ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏيڻو پوندو صرف هڪ هفتي اڳ ايندڙ واقعي کان. اهي غذا توهان کي ڪجهه پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون پر توهان جي صحت جي باري ۾ نه وساريو. اھو بھتر آھي ته اڳ ۾ ئي پريشان ٿي وڃو ۽ ھدف ڏانھن آھستي ۽ يقيني طور تي وڃو - مناسب غذا ۽ فعال سيشن سان.
ڪيفير غذا
هي غذا ڪيفير جي وڏي مقدار تي ٻڌل آهي. اهو واعدو ڪري ٿو ته نتيجو 6 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن جي نقصان تائين آهي. ڪيفير کي ٻين کاڌي سان گڏ ڪيو وڃي، هن شيڊول تي عمل ڪريو:
- ڏينهن 1: 1.5 ليٽر دہی ۽ 5 پڪل آلو.
- ڏينهن 2: 1.5 ليٽر دہی ۽ 100 گرام اُبليل ڪڪڙ (بريسٽ يا فليٽ).
- ڏينهن 3: 1.5 ليٽر دہی ۽ 100 گرام اُبليل ويل يا گوشت.
- ڏينهن 4: 1.5 ليٽر دہی ۽ 100 گرام پڪل يا پڪل لين مڇي.
- ڏينهن 5: 1.5 ليٽر ڪيفير ۽ ڪنهن به ڀاڄين، ميوو (سواء انگور ۽ ڪيلي).
- ڏينهن 6: 2 ليٽر دہی.
- ڏينهن 7: غير ڪاربان ٿيل معدني پاڻي ڪنهن به مقدار ۾.
چانورن جي غذا
هي غذا توهان کي 3-5 اضافي پائونڊ کان نجات ڏيارڻ جو واعدو ڪري ٿو. هن طاقت جي مدت 3 ڏينهن تائين محدود ٿي سگهي ٿي، پر بهتر نتيجن لاء، ان کي 7 ڏينهن تائين وڌايو. 3 ڏينهن لاءِ نموني مينيو هن طرح نظر اچي ٿو:
1 ڏينهن
- ناشتو: 100 گرام اُبليل چانور، لوڻ کان سواءِ، ليمن جو سفوف.
- لنچ: 150-200 گرام چانورن سان گڏ سبزي جي تيل جو هڪ چمچو، لوڻ نه، تازو ڀاڄين مان سلاد جي 150 گرام.
- رات جي ماني: لوڻ کان سواء سبزي جي برٿ جي هڪ پليٽ، 150-200 گرام چانورن جي ابلي گاجرن سان.
ڏينھن 2
- ناشتو: اُبليل چانور جا 100 گرام ساگ ۽ گهٽ ٿلهي ڳاڙهي ڪريم، 1 نارنگي.
- لنچ: 100 گرام اُبليل چانور ۽ هڪ پيالو سبزي جو سوپ.
- رات جي ماني: 150-200 گرام اُبليل چانور ڀاڄين سان (ابليل، ٻاڦ، ٻاڦ کان سواءِ تيل).
ڏينھن 3
- ناشتو: 100 گرام اُبليل چانور، 1 انگور.
- لنچ: 150-200 گرام چانورن سان ڀريل مشروم، سبزي برٿ، تازو سبزي سلاد.
- رات جي ماني: 150-200 گرام ابليل چانور ۽ 150 گرام بروڪلولي.
- هر روز توهان کي گئس، سائي چانهه کان سواء گهٽ ۾ گهٽ ٽي ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
ڪڪڙ جي غذا
ٿلهي مرغي پروٽين ۽ وٽامنز سان مالا مال آهي، ۽ ان کي هضم ڪرڻ لاءِ جسم تمام گهڻي توانائي خرچ ڪري ٿو، اهڙيءَ طرح ٿلهي جي ذخيرن کي ختم ڪري ٿو. هن غذا تي، اناج، ڀاڄين ۽ ميون سان گڏ اناج، ڀاڄين ۽ ميون سان گڏ، مکھن جي ڪڪڙ جي فليٽ کان سواء ابلي، ٻاڦ يا ٻاڦ سان کائو. ساڳئي وقت، اڌ کائيندا حصو هڪ ڪڪڙ وٺڻ گهرجي، باقي اڌ توهان جي صوابديد تي.
جيئن ئي بک جي تڪليف محسوس ٿئي ته کائو، پر گهڻو نه کائو - پروٽين جي وڏي مقدار معدي کي تڪليف جو احساس ڏياري ٿي. لوڻ کي ختم ڪريو ۽ روزانو اٽڪل 2 ليٽر پاڻي پيئو.
