مواد
ٽام هارڊي جو ورزش پروگرام
بنيادي مقصد:
هڪ قسم
تياري جي سطح: سراسري طور
هر هفتي جي ڪم ڪار جو تعداد: 4
ضروري سامان barbells، dumbbells، ورزش جو سامان، پنهنجو وزن
نظرثاني: مردن ۽ عورتن
الاهي: براد بورلينڊ
بني وانگر چريو ٿي وڃو، بيٽمن جي نيميس: ٽام هارڊي جي منفرد تيز شدت واري ورزش ۽ ٽيڪنالاجي کي پنهنجي ايندڙ ورزش ۾ شامل ڪريو!
ٽريننگ پروگرام جي وضاحت
دي ڊارڪ نائيٽ رائزز ۾ بين جو ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ ٽام هارڊي کي اٽڪل 14 ڪلو وزني عضلاتي وزن حاصل ڪرڻو پيو. اسڪرپٽ جي مطابق، بين هڪ روشن منفي ڪردار هو، جيڪو خوفناڪ مافوق الفطرت طاقت سان؛ هڪ لائق حریف، جسماني طور تي ڊارڪ نائيٽ کان وڌيڪ. مضبوط، غالب ۽ طاقتور، پنهنجي ظاهر ۾ خوفناڪ. پر ڇا اسان جي زندگي ۾ طاقت ۽ طاقت وڌائڻ جي ڪا جاء ناهي؟ ڇا توهان کي پڪ آهي ته توهان جي معمولي ورزش جي معمول کي بٽ ۾ هلڪو ڪک جي ضرورت ناهي؟ يا ٿي سگهي ٿو اهو وقت آهي نيون مشقون سکڻ، جديد ٽيڪنالاجي کي لاڳو ڪرڻ، ۽ اشارن کي استعمال ڪرڻ لاءِ توهان کي روڊ تي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ حجم ۽ طاقت جي آسمان ڏانهن؟
هيٺ ڏنل تيز شدت واري تربيتي ٽيڪنڪ کي ماهر ڪريو جيڪي ڪنهن به تربيتي پليٽي کي تباهه ڪن ٿا، ۽ توهان ميڊ بني وانگر ٿي ويندا!
ٽام هارڊي جو ورزش پروگرام
هيٺ ڏنل هڪ پروگرام جو هڪ مثال آهي ورزش سان گڏ سومر، اڱارو، خميس ۽ جمعي تي، اربع ۽ هفتي جي آخر ۾ آرام ۽ بحالي جي رحم تي.
پروگرام صرف ڪم ڪندڙ سيٽ ڏيکاري ٿو، 1-2 وارم اپ سيٽ ڪرڻ نه وساريو 10 ورجائي انهن جي اڳيان هلڪي وزن سان.