تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 656 ڪيڪ |
| پروٽين | 16.2 آرٽ |
| سوڻ | 60.8 آرٽ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.1 آرٽ |
| پاڻي | 3.8 ز |
| مڱريو | 6.1 آرٽ |
| گوليميمي انڊيڪس | 15 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.39 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.12 Ù…Ú¯ | 7% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 5.8 Ù…Ú¯ | 8% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 2.6 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 4.8 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.82 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.8 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 19٪ |
| ويتامين ڪ | فيليلوڪين | 2.7 مگ | 2% |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 474 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| Calcium | 89 Ù…Ú¯ | 9% |
| مئگزينيم | 120 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| فاسفورس | 332 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| سوڊيم | 7 Ù…Ú¯ | 1% |
| لوھ | 2 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| آئيڊين | 3 Ù…Ú¯ | 2% |
| جست | 2.57 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| سلينيم | 4.9 مگ | 9% |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 53٪ |
| سلفر | 100 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| فلورائڊ | 685 مگ | 17٪ |
| منگاني | 1.9 Ù…Ú¯ | 95٪ |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 170 Ù…Ú¯ | 68٪ |
| Isoleucine | 625 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| valine | 753 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| Leucine | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| threonine | 596 Ù…Ú¯ | 106٪ |
| lysine | 424 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| methionine | 236 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| phenylalanine | 711 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| ارجنائن | 2278 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| histidine | 391 Ù…Ú¯ | 26٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.