلن ۾)

اوگڻ:

• اتي خاص ، انهي جي قيمت اها آهي ته قيمت ڪجهه وڌيڪ آهي.

لاڳت:

• 55-65 روبل في خدمت

3. ڊميٽميٽڪس کان ISO-100

Dymatize کان ISO-100 به جدا ٿيڻ کان علاوه هائيڊولائيز ٿيل آهي. صنعتڪار ان کي ”هائيڊولائيزڊ پروٽين ڌاريو“ طور پوزيشن ڪندو آهي. صفر ٿڌي ۽ ليٽيڪوز جي ويجهو آهي.

گڻ:

• معيار جي مجموعي سطح ؛
• تمام گھڻائي ۽ قابل هضم.

اوگڻ:

• قيمت تمام گهڻو وڌي وئي آهي ، جڏهن ته ڊيمميٽس کي تمام گهڻو بجيٽ نه پر شايد مشڪل سان علاج ڪيو.
• عام طور تي ٿڌي جي ذائقي تي تبصرا (اهو ئي سبب آهي ته هي پيداوار ۽ ٽين جڳهه تي گر ٿي ويا آهن).

لاڳت:

• 65-75 روبل في خدمت

هائيڊولائٽس

1. پلاٽينم هائڊرو وي (بهترين غذائيت)

Optimum Nutrition مان پلاٽينيم هائڊرو وي مشهور آمريڪي ٺاهيندڙ آهي هتي ٻيهر. ھي ھائيڊولائٽس جي قسم ۾ روايتي اڳواڻ آھي. سامان جي پيداوار ۾ ، ڪمپني خاص طور تي اين اينيمڪس جو نئون نظام تيار ڪيو آهي. استعمال ٿيل صرف هائيڊولائز ڪيل شي پروٽين کي ڌار ڪيو.

گڻ:

• تمام گهڻو معيار ؛
• افزود BCAAs ؛
• ستن ذائقن ۾ موجود آھي - ھائيڊليزيٽ لاءِ ڪافي آھي (اڃا تائين اھڙو ذائقو آھي ”سرخ مخمل وارو ڪيڪ“)؛
• تمام گھميل ، جيتوڻيڪ جھاز کي ڪجھ مقدار ڏئي سگھي ٿو.

اوگڻ:

• عام طور تي ڪو به ناهي ، هائيڊروزيزٽ بجيٽ جي قيمتن جي ڪري واپرائڻ جي قيمت خراب ناهي.

لاڳت:

• 100-110 روبل في خدمت

2. هائيڊرو وي ويل زيرو (بائيو ٽيڪ)

هائڊروولائزڊ هائڊرو وي ويل زيرو بائيو ٽيڪ پاران تقريبن 92 سيڪڙو پروٽين جو مواد آهي. پوئين پوزيشن وانگر تقريبن چ asو ، سواء انهي جو ذائقو گهٽ - صرف 4.

گڻ:

• شامل ٿيل L-arginine جي ترتيب ، جسم ۾ نائيٽري حصيداري کي منظم ڪرڻ.
• مجموعي طور تي اعلي معيار؛
• ذائقو هائڊولائيزيٽ تلخ جي لاءِ ”بدلائڻ“ عام هئي.
• سٺي قيمت

اوگڻ:

• عملي طور تي نه.

لاڳت:

• 60-70 روبل في خدمت

پڻ ڏسڻ گهرجي:

• L-Carnitine: ڪهڙا فائدا ۽ نقصان آهن
• وزن گھٽائڻ ۽ عضلات جي واڌ لاءِ پروٽين
• ڇوڪرين لاءِ پروٽين: ڇا مونکي ضرورت ۽ اثر وٺڻ جي ضرورت آهي